吃药引起的脸部虚胖,如何减下来

吃药引起的脸部虚胖，如何减下来

1．制定减肥目标。定期写减肥日记，查看体重。

2．多喝水。每天喝水不少于2000毫升。

3.控制热量与脂肪。在膳食中应减少些肥肉，鱼和羊、牛肉，每周3次左右，多进食高纤维饮食，减少高热量食物的摄入，少吃零食。

4.饮食要清淡。少吃盐，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

5.平衡膳食，合理控制饮食，规律三餐。

6.多吃蔬菜水果，补充充足的维生素。

7.注意休息，早点睡眠，不要熬夜。

8．多运动，热量负平衡。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

9.停药后，会缓慢减下来，不要有心理压力。

10.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

吃药引起的脸部虚胖，如何减下来

1．制定减肥目标。定期写减肥日记，查看体重。

2．多喝水。每天喝水不少于2000毫升。

3.控制热量与脂肪。在膳食中应减少些肥肉，鱼和羊、牛肉，每周3次左右，多进食高纤维饮食，减少高热量食物的摄入，少吃零食。

4.饮食要清淡。少吃盐，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

5.平衡膳食，合理控制饮食，规律三餐。

6.多吃蔬菜水果，补充充足的维生素。

7.注意休息，早点睡眠，不要熬夜。

8．多运动，热量负平衡。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

9.停药后，会缓慢减下来，不要有心理压力。

10.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！