学习心理健康与生存智慧的收获与体会
姓名：陈 亚
学号：111040238
院系：法学院
专业：公共事业管理
学习了大学生心理健康教育有很多的收获，也有更多的体会，最多的收获就是大学生如何以积极的心态面对自己的大学生活，学习到了许多的方法与技巧。并且也有许多自己的体会。我们应该严格的要求自己，追求进步。下面就来谈谈通过这学期以来自己的收获。
当代大学生面临着各种各样的压力与挑战，如就业压力等，大学生在学校学期期间需要完成各种能力与素质的培养，这是应然的一方面，但是面对复杂困难的社会实情，实然上却不是如此。我国对大学生的培养目标给大学生的定位是社会主义的建设者合可靠的接班人，这是国家对大学生的期待，可是这是一个宏观的方面，具体的落实到我们的个人又是应该怎么样提高自己约束自己呢？
提高自己约束自己是一个重要的方面，在这里谈的主要是大学生的心里健康问题，也就是在大学四年大学生心理的发展、价值取向的发展。在这个方面主要涉及到哪些问题呢？我认为保持大学生心力健康应该从以下几个方面。一是大学生端正自己身态度、价值取向，二是学校的教育，三是社会的责任，四是国家的帮助。从这四个方面由自己到国家，由小到大形成一个整体，来把握大学生的心理健康。
一、大学生认清自我端正态度
心理健康的人了解自己，并悦纳自己。“人贵有自知之明”，心理健康的人能正确客观地认识自我，了解自己的能力、性格、需要。他们既不自卑，也不盲目自信；他们经常进行自我反思，看到自己的长处，更能容纳自己的不足，并寻求方法加以改进。心理健康的人常常能正确地认识自我、体验自我和控制自我。首先要做的就是认清自我，这样才能给自己一个很好的定位，才能保持心理的健康
发展。
对自我的认识对心理健康有很大的影响，特别是对与自己有关的现实事情，处理好生活中的事物生活中的关系。这在在校期间主要包括学习、恋爱、人际关系、社会认知等几个重要的方面。学习是学生的主要活动。心理健康的学生是能够进行正常学习的，在学习中获得智力与能力，并将习得的智力与能力用于进一步的学习中。由于在学习中能充分发挥智力与能力的作用，就会产生成就感；由于成就感不断得到满足，就会产生乐学感，如此形成良性循环。如果不能产生这样积极的效果必然会导致心理问题，或是心理扭曲，如许多同学因为考试而自杀。人总要与他人交往并建立一定的人际关系。中小学生的人际关系主要涉及亲子关系、师生关系和同伴关系等方面。学生处理错综复杂的人际关系的能力直接体现了其心理健康水平。大学生在学校的人际关系是重要的一个方面，这直接影响到大学生的心理人生，影响到今后的发展。
我们大学生面对不良的心理的时候也要社当的调节自己，我们大学生该如何正确调适自己呢?
（一）转移注意
转移注意就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过散步、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。转移注意还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。即便不走出去，如果能够改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。如收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。转移注意的方法看起来是一种消极的调节方法，但会收到良好的效果，它适合于比较容易排解的情绪。
（二）合理宣泄
人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心健康是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
二、学校的教育
大学生在学校的发展是学校义不容辞的责任与义务，面对大学生心理健康问题学校应当怎么样做呢？应该从哪些方面做起呢？这来说最重要的还是学校的教育。学校教育是一个伦理性的整体结构，意味着学校教育的各个方面都包含着价值可能性和道德教育的可能性，只要最大程度地发挥这种可能性，对学生的品质的形成产生积极影响，便是德育的意义所在。这就是也要求学校对大学生的道德教育，通过这种外在的道德教育以影响大学生的内在心理素质，让大学生的心理朝向积极乐观的方向发展，学校道德教育之所以具有超越性，是因为学校道德教育建立在追求善的价值的基础上的，建立在对社会进步和个人发展的理想上。作为建构美德的价值引导，学校教育各个方面都渗透着人类的价值和理想。为了更好地贯彻党的教育方针，培养新一代建设者和接班人，学校作为建构美德的价值引导，德育指向必须有所超越。小学生单纯、幼稚、天真无邪，学校教育是他们获得道德发展的重要条件。对道德理想的理解等间接道德认识，道德判断能力与实践性的发展，只有在学校通过系统教育才能系统地获得。可以说，在学校所获得的道德发展对个人终身的道德实践和道德追求都具有影响。因此，德育教育应该紧扣时代主题，努力帮助学生建构自己生活价值理想，从更广、更丰富的层面帮助他们建构道德精神；引导他们走向发展，走向创造，走向更高的精神境界。
三、社会的责任
社会在大学生心理健康发展上是一个辅助性的角色，但是又是一个很重要的角色，不能缺少。社会在大学生心理健康发展方面也有许多方面需要做的，在这里不具体说。
四、国家的义务
大学生心理健康的教育发展更是国家的责任与义务，这是必要的，是为了国家的持续发展的重要的一个方面。学生是未来社会的领导者和建设者，他们将在很大程度上决定着未来社会的走向和发展状况，他们的心理健康和否，不仅影响着他们的学习和健康成才，而且对整个社会都至关重要。因此，重视和探究大学生的心理状态，引导大学生排解心理障碍，培养大学生健康的心理素质是高校教育的一项重要任务。
总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，
大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。
五、课程收获
1.感受最深的部分：
通过这个学期的学习，让我有机会接触大学生心理课，让我明白了，此时心中所有的焦虑，暂时对陌生的学校环境，及周边环境感到迷惘，不只是我有，而是每一个学生都会出现的情绪反应。我学到了人生的首要课题：保持身心健康。心理健康的影响因素、心理保健的方法、学会如何适应大学生活、如何规划我的大学生活，了解到大学生情感与健康的种种问题及调节方法；学习大学生的自我意识发展过程及特点，有意识的健全自己的自我意识，塑造健全的自我意识，更科学的了解自己，更充分地认识真实的自己。对于很多大学生都会关心的问题：大学生恋爱，老师用多媒体教学的方式，风趣幽默的让我们学习了这方面的知识。对恋爱方面的知识，虽然不是陌生的，但是老师给我们剖析的更彻底，的确大学生恋爱现状让很多人忧心。由于刚上大学，又对恋爱的向往，大家为了寻求精神的寄托，寻找学习动力，追求浪漫，也有攀比满足虚荣心的、满足好奇心的，更有摆脱压抑感，甚至有游戏人生的。通过学习大学生恋爱的利与弊，及恋爱中的技巧，让我认识到大学生恋爱的正确处理方法，更加深了对恋爱含义的认识，当然也会更慎重地选择适合自己的恋爱，这是我感受最深的一个部分。
2.建议
（1）应普及心理卫生知识和心理保健知识，传授心理保健技能。
（2）应该有更多的时间让我们看视频，对于心理课而言，应该多在课堂上做心理测验，提高学生的学习积极性。
（3）应以课堂教学为主，辅以座谈、案例分析、心理剧、团体训练等形式，进行大学生心理健康教育。
学习心理健康与生存智慧的收获与体会
姓名：陈 亚
学号：111040238
院系：法学院
专业：公共事业管理
学习了大学生心理健康教育有很多的收获，也有更多的体会，最多的收获就是大学生如何以积极的心态面对自己的大学生活，学习到了许多的方法与技巧。并且也有许多自己的体会。我们应该严格的要求自己，追求进步。下面就来谈谈通过这学期以来自己的收获。
当代大学生面临着各种各样的压力与挑战，如就业压力等，大学生在学校学期期间需要完成各种能力与素质的培养，这是应然的一方面，但是面对复杂困难的社会实情，实然上却不是如此。我国对大学生的培养目标给大学生的定位是社会主义的建设者合可靠的接班人，这是国家对大学生的期待，可是这是一个宏观的方面，具体的落实到我们的个人又是应该怎么样提高自己约束自己呢？
提高自己约束自己是一个重要的方面，在这里谈的主要是大学生的心里健康问题，也就是在大学四年大学生心理的发展、价值取向的发展。在这个方面主要涉及到哪些问题呢？我认为保持大学生心力健康应该从以下几个方面。一是大学生端正自己身态度、价值取向，二是学校的教育，三是社会的责任，四是国家的帮助。从这四个方面由自己到国家，由小到大形成一个整体，来把握大学生的心理健康。
一、大学生认清自我端正态度
心理健康的人了解自己，并悦纳自己。“人贵有自知之明”，心理健康的人能正确客观地认识自我，了解自己的能力、性格、需要。他们既不自卑，也不盲目自信；他们经常进行自我反思，看到自己的长处，更能容纳自己的不足，并寻求方法加以改进。心理健康的人常常能正确地认识自我、体验自我和控制自我。首先要做的就是认清自我，这样才能给自己一个很好的定位，才能保持心理的健康
发展。
对自我的认识对心理健康有很大的影响，特别是对与自己有关的现实事情，处理好生活中的事物生活中的关系。这在在校期间主要包括学习、恋爱、人际关系、社会认知等几个重要的方面。学习是学生的主要活动。心理健康的学生是能够进行正常学习的，在学习中获得智力与能力，并将习得的智力与能力用于进一步的学习中。由于在学习中能充分发挥智力与能力的作用，就会产生成就感；由于成就感不断得到满足，就会产生乐学感，如此形成良性循环。如果不能产生这样积极的效果必然会导致心理问题，或是心理扭曲，如许多同学因为考试而自杀。人总要与他人交往并建立一定的人际关系。中小学生的人际关系主要涉及亲子关系、师生关系和同伴关系等方面。学生处理错综复杂的人际关系的能力直接体现了其心理健康水平。大学生在学校的人际关系是重要的一个方面，这直接影响到大学生的心理人生，影响到今后的发展。
我们大学生面对不良的心理的时候也要社当的调节自己，我们大学生该如何正确调适自己呢?
（一）转移注意
转移注意就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过散步、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。转移注意还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。即便不走出去，如果能够改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。如收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。转移注意的方法看起来是一种消极的调节方法，但会收到良好的效果，它适合于比较容易排解的情绪。
（二）合理宣泄
人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心健康是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
二、学校的教育
大学生在学校的发展是学校义不容辞的责任与义务，面对大学生心理健康问题学校应当怎么样做呢？应该从哪些方面做起呢？这来说最重要的还是学校的教育。学校教育是一个伦理性的整体结构，意味着学校教育的各个方面都包含着价值可能性和道德教育的可能性，只要最大程度地发挥这种可能性，对学生的品质的形成产生积极影响，便是德育的意义所在。这就是也要求学校对大学生的道德教育，通过这种外在的道德教育以影响大学生的内在心理素质，让大学生的心理朝向积极乐观的方向发展，学校道德教育之所以具有超越性，是因为学校道德教育建立在追求善的价值的基础上的，建立在对社会进步和个人发展的理想上。作为建构美德的价值引导，学校教育各个方面都渗透着人类的价值和理想。为了更好地贯彻党的教育方针，培养新一代建设者和接班人，学校作为建构美德的价值引导，德育指向必须有所超越。小学生单纯、幼稚、天真无邪，学校教育是他们获得道德发展的重要条件。对道德理想的理解等间接道德认识，道德判断能力与实践性的发展，只有在学校通过系统教育才能系统地获得。可以说，在学校所获得的道德发展对个人终身的道德实践和道德追求都具有影响。因此，德育教育应该紧扣时代主题，努力帮助学生建构自己生活价值理想，从更广、更丰富的层面帮助他们建构道德精神；引导他们走向发展，走向创造，走向更高的精神境界。
三、社会的责任
社会在大学生心理健康发展上是一个辅助性的角色，但是又是一个很重要的角色，不能缺少。社会在大学生心理健康发展方面也有许多方面需要做的，在这里不具体说。
四、国家的义务
大学生心理健康的教育发展更是国家的责任与义务，这是必要的，是为了国家的持续发展的重要的一个方面。学生是未来社会的领导者和建设者，他们将在很大程度上决定着未来社会的走向和发展状况，他们的心理健康和否，不仅影响着他们的学习和健康成才，而且对整个社会都至关重要。因此，重视和探究大学生的心理状态，引导大学生排解心理障碍，培养大学生健康的心理素质是高校教育的一项重要任务。
总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，
大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。
五、课程收获
1.感受最深的部分：
通过这个学期的学习，让我有机会接触大学生心理课，让我明白了，此时心中所有的焦虑，暂时对陌生的学校环境，及周边环境感到迷惘，不只是我有，而是每一个学生都会出现的情绪反应。我学到了人生的首要课题：保持身心健康。心理健康的影响因素、心理保健的方法、学会如何适应大学生活、如何规划我的大学生活，了解到大学生情感与健康的种种问题及调节方法；学习大学生的自我意识发展过程及特点，有意识的健全自己的自我意识，塑造健全的自我意识，更科学的了解自己，更充分地认识真实的自己。对于很多大学生都会关心的问题：大学生恋爱，老师用多媒体教学的方式，风趣幽默的让我们学习了这方面的知识。对恋爱方面的知识，虽然不是陌生的，但是老师给我们剖析的更彻底，的确大学生恋爱现状让很多人忧心。由于刚上大学，又对恋爱的向往，大家为了寻求精神的寄托，寻找学习动力，追求浪漫，也有攀比满足虚荣心的、满足好奇心的，更有摆脱压抑感，甚至有游戏人生的。通过学习大学生恋爱的利与弊，及恋爱中的技巧，让我认识到大学生恋爱的正确处理方法，更加深了对恋爱含义的认识，当然也会更慎重地选择适合自己的恋爱，这是我感受最深的一个部分。
2.建议
（1）应普及心理卫生知识和心理保健知识，传授心理保健技能。
（2）应该有更多的时间让我们看视频，对于心理课而言，应该多在课堂上做心理测验，提高学生的学习积极性。
（3）应以课堂教学为主，辅以座谈、案例分析、心理剧、团体训练等形式，进行大学生心理健康教育。