小林最近打算买台理疗仪，好让工作了一天，肩膀、脖子都酸痛的自己舒服舒服。另外，患有腰椎间盘突出的老爸和被家务活累得腰酸背痛的老妈也可以用用。再加上整天对着电脑工作的弟弟，最近也嚷着肌肉痛。
可她到康复器械店一看，有好多种理疗仪，价格也不同，但说明书写着的适应证却都一样：颈椎病、腰椎间盘突出症、肌肉酸痛……
琳琅满目，选哪种
无论市场上有多少种家用理疗仪，其实也不外三大类：光疗、电疗和磁疗。
例如，近几年常说的频谱治疗仪、神灯（电磁波谱治疗仪TDP）等，价格从两三百元到上千元不等，实际上都属于红外线治疗范畴，是光疗。
而电疗常见的仪器则为电脑中频仪，它也有各种规格，有些拥有上百种处方，有些则只有十来二十个处方。其实，不同处方是由不同的波形、频率等构成的电流，针对不同的病症。若是为了缓解颈肩腰腿痛，最简单的就足以应付，不需要买太复杂的。
至于磁疗，相信大家并不陌生，近年来不少磁化杯、特殊金属项链等，其实都属于磁疗，只是磁场强度比较弱，能起的作用很有限。而磁疗仪通常由一个台机与两个磁圈构成，通电后磁圈会发出磁力线，起到治疗作用。
对于普通的颈肩腰腿痛，这三种理疗仪并无所谓首选，可根据自身的经济情况，选择一两种，而且并不是越贵越好，只要够用即可。
包治百病，不用跑医院？
不少人选择家用理疗仪的原因是不用跑医院，方便省时，而且一次性投资，长远来看更省钱。
家用理疗仪的说明书中也写着各种适应证，仿佛只要自家有台理疗仪，就不需要去医院治疗了，下班回家自己做做理疗即可。然而，对于大多数病症，理疗其实只是一种辅助治疗，特别是家用理疗仪，就更有“小打小闹”的味道了。若是用于保健，例如工作一天后肌肉酸痛，使用理疗仪是可以缓解疼痛，让人感觉舒服的。但想根治，恐怕还得纠正不良姿势，以及进行运动治疗。
上述三种理疗仪无论使用什么方式，最终的结果都是促进血液循环，将导致疼痛的物质带走，从而达到止痛、消炎的目的。
其中，红外线主要是热效应，但比起普通的热敷，光波可到达更深些的组织，效果更深入；中频实际上是一种电按摩，不少使用者都觉得治疗过程比较舒服；而磁疗可通过改变磁圈的位置，调节磁场的治疗深度，如病痛在关节等这些较深的部位时，可将两磁圈分别放在关节的两侧，使磁力线完全穿过关节，治疗效果更深入。另外，低强度的磁疗还有消肿作用，故在关节扭伤肿胀时，可将输出调小些使用。
当使用家用理疗仪后，疼痛、不适感依然不能得到有效缓解时，就一定要到医院寻求帮助。因为只有找到疼痛的原因，才能有效治疗，毕竟理疗只是治疗的一小部分，所能起到的作用是很有限的。
小心越治越糟糕
家用理疗仪只要按要求使用，基本上都是安全的。
但还是有人抱着一种“在自家治疗，可以多做一会儿”的想法，每次治疗都弄上个把小时，这可就不是好事了。
例如，红外线照久了，照射处的皮肤会发红，出现小水疱，像烫伤了一般；中频仪使用久了，反而使肌肉更疲劳（因为局部受刺激的肌肉过度收缩）。所以，理疗仪每次使用30分钟，每天1~2次即可。而强度，如红外线灯的距离、中频电流强度，则以使用者自身的感受为指标。
要注意的是，中频治疗仪的电极一定要平整地贴在皮肤表面，如果电极变得凹凸不平，会使电流无法平均分布，使用者会因此感到刺痛，甚至烫伤皮肤。故一定要注意检查电极片是否变形。另外，贴电极前要注意清洁皮肤，若皮肤破损处贴了电极，当中频电流通过时，会产生剧烈疼痛。
体内装有起搏器者，不可使用中频治疗仪和磁疗仪；而体内有金属（如骨折的内固定钉）者使用磁疗仪或中频治疗仪时，治疗强度须较低。
中频治疗仪电极贴哪儿
中频治疗仪通过贴在人体皮肤表面的电极，将中频电流传导入体内，从而产生治疗效果。中频治疗仪的一条线路有两个电极，但这电极该贴在什么位置呢？
颈肩腰腿痛时，大多数人都将电极贴在疼痛的地方，基本上哪痛贴哪，简单容易。比方说肩膀痛，就直接把一块电极贴左肩，另一块电极贴右肩，治疗时，仿佛有一双手在肩膀上捏揉按摩，舒服极了。
但事实上，这种电极贴法并不规范，治疗效果也不够好。
在治疗时，应将两个电极并列贴于疼痛肌肉的肌腹，两电极间不可粘连，否则会短路。这样贴的电极对劳损后疼痛肌肉的治疗效果最好。
因此，找到劳损疼痛肌肉的肌腹在哪，是使用中频治疗仪首先要弄清楚的；若对此有困惑，最好先向医生咨询。
私家健身房：站位颈椎操
动作一：站立位，颈部向左侧转动，左手向上托举，掌心向上，右手向下压，掌心向下，抬头看左手。
动作二：同动作一，但方向相反。
动作三：站立位，双上肢向上伸展，双手交叠，掌心向上，抬头看双手。
动作缓慢进行，若出现疼痛或眩晕，表明动作幅度过大，可适当减小幅度，每个动作重复10次。
小林最近打算买台理疗仪，好让工作了一天，肩膀、脖子都酸痛的自己舒服舒服。另外，患有腰椎间盘突出的老爸和被家务活累得腰酸背痛的老妈也可以用用。再加上整天对着电脑工作的弟弟，最近也嚷着肌肉痛。
可她到康复器械店一看，有好多种理疗仪，价格也不同，但说明书写着的适应证却都一样：颈椎病、腰椎间盘突出症、肌肉酸痛……
琳琅满目，选哪种
无论市场上有多少种家用理疗仪，其实也不外三大类：光疗、电疗和磁疗。
例如，近几年常说的频谱治疗仪、神灯（电磁波谱治疗仪TDP）等，价格从两三百元到上千元不等，实际上都属于红外线治疗范畴，是光疗。
而电疗常见的仪器则为电脑中频仪，它也有各种规格，有些拥有上百种处方，有些则只有十来二十个处方。其实，不同处方是由不同的波形、频率等构成的电流，针对不同的病症。若是为了缓解颈肩腰腿痛，最简单的就足以应付，不需要买太复杂的。
至于磁疗，相信大家并不陌生，近年来不少磁化杯、特殊金属项链等，其实都属于磁疗，只是磁场强度比较弱，能起的作用很有限。而磁疗仪通常由一个台机与两个磁圈构成，通电后磁圈会发出磁力线，起到治疗作用。
对于普通的颈肩腰腿痛，这三种理疗仪并无所谓首选，可根据自身的经济情况，选择一两种，而且并不是越贵越好，只要够用即可。
包治百病，不用跑医院？
不少人选择家用理疗仪的原因是不用跑医院，方便省时，而且一次性投资，长远来看更省钱。
家用理疗仪的说明书中也写着各种适应证，仿佛只要自家有台理疗仪，就不需要去医院治疗了，下班回家自己做做理疗即可。然而，对于大多数病症，理疗其实只是一种辅助治疗，特别是家用理疗仪，就更有“小打小闹”的味道了。若是用于保健，例如工作一天后肌肉酸痛，使用理疗仪是可以缓解疼痛，让人感觉舒服的。但想根治，恐怕还得纠正不良姿势，以及进行运动治疗。
上述三种理疗仪无论使用什么方式，最终的结果都是促进血液循环，将导致疼痛的物质带走，从而达到止痛、消炎的目的。
其中，红外线主要是热效应，但比起普通的热敷，光波可到达更深些的组织，效果更深入；中频实际上是一种电按摩，不少使用者都觉得治疗过程比较舒服；而磁疗可通过改变磁圈的位置，调节磁场的治疗深度，如病痛在关节等这些较深的部位时，可将两磁圈分别放在关节的两侧，使磁力线完全穿过关节，治疗效果更深入。另外，低强度的磁疗还有消肿作用，故在关节扭伤肿胀时，可将输出调小些使用。
当使用家用理疗仪后，疼痛、不适感依然不能得到有效缓解时，就一定要到医院寻求帮助。因为只有找到疼痛的原因，才能有效治疗，毕竟理疗只是治疗的一小部分，所能起到的作用是很有限的。
小心越治越糟糕
家用理疗仪只要按要求使用，基本上都是安全的。
但还是有人抱着一种“在自家治疗，可以多做一会儿”的想法，每次治疗都弄上个把小时，这可就不是好事了。
例如，红外线照久了，照射处的皮肤会发红，出现小水疱，像烫伤了一般；中频仪使用久了，反而使肌肉更疲劳（因为局部受刺激的肌肉过度收缩）。所以，理疗仪每次使用30分钟，每天1~2次即可。而强度，如红外线灯的距离、中频电流强度，则以使用者自身的感受为指标。
要注意的是，中频治疗仪的电极一定要平整地贴在皮肤表面，如果电极变得凹凸不平，会使电流无法平均分布，使用者会因此感到刺痛，甚至烫伤皮肤。故一定要注意检查电极片是否变形。另外，贴电极前要注意清洁皮肤，若皮肤破损处贴了电极，当中频电流通过时，会产生剧烈疼痛。
体内装有起搏器者，不可使用中频治疗仪和磁疗仪；而体内有金属（如骨折的内固定钉）者使用磁疗仪或中频治疗仪时，治疗强度须较低。
中频治疗仪电极贴哪儿
中频治疗仪通过贴在人体皮肤表面的电极，将中频电流传导入体内，从而产生治疗效果。中频治疗仪的一条线路有两个电极，但这电极该贴在什么位置呢？
颈肩腰腿痛时，大多数人都将电极贴在疼痛的地方，基本上哪痛贴哪，简单容易。比方说肩膀痛，就直接把一块电极贴左肩，另一块电极贴右肩，治疗时，仿佛有一双手在肩膀上捏揉按摩，舒服极了。
但事实上，这种电极贴法并不规范，治疗效果也不够好。
在治疗时，应将两个电极并列贴于疼痛肌肉的肌腹，两电极间不可粘连，否则会短路。这样贴的电极对劳损后疼痛肌肉的治疗效果最好。
因此，找到劳损疼痛肌肉的肌腹在哪，是使用中频治疗仪首先要弄清楚的；若对此有困惑，最好先向医生咨询。
私家健身房：站位颈椎操
动作一：站立位，颈部向左侧转动，左手向上托举，掌心向上，右手向下压，掌心向下，抬头看左手。
动作二：同动作一，但方向相反。
动作三：站立位，双上肢向上伸展，双手交叠，掌心向上，抬头看双手。
动作缓慢进行，若出现疼痛或眩晕，表明动作幅度过大，可适当减小幅度，每个动作重复10次。