舞蹈教案
第一课
教学目的：认识舞蹈 了解舞蹈
教学重 难点：站姿训练，抬头 挺胸 收腹。
基本功 勾绷脚的学习。
课时：2课时。
教学内容：一 对于舞蹈有初步的了解 ，勾绷脚，压腿，下腰等等。
二 站姿的训练 抬头 挺胸 收腹。
三 学习基本功 勾绷脚。
1、主要动作及要求
a 、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。
b 、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
教学方法：首先和小朋友们介绍自己介绍自己的时候最好是让小朋友容易记住的名字（比如大头或者叠字的）5分钟
开始上课：可以让小朋友根据情况选择热身训练例如：跑步或者玩一些音乐游戏。注意时间不可以过长尽量控制在（5—8分钟）
基本功的训练可以以故事情节导入或者以其他可以吸引小朋友的方式导入主要教会小朋友怎么蹦脚背，因为年龄段过小不建议联系腰部，可以把一下动作说成是扮演某种小动物或者是模仿故事情节里的某些物体，教师注意使用镜面教学，并注意把控课堂纪律。（时间控制在20分钟以内）
之后可以编辑一个勾绷脚组合地面的建议选用节奏比较强烈的儿歌并数好节拍老师带着先数而后让学生自己去数（难点小朋友在数节拍的过程可能会忘记脚上的动作或者是小公主坐会坐成弯腰驼背的现象，教师注意提醒孩子纠正孩子的错误动作纠正过程需要注意要用激励
注意：双勾脚和双绷脚均要做到最大限度。
第二课
教学目的：掌握勾绷脚基本动作
学习压腿基本动作
教学重 难点：勾绷脚动作的完整，到位。
学会压腿基本动作。
课时：2课时。
教学内容：
一 巩固勾绷脚基本动作，掌握动作要领。
二 学习基本功 压腿
1、主要动作及要求
a 、扩指：五指最大限度张开。
b 、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c 、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保
持平直。
注意：a 、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。
b 、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。
第三课
教学目的：学习舞蹈《健康快乐每一秒》前半部分。通过组合的学习，使学生对自身的头、
肩、胸、腰、腿、膝等身体部位具有感性的认知。同时经过不同的运动方式，比
如低头、耸肩、展胸等，训练孩子身体的灵活性。
教学重 难点：把握舞蹈每个动作要领，把每个动作做到位。
课时：2课时。
教学内容：
一、主要动作与要求：
1、前平位扩指立掌：双手叉腰，右手经过肩前团手，扩指推于前平位，掌心向
外立掌，指尖与肩齐平，注意扩指时手指最大限度的扩开， 左手同前。
2、 低头：下颚收回，视线下垂，颈椎最大限度拉伸。
3、 耸肩：双肩同时最大限度向上耸起，肩膀找耳朵，还原时沉肩，颈部伸长。
4、 展胸：肩胛骨向后背，前胸展开同时上身前倾，肩胸最大限度向外延展。
5、 转腰：胯部保持正对一点，腰部带动身体向左或向右水平转动，在转动时脊
椎最大限度地伸长。
6、抬腿：右腿膝盖主动抬起，小腿与脚自然放松，左腿主力腿直膝站稳。
7、屈膝：双膝松弛，同时向下半蹲，之后自然还原。
第四课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿。
教学重 难点：掌握好勾绷脚，压腿。
合音乐跳《健康快乐每一秒》。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 巩固舞蹈《健康快乐每一秒》前半部分。
1 掌握动作要领 每个动作到位。
2 掌握学习的前半部分动作。
3 合音乐跳《健康快乐每一秒》前半部分动作。
第五课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿。
新学舞蹈《健康快乐每一秒》后半部分。
教学重 难点：学会《健康快乐每一秒》后半部分。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 学会舞蹈《健康快乐每一秒》后半部分。
1 掌握动作要领 每个动作到位。
2 掌握学习的后半部分动作。
第六课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿。
学习基本功腰功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
教学重 难点：学会下腰。
舞蹈《健康快乐每一秒》合音乐。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1、主要动作与要求
松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。 提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。
转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。
双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。
打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。 伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。
四 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
第七课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
学习舞蹈《鹅鹅鹅》前半部分。
教学重 难点：学会舞蹈《鹅鹅鹅》前半部分。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
五 学习舞蹈《鹅鹅鹅》前半部分。
1 教跳舞蹈前半部分动作。
2 熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
第八课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
学习舞蹈《鹅鹅鹅》后半部分。
教学重 难点：学会舞蹈《鹅鹅鹅》后半部分。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
五 学习舞蹈《鹅鹅鹅》后半部分。
1 巩固舞蹈前半部分动作
2 教跳舞蹈后半部分动作。
3 熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 整个舞蹈动作合起来。
第九课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
合音乐舞蹈《鹅鹅鹅》。
教学重 难点：合音乐舞蹈《鹅鹅鹅》。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
五 舞蹈《鹅鹅鹅》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《鹅鹅鹅》。
第十课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
合音乐舞蹈《鹅鹅鹅》。
学习基本功 胯功。
教学重 难点：基本功 胯功。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 基本功 胯功
1、主要动作及要求：
a 、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。
b 、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同
注意：对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。
五 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
六 舞蹈《鹅鹅鹅》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《鹅鹅鹅》。
第十一课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功，胯功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
合音乐舞蹈《鹅鹅鹅》。
学习舞蹈 《爷爷亲奶奶亲》前半部分。
教学重 难点： 学习舞蹈 《爷爷亲奶奶亲》前半部分。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 基本功 胯功
1 开胯 2 压胯
五 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
六 舞蹈《鹅鹅鹅》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《鹅鹅鹅》。
七 学习舞蹈《唱和笑》前半部分。
1 教跳舞蹈《唱和笑》前半部分。
2 掌握前半部分动作要领，到位。
3 学会前半部分动作。
第十二课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功，胯功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
合音乐舞蹈《鹅鹅鹅》。
学习舞蹈 《爷爷亲奶奶亲》后半部分。
教学重 难点： 学习舞蹈 《爷爷亲奶奶亲》后半部分。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 基本功 胯功
1 开胯 2 压胯
五 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
六 舞蹈《鹅鹅鹅》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《鹅鹅鹅》。
七 学习舞蹈《爷爷亲奶奶亲》后半部分。
1 教跳舞蹈《爷爷亲奶奶亲》后半部分。
2 掌握后半部分动作要领，到位。
3 学会后半部分动作。
第十三课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功，胯功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
合音乐舞蹈《鹅鹅鹅》。
合音乐舞蹈 《爷爷亲奶奶亲》。
教学重 难点： 合音乐舞蹈 《爷爷亲奶奶亲》。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 基本功 胯功
1 开胯 2 压胯
五 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
六 舞蹈《鹅鹅鹅》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《鹅鹅鹅》。
七 舞蹈《爷爷亲奶奶亲》。
1 巩固舞蹈《爷爷亲奶奶亲》。
2 掌握舞蹈动作要领，到位。
3 合音乐舞蹈《爷爷亲奶奶亲》。
第十四课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功，胯功。
合音乐跳舞蹈《我的身体》。
合音乐舞蹈《三只小熊》。
合音乐舞蹈 《唱和笑》。
学习舞蹈《欢乐大天使》前半部分。
教学重 难点： 学习舞蹈《欢乐大天使》前半部分。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 基本功 胯功
1 开胯 2 压胯
五 舞蹈《我的身体》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《我的身体》。
六 舞蹈《三只小熊》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《三只小熊》。
七 舞蹈《唱和笑》。
1 巩固舞蹈《唱和笑》。
2 掌握舞蹈动作要领，到位。
3 合音乐舞蹈《唱和笑》。
八 学习舞蹈《欢乐大天使》前半部分。
1 教跳舞蹈《欢乐大天使》前半部分。
2 掌握前半部分动作要领，到位。
3 学会前半部分动作。
第十五课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功，胯功。
合音乐跳舞蹈《我的身体》。
合音乐舞蹈《三只小熊》。
合音乐舞蹈 《唱和笑》。
学习舞蹈《欢乐大天使》后半部分。
教学重 难点： 学习舞蹈《欢乐大天使》后半部分。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 基本功 胯功
1 开胯 2 压胯
五 舞蹈《我的身体》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《我的身体》。
六 舞蹈《三只小熊》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《三只小熊》。
七 舞蹈《唱和笑》。
1 巩固舞蹈《唱和笑》。
2 掌握舞蹈动作要领，到位。
3 合音乐舞蹈《唱和笑》。
八 学习舞蹈《欢乐大天使》后半部分。
1 教跳舞蹈《欢乐大天使》后半部分。
2 掌握后半部分动作要领，到位。
3 学会后半部分动作。
第十六课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功，胯功。
合音乐跳舞蹈《我的身体》。 合音乐舞蹈《三只小熊》。 合音乐舞蹈 《唱和笑》。 合音乐舞蹈《欢乐大天使》。 教学重 难点： 合音乐舞蹈《欢乐大天使》。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 基本功 胯功
1 开胯 2 压胯
五 舞蹈《我的身体》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《我的身体》。
六 舞蹈《三只小熊》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《三只小熊》。
七 舞蹈《唱和笑》。
1 巩固舞蹈《唱和笑》。
2 掌握舞蹈动作要领，到位。 3 合音乐舞蹈《唱和笑》。
八 舞蹈《欢乐大天使》。
1 巩固舞蹈《欢乐大天使》。 2 掌握舞蹈动作要领，到位。 3 合音乐舞蹈《欢乐大天使》。
舞蹈教案
第一课
教学目的：认识舞蹈 了解舞蹈
教学重 难点：站姿训练，抬头 挺胸 收腹。
基本功 勾绷脚的学习。
课时：2课时。
教学内容：一 对于舞蹈有初步的了解 ，勾绷脚，压腿，下腰等等。
二 站姿的训练 抬头 挺胸 收腹。
三 学习基本功 勾绷脚。
1、主要动作及要求
a 、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。
b 、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
教学方法：首先和小朋友们介绍自己介绍自己的时候最好是让小朋友容易记住的名字（比如大头或者叠字的）5分钟
开始上课：可以让小朋友根据情况选择热身训练例如：跑步或者玩一些音乐游戏。注意时间不可以过长尽量控制在（5—8分钟）
基本功的训练可以以故事情节导入或者以其他可以吸引小朋友的方式导入主要教会小朋友怎么蹦脚背，因为年龄段过小不建议联系腰部，可以把一下动作说成是扮演某种小动物或者是模仿故事情节里的某些物体，教师注意使用镜面教学，并注意把控课堂纪律。（时间控制在20分钟以内）
之后可以编辑一个勾绷脚组合地面的建议选用节奏比较强烈的儿歌并数好节拍老师带着先数而后让学生自己去数（难点小朋友在数节拍的过程可能会忘记脚上的动作或者是小公主坐会坐成弯腰驼背的现象，教师注意提醒孩子纠正孩子的错误动作纠正过程需要注意要用激励
注意：双勾脚和双绷脚均要做到最大限度。
第二课
教学目的：掌握勾绷脚基本动作
学习压腿基本动作
教学重 难点：勾绷脚动作的完整，到位。
学会压腿基本动作。
课时：2课时。
教学内容：
一 巩固勾绷脚基本动作，掌握动作要领。
二 学习基本功 压腿
1、主要动作及要求
a 、扩指：五指最大限度张开。
b 、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c 、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保
持平直。
注意：a 、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。
b 、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。
第三课
教学目的：学习舞蹈《健康快乐每一秒》前半部分。通过组合的学习，使学生对自身的头、
肩、胸、腰、腿、膝等身体部位具有感性的认知。同时经过不同的运动方式，比
如低头、耸肩、展胸等，训练孩子身体的灵活性。
教学重 难点：把握舞蹈每个动作要领，把每个动作做到位。
课时：2课时。
教学内容：
一、主要动作与要求：
1、前平位扩指立掌：双手叉腰，右手经过肩前团手，扩指推于前平位，掌心向
外立掌，指尖与肩齐平，注意扩指时手指最大限度的扩开， 左手同前。
2、 低头：下颚收回，视线下垂，颈椎最大限度拉伸。
3、 耸肩：双肩同时最大限度向上耸起，肩膀找耳朵，还原时沉肩，颈部伸长。
4、 展胸：肩胛骨向后背，前胸展开同时上身前倾，肩胸最大限度向外延展。
5、 转腰：胯部保持正对一点，腰部带动身体向左或向右水平转动，在转动时脊
椎最大限度地伸长。
6、抬腿：右腿膝盖主动抬起，小腿与脚自然放松，左腿主力腿直膝站稳。
7、屈膝：双膝松弛，同时向下半蹲，之后自然还原。
第四课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿。
教学重 难点：掌握好勾绷脚，压腿。
合音乐跳《健康快乐每一秒》。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 巩固舞蹈《健康快乐每一秒》前半部分。
1 掌握动作要领 每个动作到位。
2 掌握学习的前半部分动作。
3 合音乐跳《健康快乐每一秒》前半部分动作。
第五课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿。
新学舞蹈《健康快乐每一秒》后半部分。
教学重 难点：学会《健康快乐每一秒》后半部分。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 学会舞蹈《健康快乐每一秒》后半部分。
1 掌握动作要领 每个动作到位。
2 掌握学习的后半部分动作。
第六课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿。
学习基本功腰功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
教学重 难点：学会下腰。
舞蹈《健康快乐每一秒》合音乐。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1、主要动作与要求
松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。 提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。
转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。
双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。
打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。 伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。
四 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
第七课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
学习舞蹈《鹅鹅鹅》前半部分。
教学重 难点：学会舞蹈《鹅鹅鹅》前半部分。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
五 学习舞蹈《鹅鹅鹅》前半部分。
1 教跳舞蹈前半部分动作。
2 熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
第八课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
学习舞蹈《鹅鹅鹅》后半部分。
教学重 难点：学会舞蹈《鹅鹅鹅》后半部分。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
五 学习舞蹈《鹅鹅鹅》后半部分。
1 巩固舞蹈前半部分动作
2 教跳舞蹈后半部分动作。
3 熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 整个舞蹈动作合起来。
第九课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
合音乐舞蹈《鹅鹅鹅》。
教学重 难点：合音乐舞蹈《鹅鹅鹅》。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
五 舞蹈《鹅鹅鹅》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《鹅鹅鹅》。
第十课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
合音乐舞蹈《鹅鹅鹅》。
学习基本功 胯功。
教学重 难点：基本功 胯功。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 基本功 胯功
1、主要动作及要求：
a 、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。
b 、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同
注意：对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。
五 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
六 舞蹈《鹅鹅鹅》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《鹅鹅鹅》。
第十一课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功，胯功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
合音乐舞蹈《鹅鹅鹅》。
学习舞蹈 《爷爷亲奶奶亲》前半部分。
教学重 难点： 学习舞蹈 《爷爷亲奶奶亲》前半部分。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 基本功 胯功
1 开胯 2 压胯
五 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
六 舞蹈《鹅鹅鹅》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《鹅鹅鹅》。
七 学习舞蹈《唱和笑》前半部分。
1 教跳舞蹈《唱和笑》前半部分。
2 掌握前半部分动作要领，到位。
3 学会前半部分动作。
第十二课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功，胯功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
合音乐舞蹈《鹅鹅鹅》。
学习舞蹈 《爷爷亲奶奶亲》后半部分。
教学重 难点： 学习舞蹈 《爷爷亲奶奶亲》后半部分。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 基本功 胯功
1 开胯 2 压胯
五 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
六 舞蹈《鹅鹅鹅》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《鹅鹅鹅》。
七 学习舞蹈《爷爷亲奶奶亲》后半部分。
1 教跳舞蹈《爷爷亲奶奶亲》后半部分。
2 掌握后半部分动作要领，到位。
3 学会后半部分动作。
第十三课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功，胯功。
合音乐跳舞蹈《健康快乐每一秒》。
合音乐舞蹈《鹅鹅鹅》。
合音乐舞蹈 《爷爷亲奶奶亲》。
教学重 难点： 合音乐舞蹈 《爷爷亲奶奶亲》。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 基本功 胯功
1 开胯 2 压胯
五 舞蹈《健康快乐每一秒》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《健康快乐每一秒》。
六 舞蹈《鹅鹅鹅》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《鹅鹅鹅》。
七 舞蹈《爷爷亲奶奶亲》。
1 巩固舞蹈《爷爷亲奶奶亲》。
2 掌握舞蹈动作要领，到位。
3 合音乐舞蹈《爷爷亲奶奶亲》。
第十四课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功，胯功。
合音乐跳舞蹈《我的身体》。
合音乐舞蹈《三只小熊》。
合音乐舞蹈 《唱和笑》。
学习舞蹈《欢乐大天使》前半部分。
教学重 难点： 学习舞蹈《欢乐大天使》前半部分。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 基本功 胯功
1 开胯 2 压胯
五 舞蹈《我的身体》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《我的身体》。
六 舞蹈《三只小熊》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《三只小熊》。
七 舞蹈《唱和笑》。
1 巩固舞蹈《唱和笑》。
2 掌握舞蹈动作要领，到位。
3 合音乐舞蹈《唱和笑》。
八 学习舞蹈《欢乐大天使》前半部分。
1 教跳舞蹈《欢乐大天使》前半部分。
2 掌握前半部分动作要领，到位。
3 学会前半部分动作。
第十五课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功，胯功。
合音乐跳舞蹈《我的身体》。
合音乐舞蹈《三只小熊》。
合音乐舞蹈 《唱和笑》。
学习舞蹈《欢乐大天使》后半部分。
教学重 难点： 学习舞蹈《欢乐大天使》后半部分。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 基本功 胯功
1 开胯 2 压胯
五 舞蹈《我的身体》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《我的身体》。
六 舞蹈《三只小熊》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《三只小熊》。
七 舞蹈《唱和笑》。
1 巩固舞蹈《唱和笑》。
2 掌握舞蹈动作要领，到位。
3 合音乐舞蹈《唱和笑》。
八 学习舞蹈《欢乐大天使》后半部分。
1 教跳舞蹈《欢乐大天使》后半部分。
2 掌握后半部分动作要领，到位。
3 学会后半部分动作。
第十六课
教学目的：巩固已学知识勾绷脚，压腿，腰功，胯功。
合音乐跳舞蹈《我的身体》。 合音乐舞蹈《三只小熊》。 合音乐舞蹈 《唱和笑》。 合音乐舞蹈《欢乐大天使》。 教学重 难点： 合音乐舞蹈《欢乐大天使》。
课时：2课时。
教学内容：一 巩固勾绷脚基本动作
1 双勾脚 2 双绷脚 3 勾绷交替脚
二 巩固压腿基本动作
1 掌握呼吸 2 绷脚夹紧 3 后背保持平整
三 基本功 腰功
1 松腰。 2 提腰。 3 转腰。 4 下腰。
四 基本功 胯功
1 开胯 2 压胯
五 舞蹈《我的身体》
1 舞蹈动作的掌握。
2 熟悉记住全部舞蹈动作。
3 能合好音乐节拍跳《我的身体》。
六 舞蹈《三只小熊》。
1 巩固舞蹈动作。
2 掌握熟悉舞蹈动作，每个动作到位。
4 和音乐跳《三只小熊》。
七 舞蹈《唱和笑》。
1 巩固舞蹈《唱和笑》。
2 掌握舞蹈动作要领，到位。 3 合音乐舞蹈《唱和笑》。
八 舞蹈《欢乐大天使》。
1 巩固舞蹈《欢乐大天使》。 2 掌握舞蹈动作要领，到位。 3 合音乐舞蹈《欢乐大天使》。