与年龄有关的肌肉减少

与年龄有关的肌肉减少

与年龄有关的肌肉减少

借用辛弃疾的一句词：“甚矣吾衰矣！”人到老年，一切都在衰败之中，身体的肌肉亦是如此。

老年人的肌肉减少(或衰败) 症表现于多方面。例如肌肉的坚强度、肌肉的功能，以及肌肉蛋白质含量等。但是，这个衰退是慢慢地、不知不觉地进行的。

人到中年，大概是30岁左右吧！那时的肌肉无论在质与量方面，都达到顶峰，是人生的最佳状态。30岁的往后岁月，无论你是否愿意，肌肉的质与量都会开始慢慢地衰变下去，到了75岁，其肌肉衰变的速度则会加快地进行。

肌肉的衰变会是从骨骼肌的质量以及其强度开始，50岁之后，骨骼肌的质量大概会每年下降1%-2%，而其坚强度则是平均每年下降1.5%，到了60岁后速度加快，每年大概是下降3%。

肌肉的数量及其强度均双双下降，这会带来甚么样的后果呢？力量不足，身体就会因支撑缺力而易于跌倒，跌倒就会引来骨折；骨折就得要住医院，而若要长期卧床，其后果则更是不良的。

因此，在老年病学中，如何处理好老年人因年岁递增而带来的肌肉减少和力量不足，对于改善老年人的生活质量，具有重要意义。医学硏究指出，一方面要注意老年人的飮食营养，另方面则要鼓励老年人多作运动，这些都很有好处。

与年龄有关的肌肉减少

与年龄有关的肌肉减少

借用辛弃疾的一句词：“甚矣吾衰矣！”人到老年，一切都在衰败之中，身体的肌肉亦是如此。

老年人的肌肉减少(或衰败) 症表现于多方面。例如肌肉的坚强度、肌肉的功能，以及肌肉蛋白质含量等。但是，这个衰退是慢慢地、不知不觉地进行的。

人到中年，大概是30岁左右吧！那时的肌肉无论在质与量方面，都达到顶峰，是人生的最佳状态。30岁的往后岁月，无论你是否愿意，肌肉的质与量都会开始慢慢地衰变下去，到了75岁，其肌肉衰变的速度则会加快地进行。

肌肉的衰变会是从骨骼肌的质量以及其强度开始，50岁之后，骨骼肌的质量大概会每年下降1%-2%，而其坚强度则是平均每年下降1.5%，到了60岁后速度加快，每年大概是下降3%。

肌肉的数量及其强度均双双下降，这会带来甚么样的后果呢？力量不足，身体就会因支撑缺力而易于跌倒，跌倒就会引来骨折；骨折就得要住医院，而若要长期卧床，其后果则更是不良的。

因此，在老年病学中，如何处理好老年人因年岁递增而带来的肌肉减少和力量不足，对于改善老年人的生活质量，具有重要意义。医学硏究指出，一方面要注意老年人的飮食营养，另方面则要鼓励老年人多作运动，这些都很有好处。