孕晚期妇的周食孕
谱晚期(孕7— 9月一)周谱 食:加注餐的中食物任可选周
一 餐 早 牛奶酸奶(、鸡蛋)麦、粥(杂粮粥)
加
餐
乌 梅(汁)、萄、李子葡可(任一种)、人选参茶
午
餐
山淮粉肉蒸清、鱼头蒸、炒芥清、大豆米饭
加 兰餐
绿豆
汤红枣、()瓜干仁子、生花
餐晚
虾皮
炒瓜冬、豆鲫腐汤、鱼撕手菜、包饭米
加餐
蛋鸡炒饭紫、汤菜杏仁、核、等
桃
周二
餐
早
小红米豆、凉拌豆笋、鸡蛋粥(:煮 个1、蛋煎2 个 )
加
餐
玉
米奶苹、、香蕉、
果午
餐
黄焖猪豆、脚茸油蒜菜、麦菜猪血香、汤麦米饭
加燕 餐
橙汁、话梅干、
仁
杏
1
晚餐
柴鱼粥、野山椒肉牛、丝芹菜木炒
耳 加餐
牛
奶、干、饼鲜枣
周
三 餐
早
丝肉鸡面蛋配(小菜点生:菜、心空菜等
加 餐)
牛奶
、杏饼仁乌梅、、少量食零
餐午
耳熘猪肝云爆(鸡炒)杂花、菜菇心肉末、粉丝汤南瓜焖、饭
加
餐
桃仁、香蕉核西、(少量)瓜
晚
餐
芹菜
牛炒肉、海排带汤骨、茸蒜心空菜米、
饭加餐
蛋、红糖小米鸡、粥花糕(挂豆绿糕)
周 餐
早四
生
牛肉滚粥凉拌、带海丝鸡、蛋
加
餐
油葱饼干、奶牛李、子、子瓜仁
午
餐冬炖瓜花、甲萝卜排烧、骨素炒白小菜、玉渣米饭
米
加
汁橙、杏仁核、、桃桂圆
2
餐
餐
晚红焖
块、肉末豆角鸡、椒蒸剁头、米饭芋
加
餐
牛奶粥
土、两司
片周 五 餐
早
蛋黄
牛奶粥、绿米茶糕蛋
加
餐
芝麻糊黑、桃核、仁杏仁
甜午
餐
烧鲫鱼、西芹炒红耳、淮山水鱼汤、米饭
木加 餐
梨、苹果、
楂、小山点、心黄脆豆粒
晚
餐白切、鸡拍瓜黄爆炒、心猪、南饭瓜
餐
柿加、饼牛奶猕、猴桃
周
餐
六早
桃核糊、仁桃糕蛋
加餐
山饼楂、果苹瓜、子、仁腐豆
脑午
餐
天炖入鸽麻、鱼香茄、清炒子瓜、四季苦焖豆饭
3
加餐
香
、乌瓜、饼干
梅 餐晚
栗烧板猪、尾鸡蛋、蒸烧茭瓜酱
加 餐
牛
奶、枣、鲜酥
周 桃 餐日
早
豆浆、头馒凉、豆拌
干加 餐
枣汤大柿、饼、木
瓜 午餐
清炖土鸡乌(鸡、芹菜炒香干、)煮水鳝鱼大麦米、饭
加
餐
胡
卜萝汁香蕉、、梨
晚 餐
魔芋烧鸭、
米蒸排小、骨芹木西耳红、粥薯
加
餐
银耳莲汤子、核桃(榛子仁)、仁鸡蛋
煮
意注项事:餐早:7:0 、0加:餐 :39;0午 :1餐20:0、餐加:1 5:0; 0餐:1晚8:0、加0餐:20: 0 3餐的量每宜,适—78成 饱可。即肴菜可以根据际原料适实当变。化 孕在晚期孕妇可以有适量的的动运,这主是要的指慢。尽走不量要总是在躺
4床
上这,在生样的时候产产顺困难多,数都剖是产。腹也但要意不可注度过运 动 、腰弯或、
干体活力,否则增会加产的危险早 再者。晚孕期孕妇要的保持好的平衡良的愉的悦心态
。5
孕晚期妇的周食孕
谱晚期(孕7— 9月一)周谱 食:加注餐的中食物任可选周
一 餐 早 牛奶酸奶(、鸡蛋)麦、粥(杂粮粥)
加
餐
乌 梅(汁)、萄、李子葡可(任一种)、人选参茶
午
餐
山淮粉肉蒸清、鱼头蒸、炒芥清、大豆米饭
加 兰餐
绿豆
汤红枣、()瓜干仁子、生花
餐晚
虾皮
炒瓜冬、豆鲫腐汤、鱼撕手菜、包饭米
加餐
蛋鸡炒饭紫、汤菜杏仁、核、等
桃
周二
餐
早
小红米豆、凉拌豆笋、鸡蛋粥(:煮 个1、蛋煎2 个 )
加
餐
玉
米奶苹、、香蕉、
果午
餐
黄焖猪豆、脚茸油蒜菜、麦菜猪血香、汤麦米饭
加燕 餐
橙汁、话梅干、
仁
杏
1
晚餐
柴鱼粥、野山椒肉牛、丝芹菜木炒
耳 加餐
牛
奶、干、饼鲜枣
周
三 餐
早
丝肉鸡面蛋配(小菜点生:菜、心空菜等
加 餐)
牛奶
、杏饼仁乌梅、、少量食零
餐午
耳熘猪肝云爆(鸡炒)杂花、菜菇心肉末、粉丝汤南瓜焖、饭
加
餐
桃仁、香蕉核西、(少量)瓜
晚
餐
芹菜
牛炒肉、海排带汤骨、茸蒜心空菜米、
饭加餐
蛋、红糖小米鸡、粥花糕(挂豆绿糕)
周 餐
早四
生
牛肉滚粥凉拌、带海丝鸡、蛋
加
餐
油葱饼干、奶牛李、子、子瓜仁
午
餐冬炖瓜花、甲萝卜排烧、骨素炒白小菜、玉渣米饭
米
加
汁橙、杏仁核、、桃桂圆
2
餐
餐
晚红焖
块、肉末豆角鸡、椒蒸剁头、米饭芋
加
餐
牛奶粥
土、两司
片周 五 餐
早
蛋黄
牛奶粥、绿米茶糕蛋
加
餐
芝麻糊黑、桃核、仁杏仁
甜午
餐
烧鲫鱼、西芹炒红耳、淮山水鱼汤、米饭
木加 餐
梨、苹果、
楂、小山点、心黄脆豆粒
晚
餐白切、鸡拍瓜黄爆炒、心猪、南饭瓜
餐
柿加、饼牛奶猕、猴桃
周
餐
六早
桃核糊、仁桃糕蛋
加餐
山饼楂、果苹瓜、子、仁腐豆
脑午
餐
天炖入鸽麻、鱼香茄、清炒子瓜、四季苦焖豆饭
3
加餐
香
、乌瓜、饼干
梅 餐晚
栗烧板猪、尾鸡蛋、蒸烧茭瓜酱
加 餐
牛
奶、枣、鲜酥
周 桃 餐日
早
豆浆、头馒凉、豆拌
干加 餐
枣汤大柿、饼、木
瓜 午餐
清炖土鸡乌(鸡、芹菜炒香干、)煮水鳝鱼大麦米、饭
加
餐
胡
卜萝汁香蕉、、梨
晚 餐
魔芋烧鸭、
米蒸排小、骨芹木西耳红、粥薯
加
餐
银耳莲汤子、核桃(榛子仁)、仁鸡蛋
煮
意注项事:餐早:7:0 、0加:餐 :39;0午 :1餐20:0、餐加:1 5:0; 0餐:1晚8:0、加0餐:20: 0 3餐的量每宜,适—78成 饱可。即肴菜可以根据际原料适实当变。化 孕在晚期孕妇可以有适量的的动运,这主是要的指慢。尽走不量要总是在躺
4床
上这,在生样的时候产产顺困难多,数都剖是产。腹也但要意不可注度过运 动 、腰弯或、
干体活力,否则增会加产的危险早 再者。晚孕期孕妇要的保持好的平衡良的愉的悦心态
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