1
鱼腥草红枣茶——清热养血
鱼腥草清热解毒，红枣养血，两者合用慢慢地就能提高红细胞的品质，从而改善过敏体质，调养皮肤。
每次取鱼腥草（干品）75克，红枣15枚，水3000毫升。红枣因为大小有不同，并且还要结合个人体质来调整用量，比如体质有点热的人，红枣就少加一些。鱼腥草和红枣洗净后用沙锅煮开，转小火继续煮20分钟，每天当茶喝即可。
2
茯苓奶——健脾宁心
茯苓奶可以健脾宁心、延缓衰老，对付春季皮肤出现的色斑、小痘痘等有不错的效果，可帮助缓解春季出现烦躁的情绪。
具体做法：取茯苓粉10克，牛奶200毫升，白糖适量。将茯苓粉用凉开水化开，再将煮沸的牛奶冲入，早晨空腹食用，每日1次。
3
洋甘菊豆浆——抵抗过敏
洋甘菊的性能温柔、清凉，具有抗过敏作用。豆浆致敏几率较小，如果服牛奶而觉皮肤不适的朋友可以换为饮用豆浆。
但菊花、豆浆性偏凉，肠胃虚寒的人不宜。
做法：将400毫升生豆浆用小火烧开；注入放有两勺洋甘菊的花茶壶中，加盖焖上10分钟；然后揭开盖冷却，加适量糖，即可饮用。
4
豆腐鱼——养颜宜气
本膳可以补五脏、益气血、泽肤养颜，用于改善黄褐斑、面色晦暗等。
取鲫鱼200克，豆腐2块，萝卜适量。鱼在煮沸的清水中略烫，再用葱、姜、料酒烹饪，加入精盐、清汤，把鱼下锅，加入萝卜丝、豆腐块，慢火炖，出锅前加入香菜、味精，每日食用１次。
文/江苏 主任中医师 石红乔
通讯员 钱文娟
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鱼腥草红枣茶——清热养血
鱼腥草清热解毒，红枣养血，两者合用慢慢地就能提高红细胞的品质，从而改善过敏体质，调养皮肤。
每次取鱼腥草（干品）75克，红枣15枚，水3000毫升。红枣因为大小有不同，并且还要结合个人体质来调整用量，比如体质有点热的人，红枣就少加一些。鱼腥草和红枣洗净后用沙锅煮开，转小火继续煮20分钟，每天当茶喝即可。
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茯苓奶——健脾宁心
茯苓奶可以健脾宁心、延缓衰老，对付春季皮肤出现的色斑、小痘痘等有不错的效果，可帮助缓解春季出现烦躁的情绪。
具体做法：取茯苓粉10克，牛奶200毫升，白糖适量。将茯苓粉用凉开水化开，再将煮沸的牛奶冲入，早晨空腹食用，每日1次。
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洋甘菊豆浆——抵抗过敏
洋甘菊的性能温柔、清凉，具有抗过敏作用。豆浆致敏几率较小，如果服牛奶而觉皮肤不适的朋友可以换为饮用豆浆。
但菊花、豆浆性偏凉，肠胃虚寒的人不宜。
做法：将400毫升生豆浆用小火烧开；注入放有两勺洋甘菊的花茶壶中，加盖焖上10分钟；然后揭开盖冷却，加适量糖，即可饮用。
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豆腐鱼——养颜宜气
本膳可以补五脏、益气血、泽肤养颜，用于改善黄褐斑、面色晦暗等。
取鲫鱼200克，豆腐2块，萝卜适量。鱼在煮沸的清水中略烫，再用葱、姜、料酒烹饪，加入精盐、清汤，把鱼下锅，加入萝卜丝、豆腐块，慢火炖，出锅前加入香菜、味精，每日食用１次。
文/江苏 主任中医师 石红乔
通讯员 钱文娟