第一节衰老的外部表现
您知道自己的外部表现的变化，可以感知自己是否提前衰老。
人类个体的衰老必然引起外观形态上的发生变化。一般说来，从20岁开始，前额不久出现皱纹，30--40岁逐渐增多，以后逐渐变深变厚Ｓ氪送 保 谘劢峭獠喑鱿稚刃握箍 闹逦疲 幼盼 粕舷卵垌 鱿种逦撇⑾蛩闹苎由臁?0岁以后则有口质颌部出现深沟。皮肤由于脂肪和田里纤维的消失而松弛，造成眼睑、耳及颌部皮肤下垂。
眼的外观，以下眼睑的肿胀为其特征，这种肿胀在40—50岁时出现，系局部脂肪组织橡皮下膨起所致，并且有水份潴留。由于老化导致眼窝脂肪消失，引起眼球凹陷，此变化至80岁时更为明显，以后呈进行性发展。
过早的衰老也是表现为从毛发开始的。一般来说，毛发的变白由两鬓开始，由少变多，逐渐扩展到全头。脱发有全头开始，逐渐有稀疏到全秃。老年人的眉毛一般稀疏，部分或全部是白色，个别老年人眉毛全秃。胡须逐渐变白。人的白发及脱发与遗传、内分泌及脑力劳动的程度有关，还可能因犯酸和埃及向算缺少及色素细胞活力下降所致。
人体在衰老的过程中，身高、体重也会发生一定的变化。一般20岁以后身高达到顶点，以后逐渐下降：体重方面，男性在30-40岁左右，女性在40-50岁左右达到顶峰，以后逐渐下降。老年人由于增龄而引起的身高和体重的下降是普遍现象。其原因一般认为是由于椎间盘呈萎缩性变化，脊椎弯曲度增加，脊椎骨扁平化及下肢弯曲，钙代谢异常导致骨质疏松，细胞和脏器组织脱水、萎缩所致。
皮肤老化除了表现为天性降低、厚度变薄、松弛、皱纹加深外，还伴有皮脂腺功能减退，皮下脂肪萎缩或消失，表皮失去光泽，出现老年性色素斑、老年疣或老年白斑。皮肤老化可反映出人的健康状况，表现出一个人的衰老程度。
第二节测定衰老或过早衰老的依据
有人刚过40岁就叹息自己已经老了，有的人年龄虽大但精力充沛。那么，究竟什么叫衰老呢？目前确实没有一个“量”的指标能进行很明确的定量测定，只能是从个体老化的过程中，在外形和功能的衰退方面达到一顶程度时，才可认定这个人已经衰老了。
除年龄外，外观形态是判断衰老的参考标志之一。如：白发、脱发、皮肤松弛、牙齿脱落等。
从全身状态看，主要是腰部、腹部脂肪的积累。女性则表现为乳腺萎缩、乳房下垂。同时，最明显的感觉是体力衰退，稍一活动，就感到疲劳，而且恢复缓慢，走路快一点就气喘吁吁，视力和听力都逐渐减退，味觉也减退。此外，对气温变化不能适应，易患感冒。随之可出现各种老年人多发的疾病和症候，如：高血压、动脉粥样硬化、食欲不振，夜间多尿等。
衰老的另一个明显的标志是性能力下降，而且在性活动动后感到疲劳并不易恢复。
此外还可以通过对一些器官功能的测定，取得必要的数据，根据器官功能的降低情况，可大致了解被测定者的衰老速度。
国外学者测定人类衰老速度的项目很多，美国巴尔的摩老年学中心测定人类衰老速度的项目共24个，其中主要项目有：一分钟用力呼吸量，血液收缩压，血红蛋白量，血清蛋白量，血清球蛋白量，基础代谢量，X线测定手骨皮质的情况，即赶排出量，嘴的工作效率，反应速度等。
上海抗衰老研究协作组对不同年龄的人进行衰老测定的主要项目有：肺活量，内生肌酐清除率（肾功能），神经传导速度，嗅觉，握力，血压（血管动力），运动频率（神经运动能力），骨皮质厚度，心电图情况，白发，老年斑等。
第三节如何认识人体器官的衰老变化
认识自身的衰老是否正常，首先应从各器官的变化开始。
人体中的器官很多，如心、肺、肾、肠、胃、脑、肝、肌肉、血管等。我们把这些器官按功能归类，成其为“系统”。
心血管系统主要包裹心脏及遍布全身的大小血管。心脏主要有心肌细胞组成。虽年龄的增长，心肌细胞逐渐减少，病缠身一系列的衰老变化。如：脂肪组织沉积增多，由钙盐沉着，脂褐素积累增多，心肌膜加厚等；血管的改变主要表现为血管内膜逐渐增厚，血管壁硬度增加，血管内腔狭窄，血流量减少，血液循环时间延长等。
呼吸系统主要包括鼻腔、气管、支气管和肺。人的呼吸系统随着年龄的增长而发生变化，肺的改变最为明显：肺胞壁变薄，胞腔增大，弹性降低，肺胞壁的微血管减少，血含量降低，细小支气管可见扩张。
消化系统包括口腔、食道、胃、肠、肝脏等。衰老的消化系统变化主要表现为牙齿脱落，牙周萎缩，味蕾数量减少，食道粘膜萎缩，肝中胶原纤维增生，肝细胞数量减少，胰脂肪酶分泌减少，因而妨碍了人对脂肪的吸收。
神经系统主要包括大脑、脊髓以及发自这两个部位的神经细胞而分布至全身各处的神经。神经系统是机体的指挥系统。在人体衰老过程中，神经系统一个很重要的改变就是神经细胞随着年龄的增加而逐渐减少，而神经细胞内的脂褐素则随着年龄的增加而增加。与此同时，大脑的重量也随着年龄的增加而增加（成人）硬脑膜变厚，硬脑膜下的蛛网膜逐渐纤维化和钙化。布遍全身的神经接受大脑的信息并起传导作用，由于随着年龄的增加而改变，从而减慢了传导速度。
泌尿系统主要包括肾脏、输尿管、膀胱和尿道。人的两个肾脏中有数百万个肾小球，他们随人体的衰老而逐渐少，从而使肾小球的血液总滤量也逐渐减少。
内分泌系统包括的器官很多，他们通过该器官的内分泌细胞所分泌的激素调节机体的生理活动。这些内分泌器官结构上都有衰老的变化。如;甲状腺萎缩，甲状腺素减少，组织细胞膜上的胰岛素受体数逐渐减少，肾上腺可见结缔组织增生和色素沉着，性激素水平下降，男性血浆睾丸酮含量下降，有利睾丸酮含量甚微。女性停经后，尿中只能捡出少量的雌激素。
上述的变化可见人是否在衰老，和衰老的速度。在衰老过程中，除上述系统各个器官发生变化外，造血系统、生殖系统、棉衣等系统都在有所不同程度的变化。
第一节衰老的外部表现
您知道自己的外部表现的变化，可以感知自己是否提前衰老。
人类个体的衰老必然引起外观形态上的发生变化。一般说来，从20岁开始，前额不久出现皱纹，30--40岁逐渐增多，以后逐渐变深变厚Ｓ氪送 保 谘劢峭獠喑鱿稚刃握箍 闹逦疲 幼盼 粕舷卵垌 鱿种逦撇⑾蛩闹苎由臁?0岁以后则有口质颌部出现深沟。皮肤由于脂肪和田里纤维的消失而松弛，造成眼睑、耳及颌部皮肤下垂。
眼的外观，以下眼睑的肿胀为其特征，这种肿胀在40—50岁时出现，系局部脂肪组织橡皮下膨起所致，并且有水份潴留。由于老化导致眼窝脂肪消失，引起眼球凹陷，此变化至80岁时更为明显，以后呈进行性发展。
过早的衰老也是表现为从毛发开始的。一般来说，毛发的变白由两鬓开始，由少变多，逐渐扩展到全头。脱发有全头开始，逐渐有稀疏到全秃。老年人的眉毛一般稀疏，部分或全部是白色，个别老年人眉毛全秃。胡须逐渐变白。人的白发及脱发与遗传、内分泌及脑力劳动的程度有关，还可能因犯酸和埃及向算缺少及色素细胞活力下降所致。
人体在衰老的过程中，身高、体重也会发生一定的变化。一般20岁以后身高达到顶点，以后逐渐下降：体重方面，男性在30-40岁左右，女性在40-50岁左右达到顶峰，以后逐渐下降。老年人由于增龄而引起的身高和体重的下降是普遍现象。其原因一般认为是由于椎间盘呈萎缩性变化，脊椎弯曲度增加，脊椎骨扁平化及下肢弯曲，钙代谢异常导致骨质疏松，细胞和脏器组织脱水、萎缩所致。
皮肤老化除了表现为天性降低、厚度变薄、松弛、皱纹加深外，还伴有皮脂腺功能减退，皮下脂肪萎缩或消失，表皮失去光泽，出现老年性色素斑、老年疣或老年白斑。皮肤老化可反映出人的健康状况，表现出一个人的衰老程度。
第二节测定衰老或过早衰老的依据
有人刚过40岁就叹息自己已经老了，有的人年龄虽大但精力充沛。那么，究竟什么叫衰老呢？目前确实没有一个“量”的指标能进行很明确的定量测定，只能是从个体老化的过程中，在外形和功能的衰退方面达到一顶程度时，才可认定这个人已经衰老了。
除年龄外，外观形态是判断衰老的参考标志之一。如：白发、脱发、皮肤松弛、牙齿脱落等。
从全身状态看，主要是腰部、腹部脂肪的积累。女性则表现为乳腺萎缩、乳房下垂。同时，最明显的感觉是体力衰退，稍一活动，就感到疲劳，而且恢复缓慢，走路快一点就气喘吁吁，视力和听力都逐渐减退，味觉也减退。此外，对气温变化不能适应，易患感冒。随之可出现各种老年人多发的疾病和症候，如：高血压、动脉粥样硬化、食欲不振，夜间多尿等。
衰老的另一个明显的标志是性能力下降，而且在性活动动后感到疲劳并不易恢复。
此外还可以通过对一些器官功能的测定，取得必要的数据，根据器官功能的降低情况，可大致了解被测定者的衰老速度。
国外学者测定人类衰老速度的项目很多，美国巴尔的摩老年学中心测定人类衰老速度的项目共24个，其中主要项目有：一分钟用力呼吸量，血液收缩压，血红蛋白量，血清蛋白量，血清球蛋白量，基础代谢量，X线测定手骨皮质的情况，即赶排出量，嘴的工作效率，反应速度等。
上海抗衰老研究协作组对不同年龄的人进行衰老测定的主要项目有：肺活量，内生肌酐清除率（肾功能），神经传导速度，嗅觉，握力，血压（血管动力），运动频率（神经运动能力），骨皮质厚度，心电图情况，白发，老年斑等。
第三节如何认识人体器官的衰老变化
认识自身的衰老是否正常，首先应从各器官的变化开始。
人体中的器官很多，如心、肺、肾、肠、胃、脑、肝、肌肉、血管等。我们把这些器官按功能归类，成其为“系统”。
心血管系统主要包裹心脏及遍布全身的大小血管。心脏主要有心肌细胞组成。虽年龄的增长，心肌细胞逐渐减少，病缠身一系列的衰老变化。如：脂肪组织沉积增多，由钙盐沉着，脂褐素积累增多，心肌膜加厚等；血管的改变主要表现为血管内膜逐渐增厚，血管壁硬度增加，血管内腔狭窄，血流量减少，血液循环时间延长等。
呼吸系统主要包括鼻腔、气管、支气管和肺。人的呼吸系统随着年龄的增长而发生变化，肺的改变最为明显：肺胞壁变薄，胞腔增大，弹性降低，肺胞壁的微血管减少，血含量降低，细小支气管可见扩张。
消化系统包括口腔、食道、胃、肠、肝脏等。衰老的消化系统变化主要表现为牙齿脱落，牙周萎缩，味蕾数量减少，食道粘膜萎缩，肝中胶原纤维增生，肝细胞数量减少，胰脂肪酶分泌减少，因而妨碍了人对脂肪的吸收。
神经系统主要包括大脑、脊髓以及发自这两个部位的神经细胞而分布至全身各处的神经。神经系统是机体的指挥系统。在人体衰老过程中，神经系统一个很重要的改变就是神经细胞随着年龄的增加而逐渐减少，而神经细胞内的脂褐素则随着年龄的增加而增加。与此同时，大脑的重量也随着年龄的增加而增加（成人）硬脑膜变厚，硬脑膜下的蛛网膜逐渐纤维化和钙化。布遍全身的神经接受大脑的信息并起传导作用，由于随着年龄的增加而改变，从而减慢了传导速度。
泌尿系统主要包括肾脏、输尿管、膀胱和尿道。人的两个肾脏中有数百万个肾小球，他们随人体的衰老而逐渐少，从而使肾小球的血液总滤量也逐渐减少。
内分泌系统包括的器官很多，他们通过该器官的内分泌细胞所分泌的激素调节机体的生理活动。这些内分泌器官结构上都有衰老的变化。如;甲状腺萎缩，甲状腺素减少，组织细胞膜上的胰岛素受体数逐渐减少，肾上腺可见结缔组织增生和色素沉着，性激素水平下降，男性血浆睾丸酮含量下降，有利睾丸酮含量甚微。女性停经后，尿中只能捡出少量的雌激素。
上述的变化可见人是否在衰老，和衰老的速度。在衰老过程中，除上述系统各个器官发生变化外，造血系统、生殖系统、棉衣等系统都在有所不同程度的变化。