乳房自查的方法和步骤
1. 站立时
（1） 站在光线充足的镜子前，脱去上衣，两臂放松垂于身侧。观察两侧乳房的大小和外形是否对称，皮肤有无局部隆起，凹陷、起皱、水肿、溃疡、色泽或皮肤橘皮样改变、红肿等炎性表现。检查乳头有无回缩、朝向改变、分泌物或出血，乳头、乳晕有无糜烂，乳腺区浅表静脉是否怒张等。
（2） 双手叉腰，转动身体观察乳房外形变化。
（3） 弯腰、屈肘向后绷紧胸肌使乳房向前下坠，观察乳房轮廓和形状变化。
（4） 双手在脑后交叉扣紧，双臂使劲向前压，或双臂伸直向上举，转动身体观察乳房的外周及边缘部位。
（5） 用拇指和食指捏住乳头及外周组织，向前牵拉，观察有无溢液。
淋浴时检查
（1） 将双手沾满沐浴液，一侧手臂放于脑后，用另一只手的指腹轻柔按压感觉乳房，从锁骨到乳房下缘，至整个乳房来回按压。另一侧同样。
（2） 检查腋下，一手叉腰，另一只手触摸对侧腋窝，感觉有无肿块。另一侧同样。最后检查两侧锁骨上有无肿块。
2. 卧位时
（1） 取仰卧位，肩下垫小枕，被查手臂放于身侧或脑后，另一只手指并拢，用指腹触摸对侧乳房，检查乳房，依次为外上、外下、内下、内上象限。另一侧同样。
（2） 把乳房当成时钟，右手从左乳上方12点开始以顺时针方向循环按摩一圈后，下移2cm 做第二圈检查。右乳方向逆时针。然后检查腋窝部分。检查手指指腹要紧贴皮肤，用力均匀，力度以手指能触压到肋骨为宜。
（3） 将手指指腹平放在乳头上，轻轻的向内按压乳头，容易按下为正常现象。
乳房自查的方法和步骤
1. 站立时
（1） 站在光线充足的镜子前，脱去上衣，两臂放松垂于身侧。观察两侧乳房的大小和外形是否对称，皮肤有无局部隆起，凹陷、起皱、水肿、溃疡、色泽或皮肤橘皮样改变、红肿等炎性表现。检查乳头有无回缩、朝向改变、分泌物或出血，乳头、乳晕有无糜烂，乳腺区浅表静脉是否怒张等。
（2） 双手叉腰，转动身体观察乳房外形变化。
（3） 弯腰、屈肘向后绷紧胸肌使乳房向前下坠，观察乳房轮廓和形状变化。
（4） 双手在脑后交叉扣紧，双臂使劲向前压，或双臂伸直向上举，转动身体观察乳房的外周及边缘部位。
（5） 用拇指和食指捏住乳头及外周组织，向前牵拉，观察有无溢液。
淋浴时检查
（1） 将双手沾满沐浴液，一侧手臂放于脑后，用另一只手的指腹轻柔按压感觉乳房，从锁骨到乳房下缘，至整个乳房来回按压。另一侧同样。
（2） 检查腋下，一手叉腰，另一只手触摸对侧腋窝，感觉有无肿块。另一侧同样。最后检查两侧锁骨上有无肿块。
2. 卧位时
（1） 取仰卧位，肩下垫小枕，被查手臂放于身侧或脑后，另一只手指并拢，用指腹触摸对侧乳房，检查乳房，依次为外上、外下、内下、内上象限。另一侧同样。
（2） 把乳房当成时钟，右手从左乳上方12点开始以顺时针方向循环按摩一圈后，下移2cm 做第二圈检查。右乳方向逆时针。然后检查腋窝部分。检查手指指腹要紧贴皮肤，用力均匀，力度以手指能触压到肋骨为宜。
（3） 将手指指腹平放在乳头上，轻轻的向内按压乳头，容易按下为正常现象。