冬季养生小知识!

冬季养生小知识！

冬季养生小知识冬季是个万物肃杀的时节，昼短夜长，草木生机全都闭藏潜伏，人的身体受气温严寒的影响，抵抗力大大降低，冬季养生也应顺合自然界的规律，应以敛阴护阳为基本。

1.补充充足的水分

冬日排汗排尿减少，但大脑与身体器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，冬日一样八杯水哟！

2.喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷，营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，糯米红枣百合粥，让你冬天美美哒~_~

！

3.护脚保暖

俗话说“寒从脚下起”，众所周知脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，晚

上热水泡泡脚，白天丢掉小烦恼。

4.加强锻炼

冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，冬天

我们一起动起来！

5.睡眠充足

冬季早睡晚起，一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足可坚持午睡1

小时，但睡眠也不宜过多哟！

6.饮食有节

《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味”，人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，那就是身体需要了，吃吧

(-.-)

7.皮肤保养

保持皮肤湿润，科学洗浴，秋初湿热并重，注意皮肤清洁，防止感染，秋冬气候干燥，一定保持肌肤水润润哟

\^O^/

8.多食蔬果

冬季应多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，大枣、萝卜、芝

麻、莲子、银耳不离身，疾病悄悄走。

本文作者：老中医健康养生