孕晚期食谱

孕晚期妇的周食孕

谱晚期(孕7— 9月一)周谱 食:加注餐的中食物任可选周

一 餐 早 牛奶酸奶(、鸡蛋)麦、粥(杂粮粥)

乌 梅(汁)、萄、李子葡可(任一种)、人选参茶

山淮粉肉蒸清、鱼头蒸、炒芥清、大豆米饭

加 兰餐

绿豆

汤红枣、()瓜干仁子、生花

餐晚

虾皮

炒瓜冬、豆鲫腐汤、鱼撕手菜、包饭米

加餐

蛋鸡炒饭紫、汤菜杏仁、核、等

周二

小红米豆、凉拌豆笋、鸡蛋粥(:煮 个1、蛋煎2 个 )

米奶苹、、香蕉、

果午

黄焖猪豆、脚茸油蒜菜、麦菜猪血香、汤麦米饭

加燕 餐

橙汁、话梅干、

1

晚餐

柴鱼粥、野山椒肉牛、丝芹菜木炒

耳 加餐

奶、干、饼鲜枣

三 餐

丝肉鸡面蛋配(小菜点生:菜、心空菜等

加 餐)

牛奶

、杏饼仁乌梅、、少量食零

餐午

耳熘猪肝云爆(鸡炒)杂花、菜菇心肉末、粉丝汤南瓜焖、饭

桃仁、香蕉核西、(少量)瓜

芹菜

牛炒肉、海排带汤骨、茸蒜心空菜米、

饭加餐

蛋、红糖小米鸡、粥花糕(挂豆绿糕)

周 餐

早四

牛肉滚粥凉拌、带海丝鸡、蛋

油葱饼干、奶牛李、子、子瓜仁

餐冬炖瓜花、甲萝卜排烧、骨素炒白小菜、玉渣米饭

汁橙、杏仁核、、桃桂圆

2

晚红焖

块、肉末豆角鸡、椒蒸剁头、米饭芋

牛奶粥

土、两司

片周 五 餐

蛋黄

牛奶粥、绿米茶糕蛋

芝麻糊黑、桃核、仁杏仁

甜午

烧鲫鱼、西芹炒红耳、淮山水鱼汤、米饭

木加 餐

梨、苹果、

楂、小山点、心黄脆豆粒

餐白切、鸡拍瓜黄爆炒、心猪、南饭瓜

柿加、饼牛奶猕、猴桃

六早

桃核糊、仁桃糕蛋

加餐

山饼楂、果苹瓜、子、仁腐豆

脑午

天炖入鸽麻、鱼香茄、清炒子瓜、四季苦焖豆饭

3

加餐

、乌瓜、饼干

梅 餐晚

栗烧板猪、尾鸡蛋、蒸烧茭瓜酱

加 餐

奶、枣、鲜酥

周 桃 餐日

豆浆、头馒凉、豆拌

干加 餐

枣汤大柿、饼、木

瓜 午餐

清炖土鸡乌(鸡、芹菜炒香干、)煮水鳝鱼大麦米、饭

卜萝汁香蕉、、梨

晚 餐

魔芋烧鸭、

米蒸排小、骨芹木西耳红、粥薯

银耳莲汤子、核桃(榛子仁)、仁鸡蛋

意注项事:餐早:7:0 、0加:餐 :39;0午 :1餐20:0、餐加:1 5:0; 0餐:1晚8:0、加0餐:20: 0 3餐的量每宜,适—78成 饱可。即肴菜可以根据际原料适实当变。化 孕在晚期孕妇可以有适量的的动运,这主是要的指慢。尽走不量要总是在躺

4床

上这,在生样的时候产产顺困难多,数都剖是产。腹也但要意不可注度过运 动 、腰弯或、

干体活力,否则增会加产的危险早 再者。晚孕期孕妇要的保持好的平衡良的愉的悦心态

。5

孕晚期妇的周食孕

谱晚期(孕7— 9月一)周谱 食:加注餐的中食物任可选周

一 餐 早 牛奶酸奶(、鸡蛋)麦、粥(杂粮粥)

乌 梅(汁)、萄、李子葡可(任一种)、人选参茶

山淮粉肉蒸清、鱼头蒸、炒芥清、大豆米饭

加 兰餐

绿豆

汤红枣、()瓜干仁子、生花

餐晚

虾皮

炒瓜冬、豆鲫腐汤、鱼撕手菜、包饭米

加餐

蛋鸡炒饭紫、汤菜杏仁、核、等

周二

小红米豆、凉拌豆笋、鸡蛋粥(:煮 个1、蛋煎2 个 )

米奶苹、、香蕉、

果午

黄焖猪豆、脚茸油蒜菜、麦菜猪血香、汤麦米饭

加燕 餐

橙汁、话梅干、

1

晚餐

柴鱼粥、野山椒肉牛、丝芹菜木炒

耳 加餐

奶、干、饼鲜枣

三 餐

丝肉鸡面蛋配(小菜点生:菜、心空菜等

加 餐)

牛奶

、杏饼仁乌梅、、少量食零

餐午

耳熘猪肝云爆(鸡炒)杂花、菜菇心肉末、粉丝汤南瓜焖、饭

桃仁、香蕉核西、(少量)瓜

芹菜

牛炒肉、海排带汤骨、茸蒜心空菜米、

饭加餐

蛋、红糖小米鸡、粥花糕(挂豆绿糕)

周 餐

早四

牛肉滚粥凉拌、带海丝鸡、蛋

油葱饼干、奶牛李、子、子瓜仁

餐冬炖瓜花、甲萝卜排烧、骨素炒白小菜、玉渣米饭

汁橙、杏仁核、、桃桂圆

2

晚红焖

块、肉末豆角鸡、椒蒸剁头、米饭芋

牛奶粥

土、两司

片周 五 餐

蛋黄

牛奶粥、绿米茶糕蛋

芝麻糊黑、桃核、仁杏仁

甜午

烧鲫鱼、西芹炒红耳、淮山水鱼汤、米饭

木加 餐

梨、苹果、

楂、小山点、心黄脆豆粒

餐白切、鸡拍瓜黄爆炒、心猪、南饭瓜

柿加、饼牛奶猕、猴桃

六早

桃核糊、仁桃糕蛋

加餐

山饼楂、果苹瓜、子、仁腐豆

脑午

天炖入鸽麻、鱼香茄、清炒子瓜、四季苦焖豆饭

3

加餐

、乌瓜、饼干

梅 餐晚

栗烧板猪、尾鸡蛋、蒸烧茭瓜酱

加 餐

奶、枣、鲜酥

周 桃 餐日

豆浆、头馒凉、豆拌

干加 餐

枣汤大柿、饼、木

瓜 午餐

清炖土鸡乌(鸡、芹菜炒香干、)煮水鳝鱼大麦米、饭

卜萝汁香蕉、、梨

晚 餐

魔芋烧鸭、

米蒸排小、骨芹木西耳红、粥薯

银耳莲汤子、核桃(榛子仁)、仁鸡蛋

意注项事:餐早:7:0 、0加:餐 :39;0午 :1餐20:0、餐加:1 5:0; 0餐:1晚8:0、加0餐:20: 0 3餐的量每宜,适—78成 饱可。即肴菜可以根据际原料适实当变。化 孕在晚期孕妇可以有适量的的动运,这主是要的指慢。尽走不量要总是在躺

4床

上这,在生样的时候产产顺困难多,数都剖是产。腹也但要意不可注度过运 动 、腰弯或、

干体活力,否则增会加产的危险早 再者。晚孕期孕妇要的保持好的平衡良的愉的悦心态

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