浅析传统体育养生学之道
摘 要 近年来国内外学者对体育养生学的理论及风格进行了广泛研究，其形式多样，有着良好的养生及预防疾病的作用。本文运用文献资料法，叙述了传统体育养生特点及体育养生功能。 关键词 体育养生 养生特点 养生功能
中图分类号：r161 文献标识码：a
传统体育养生学是一门修养身心的学问，有着悠久的历史。 它建立在中华民族对于人生命独特认识的模式之上，具有详细的实践方法和理论思想。传统体育养生学是以传统养生体育项目为研究对象的人文科学，是民族传统体育研究的一个前沿领域。传统体育养生学包含多个学科领域，既包含自然科学，又包含社会科学；它吸收了武术、中医、伦理学等多种文化思想，构建了一个完整的知识体系，为中华民族人民健康做出了巨大贡献。
传统体育养生学是以中医学的气血、经络、阴阳为理论基础，以调养精气神为主要运动特点，通过服气、导引等方法，以达到调和脏腑、舒筋活络的目的。
1传统体育养生的特点
1.1传统体育养生既养生，又治病
养生又称摄生。通过调养形体和精神增强体质，治疗疾病，使人达到延年益寿的目的。人身体的好与坏取决于人体正气的盛衰。传统体育养生是通过呼吸的调整、阴阳平衡，起到锻炼真气的作用，起到祛病强身的作用。
1.2传统体育养生是强调整体观，以内因为主
中医理论的指导思想就是整体观，但整体观也适用于体育养生。宇宙是一整体，人体的五脏也是一整体。人们生活在宇宙中，其生理变化将会与大自然的整体联系在一起，自然界的变化时常会影响人的身体。因此，人们必须顺天地之和，只有这样才能达到强身健体的目的。
传统体育养生是一种自我身心锻炼的运动，它是依靠自身锻炼，掌握一定的方法和要领，逐步获得效果，从而预防疾病，增进健康。欲得其效，就是要求练功者树立信心，发挥主观能动性，勤学苦练，持之以恒。
传统体育养生练功一定要符合客观规律，选择合适功法，领悟要领，由浅入深，不要急于求成，因为锻炼有一个过程，功夫逐渐积累起来，达到了一定的程度，才能对机体起到调节作用，获得预期效果。
1.3传统体育养生注重内外合一，形神兼备的练功法
“内”指的是心、意、气内在的情志活动；“外”指手、眼、身、步外在的形体活动。练功时，采用卧、坐、站的姿态，结合呼吸方法与意念的集中进行锻炼，意念、呼吸、姿态三者互不可分。
1.4传统体育养生具有广泛的适应性
传统体育养生不仅内容丰富，锻炼价值也很高，形式多样，不同的练功法有着不同的技术要求、风格特点，它不受年龄、性别、场地、季节限制，人们可根据自己的喜爱进行适当项目的锻炼，通过
锻炼增强体质，增进健康。
2传统体育养生的作用
2.1增补元气
人身体的健康状况取决于元气的兴衰。元气充沛，后天诸气得以资助，从而使脏腑协调，身心健康。练功时元气充沛可更好的激发脏腑进行正常有效的生理活动，对人体健康有着重要意义。
2.2平衡阴阳，调和气血
阴阳平衡是人体正常生理活动的基础，阴阳平衡的情况直接影响身体的好与坏。气血是构成人体的重要组成部分，是人身体活动不可或缺的营养物质。“气”有推动、防御、气化的作用，“血”具有滋润和营养作用。正常情况气与血是动态平衡状态是气血调和，反之则是百病而生。
2.3疏通经络、调理脏腑
经络遍布全身，是人身体气、血运行的必经通道，也是联络五脏六腑的生理结构。传统体育养生的保健作用也必须经过疏通经络来实现。脏腑功能正常好坏决定人体的健康和疾病。传统体育养生锻炼时，所有的动作都是以腰为纽带，腰部命门是主要锻炼之处，命门相火旺盛，肾气充溢。
传统体育养生通过躯体的开合屈伸对心脏起到按摩挤压的作用。经常参加运动不仅能使心脏功能增强，同时也能提高心血管活动的调节功能，增强心血管系统对运动负荷的适应能力。
3结论
21世纪是个社会竞争激烈的年代，人们在忙的生活同时往往忽略了自身健康问题，一些身体疾病常常这时乘虚而入，从而预防疾病促进人体健康这一课题备受关注。传统体育养生学植根于传统医学富饶的土壤中，其形式多样化，良好的养生对于强身健体有着重要作用。
传统体育养生是开展全民健身运动的重要内容，可以有效地增进人们之间的和睦关系。传统体育养生以追求身心平衡发展为原则，注重人体心理之间的健康关系，注重人与环境、自然、人与人之间的和谐关系，符合中国人的思维方式、处事原则和审美要求。 参考文献
[1] 马济人.中国气功学[m].西安：陕西科学技术出版社，1988.
[2] 吴志超.导引养生史论稿[m].北京：北京体育大学出版社，1996.
[3] 薛红强.五禽戏健身原理探究[j].西安航空技术高等专科学校学报，2004，22（1）：63—64.
[4] 杜昌宏.《吕氏春秋》的养生思想[j].现代养生，2004，（11）：7.
浅析传统体育养生学之道
摘 要 近年来国内外学者对体育养生学的理论及风格进行了广泛研究，其形式多样，有着良好的养生及预防疾病的作用。本文运用文献资料法，叙述了传统体育养生特点及体育养生功能。 关键词 体育养生 养生特点 养生功能
中图分类号：r161 文献标识码：a
传统体育养生学是一门修养身心的学问，有着悠久的历史。 它建立在中华民族对于人生命独特认识的模式之上，具有详细的实践方法和理论思想。传统体育养生学是以传统养生体育项目为研究对象的人文科学，是民族传统体育研究的一个前沿领域。传统体育养生学包含多个学科领域，既包含自然科学，又包含社会科学；它吸收了武术、中医、伦理学等多种文化思想，构建了一个完整的知识体系，为中华民族人民健康做出了巨大贡献。
传统体育养生学是以中医学的气血、经络、阴阳为理论基础，以调养精气神为主要运动特点，通过服气、导引等方法，以达到调和脏腑、舒筋活络的目的。
1传统体育养生的特点
1.1传统体育养生既养生，又治病
养生又称摄生。通过调养形体和精神增强体质，治疗疾病，使人达到延年益寿的目的。人身体的好与坏取决于人体正气的盛衰。传统体育养生是通过呼吸的调整、阴阳平衡，起到锻炼真气的作用，起到祛病强身的作用。
1.2传统体育养生是强调整体观，以内因为主
中医理论的指导思想就是整体观，但整体观也适用于体育养生。宇宙是一整体，人体的五脏也是一整体。人们生活在宇宙中，其生理变化将会与大自然的整体联系在一起，自然界的变化时常会影响人的身体。因此，人们必须顺天地之和，只有这样才能达到强身健体的目的。
传统体育养生是一种自我身心锻炼的运动，它是依靠自身锻炼，掌握一定的方法和要领，逐步获得效果，从而预防疾病，增进健康。欲得其效，就是要求练功者树立信心，发挥主观能动性，勤学苦练，持之以恒。
传统体育养生练功一定要符合客观规律，选择合适功法，领悟要领，由浅入深，不要急于求成，因为锻炼有一个过程，功夫逐渐积累起来，达到了一定的程度，才能对机体起到调节作用，获得预期效果。
1.3传统体育养生注重内外合一，形神兼备的练功法
“内”指的是心、意、气内在的情志活动；“外”指手、眼、身、步外在的形体活动。练功时，采用卧、坐、站的姿态，结合呼吸方法与意念的集中进行锻炼，意念、呼吸、姿态三者互不可分。
1.4传统体育养生具有广泛的适应性
传统体育养生不仅内容丰富，锻炼价值也很高，形式多样，不同的练功法有着不同的技术要求、风格特点，它不受年龄、性别、场地、季节限制，人们可根据自己的喜爱进行适当项目的锻炼，通过
锻炼增强体质，增进健康。
2传统体育养生的作用
2.1增补元气
人身体的健康状况取决于元气的兴衰。元气充沛，后天诸气得以资助，从而使脏腑协调，身心健康。练功时元气充沛可更好的激发脏腑进行正常有效的生理活动，对人体健康有着重要意义。
2.2平衡阴阳，调和气血
阴阳平衡是人体正常生理活动的基础，阴阳平衡的情况直接影响身体的好与坏。气血是构成人体的重要组成部分，是人身体活动不可或缺的营养物质。“气”有推动、防御、气化的作用，“血”具有滋润和营养作用。正常情况气与血是动态平衡状态是气血调和，反之则是百病而生。
2.3疏通经络、调理脏腑
经络遍布全身，是人身体气、血运行的必经通道，也是联络五脏六腑的生理结构。传统体育养生的保健作用也必须经过疏通经络来实现。脏腑功能正常好坏决定人体的健康和疾病。传统体育养生锻炼时，所有的动作都是以腰为纽带，腰部命门是主要锻炼之处，命门相火旺盛，肾气充溢。
传统体育养生通过躯体的开合屈伸对心脏起到按摩挤压的作用。经常参加运动不仅能使心脏功能增强，同时也能提高心血管活动的调节功能，增强心血管系统对运动负荷的适应能力。
3结论
21世纪是个社会竞争激烈的年代，人们在忙的生活同时往往忽略了自身健康问题，一些身体疾病常常这时乘虚而入，从而预防疾病促进人体健康这一课题备受关注。传统体育养生学植根于传统医学富饶的土壤中，其形式多样化，良好的养生对于强身健体有着重要作用。
传统体育养生是开展全民健身运动的重要内容，可以有效地增进人们之间的和睦关系。传统体育养生以追求身心平衡发展为原则，注重人体心理之间的健康关系，注重人与环境、自然、人与人之间的和谐关系，符合中国人的思维方式、处事原则和审美要求。 参考文献
[1] 马济人.中国气功学[m].西安：陕西科学技术出版社，1988.
[2] 吴志超.导引养生史论稿[m].北京：北京体育大学出版社，1996.
[3] 薛红强.五禽戏健身原理探究[j].西安航空技术高等专科学校学报，2004，22（1）：63—64.
[4] 杜昌宏.《吕氏春秋》的养生思想[j].现代养生，2004，（11）：7.