世界是物质的，物质是运动的，运动是有规律的，规律是可以认识的。这是辩证唯物主义认识论对于世界的基本表述。人是高级动物，当然也不会超出这个范畴。
首先，人是有血有肉有骨头的物质的人，是有形有质有思想的人，是有长有后有社会的人。而不是有形无质的“神仙”。
其次，人是运动的产物。原始的人类是由动物进化而来的。现代人的生命是由精子的游动开始的。当卵子受精后，就会在子宫内产生一系列的细胞分裂运动，人形一但成就，心脏就开始跳动。一直到出生，成长，衰老，60年，80年，100年------直到死亡才会停止。其他脏腑和系统也是如此，一分一秒也不会停止运动。
这就是说，人的一生是运动的一生。生命的真谛在于运动，运动是生命的基本存在形式。
第三，人的身体是一个高级的有机复合体。人体的运动是一个极为复杂的，神奇而有序的系统运动过程。它的规律性，有的已被人们所认识，有的尚在探索之中。
以心脏为例，它的运动规律已基本被认识。心脏是人体最主要的脏器之一。因为，世界公认生命的开始和结束都是以心脏的跳动与否为判定标准的。
心脏在人的一生中起到发动机的作用。人们要想健康长寿，就要了解它，认识它，掌握它的规律性。进而有效地预防心脏病的发生，规避心脏病的威胁。
心脏病中对人类造成危害最大的是心肌梗塞。而心肌缺血，心绞痛，心肌梗塞都是由于心脏的冠状动脉粥样硬化引起的[以下简称冠心病]。
冠心病就是心脏的三根冠状动脉内产生了粥样硬化，进而堵塞了进入心脏的血流，使心肌得不到营养。这就是心肌梗塞的直接的，主要的原因。
象侯耀文，高秀敏，甚至一些国家的元首等，都是心脏病的受害者。至于普通百姓死于心脏病的就更多了。心脏病业已成为世人的第一杀手！
心脏病的发作往往没有明显的征兆。看似健康的人，病来如山倒，突然倒地猝死，令人不寒而栗！心脏病已成为人类的隐形杀手！
但是，心脏病也不是不可战胜的。办法只有一个，那就是预防冠心病，预防冠状动脉堵塞。预防冠心病，疏通心脏的供血通道，是预防心脏病的根本措施。
适度的体育运动就是疏通管道的最简单的，也是十分有效的方法。因为运动可以消耗血液内的多余脂肪，还可化解和消耗掉一部分业已粘连在血管壁上，但尚未硬化的脂肪。血液内的多余脂肪没有了，冠心病的因素就消失了，心肌梗塞的威胁也就迎刃而解了[详见我的《心脑血管疾病的病因和预防》]。
本人数年前也曾出现过心慌，气短，胸闷等现象，这是心肌缺血的症状，属轻微的冠心病。经过四年的扭秧歌锻炼，并加入适当的游泳运动，已彻底消除了症状。血压，血脂，血糖都保持正常水平。可以说是适度运动的受益者。
我们的秧歌队有一位女同胞，是多年的老病号。高血压，心脏病，上下楼都困难。各种药物吃了不老少，每年还要到医院打两个疗程的吊针，否则就过不去。自从循序渐进地加入了扭秧歌锻炼后，一年多的时间，药不吃了，吊针不打了，心脏病的症状没有了，血压也基本正常了。现在成了秧歌队的骨干，天天炼不间断。因为她知道，体育运动既省钱吃药又治病救人，好处多多啊！
适度的运动不仅可以防病治病，增强心肺功能，同时可以调理和提高身体的循环系统，消化系统，排泄系统，免疫系统，神经系统，代谢系统，内分泌系统等等的功能，使它们处于正常水平，甚至最佳水平。这样的人才是身体状况如日中天，心情开朗快乐无限的人，才是脱离亚健康的健康之人！
我们要做健康的人，要做自主自己生命的人，就必须加入到全民健身的运动行列中来！持之以恒，必有所获！
关于运动项目的选择，运动强度和相关技术数据的选择，请参看我的《适度的运动》。
世界是物质的，物质是运动的，运动是有规律的，规律是可以认识的。这是辩证唯物主义认识论对于世界的基本表述。人是高级动物，当然也不会超出这个范畴。
首先，人是有血有肉有骨头的物质的人，是有形有质有思想的人，是有长有后有社会的人。而不是有形无质的“神仙”。
其次，人是运动的产物。原始的人类是由动物进化而来的。现代人的生命是由精子的游动开始的。当卵子受精后，就会在子宫内产生一系列的细胞分裂运动，人形一但成就，心脏就开始跳动。一直到出生，成长，衰老，60年，80年，100年------直到死亡才会停止。其他脏腑和系统也是如此，一分一秒也不会停止运动。
这就是说，人的一生是运动的一生。生命的真谛在于运动，运动是生命的基本存在形式。
第三，人的身体是一个高级的有机复合体。人体的运动是一个极为复杂的，神奇而有序的系统运动过程。它的规律性，有的已被人们所认识，有的尚在探索之中。
以心脏为例，它的运动规律已基本被认识。心脏是人体最主要的脏器之一。因为，世界公认生命的开始和结束都是以心脏的跳动与否为判定标准的。
心脏在人的一生中起到发动机的作用。人们要想健康长寿，就要了解它，认识它，掌握它的规律性。进而有效地预防心脏病的发生，规避心脏病的威胁。
心脏病中对人类造成危害最大的是心肌梗塞。而心肌缺血，心绞痛，心肌梗塞都是由于心脏的冠状动脉粥样硬化引起的[以下简称冠心病]。
冠心病就是心脏的三根冠状动脉内产生了粥样硬化，进而堵塞了进入心脏的血流，使心肌得不到营养。这就是心肌梗塞的直接的，主要的原因。
象侯耀文，高秀敏，甚至一些国家的元首等，都是心脏病的受害者。至于普通百姓死于心脏病的就更多了。心脏病业已成为世人的第一杀手！
心脏病的发作往往没有明显的征兆。看似健康的人，病来如山倒，突然倒地猝死，令人不寒而栗！心脏病已成为人类的隐形杀手！
但是，心脏病也不是不可战胜的。办法只有一个，那就是预防冠心病，预防冠状动脉堵塞。预防冠心病，疏通心脏的供血通道，是预防心脏病的根本措施。
适度的体育运动就是疏通管道的最简单的，也是十分有效的方法。因为运动可以消耗血液内的多余脂肪，还可化解和消耗掉一部分业已粘连在血管壁上，但尚未硬化的脂肪。血液内的多余脂肪没有了，冠心病的因素就消失了，心肌梗塞的威胁也就迎刃而解了[详见我的《心脑血管疾病的病因和预防》]。
本人数年前也曾出现过心慌，气短，胸闷等现象，这是心肌缺血的症状，属轻微的冠心病。经过四年的扭秧歌锻炼，并加入适当的游泳运动，已彻底消除了症状。血压，血脂，血糖都保持正常水平。可以说是适度运动的受益者。
我们的秧歌队有一位女同胞，是多年的老病号。高血压，心脏病，上下楼都困难。各种药物吃了不老少，每年还要到医院打两个疗程的吊针，否则就过不去。自从循序渐进地加入了扭秧歌锻炼后，一年多的时间，药不吃了，吊针不打了，心脏病的症状没有了，血压也基本正常了。现在成了秧歌队的骨干，天天炼不间断。因为她知道，体育运动既省钱吃药又治病救人，好处多多啊！
适度的运动不仅可以防病治病，增强心肺功能，同时可以调理和提高身体的循环系统，消化系统，排泄系统，免疫系统，神经系统，代谢系统，内分泌系统等等的功能，使它们处于正常水平，甚至最佳水平。这样的人才是身体状况如日中天，心情开朗快乐无限的人，才是脱离亚健康的健康之人！
我们要做健康的人，要做自主自己生命的人，就必须加入到全民健身的运动行列中来！持之以恒，必有所获！
关于运动项目的选择，运动强度和相关技术数据的选择，请参看我的《适度的运动》。