运输1301 姜昊 13251007
一、健康的定义是什么？
健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还具备心理健康、社会适应良好和道德健康，只有具备上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。
二、健康的内涵包括哪几个方面？
1. 身体健康，体质良好
2. 体能全面
3. 心理健康
4. 良好的社会适应能力
5. 道德健康
三、健康的标志有几种？
1. 有充沛的精力，能从容不迫地对人们日常生活和工作而不感到有精神压力
2. 处事乐观，态度积极，勇于承担责任
3. 善于休息，睡眠良好
4. 应变能力强，能适应外界的各种变化
5. 能抵抗普通感冒和传染病
6. 体重合适，身材匀称而挺拔
7. 眼睛明亮，反应敏锐
8. 头发具有光泽而少头屑
9. 牙齿清洁无龋，牙龈即无出血而颜色正常
10. 肌肤富有弹性
四、科学锻炼身体的基本原则是什么？
1. 自觉积极性原则
2. 从实际出发原则
3. 持之以恒原则
4. 循序渐进原则
5. 全面锻炼原则
五、制定运动处方的基本原则和程序是什么？
基本原则：
1. 个体性具有针对性
2.循序渐进性
3.有效性和安全性
4.全面性和长期性
程序：
1. 一般体检
2.临床检查
3.运动负符及体力测试
4.制定运动处方
5.善后工作与复查
六、怎样处理锻炼中常见的运动损伤？
软组织挫伤处理方法：
1. 休息——停止运动
2.冷敷——凉水，冰袋 敷在挫伤部位10分钟
3.加压包扎——对肿胀的部位伤加压包扎
4.抬高肢体——肢体抬高超过心脏水平面
5.理疗——24小时后解开包扎热敷，按摩，理疗外敷，活血化瘀和生新中药药膏
七、大学生体质测试项目主要有几项？
男生：身高，体重，肺活量为必测项目，台阶测试(或1000米跑) ，立定跳远(或50米跑) ，握力(或坐位体前屈)
女生：身高，体重，肺活量，台阶测试(或800米跑) ，立定跳远(或50米跑) ，坐位体前屈(或1分钟仰卧起坐)
八、简述对学习体育课的体会和建议(500字)
体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础。
人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的一部分。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动，促使
身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。 体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，成为推动心理发展的一种动力。体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。
体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
体育运动能培养良好的意志品质。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。
因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。
运输1301 姜昊 13251007
一、健康的定义是什么？
健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还具备心理健康、社会适应良好和道德健康，只有具备上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。
二、健康的内涵包括哪几个方面？
1. 身体健康，体质良好
2. 体能全面
3. 心理健康
4. 良好的社会适应能力
5. 道德健康
三、健康的标志有几种？
1. 有充沛的精力，能从容不迫地对人们日常生活和工作而不感到有精神压力
2. 处事乐观，态度积极，勇于承担责任
3. 善于休息，睡眠良好
4. 应变能力强，能适应外界的各种变化
5. 能抵抗普通感冒和传染病
6. 体重合适，身材匀称而挺拔
7. 眼睛明亮，反应敏锐
8. 头发具有光泽而少头屑
9. 牙齿清洁无龋，牙龈即无出血而颜色正常
10. 肌肤富有弹性
四、科学锻炼身体的基本原则是什么？
1. 自觉积极性原则
2. 从实际出发原则
3. 持之以恒原则
4. 循序渐进原则
5. 全面锻炼原则
五、制定运动处方的基本原则和程序是什么？
基本原则：
1. 个体性具有针对性
2.循序渐进性
3.有效性和安全性
4.全面性和长期性
程序：
1. 一般体检
2.临床检查
3.运动负符及体力测试
4.制定运动处方
5.善后工作与复查
六、怎样处理锻炼中常见的运动损伤？
软组织挫伤处理方法：
1. 休息——停止运动
2.冷敷——凉水，冰袋 敷在挫伤部位10分钟
3.加压包扎——对肿胀的部位伤加压包扎
4.抬高肢体——肢体抬高超过心脏水平面
5.理疗——24小时后解开包扎热敷，按摩，理疗外敷，活血化瘀和生新中药药膏
七、大学生体质测试项目主要有几项？
男生：身高，体重，肺活量为必测项目，台阶测试(或1000米跑) ，立定跳远(或50米跑) ，握力(或坐位体前屈)
女生：身高，体重，肺活量，台阶测试(或800米跑) ，立定跳远(或50米跑) ，坐位体前屈(或1分钟仰卧起坐)
八、简述对学习体育课的体会和建议(500字)
体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础。
人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的一部分。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动，促使
身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。 体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，成为推动心理发展的一种动力。体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。
体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
体育运动能培养良好的意志品质。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。
因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。