补充酵素减肥法资料来源：
冬季减肥食谱
冬季减肥最苦恼的就是饮食，又要吃饱，又要减肥，如何能让两者兼顾呢，下面小编为大家介绍冬季减肥食谱，让你在吃饱的同时又吃走肥膘。
冬季早餐食谱
1、一杯胡萝卜汁、红枣绿豆粥
营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力。
2、一个鸡蛋、两片全麦面包外加一个西红柿
鸡蛋和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。
冬季午餐食谱
午餐在冬季来讲是最重要的，一定要吃饱，而且要吃的健康。
1、鸡肉和蘑菇、两份素菜、一杯果汁
2、冬瓜羊肉汤、一份素妙油菜、饭后一杯酸奶
以上的食物在进补的同时，不会摄入过多的脂肪，饭后果汁和酸奶都更有助于消化。
冬季晚餐食谱
晚餐也很重要，不能不吃，但也不能多吃，要吃的健康。
1、一个苹果、一份蔬菜、饭后一杯低脂酸奶
2、坚果适量、一个香蕉、一份蔬菜、饭后一杯茶
晚上不吃主食，但蔬菜是一定要吃的，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走冬季的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人，其所含的各种营养素 更是可以帮助你预防感冒，如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。
补充酵素减肥法资料来源：http://www.jugotao.com/
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冬季减肥食谱
冬季减肥最苦恼的就是饮食，又要吃饱，又要减肥，如何能让两者兼顾呢，下面小编为大家介绍冬季减肥食谱，让你在吃饱的同时又吃走肥膘。
冬季早餐食谱
1、一杯胡萝卜汁、红枣绿豆粥
营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力。
2、一个鸡蛋、两片全麦面包外加一个西红柿
鸡蛋和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。
冬季午餐食谱
午餐在冬季来讲是最重要的，一定要吃饱，而且要吃的健康。
1、鸡肉和蘑菇、两份素菜、一杯果汁
2、冬瓜羊肉汤、一份素妙油菜、饭后一杯酸奶
以上的食物在进补的同时，不会摄入过多的脂肪，饭后果汁和酸奶都更有助于消化。
冬季晚餐食谱
晚餐也很重要，不能不吃，但也不能多吃，要吃的健康。
1、一个苹果、一份蔬菜、饭后一杯低脂酸奶
2、坚果适量、一个香蕉、一份蔬菜、饭后一杯茶
晚上不吃主食，但蔬菜是一定要吃的，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走冬季的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人，其所含的各种营养素 更是可以帮助你预防感冒，如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。
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