中学生心理健康知识
一 心理健康的含义
心理健康是相对于生理健康而言的。心理健康也叫心理卫生，其含义主要包括两个方面。一是指心理健康的状态，即没有心理疾病，心理功能良好。就是说能以正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。二是指维护心理的健康状态，亦即有目的、有意识、积极自觉地按照个体不同年龄阶段身心发展的规律和特点，遵循相应的原则，有针对性地采取各种有效的方法和措施，营造良好的家庭环境、学校环境和社会环境，通过各种形式的宣传、教育和训练，以求预防心理疾病，提高心理素质，维护和促进心理活动的这种良好的功能状态。上述两个方面即构成了心理健康这一概念的基本内涵。
二、心理健康的标准
中学生的心理健康主要有以下九条标准：
1、认知能力正常，智商在90分以上（韦克斯勒智力量表）。
2、情绪健康：热爱生活、热爱学习，对生活、学习充满自信，能很好地控制情绪、表达 内心情绪，能做到不以物喜，不以己悲。
3、自我意识健康，且悦纳、完善自己：
自我意识健康：能认识到自身的优缺点，但不过分乐观与悲观；悦纳、完善自己：既是自己喜欢自己，且能让别人喜欢自己，不断的完善自我，只有这样别人才会喜欢你，若一个人自己都不喜欢自己，怎么让别人喜欢你？
4、意志品质健全：若想得到良好的意志力，必须从自身的习惯做起，养成一个良好的习惯才能拥有良好的意志力。
5、人格健全、行为正常：既是品德如何，大脑神经发育是否完全。因为只有大脑才能控制个人行为，具有其年龄段所适应的行为，若超出这个范围则是不正常的行为，他的心理就不健康。
6、人际关系和谐：既是善于与人交往，且喜欢与人交往，往往人际关系的好坏决定了他的性格，人际关系好的为人较活泼，不好的则比较沉默，久而久之，会产生自闭心理，而心理的发育往往赶不上生理的发育，产生心理疾病。
7、有较强的社会适应能力：正所谓，物竞天择，适者生存。应有较强的社会适应能力，这种能力应从小就开始培养，因为这不仅是个人事业成败的关键，而且关系个人的生活质量。
8、心理能力符合年龄的特征：心理能力是指个人心里想的，而心里想的应符合其年龄段的特征。
9、性心理结构健全：性心理是每个中学生都会有的，对于这种心理我们不应该感到可笑，人是高级动物，每种动物都具有这种行为，我们不应排斥它，忽视它的存在。
二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：
1、有基本的自我安全感； 2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。
三、摆脱忧郁情绪的方法：
1、 不要为自己寻找借口；2、 再给自己一点爱；3、 分散你的注意力；4、 改变你的行为；5、 走出忧郁，创建“三人空间”；6、 了解自己的极限 7、 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术；8、 相信自己，也相信他人；9、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活；10、向朋友诉说自己的烦恼；11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”；
12、把复杂问题分解成简单的问题；13、倾尽全力完成一件事；
14、运动是自救的基础
四、中学生如何保持心理健康
1、 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药 2、 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态” 3、 对他人的期望不要过高，避免失望感 4、 不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张 5、 积极参加集体活动，扩大社会交往 6、 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”
心理疾病挑战全球
在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国纽约：每年精神病发病率平均为8.3％，同时每年还以0.6％的速度在递增。在这个美国，有30％的人曾经接受心理治疗。近5000万人患有不同程度的精神疾病，89％的人经历过沉重的心理压抑。
据统计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。在法国，健康投资在20年中增加了10倍，费用已经超过了购买食品的费用。镇静药每年使用1亿多盒，平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“镇定”的国家。 在我们中国，由于社会的转型，生活节奏的加快，心理疾病已成为公众关注的焦点。1992年在南京召开的“首届全国危机干预自杀研讨会”上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数14至16万，平均每天400人（当然，这个数字不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的）。
1989年国家教委的一份报告：对全国12.6万大学生抽样调查结果表明，心理疾病患病率达20.23％。
上海的一项调查表明，34％的中学生有心理问题；深圳市中小学生心理健康状况调查表明，中小学生心理问题检出率为13.2％，但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到32％。
听到这些数据，可能有些同学会问，什么样的心理才算是健康
呢？
三、心理健康的标准
心理健康有诸多标准，著名的美国心理学家马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：
1.有足够的自我安全感；
2.能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价； 3.生活理想切合实际； 4.不脱离周围现实环境； 5.能保持人格的完整与和谐； 6.善于从经验中学习； 7.能保持良好的人际关系； 8.能适度地发泄情绪和控制情绪；
9.在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；
10.在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。 我们认为中学生心理健康的标准应包括：
1.有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。
2.人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。
3.能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。
4.有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。
5.能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有
忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。
6.有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。
7.有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。
8.在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。
中学生心理健康知识
一 心理健康的含义
心理健康是相对于生理健康而言的。心理健康也叫心理卫生，其含义主要包括两个方面。一是指心理健康的状态，即没有心理疾病，心理功能良好。就是说能以正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。二是指维护心理的健康状态，亦即有目的、有意识、积极自觉地按照个体不同年龄阶段身心发展的规律和特点，遵循相应的原则，有针对性地采取各种有效的方法和措施，营造良好的家庭环境、学校环境和社会环境，通过各种形式的宣传、教育和训练，以求预防心理疾病，提高心理素质，维护和促进心理活动的这种良好的功能状态。上述两个方面即构成了心理健康这一概念的基本内涵。
二、心理健康的标准
中学生的心理健康主要有以下九条标准：
1、认知能力正常，智商在90分以上（韦克斯勒智力量表）。
2、情绪健康：热爱生活、热爱学习，对生活、学习充满自信，能很好地控制情绪、表达 内心情绪，能做到不以物喜，不以己悲。
3、自我意识健康，且悦纳、完善自己：
自我意识健康：能认识到自身的优缺点，但不过分乐观与悲观；悦纳、完善自己：既是自己喜欢自己，且能让别人喜欢自己，不断的完善自我，只有这样别人才会喜欢你，若一个人自己都不喜欢自己，怎么让别人喜欢你？
4、意志品质健全：若想得到良好的意志力，必须从自身的习惯做起，养成一个良好的习惯才能拥有良好的意志力。
5、人格健全、行为正常：既是品德如何，大脑神经发育是否完全。因为只有大脑才能控制个人行为，具有其年龄段所适应的行为，若超出这个范围则是不正常的行为，他的心理就不健康。
6、人际关系和谐：既是善于与人交往，且喜欢与人交往，往往人际关系的好坏决定了他的性格，人际关系好的为人较活泼，不好的则比较沉默，久而久之，会产生自闭心理，而心理的发育往往赶不上生理的发育，产生心理疾病。
7、有较强的社会适应能力：正所谓，物竞天择，适者生存。应有较强的社会适应能力，这种能力应从小就开始培养，因为这不仅是个人事业成败的关键，而且关系个人的生活质量。
8、心理能力符合年龄的特征：心理能力是指个人心里想的，而心里想的应符合其年龄段的特征。
9、性心理结构健全：性心理是每个中学生都会有的，对于这种心理我们不应该感到可笑，人是高级动物，每种动物都具有这种行为，我们不应排斥它，忽视它的存在。
二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：
1、有基本的自我安全感； 2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。
三、摆脱忧郁情绪的方法：
1、 不要为自己寻找借口；2、 再给自己一点爱；3、 分散你的注意力；4、 改变你的行为；5、 走出忧郁，创建“三人空间”；6、 了解自己的极限 7、 寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术；8、 相信自己，也相信他人；9、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活；10、向朋友诉说自己的烦恼；11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”；
12、把复杂问题分解成简单的问题；13、倾尽全力完成一件事；
14、运动是自救的基础
四、中学生如何保持心理健康
1、 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药 2、 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态” 3、 对他人的期望不要过高，避免失望感 4、 不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张 5、 积极参加集体活动，扩大社会交往 6、 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”
心理疾病挑战全球
在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国纽约：每年精神病发病率平均为8.3％，同时每年还以0.6％的速度在递增。在这个美国，有30％的人曾经接受心理治疗。近5000万人患有不同程度的精神疾病，89％的人经历过沉重的心理压抑。
据统计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。在法国，健康投资在20年中增加了10倍，费用已经超过了购买食品的费用。镇静药每年使用1亿多盒，平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“镇定”的国家。 在我们中国，由于社会的转型，生活节奏的加快，心理疾病已成为公众关注的焦点。1992年在南京召开的“首届全国危机干预自杀研讨会”上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数14至16万，平均每天400人（当然，这个数字不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的）。
1989年国家教委的一份报告：对全国12.6万大学生抽样调查结果表明，心理疾病患病率达20.23％。
上海的一项调查表明，34％的中学生有心理问题；深圳市中小学生心理健康状况调查表明，中小学生心理问题检出率为13.2％，但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到32％。
听到这些数据，可能有些同学会问，什么样的心理才算是健康
呢？
三、心理健康的标准
心理健康有诸多标准，著名的美国心理学家马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：
1.有足够的自我安全感；
2.能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价； 3.生活理想切合实际； 4.不脱离周围现实环境； 5.能保持人格的完整与和谐； 6.善于从经验中学习； 7.能保持良好的人际关系； 8.能适度地发泄情绪和控制情绪；
9.在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；
10.在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。 我们认为中学生心理健康的标准应包括：
1.有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。
2.人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。
3.能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。
4.有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。
5.能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有
忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。
6.有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。
7.有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。
8.在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。