首都医科大学学报 社会科学版增刊(2009年) 315
大学生亚健康的现状分析及预防对策
杨春玲
(首都医科大学卫生管理与教育学院,北京 100069)
【摘要】高校是国家可持续发展的人才培养基地,大学生的健康成长直接影响着国家经济和社会发展。“亚健康”是人体介于健康与疾病之间的临界状态,认识大学生亚健康的可逆转性,通过对大学生“亚健康”的现状进行分析,有针对性地提出改善对策,采用适当的预防措施和科学的调控手段,增强学生体质,使学生亚健康状态向健康状态转化。
【关键词】大学生;亚健康;预防对策
【中图分类号】G80 【文献标识码】J 【文章编号】09-62
一、研究概况与现状
80年代中期,前苏联布赫曼教授通过研究发
心理活动复杂多变,心理矛盾和冲突强烈,能否,状态。大学生,其成长[3]。二、研究的意义
世界卫生组织提出,把预防、消除亚健康定为21世纪的一项预防性健康策略。当前,对亚健康状态的研究已经成为一个由医学、心理学、社会学、哲学、人文学科等多学科交叉的最前沿的有关人类健康的边缘学科,是生命科学的重要组成部分。各学科对亚健康的研究还处于探索阶段[2]。从体育教育学科的视角对学生亚健康现状进行分析,开展大学生群体亚健康改善的研究工作,是贯彻实施“预防性健康策略”、改善和减少亚健康人群比例,寻求大学生健康成长的良好途径和方法。
通过调查统计发现,大学生亚健康状态的主要表现形式依次为:注意力难集中,记忆力减退,对自己的健康担心,精神不振,多梦,情绪不稳定,烦躁,用脑后疲劳,困倦,体能素质下降等[5]。
2007年4月11日教育部和国家体育总局联合
现,除了健康状态和疾病状态之外,人体还存在着一种非健康非疾病状态,[1],亚健康不是疾病,种表现。实。80年代后期世界各国对亚健康状态进行研究,并提出了一些预防和控制措施;较早关注亚健康问题的美、日两国学者将疲劳综合症的躯体亚健康作为亚健康研究的主要内容;我国开展亚健康研究工作始于近10年,国内关于亚健康研究文献显示,当前对亚健康的研究主要是理论研究和治疗学、流行病学、心理学以及中医学领域的研究。这些文献资料对进一步开展对大学生亚健康状况的研究提供了学习与参考依据。2005年全国学生体质与健康调研结果表明,随着我国社会稳定,经济快速发展,人民生活水平稳步提高,我国学生身体状况总体是好的,形态发育水平继续提高,但仍存在不少不容忽视的问题,学生超重、肥胖检出率继续上升,视力不良检出率仍然居高不下,肺活量继续呈现下降趋势,特别是耐力、速度、爆发力、力量素质水平呈进一步下降趋势。大学生体质现状引发的不良运动后果导致发生的体育安全事故,已经引起国家教育行政部门、学校以及体育教师的高度重视。
健康是人类社会生存发展的一个基本要素,没有健康就一事无成。人们对健康地认识,是随社会经济和科学技术的发展而变化的。随着社会生活节奏的加快,人才竞争日益加剧,在校大学生承受了比以往更大的生理和心理压力。大学生
颁布了《国家学生体质健康标准》,它与以往试行的《学生体质健康标准》有了较大的改变,评价指标均有不同幅度的提高。我校2007—2008学年有04-07级四个年级共计3465名学生应参加测试,其中23名因伤病申请免测,实测人数为3442人,优秀28人(占0181%);良好929人(26198%);及格2113人(61137%);不及格373
体育教学研究316
人(10183%);其中50分以下117人(314%)。有47191%的学生身高体重正常,52109%的学生处于营养不良、超重和肥胖的状态;学生体能素质下降,特别是耐力、柔韧性、力量素质及肺活量相对较差。
根据北京市教委2007年科技发展和人文社会
科学研究计划项目《大学生体力亚健康现状及危害性研究》的研究部署,课题组于2008年2月至4月对我校06级、07级学生进行了抽样测试。测
试项目为:50米、男子俯卧撑、女子仰卧起坐、男子1000米跑、女子800米跑、单脚提踵站立和
坐位体前屈等项目(见表一)。
表一 大学生体力亚健康测试数据统计
测试内容平均值男生女生
06级07级
50米跑(秒)[***********]39909905
[1**********]2
[1**********]1
4′14″4′24″4′19″
4′15″4′09″4′21″男子俯卧撑
(次)
女子仰卧起坐男子1000米
(次)
(分秒)
女子800米
(分秒)
单脚站立
(秒)[1**********]09坐位体前屈
(厘米)[***********][1**********]09
参测人数实测人数
亚健康现状较为突出,耐力素质较差,平衡性一般,柔韧性良好。与《国家学生体质健康标准》相比较:反映下肢力量的50米跑男生平均得分66分,处于及格档,女生平
身体带来了危害。
(三)体能训练不足
由于学生对体育锻炼的认识不够,加上怕累的思想严重,自觉锻炼的意识不强;加之锻炼场所严重不足,一定程度上也抑制了同学参加体育锻炼的积极性。学生每天参加一小时的体育活动得不到保证,严重影响了学生的身心健康及社会适应能力的发展。四、预防对策
(一)充分认识“亚健康”所带来的危害性
均50分处于不及格挡;反应耐力素质的男子1000米、女子800米的成绩也处于及格水平。三、相关因素分析
(一)特定的社会环境和生活环境导致大学生
心理负荷压力加大
导致大学生亚健康的原因是多方面和复杂的,既有社会、家庭、学校方面的环境因素,也有个人的生理和心理因素。社会竞争、学习和就业压力的加剧,睡眠不足以及家庭的溺爱等致使大学生心理承受能力降低,进而影响到机体各系统的正常生理功能。
(二)饮食起居无规律及不良嗜好
“亚健康”属病前状态,是不断变化和发展的,若采取及时有效的防治措施进行干预,可转向健康;若不及时调整,可转化为躯体性疾病或心理障碍,甚至导致心灵扭曲,从而诱发暴力倾向等犯罪行为。
(二)加强大学生的心理健康教育,确立“健
康第一”的指导思想
健康是一种身体、心理和社会适应能力全面健康的状态,而不仅仅是没有疾病。当前,大学生对健康的认识还不到位。对“亚健康”状态潜在的威胁认识还不够。高校的各个相关部门,尤其是团委、学生处、体育部、校学生会及心理健康教育机构应有机地结合起来,积极开展丰富多彩的文化娱乐活动,让学生认识到“德、智、体”全面发展,才是维护健康的基础。不断提高大学生自身的心理承受能力和自我调适能力,改善心
无规律的饮食和起居是造成消化系统疾病、头痛、失眠的主要原因。通过调查我们了解到:一些大学生为了睡懒觉不吃早饭,从而影响到上午(甚至整天)的学习,造成营养摄取不足,尤其是一些女生,为了苗条瘦身甚至整天不吃饭,只是简单的吃些零食,久而久之形成饮食无规律,对身体伤害较大。还有些学生喜欢抽烟、喝酒及上网聊天、打游戏等不加节制的活动,造成严重睡眠不足,直接影响了正常的学习生活,同时给
首都医科大学学报 社会科学版增刊(2009年) 317理素质,使其心理状态尽可能保持平衡。正确的看待自己与周围的人和事,学会自我放松和释放压力,时刻保持一种乐观向上的心态,保持一种愉快的健康情绪。
(三)建立健康的生活方式,培养学生积极地生活态度
世界卫生组织认为,懒惰是一个日益扩大的、全球性的对健康构成威胁的生活方式,对此应引导大学生积极改变原有的不良的生活习惯,克服有害于身心健康的行为习惯;同时,加大管理力度,积极创造良好的校园环境,引导和培养学生养成良好的作息习惯,合理安排每天的学习、饮食、作息、娱乐和锻炼,做到劳逸结合。
(四)开展丰富多彩的群体活动,引导他们积极参加体育锻炼
实践证明,体育是强身健体的重要途径,也是预防和消除“亚健康”的最佳手段[]力度,,识、体育行为习惯及体育观念,真正地使体育锻炼成为学生重要的生活方式。长期坚持体育锻炼,会使人体各机能得到全面的提高,促进人体产生良好的健康效应。强度适宜的体育活动,通过各种感觉信息的输入,可提高唤醒水平,使人精神振奋、消除疲劳、摆脱烦恼,对精神不振、心境很差的人具有显著的治疗和调节作用。通过群体活动,社会交往增加,与人接触频繁,身心欢快,有助于消除孤独症,并从中获得社会需要的满足。在当今的社会环境下,竞争压力不断增大,无论
[11[M]1北京:中国轻
何人都会产生宣泄的愿望。体育活动为现代人提供了宣泄的场所与空间,也只有在体育场你可以大声的喊叫,尽情地欢呼与跳跃,使精神得到完全、彻底的释放,从而得到最大的心理满足。三、结语
“亚健康”状态的人群在高校学生中占有较高的比例,对学生生理、心理和全面发展均产生深刻的影响,应引起我们足够的重视。健康———亚健康———疾病这三者之间是可以相互转换的,对亚健康的预防尤为重要。加强健康教育及其宣传工作,树立全新的健康理念,积极培养学生积极地生活态度和良好的体育锻炼习惯是十分必要的。
(基金项目:大学生体力亚健康现状及危害性研究,项目编号:SM[1**********]3)
,20011
[2]王寅1浅谈大学生体力亚健康状态及危害性研究的必要
性[J]1首都医科大学学报社会科学版增刊,20061
[3]许芳等1大学生亚健康与体育锻炼[J]1福建行政学
院福建经济管理干部学院学报,20051211
[4]梁锡华等1体质测评与亚健康状态的研究及其干预
[J]1湖北体育科技12008,11
[5]宗继军1大学生“亚健康”人群现状及对策的调查研
究[J]1山东体育学院学报12003年(3)1
[6]赵爱民1当代大学生“亚健康”群体表现、成因及对
策研究[J]1体育科技文献通报12006,101
),女,北京市【作者简介】杨春玲(1962年———
人,副教授,学士,研究方向:体育教育训练。
首都医科大学学报 社会科学版增刊(2009年) 315
大学生亚健康的现状分析及预防对策
杨春玲
(首都医科大学卫生管理与教育学院,北京 100069)
【摘要】高校是国家可持续发展的人才培养基地,大学生的健康成长直接影响着国家经济和社会发展。“亚健康”是人体介于健康与疾病之间的临界状态,认识大学生亚健康的可逆转性,通过对大学生“亚健康”的现状进行分析,有针对性地提出改善对策,采用适当的预防措施和科学的调控手段,增强学生体质,使学生亚健康状态向健康状态转化。
【关键词】大学生;亚健康;预防对策
【中图分类号】G80 【文献标识码】J 【文章编号】09-62
一、研究概况与现状
80年代中期,前苏联布赫曼教授通过研究发
心理活动复杂多变,心理矛盾和冲突强烈,能否,状态。大学生,其成长[3]。二、研究的意义
世界卫生组织提出,把预防、消除亚健康定为21世纪的一项预防性健康策略。当前,对亚健康状态的研究已经成为一个由医学、心理学、社会学、哲学、人文学科等多学科交叉的最前沿的有关人类健康的边缘学科,是生命科学的重要组成部分。各学科对亚健康的研究还处于探索阶段[2]。从体育教育学科的视角对学生亚健康现状进行分析,开展大学生群体亚健康改善的研究工作,是贯彻实施“预防性健康策略”、改善和减少亚健康人群比例,寻求大学生健康成长的良好途径和方法。
通过调查统计发现,大学生亚健康状态的主要表现形式依次为:注意力难集中,记忆力减退,对自己的健康担心,精神不振,多梦,情绪不稳定,烦躁,用脑后疲劳,困倦,体能素质下降等[5]。
2007年4月11日教育部和国家体育总局联合
现,除了健康状态和疾病状态之外,人体还存在着一种非健康非疾病状态,[1],亚健康不是疾病,种表现。实。80年代后期世界各国对亚健康状态进行研究,并提出了一些预防和控制措施;较早关注亚健康问题的美、日两国学者将疲劳综合症的躯体亚健康作为亚健康研究的主要内容;我国开展亚健康研究工作始于近10年,国内关于亚健康研究文献显示,当前对亚健康的研究主要是理论研究和治疗学、流行病学、心理学以及中医学领域的研究。这些文献资料对进一步开展对大学生亚健康状况的研究提供了学习与参考依据。2005年全国学生体质与健康调研结果表明,随着我国社会稳定,经济快速发展,人民生活水平稳步提高,我国学生身体状况总体是好的,形态发育水平继续提高,但仍存在不少不容忽视的问题,学生超重、肥胖检出率继续上升,视力不良检出率仍然居高不下,肺活量继续呈现下降趋势,特别是耐力、速度、爆发力、力量素质水平呈进一步下降趋势。大学生体质现状引发的不良运动后果导致发生的体育安全事故,已经引起国家教育行政部门、学校以及体育教师的高度重视。
健康是人类社会生存发展的一个基本要素,没有健康就一事无成。人们对健康地认识,是随社会经济和科学技术的发展而变化的。随着社会生活节奏的加快,人才竞争日益加剧,在校大学生承受了比以往更大的生理和心理压力。大学生
颁布了《国家学生体质健康标准》,它与以往试行的《学生体质健康标准》有了较大的改变,评价指标均有不同幅度的提高。我校2007—2008学年有04-07级四个年级共计3465名学生应参加测试,其中23名因伤病申请免测,实测人数为3442人,优秀28人(占0181%);良好929人(26198%);及格2113人(61137%);不及格373
体育教学研究316
人(10183%);其中50分以下117人(314%)。有47191%的学生身高体重正常,52109%的学生处于营养不良、超重和肥胖的状态;学生体能素质下降,特别是耐力、柔韧性、力量素质及肺活量相对较差。
根据北京市教委2007年科技发展和人文社会
科学研究计划项目《大学生体力亚健康现状及危害性研究》的研究部署,课题组于2008年2月至4月对我校06级、07级学生进行了抽样测试。测
试项目为:50米、男子俯卧撑、女子仰卧起坐、男子1000米跑、女子800米跑、单脚提踵站立和
坐位体前屈等项目(见表一)。
表一 大学生体力亚健康测试数据统计
测试内容平均值男生女生
06级07级
50米跑(秒)[***********]39909905
[1**********]2
[1**********]1
4′14″4′24″4′19″
4′15″4′09″4′21″男子俯卧撑
(次)
女子仰卧起坐男子1000米
(次)
(分秒)
女子800米
(分秒)
单脚站立
(秒)[1**********]09坐位体前屈
(厘米)[***********][1**********]09
参测人数实测人数
亚健康现状较为突出,耐力素质较差,平衡性一般,柔韧性良好。与《国家学生体质健康标准》相比较:反映下肢力量的50米跑男生平均得分66分,处于及格档,女生平
身体带来了危害。
(三)体能训练不足
由于学生对体育锻炼的认识不够,加上怕累的思想严重,自觉锻炼的意识不强;加之锻炼场所严重不足,一定程度上也抑制了同学参加体育锻炼的积极性。学生每天参加一小时的体育活动得不到保证,严重影响了学生的身心健康及社会适应能力的发展。四、预防对策
(一)充分认识“亚健康”所带来的危害性
均50分处于不及格挡;反应耐力素质的男子1000米、女子800米的成绩也处于及格水平。三、相关因素分析
(一)特定的社会环境和生活环境导致大学生
心理负荷压力加大
导致大学生亚健康的原因是多方面和复杂的,既有社会、家庭、学校方面的环境因素,也有个人的生理和心理因素。社会竞争、学习和就业压力的加剧,睡眠不足以及家庭的溺爱等致使大学生心理承受能力降低,进而影响到机体各系统的正常生理功能。
(二)饮食起居无规律及不良嗜好
“亚健康”属病前状态,是不断变化和发展的,若采取及时有效的防治措施进行干预,可转向健康;若不及时调整,可转化为躯体性疾病或心理障碍,甚至导致心灵扭曲,从而诱发暴力倾向等犯罪行为。
(二)加强大学生的心理健康教育,确立“健
康第一”的指导思想
健康是一种身体、心理和社会适应能力全面健康的状态,而不仅仅是没有疾病。当前,大学生对健康的认识还不到位。对“亚健康”状态潜在的威胁认识还不够。高校的各个相关部门,尤其是团委、学生处、体育部、校学生会及心理健康教育机构应有机地结合起来,积极开展丰富多彩的文化娱乐活动,让学生认识到“德、智、体”全面发展,才是维护健康的基础。不断提高大学生自身的心理承受能力和自我调适能力,改善心
无规律的饮食和起居是造成消化系统疾病、头痛、失眠的主要原因。通过调查我们了解到:一些大学生为了睡懒觉不吃早饭,从而影响到上午(甚至整天)的学习,造成营养摄取不足,尤其是一些女生,为了苗条瘦身甚至整天不吃饭,只是简单的吃些零食,久而久之形成饮食无规律,对身体伤害较大。还有些学生喜欢抽烟、喝酒及上网聊天、打游戏等不加节制的活动,造成严重睡眠不足,直接影响了正常的学习生活,同时给
首都医科大学学报 社会科学版增刊(2009年) 317理素质,使其心理状态尽可能保持平衡。正确的看待自己与周围的人和事,学会自我放松和释放压力,时刻保持一种乐观向上的心态,保持一种愉快的健康情绪。
(三)建立健康的生活方式,培养学生积极地生活态度
世界卫生组织认为,懒惰是一个日益扩大的、全球性的对健康构成威胁的生活方式,对此应引导大学生积极改变原有的不良的生活习惯,克服有害于身心健康的行为习惯;同时,加大管理力度,积极创造良好的校园环境,引导和培养学生养成良好的作息习惯,合理安排每天的学习、饮食、作息、娱乐和锻炼,做到劳逸结合。
(四)开展丰富多彩的群体活动,引导他们积极参加体育锻炼
实践证明,体育是强身健体的重要途径,也是预防和消除“亚健康”的最佳手段[]力度,,识、体育行为习惯及体育观念,真正地使体育锻炼成为学生重要的生活方式。长期坚持体育锻炼,会使人体各机能得到全面的提高,促进人体产生良好的健康效应。强度适宜的体育活动,通过各种感觉信息的输入,可提高唤醒水平,使人精神振奋、消除疲劳、摆脱烦恼,对精神不振、心境很差的人具有显著的治疗和调节作用。通过群体活动,社会交往增加,与人接触频繁,身心欢快,有助于消除孤独症,并从中获得社会需要的满足。在当今的社会环境下,竞争压力不断增大,无论
[11[M]1北京:中国轻
何人都会产生宣泄的愿望。体育活动为现代人提供了宣泄的场所与空间,也只有在体育场你可以大声的喊叫,尽情地欢呼与跳跃,使精神得到完全、彻底的释放,从而得到最大的心理满足。三、结语
“亚健康”状态的人群在高校学生中占有较高的比例,对学生生理、心理和全面发展均产生深刻的影响,应引起我们足够的重视。健康———亚健康———疾病这三者之间是可以相互转换的,对亚健康的预防尤为重要。加强健康教育及其宣传工作,树立全新的健康理念,积极培养学生积极地生活态度和良好的体育锻炼习惯是十分必要的。
(基金项目:大学生体力亚健康现状及危害性研究,项目编号:SM[1**********]3)
,20011
[2]王寅1浅谈大学生体力亚健康状态及危害性研究的必要
性[J]1首都医科大学学报社会科学版增刊,20061
[3]许芳等1大学生亚健康与体育锻炼[J]1福建行政学
院福建经济管理干部学院学报,20051211
[4]梁锡华等1体质测评与亚健康状态的研究及其干预
[J]1湖北体育科技12008,11
[5]宗继军1大学生“亚健康”人群现状及对策的调查研
究[J]1山东体育学院学报12003年(3)1
[6]赵爱民1当代大学生“亚健康”群体表现、成因及对
策研究[J]1体育科技文献通报12006,101
),女,北京市【作者简介】杨春玲(1962年———
人,副教授,学士,研究方向:体育教育训练。