作者：张晓梅
夏秋之转是人体调养的重要时节。人体含水量高达75%左右，蔬菜果汁水细胞与人体水细胞最接近，是最好的调养品，也是季节之转养生健康最方便快捷的一种方式。它能快速清理体内毒素，补充人体季节之转所需的营养素和维生素，达到排毒清理、美容护肤和养生的多重功效。这里推荐一些适合下秋转季的排毒、美容养生蔬果汁：
排毒清理果汁
大家知道，水果的水溶性纤维，可刺激肠道蠕动和排便，抵抗肥胖和减少糖尿病、心血管疾病。用这类水果材料自制排毒果汁，可清理身体，调养夏季透支和疲惫的身体，确保人体秋冬后机能正常运作，也有助肌肤通透有弹性，白里透红。
菠萝柠檬凉瓜汁
将菠萝肉、凉瓜肉一同打成蔬果汁，加入已榨好的柠檬汁而成。柠檬含高浓度的抗氧化维生素C，菠萝含有消炎及促进组织修复功能的菠萝蛋白质，能加快新陈代谢、改善血液循环。医学研究发现凉瓜具有抗癌活性蛋白质，能激发起体内免疫系统的防御功能和细胞活性，并有效清除夏日堆积的体内废物。
甘笋鲜橙汁
将甘笋及生姜洗净、去皮，鲜橙分别榨汁，搅拌均匀即可。甘笋含极丰富的胡萝卜素，它的抗氧化特性有助清除夏日人体内有毒物质，配合同样具抗氧化功能的橙汁同饮，可令排毒作用事半功倍。而生姜可刺激血液循环，有助燃烧脂肪，令气血更畅通。
哈密瓜荔枝汁
荔枝味似石榴，口感微酸，果肉较绵，吃起来爽口。荔枝含有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑发生，令皮肤光滑。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，含有丰富的抗氧化剂，能有效增强细胞抗防晒的能力，减少夏日在皮肤内的黑色素沉淀。
天然排毒水果
● 西梅通便
无论是经过食用处理或是新鲜的西梅，均含有助肠道蠕动的天然醣类及促进肠脏蠕动、排毒通便的高纤维，有助肠内益菌的繁殖，减低有害物质和毒素的囤积，帮助肠道健康排便。
● 苹果清毒
苹果的纤维含量很高，每个苹果平均含有约5克的纤维质，其丰富果胶更属可溶性纤维之一，不但有效于吸附肠道、胃腔内一些会引起高胆固醇及癌症的物质毒素，更能长时间抑制食欲，帮助控制个人食量。
● 梨子杀菌
内含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分，能使细胞免遭自由基的伤害，有效刺激白血球水平上升，抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维可降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康。
美容养生蔬果汁
过量毒素积存体内时，自然会对肌肤和身体造成不良影响，使得身体倦怠，抵抗力下降，暗疮滋长，肤色暗哑，也会导致体重失控、便秘等问题。新鲜蔬果对排毒调节身体机能尤为重要。常喝果汁，不但能通透身体，必然可获得另一美丽肌肤的成果。
鲜果青瓜汁
以木瓜、苹果、青瓜和西柚打成果汁，口感酸酸的。苹果的纤维及果胶含量高，有效去除体内的毒素，至于木瓜、香蕉和西柚，分别有滑肠、改善消化系统，以及促进肠道蠕动的功能，可预防、解决便秘问题。
橙子茴香汁
混合苹果汁、橙汁、梨汁，再将茴香榨汁，喝起来有股浓浓的苹果味和橙味。橙子含有丰富的维生素及胡萝卜素，能增强人体抵抗力，抗氧化功效，而且橙皮含一定的橙皮油，对预防秋冬慢性支气管炎有效。
红桃鲜果汁
用红酒混合果汁，这款加入桃酒、橙汁等，喝起来有种鸡尾酒的味道，里面多种生果肉，嚼起来很有韧劲。桃子，性味平和，含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍，具有补益气血、养阴生津的作用。
西瓜樱桃汁
以西瓜、草莓、樱桃打成汁，口感酸酸甜甜，可口开胃。樱桃含有丰富的维生素和微量元素。它含铁丰富，每百克含铁量最高可达到11.4毫克，远远超过此时节其他水果。樱桃具有调中益气、健脾和胃、祛风湿、使皮肤红润嫩白、去皱消斑的功效。
自制美容蔬果汁，轻松应对各种肌肤问题
1.纤体淡斑汁：解决赘肉堆积、色斑频生
材料：凤梨150克、柠檬1/2个、芹菜100克
做法：将上述材料切块放入榨汁机中榨汁，将汁倒入容器中加蜂蜜、糖水、冷开水搅拌2分钟即可饮用。
功效：此果汁能够抗老、去除色斑产生和淡化，消除色斑。有效溶解脂肪，达到减肥美体的功效。
2.祛痘通脂饮：解决毛孔堵塞、痘痘横生
材料：胡萝卜150克、苹果250克、柠檬半个
做法：将胡萝卜洗净切块，苹果洗净去皮去核切块，柠檬切片，再将准备好的材料倒入果汁机内搅拌均匀，即可食用。
功效：胡萝卜、苹果含有丰富膳食纤维，抑制脂肪的吸收，常食美容护肤。
3.藕粉养颜汁：解决脸色暗黄、舒缓熬夜疲劳
材料：柠檬1个、莲藕粉150克、苹果1个
做法：将柠檬洗净切片，苹果去皮切块，放入榨汁机后榨汁，并将莲藕粉倒入调匀即可。
功效：这款果汁能补血养颜。促进气血循环，加速新陈代谢，对春季感冒引起的发烧、喉咙痛也有明显的改善。
最适合饮用蔬果汁的3个时刻
1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2.两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3.蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
作者：张晓梅
夏秋之转是人体调养的重要时节。人体含水量高达75%左右，蔬菜果汁水细胞与人体水细胞最接近，是最好的调养品，也是季节之转养生健康最方便快捷的一种方式。它能快速清理体内毒素，补充人体季节之转所需的营养素和维生素，达到排毒清理、美容护肤和养生的多重功效。这里推荐一些适合下秋转季的排毒、美容养生蔬果汁：
排毒清理果汁
大家知道，水果的水溶性纤维，可刺激肠道蠕动和排便，抵抗肥胖和减少糖尿病、心血管疾病。用这类水果材料自制排毒果汁，可清理身体，调养夏季透支和疲惫的身体，确保人体秋冬后机能正常运作，也有助肌肤通透有弹性，白里透红。
菠萝柠檬凉瓜汁
将菠萝肉、凉瓜肉一同打成蔬果汁，加入已榨好的柠檬汁而成。柠檬含高浓度的抗氧化维生素C，菠萝含有消炎及促进组织修复功能的菠萝蛋白质，能加快新陈代谢、改善血液循环。医学研究发现凉瓜具有抗癌活性蛋白质，能激发起体内免疫系统的防御功能和细胞活性，并有效清除夏日堆积的体内废物。
甘笋鲜橙汁
将甘笋及生姜洗净、去皮，鲜橙分别榨汁，搅拌均匀即可。甘笋含极丰富的胡萝卜素，它的抗氧化特性有助清除夏日人体内有毒物质，配合同样具抗氧化功能的橙汁同饮，可令排毒作用事半功倍。而生姜可刺激血液循环，有助燃烧脂肪，令气血更畅通。
哈密瓜荔枝汁
荔枝味似石榴，口感微酸，果肉较绵，吃起来爽口。荔枝含有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑发生，令皮肤光滑。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，含有丰富的抗氧化剂，能有效增强细胞抗防晒的能力，减少夏日在皮肤内的黑色素沉淀。
天然排毒水果
● 西梅通便
无论是经过食用处理或是新鲜的西梅，均含有助肠道蠕动的天然醣类及促进肠脏蠕动、排毒通便的高纤维，有助肠内益菌的繁殖，减低有害物质和毒素的囤积，帮助肠道健康排便。
● 苹果清毒
苹果的纤维含量很高，每个苹果平均含有约5克的纤维质，其丰富果胶更属可溶性纤维之一，不但有效于吸附肠道、胃腔内一些会引起高胆固醇及癌症的物质毒素，更能长时间抑制食欲，帮助控制个人食量。
● 梨子杀菌
内含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分，能使细胞免遭自由基的伤害，有效刺激白血球水平上升，抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维可降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康。
美容养生蔬果汁
过量毒素积存体内时，自然会对肌肤和身体造成不良影响，使得身体倦怠，抵抗力下降，暗疮滋长，肤色暗哑，也会导致体重失控、便秘等问题。新鲜蔬果对排毒调节身体机能尤为重要。常喝果汁，不但能通透身体，必然可获得另一美丽肌肤的成果。
鲜果青瓜汁
以木瓜、苹果、青瓜和西柚打成果汁，口感酸酸的。苹果的纤维及果胶含量高，有效去除体内的毒素，至于木瓜、香蕉和西柚，分别有滑肠、改善消化系统，以及促进肠道蠕动的功能，可预防、解决便秘问题。
橙子茴香汁
混合苹果汁、橙汁、梨汁，再将茴香榨汁，喝起来有股浓浓的苹果味和橙味。橙子含有丰富的维生素及胡萝卜素，能增强人体抵抗力，抗氧化功效，而且橙皮含一定的橙皮油，对预防秋冬慢性支气管炎有效。
红桃鲜果汁
用红酒混合果汁，这款加入桃酒、橙汁等，喝起来有种鸡尾酒的味道，里面多种生果肉，嚼起来很有韧劲。桃子，性味平和，含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍，具有补益气血、养阴生津的作用。
西瓜樱桃汁
以西瓜、草莓、樱桃打成汁，口感酸酸甜甜，可口开胃。樱桃含有丰富的维生素和微量元素。它含铁丰富，每百克含铁量最高可达到11.4毫克，远远超过此时节其他水果。樱桃具有调中益气、健脾和胃、祛风湿、使皮肤红润嫩白、去皱消斑的功效。
自制美容蔬果汁，轻松应对各种肌肤问题
1.纤体淡斑汁：解决赘肉堆积、色斑频生
材料：凤梨150克、柠檬1/2个、芹菜100克
做法：将上述材料切块放入榨汁机中榨汁，将汁倒入容器中加蜂蜜、糖水、冷开水搅拌2分钟即可饮用。
功效：此果汁能够抗老、去除色斑产生和淡化，消除色斑。有效溶解脂肪，达到减肥美体的功效。
2.祛痘通脂饮：解决毛孔堵塞、痘痘横生
材料：胡萝卜150克、苹果250克、柠檬半个
做法：将胡萝卜洗净切块，苹果洗净去皮去核切块，柠檬切片，再将准备好的材料倒入果汁机内搅拌均匀，即可食用。
功效：胡萝卜、苹果含有丰富膳食纤维，抑制脂肪的吸收，常食美容护肤。
3.藕粉养颜汁：解决脸色暗黄、舒缓熬夜疲劳
材料：柠檬1个、莲藕粉150克、苹果1个
做法：将柠檬洗净切片，苹果去皮切块，放入榨汁机后榨汁，并将莲藕粉倒入调匀即可。
功效：这款果汁能补血养颜。促进气血循环，加速新陈代谢，对春季感冒引起的发烧、喉咙痛也有明显的改善。
最适合饮用蔬果汁的3个时刻
1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2.两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3.蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。