城关中学阳光体育跳绳比赛活动方案
一、活动主题：
“我跳绳、我健康、我快乐” 二、比赛目的：
1、结合我校实际，因地制宜，开展有学校特色的跳绳运动。
2、培养学生热爱体育运动的情感，增强体质，陶冶情操，在学生中进一步弘扬体育精神，将体育精神融入学习生
活，融入人生旅程，锐意进取，努力拼搏，健康成长，快乐成长。
3、丰富我校学生的课余生活，跳绳运动老少皆宜，通过跳绳活动，激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
三、比赛时间：2012年9月24-28日每天下午放心课4:00-4:50 四、比赛地点：学校篮球场
五、参赛对象：初一、初二年级全体学生 六、比赛内容：（跳绳方法附页）
1、单人跳： 1分钟单人原地双脚摇跳各班报男生10人女生5人。
2、集体跳：男女混合单人鱼贯式二十人跳（报十男十女）。摇绳两人不包括在内。在3分钟时间内过去的人数多为胜，二十人中途不能插队，插队一次扣一分，按次序跳。（班主任可以参与另加分）
七、比赛人数：每人均能报两个项目，如特殊情况不能参加比赛的报教务处批准，如缺一人扣团体总分一分，依次类
推。
八、比赛规则：比赛时一人摇绳（单摇），双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为一周期，计为
一次，如未完成计为一次失误。在规定时间内按累计次数多少记入本班成绩，次数多者名次列前；次数相同，则名次并列。跳绳过程中可以停顿，以规定时间结束时的总次数为个人最后成绩。所有项目总个数为班级团体成绩。
九、奖项设置：
1、个人奖：各年级男女单人跳取前六四名，发给奖状、奖品。
2、集体奖：取团体总分前两名，男女混合鱼贯式二人跳前两名，各班级另评选道德风尚奖、优秀组织奖各一名。集体奖发给奖状。
十、活动裁判、工作人员安排 裁判长：徐海东
裁判员：王海萍、王浩、陈采乾 计时员：陈中耀
计数员：由学生会成员及学生担任（各班报5人担任计数员，并于9月21日下午16:00在多媒体培训。） 记录员：严坚红 杨惠苹 统计员：胡莹莹 徐伊妮
学生纪律监督员：德育老师及学生成员 摄影、摄像负责：校办人员
十一、活动器材：跳绳各班可以自备。（大绳用班级领取的） 十二、活动要求：
1、请各位参赛人员自觉遵守比赛规则，服从裁判组指挥。
2、在比赛的过程中，出现争议或其他特殊情况，由裁判组决定。 3、请各位参赛人员着轻便装，运动鞋。
4、不许参赛者：各种类型的骨折人员、长年不参加体育锻炼者、刚动手术不久且身体没有恢复者或者不允许参与体育锻炼者。
5、在跳绳比赛过程中，请在外准备的班级班主任认真组织好本班学生，使其不影响他班比赛。 6、比赛后成绩现场公布，如对成绩有异议，请各班主任马上到计分处核准。 7、希望参与跳绳比赛的队员，提前热身，避免受伤。
8、请所有工作人员比赛前到操场集中。望各班接到规程后，积极行动起来，做好思想动员和落实工作，迅速组队，抓紧训练，做好迎接比赛的一切准备。
9、请各班主任将报名表于9月17日前上交到体育组。
比赛安排 第一项：
初一年级一班男子双脚摇跳 初一年级二班男子双脚摇跳 初一年级一班女子双脚摇跳 初一年级二班女子双脚摇跳 初二年级一班男子双脚摇跳 初二年级二班男子双脚摇跳 初二年级一班女子双脚摇跳 初二年级二班女子双脚摇跳 第二项：
初一年级一班男女混合单人鱼贯式二十人跳 初一年级二班男女混合单人鱼贯式二十人跳 初二年级一班男女混合单人鱼贯式二十人跳 初二年级二班男女混合单人鱼贯式二十人跳
城关中学 教务处、 体育组
2012-9-10
跳绳方法（了解资料） 一、集体跳
1、由单人鱼贯式或多人齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作．如：拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等，增加跳绳的乐趣。 2、2-3人花样趣味跳绳法。
a 、一人摇跳，另一人跑进、跑出或同跳。 b 、一人助摇跳。 c 、两人同摇跳。
d 、两人跑动跳。方法：两名同学左、右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。
e 、三人重叠跳：一人摇跳，另2人跑进、跑出或同跳。方法：一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。
f 、跳摆绳：两人摇绳在地上左右摆动，当绳子在没有接触脚时向上跳起，绳子摆回时再次跳起，如此反复，在规定时间内跳起次数多为胜。脚触绳不计数。 二、单人跳
1、原地单脚向前(后) 摇跳：如一脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。 2、原地双脚摇跳：如前腿跳，蹲跳等。 3、原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等。
4、行进间的交换脚跳。5) ．花样跳：如双摇跳、交臂摇跳、“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。
跳绳比赛报名表
城关中学阳光体育跳绳比赛活动方案
一、活动主题：
“我跳绳、我健康、我快乐” 二、比赛目的：
1、结合我校实际，因地制宜，开展有学校特色的跳绳运动。
2、培养学生热爱体育运动的情感，增强体质，陶冶情操，在学生中进一步弘扬体育精神，将体育精神融入学习生
活，融入人生旅程，锐意进取，努力拼搏，健康成长，快乐成长。
3、丰富我校学生的课余生活，跳绳运动老少皆宜，通过跳绳活动，激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
三、比赛时间：2012年9月24-28日每天下午放心课4:00-4:50 四、比赛地点：学校篮球场
五、参赛对象：初一、初二年级全体学生 六、比赛内容：（跳绳方法附页）
1、单人跳： 1分钟单人原地双脚摇跳各班报男生10人女生5人。
2、集体跳：男女混合单人鱼贯式二十人跳（报十男十女）。摇绳两人不包括在内。在3分钟时间内过去的人数多为胜，二十人中途不能插队，插队一次扣一分，按次序跳。（班主任可以参与另加分）
七、比赛人数：每人均能报两个项目，如特殊情况不能参加比赛的报教务处批准，如缺一人扣团体总分一分，依次类
推。
八、比赛规则：比赛时一人摇绳（单摇），双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为一周期，计为
一次，如未完成计为一次失误。在规定时间内按累计次数多少记入本班成绩，次数多者名次列前；次数相同，则名次并列。跳绳过程中可以停顿，以规定时间结束时的总次数为个人最后成绩。所有项目总个数为班级团体成绩。
九、奖项设置：
1、个人奖：各年级男女单人跳取前六四名，发给奖状、奖品。
2、集体奖：取团体总分前两名，男女混合鱼贯式二人跳前两名，各班级另评选道德风尚奖、优秀组织奖各一名。集体奖发给奖状。
十、活动裁判、工作人员安排 裁判长：徐海东
裁判员：王海萍、王浩、陈采乾 计时员：陈中耀
计数员：由学生会成员及学生担任（各班报5人担任计数员，并于9月21日下午16:00在多媒体培训。） 记录员：严坚红 杨惠苹 统计员：胡莹莹 徐伊妮
学生纪律监督员：德育老师及学生成员 摄影、摄像负责：校办人员
十一、活动器材：跳绳各班可以自备。（大绳用班级领取的） 十二、活动要求：
1、请各位参赛人员自觉遵守比赛规则，服从裁判组指挥。
2、在比赛的过程中，出现争议或其他特殊情况，由裁判组决定。 3、请各位参赛人员着轻便装，运动鞋。
4、不许参赛者：各种类型的骨折人员、长年不参加体育锻炼者、刚动手术不久且身体没有恢复者或者不允许参与体育锻炼者。
5、在跳绳比赛过程中，请在外准备的班级班主任认真组织好本班学生，使其不影响他班比赛。 6、比赛后成绩现场公布，如对成绩有异议，请各班主任马上到计分处核准。 7、希望参与跳绳比赛的队员，提前热身，避免受伤。
8、请所有工作人员比赛前到操场集中。望各班接到规程后，积极行动起来，做好思想动员和落实工作，迅速组队，抓紧训练，做好迎接比赛的一切准备。
9、请各班主任将报名表于9月17日前上交到体育组。
比赛安排 第一项：
初一年级一班男子双脚摇跳 初一年级二班男子双脚摇跳 初一年级一班女子双脚摇跳 初一年级二班女子双脚摇跳 初二年级一班男子双脚摇跳 初二年级二班男子双脚摇跳 初二年级一班女子双脚摇跳 初二年级二班女子双脚摇跳 第二项：
初一年级一班男女混合单人鱼贯式二十人跳 初一年级二班男女混合单人鱼贯式二十人跳 初二年级一班男女混合单人鱼贯式二十人跳 初二年级二班男女混合单人鱼贯式二十人跳
城关中学 教务处、 体育组
2012-9-10
跳绳方法（了解资料） 一、集体跳
1、由单人鱼贯式或多人齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作．如：拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等，增加跳绳的乐趣。 2、2-3人花样趣味跳绳法。
a 、一人摇跳，另一人跑进、跑出或同跳。 b 、一人助摇跳。 c 、两人同摇跳。
d 、两人跑动跳。方法：两名同学左、右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。
e 、三人重叠跳：一人摇跳，另2人跑进、跑出或同跳。方法：一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。
f 、跳摆绳：两人摇绳在地上左右摆动，当绳子在没有接触脚时向上跳起，绳子摆回时再次跳起，如此反复，在规定时间内跳起次数多为胜。脚触绳不计数。 二、单人跳
1、原地单脚向前(后) 摇跳：如一脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。 2、原地双脚摇跳：如前腿跳，蹲跳等。 3、原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等。
4、行进间的交换脚跳。5) ．花样跳：如双摇跳、交臂摇跳、“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。
跳绳比赛报名表