绝经,它是一个正常的生理过程。随着人们寿命的提高,女性约有30年的时间是在绝经以后度过,也就是说,一生的1/3的时间是在绝经后。在人口大国的中国,目前已有1.6亿的更年期及绝经后妇女。因此女性朋友要了解这一时期,正确对待和重视更年期及绝经期的保健和科学治疗。 女性从40岁开始,卵巢功能开始下降,50岁左右卵巢功能彻底衰退,这是一个自然的生理过程,所有妇女都会发生。在绝经的前期,约2/3的女性朋友可产生不舒服的感觉,如阵发性潮热、睡眠障碍、月经紊乱、心慌、脾气急躁、抑郁、多疑、注意力不集中、社交能力下降。在绝经早期,还可出现肌肉酸痛、阴道干涩、性生活不适、皮肤皱缩等等,这些感觉可能持续几年甚至数十年,极大的降低了生活质量。而在这一阶段,又正是职业女性肩负事业和家庭的重要时期,上述的不适在严重时可以影响到正常的工作和生活。到了绝经后期(60岁以后),容易出现骨质疏松、动脉粥样硬化、冠心病和脑血管等多种疾病。 由此而看,虽然绝经是一个正常的生理过程,所出现的症状并不影响生命,但是,可使生活质量下降。对某些症状严重的妇女,则可发展成健康问题。毫无疑问,建立健康的生活方式,在医生指导下进行激素替代,在我们1/3的生命历程中,留住风华,享受健康,这是一个非常重要的问题。 在生活中,要正确认识这一期出现的症状。保持乐观的情绪,消除不应有的恐惧和焦虑。坚持适宜的身体锻炼,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。 注意劳逸结合,生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,以保持良好的睡眠。 在膳食方面,合理、科学饮食,尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物。补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素,以维持人体的正常代谢。 激素治疗,是缓解更年期的主要方法,合理补充雌激素将延缓衰老,提高生活质量,推迟骨质疏松和心血管疾病等老年病的发生。到目前为止,我国仅有1%的更年期妇女在用激素治疗,大部分的更年期妇女对激素治疗常常会有疑虑。事实上,国内外专家经过几十年的研究,目前已经很清楚地知道在绝经早期应用激素有下列优
绝经,它是一个正常的生理过程。随着人们寿命的提高,女性约有30年的时间是在绝经以后度过,也就是说,一生的1/3的时间是在绝经后。在人口大国的中国,目前已有1.6亿的更年期及绝经后妇女。因此女性朋友要了解这一时期,正确对待和重视更年期及绝经期的保健和科学治疗。 女性从40岁开始,卵巢功能开始下降,50岁左右卵巢功能彻底衰退,这是一个自然的生理过程,所有妇女都会发生。在绝经的前期,约2/3的女性朋友可产生不舒服的感觉,如阵发性潮热、睡眠障碍、月经紊乱、心慌、脾气急躁、抑郁、多疑、注意力不集中、社交能力下降。在绝经早期,还可出现肌肉酸痛、阴道干涩、性生活不适、皮肤皱缩等等,这些感觉可能持续几年甚至数十年,极大的降低了生活质量。而在这一阶段,又正是职业女性肩负事业和家庭的重要时期,上述的不适在严重时可以影响到正常的工作和生活。到了绝经后期(60岁以后),容易出现骨质疏松、动脉粥样硬化、冠心病和脑血管等多种疾病。 由此而看,虽然绝经是一个正常的生理过程,所出现的症状并不影响生命,但是,可使生活质量下降。对某些症状严重的妇女,则可发展成健康问题。毫无疑问,建立健康的生活方式,在医生指导下进行激素替代,在我们1/3的生命历程中,留住风华,享受健康,这是一个非常重要的问题。 在生活中,要正确认识这一期出现的症状。保持乐观的情绪,消除不应有的恐惧和焦虑。坚持适宜的身体锻炼,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。 注意劳逸结合,生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,以保持良好的睡眠。 在膳食方面,合理、科学饮食,尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物。补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素,以维持人体的正常代谢。 激素治疗,是缓解更年期的主要方法,合理补充雌激素将延缓衰老,提高生活质量,推迟骨质疏松和心血管疾病等老年病的发生。到目前为止,我国仅有1%的更年期妇女在用激素治疗,大部分的更年期妇女对激素治疗常常会有疑虑。事实上,国内外专家经过几十年的研究,目前已经很清楚地知道在绝经早期应用激素有下列优