伏维阁主 发表于 昨天14:59
我们到底应该如何刷牙？不少口腔卫生机构、公司和书籍都提供了关于刷牙的建议，但是如果你把这些建议都看上一遍，搞不好会感到更加困惑。英国伦敦大学学院（UCL）的一项最新研究发现，各个机构和公司提供的刷牙方法建议，其中不一致的地方“多到难以接受”。
这篇发表在《英国牙科期刊》（British Dental Journal）上的研究专门比较了10个国家的牙科协会、多家生产口腔用品的公司以及教科书上给出的刷牙建议。研究者发现，在如何使用牙刷、多久刷一次牙和刷牙过程应持续多久等问题上，各家众说纷纭，缺乏共识。牙科协会和牙科教科书上给出的建议更是鲜有共同之处，着实“令人忧心”。
“公众需要确切地知道，什么才是最好的刷牙方法。”论文作者、UCL流行病学及公共卫生研究院口腔卫生专业的名誉教授奥布里·施哈姆（Aubrey Sheiham）说，“如果人们从某家牙科协会听到一种说法，又从一家牙刷公司听到另一种说法，再从牙科医生那里听到第三种说法……那么他们当然会困惑不已，不知道究竟该如何刷牙。在这项研究中，我们发现各家提出的刷牙建议极其不一致，这令人难以接受。”
“牙科协会需要一以贯之，根据实际效果来决定该推荐哪种刷牙方法。但最令人担忧的是，牙科协会推荐的方法通常不是牙科教科书上提出的最好方法。但没有任何证据显示，复杂的刷牙技巧要优于简单的轻擦。”
一种最受追捧的刷牙方法是，拿牙刷在小范围内来回轻擦振动，从而弄掉牙齿上的食物颗粒、牙菌斑和细菌。然而并没有大型研究表明，这种方法比简单的轻柔刷牙手法的效果更好。
“其实我们只需要用简单的横向擦拭动作轻轻刷牙就好了，同时把牙刷倾斜45度角就可以够到牙菌斑。”施哈姆教授建议，“但不要刷得太狠，要用拿铅笔，而不是攥拳头的方式握住牙刷。这个简单的刷牙方法完全可以有效地保护你的牙龈健康。”
“在吃糖或者喝含糖饮料之后刷牙，这其实也没有太大意义。食物中的细菌只需要一两分钟就能产生酸性物质。等你吃完甜食开始刷牙已经过去好几分钟了，酸性物质其实已经对你的牙釉质造成破坏。”
不同机构推荐的刷牙方法千差万别甚至彼此矛盾，因此我们需要深入研究各种刷牙方法究竟效果如何。目前，编写《口腔健康教育的科学依据》（The scientific basis of dental health education）的专家们向我们推荐了一种简单的刷牙技巧，因为它易于学习，而且也没有任何证据显示，更复杂的刷牙办法效果会更好。
“现在我们之所以会发现这么多种不同的刷牙建议，很可能是因为我们缺乏强有力的证据，证明某种刷牙方法远远好过其他。”本研究的首席作者约翰·温赖特（John Wainwright）医生如是说。他现在是一名执业牙医。“我是这样建议我的患者的：要特别注意刷洗容易积累牙菌斑的区域——咬合面以及牙齿与牙龈衔接的地方，而且动作要轻柔。常常有人问我，为什么我说的刷牙方法和他们以前从其他牙医那里听来的方法不一样？提出这个问题的人实在是太多了。”
“现在我们最需要的，是进行更加深入的研究，找出最易学、最有效、最安全的刷牙方法。现在的情况是，不仅每个牙医推荐的刷牙方法各不相同，就连世界各地的牙科协会也纷纷提出不同的指导建议。这不仅会令人困惑不解，而且还会削弱公众对整个牙科行业的信心和信任。对于这种大多数人每天都会做两次的事情，公众当然希望牙医能提出更清晰、更统一的建议，指导人们清洁自己的牙齿。”（编辑：窗敲雨）
拓展阅读
自制微电影教你巴氏刷牙法
编译来源
Eurekalert, What's the best way to brush teeth? Even dentists and dental associations don't agree
伏维阁主 发表于 昨天14:59
我们到底应该如何刷牙？不少口腔卫生机构、公司和书籍都提供了关于刷牙的建议，但是如果你把这些建议都看上一遍，搞不好会感到更加困惑。英国伦敦大学学院（UCL）的一项最新研究发现，各个机构和公司提供的刷牙方法建议，其中不一致的地方“多到难以接受”。
这篇发表在《英国牙科期刊》（British Dental Journal）上的研究专门比较了10个国家的牙科协会、多家生产口腔用品的公司以及教科书上给出的刷牙建议。研究者发现，在如何使用牙刷、多久刷一次牙和刷牙过程应持续多久等问题上，各家众说纷纭，缺乏共识。牙科协会和牙科教科书上给出的建议更是鲜有共同之处，着实“令人忧心”。
“公众需要确切地知道，什么才是最好的刷牙方法。”论文作者、UCL流行病学及公共卫生研究院口腔卫生专业的名誉教授奥布里·施哈姆（Aubrey Sheiham）说，“如果人们从某家牙科协会听到一种说法，又从一家牙刷公司听到另一种说法，再从牙科医生那里听到第三种说法……那么他们当然会困惑不已，不知道究竟该如何刷牙。在这项研究中，我们发现各家提出的刷牙建议极其不一致，这令人难以接受。”
“牙科协会需要一以贯之，根据实际效果来决定该推荐哪种刷牙方法。但最令人担忧的是，牙科协会推荐的方法通常不是牙科教科书上提出的最好方法。但没有任何证据显示，复杂的刷牙技巧要优于简单的轻擦。”
一种最受追捧的刷牙方法是，拿牙刷在小范围内来回轻擦振动，从而弄掉牙齿上的食物颗粒、牙菌斑和细菌。然而并没有大型研究表明，这种方法比简单的轻柔刷牙手法的效果更好。
“其实我们只需要用简单的横向擦拭动作轻轻刷牙就好了，同时把牙刷倾斜45度角就可以够到牙菌斑。”施哈姆教授建议，“但不要刷得太狠，要用拿铅笔，而不是攥拳头的方式握住牙刷。这个简单的刷牙方法完全可以有效地保护你的牙龈健康。”
“在吃糖或者喝含糖饮料之后刷牙，这其实也没有太大意义。食物中的细菌只需要一两分钟就能产生酸性物质。等你吃完甜食开始刷牙已经过去好几分钟了，酸性物质其实已经对你的牙釉质造成破坏。”
不同机构推荐的刷牙方法千差万别甚至彼此矛盾，因此我们需要深入研究各种刷牙方法究竟效果如何。目前，编写《口腔健康教育的科学依据》（The scientific basis of dental health education）的专家们向我们推荐了一种简单的刷牙技巧，因为它易于学习，而且也没有任何证据显示，更复杂的刷牙办法效果会更好。
“现在我们之所以会发现这么多种不同的刷牙建议，很可能是因为我们缺乏强有力的证据，证明某种刷牙方法远远好过其他。”本研究的首席作者约翰·温赖特（John Wainwright）医生如是说。他现在是一名执业牙医。“我是这样建议我的患者的：要特别注意刷洗容易积累牙菌斑的区域——咬合面以及牙齿与牙龈衔接的地方，而且动作要轻柔。常常有人问我，为什么我说的刷牙方法和他们以前从其他牙医那里听来的方法不一样？提出这个问题的人实在是太多了。”
“现在我们最需要的，是进行更加深入的研究，找出最易学、最有效、最安全的刷牙方法。现在的情况是，不仅每个牙医推荐的刷牙方法各不相同，就连世界各地的牙科协会也纷纷提出不同的指导建议。这不仅会令人困惑不解，而且还会削弱公众对整个牙科行业的信心和信任。对于这种大多数人每天都会做两次的事情，公众当然希望牙医能提出更清晰、更统一的建议，指导人们清洁自己的牙齿。”（编辑：窗敲雨）
拓展阅读
自制微电影教你巴氏刷牙法
编译来源
Eurekalert, What's the best way to brush teeth? Even dentists and dental associations don't agree