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拉筋方法一:卧位拉筋法 朱大夫经过五十年临床经验,创出一套拉筋法,让患者在专家指导后自行拉筋 治疗,效果显著.中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武, 气功,瑜加锻炼中一直存在.道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年.所以长寿者 通常都有一副柔软的筋骨.目前西医还没有筋缩的概念,很多病人被治疗了很久还 不知病因何在,比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出.拉筋过程中,一般医师认为 当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌.其实正是因为筋缩了,不 易拉开,所以愈紧愈要拉开,不然它就愈缩愈紧了,它被拉过痛点后就会松多了.
但也不是不顾一切拼命拉!没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋.平日坚持拉筋就是 最好的保健法之一. 拉筋方法一:卧位拉筋法 1.将两张安全稳妥,平坦的椅子摆放近墙边或门框处; 2.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边; 3.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双 手举起平放在椅上(见图) ,做十分钟.期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松 髋部的关节; 4.移动椅子至另一面,再依上述方法,左,右脚转换,再做十做十分钟.
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拉筋方法二:立位拉筋法: 1,找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂; 2,一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直; 3,身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视; 4,以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟.
此法可拉肩胛部,肩周围,背部及其相部分的筋腱,韧带.大家可以用此法自 己在家治疗肩颈痛,肩周炎,背痛等症. 手臂疼痛和高血压拉筋拉好 一友人的叔叔左臂,左手疼痛了很久,严重影响日常生活.经中西医多方治疗 无效,至今连原因不知,药却吃了不少.我检查后认为是筋缩,当即教他扶住门框 用立位拉筋,两臂各拉三分钟后果然疼痛减轻,我再为其正骨,扎针,痛进一步减 轻.友人问还需治疗几次,因为老人是退休后到京旅游的,马上要回重庆.我说治 这一次就够了,回家后他按我的要求拉筋即可,因为他有高血压,为全面调理脏腑, 最好卧位拉筋和立位拉筋都练,降压药最好停止.大约两个月后,老人从重庆来电, 说左臂左手的疼痛已经彻底消失.他兴奋地说,刚开始他不敢停降压药,后来他把 拉筋从每天一次增加到三次后,就渐渐用拉筋代替了吃降压药,现在果然血压都正 常,连常犯的头晕也消失了.
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[此贴子已经被作者于2009-10-29 21:18:14编辑过]
平时公园里很多人练功时的脚翘起来的这种站立式压腿法也是在拉筋, 和你的这种卧式拉筋法,有什么不同,他们的这种有没有治疼痛
病的疗效, 能否详解一下 --------------------------------------拉筋与压腿,瑜珈,牵引,舞蹈的区别: 1, 其最大区别是,拉筋简单,有效,即学即会,对绝大多数各类腰, 背,腿痛症患者,可一次性当初见效,可谓立竿见影; 2, 适用面,普及面很广,男女老少咸宜,家里,办公室皆可,防病, 治病,健身皆有效; 3, 牵引,跳舞,压腿,瑜珈均处动态,容易失控受伤受伤,惟拉筋处 于静态,但拉筋时间和强度可自己掌握,无论仰躺还是站立式拉筋都不会转 动腰部和关节,所以不易拉伤,安全指数较高; 4, 拉筋法将筋拉得更彻底,将从颈椎到腰背,膝后,脚跟,髋关节及 大腿内侧的筋全部拉开,对全身病灶和不通的经络有"地毯式轰炸"的扫荡 作用.而其它运动多只拉开局部的筋; 5, 拉筋时既可闭目养神, 又可听音乐, 冥想, 可谓"革命生产两不误".
可以访问萧宏慈的新浪"医行天下"博客: http://blog.sina.com.cn/yixingtx 还有推荐萧宏慈先生寻仙访圣 的《医行天下》! http://cache.tianya.cn/publicforum/content/free/1/1491738.shtml
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拉筋方法一:卧位拉筋法 朱大夫经过五十年临床经验,创出一套拉筋法,让患者在专家指导后自行拉筋 治疗,效果显著.中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武, 气功,瑜加锻炼中一直存在.道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年.所以长寿者 通常都有一副柔软的筋骨.目前西医还没有筋缩的概念,很多病人被治疗了很久还 不知病因何在,比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出.拉筋过程中,一般医师认为 当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌.其实正是因为筋缩了,不 易拉开,所以愈紧愈要拉开,不然它就愈缩愈紧了,它被拉过痛点后就会松多了.
但也不是不顾一切拼命拉!没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋.平日坚持拉筋就是 最好的保健法之一. 拉筋方法一:卧位拉筋法 1.将两张安全稳妥,平坦的椅子摆放近墙边或门框处; 2.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边; 3.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双 手举起平放在椅上(见图) ,做十分钟.期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松 髋部的关节; 4.移动椅子至另一面,再依上述方法,左,右脚转换,再做十做十分钟.
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拉筋方法二:立位拉筋法: 1,找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂; 2,一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直; 3,身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视; 4,以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟.
此法可拉肩胛部,肩周围,背部及其相部分的筋腱,韧带.大家可以用此法自 己在家治疗肩颈痛,肩周炎,背痛等症. 手臂疼痛和高血压拉筋拉好 一友人的叔叔左臂,左手疼痛了很久,严重影响日常生活.经中西医多方治疗 无效,至今连原因不知,药却吃了不少.我检查后认为是筋缩,当即教他扶住门框 用立位拉筋,两臂各拉三分钟后果然疼痛减轻,我再为其正骨,扎针,痛进一步减 轻.友人问还需治疗几次,因为老人是退休后到京旅游的,马上要回重庆.我说治 这一次就够了,回家后他按我的要求拉筋即可,因为他有高血压,为全面调理脏腑, 最好卧位拉筋和立位拉筋都练,降压药最好停止.大约两个月后,老人从重庆来电, 说左臂左手的疼痛已经彻底消失.他兴奋地说,刚开始他不敢停降压药,后来他把 拉筋从每天一次增加到三次后,就渐渐用拉筋代替了吃降压药,现在果然血压都正 常,连常犯的头晕也消失了.
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平时公园里很多人练功时的脚翘起来的这种站立式压腿法也是在拉筋, 和你的这种卧式拉筋法,有什么不同,他们的这种有没有治疼痛
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