必备物品：
一、证件类：身份证、边防证（有尼泊尔签证可不用边防证）、驾驶证、护照（去尼泊尔用）、照片1张（签证用）、旅游保险单（自行购买，不过我从没买过）
二、药品类（重要）：葡萄糖粉、板蓝根、感冒药、头疼药、肠胃药等。
1、防高反药：大人：高原红景天（至少提前10天服）高原安（进藏前服、服4天即可）。小孩：肌苷、葡萄糖若干）。
2、感冒药。其实到高原感冒后还是到当地的医院配比较好，据说服一、二天即愈。
3、泻痢停；
4、创可贴等包扎品
5、风油精、清凉油（防虫咬）、眼药水、西洋参（司机用）三辣酱（防缺氧、抗疲劳）
三、衣物类：
（1）外衣：冲锋衣裤，抓绒内胆一套
（2) 保暖衣物：厚毛衣一件，运动外套。
（3）单衣：短袖t恤2件，路过热的城市穿，到了西藏也可以穿里面换洗用，外衣就不用经常洗了。
（4）裤子：速干裤1条，牛仔长裤2条，短裤一条，在热的城市穿。
（5）内衣：一次性内裤及换洗内裤若干，运动袜子若干。
（5）鞋：防水登山鞋，便鞋，拖鞋各一双。
（6）手套
（7）雨披或雨伞。
（8）围巾
（9）抓绒睡袋一个，为了住旅店隔脏。
四、现金和银行卡：最好分开几处放，为了安全
五、背包：一个好的背负系统能够减轻你的肩部和背部压力，在徒步的登山的途中给予非常大的帮助。（我的包是60+10L，身高168cm，装满此包与我的头部平行，供参考）
六、日常生活用品
【我带的此类物品较多，大家根据个人习惯自行删减】
1. 睡袋，毛巾（超强吸水速干），面巾，湿巾，各种巾你懂的。
2. 太阳帽墨镜等遮阳设备
3. 防晒霜等防护用品，
4. 洗发水，护发素，沐浴液，洗面奶，头发养护品（藏区非常干燥，保湿工作要做好），
5. 护肤品、面膜、化妆品（都是超强补水的）
6. 防紫外线润唇膏，
7. 牙刷牙膏，
8. 洗衣粉（比洗衣液轻便，好带），
9. 小背包，防雨罩，口哨，各种便捷挂钩，
10. 一次性保鲜袋（装湿的衣物或毛巾），
11. 分装袋（把东西分类归放，方便拿取），
12. 防水袋（功能性物品，可装鞋子和衣服等，专业户外店可买到）
13. 保温水壶，野营杯，筷子叉子（我曾差点在尼泊尔感染霍乱，所以要谨慎）。
14. 吹风机，拉直板（别笑我）
七、地图
八、我每次都会带些大白兔奶糖以及铅笔作业本和字典之类给藏区儿童，这个自行选择吧
非必备物品：
食品类：饼干、巧克力、鸡翅、牛肉干、自热米饭、单兵自热食品及其他零食。（不带也可，但是根据每人口味不同，越往藏区方向有的人会不习惯饮食）
数码类：单反、卡片机、笔记本电脑、mp3，IPAD，移动电源、手机
烟酒：第一次进藏尽量少吸烟喝酒
其他：对讲机两台（调至进藏专用频率：438.000）、保温瓶、水杯、扑克牌、打火机、水果刀
装备类：登山杖、烧水装备（烧水壶、固体燃料等）、帐篷（含睡袋、充气垫、防潮垫等）、水壶、杯子、抗温度睡袋、速干衣裤、冲锋衣裤等
其实越走的时间久，装备就会越少，个人的自理能力也会越强，大家加油吧。
必备物品：
一、证件类：身份证、边防证（有尼泊尔签证可不用边防证）、驾驶证、护照（去尼泊尔用）、照片1张（签证用）、旅游保险单（自行购买，不过我从没买过）
二、药品类（重要）：葡萄糖粉、板蓝根、感冒药、头疼药、肠胃药等。
1、防高反药：大人：高原红景天（至少提前10天服）高原安（进藏前服、服4天即可）。小孩：肌苷、葡萄糖若干）。
2、感冒药。其实到高原感冒后还是到当地的医院配比较好，据说服一、二天即愈。
3、泻痢停；
4、创可贴等包扎品
5、风油精、清凉油（防虫咬）、眼药水、西洋参（司机用）三辣酱（防缺氧、抗疲劳）
三、衣物类：
（1）外衣：冲锋衣裤，抓绒内胆一套
（2) 保暖衣物：厚毛衣一件，运动外套。
（3）单衣：短袖t恤2件，路过热的城市穿，到了西藏也可以穿里面换洗用，外衣就不用经常洗了。
（4）裤子：速干裤1条，牛仔长裤2条，短裤一条，在热的城市穿。
（5）内衣：一次性内裤及换洗内裤若干，运动袜子若干。
（5）鞋：防水登山鞋，便鞋，拖鞋各一双。
（6）手套
（7）雨披或雨伞。
（8）围巾
（9）抓绒睡袋一个，为了住旅店隔脏。
四、现金和银行卡：最好分开几处放，为了安全
五、背包：一个好的背负系统能够减轻你的肩部和背部压力，在徒步的登山的途中给予非常大的帮助。（我的包是60+10L，身高168cm，装满此包与我的头部平行，供参考）
六、日常生活用品
【我带的此类物品较多，大家根据个人习惯自行删减】
1. 睡袋，毛巾（超强吸水速干），面巾，湿巾，各种巾你懂的。
2. 太阳帽墨镜等遮阳设备
3. 防晒霜等防护用品，
4. 洗发水，护发素，沐浴液，洗面奶，头发养护品（藏区非常干燥，保湿工作要做好），
5. 护肤品、面膜、化妆品（都是超强补水的）
6. 防紫外线润唇膏，
7. 牙刷牙膏，
8. 洗衣粉（比洗衣液轻便，好带），
9. 小背包，防雨罩，口哨，各种便捷挂钩，
10. 一次性保鲜袋（装湿的衣物或毛巾），
11. 分装袋（把东西分类归放，方便拿取），
12. 防水袋（功能性物品，可装鞋子和衣服等，专业户外店可买到）
13. 保温水壶，野营杯，筷子叉子（我曾差点在尼泊尔感染霍乱，所以要谨慎）。
14. 吹风机，拉直板（别笑我）
七、地图
八、我每次都会带些大白兔奶糖以及铅笔作业本和字典之类给藏区儿童，这个自行选择吧
非必备物品：
食品类：饼干、巧克力、鸡翅、牛肉干、自热米饭、单兵自热食品及其他零食。（不带也可，但是根据每人口味不同，越往藏区方向有的人会不习惯饮食）
数码类：单反、卡片机、笔记本电脑、mp3，IPAD，移动电源、手机
烟酒：第一次进藏尽量少吸烟喝酒
其他：对讲机两台（调至进藏专用频率：438.000）、保温瓶、水杯、扑克牌、打火机、水果刀
装备类：登山杖、烧水装备（烧水壶、固体燃料等）、帐篷（含睡袋、充气垫、防潮垫等）、水壶、杯子、抗温度睡袋、速干衣裤、冲锋衣裤等
其实越走的时间久，装备就会越少，个人的自理能力也会越强，大家加油吧。