优化体育课结束部分的放松练习
2013年04月23日 15:38:24 浙江在线新闻网站
体育课的结束部分是每堂课的尾声，这个时间，人体已出现疲劳，大脑皮层的兴奋度下降，工作能力也逐步下降。这个阶段的教学任务是有组织地结束教学活动，使学生逐渐恢复到相对安静的状态，然后对整堂课进行简要的总结。在实际教学中，这个部分的时间很短，只占整堂课总时间的10%，大约是5分钟左右。练习的内容相对比较简单，量也不大，一般是比较轻松自然的走步、徒手放松练习、简单的舞蹈、活动性游戏，以及课堂小结、布置课外体育锻练的作业、收回体育器材等。不注意结束部分的教学组织不仅会影响整堂课的教学效果，还会影响下一堂课的进行，甚至会影响学生的身体健康。认真细致地设计好这一部分的教学是很有必要的，教师采取随便应付一下的态度是不可取的，挤掉这部分的内容，仓
促下课更是不科学的。
从体育课教学实际和各级各类优质课评比结果来看，体育课各个部分的教学中，结束部分仍然是个薄弱环节，特别是放松活动。在农村学校的体育课教学中，这个问题更加突出。表现为练习内容单一，通常放松练习只是局限于做做操，或进行简单的放松练习。教师重视程度也普遍不高，认为这几分钟太短了，上不上问题都不大。本文试从教学优化艺术的基本要求出发，对体育课堂教学活动结束部分的放松练习如何追求最优化艺术进行探讨。
一、优化体育课结束部分练习的基本要求
1、求“实”要遵循体育课教学的基本规律和最优化原则，结合教师自身素质和学生的实际进行组织。体育课结束部分放松练习要根据最后一项教材的练习强度、负荷大小，以及整
堂课的练习强度、技术动作原理等，选择适当的练习内容和练习形式。
2、求“活”在安排放松练习时，要注意运用各种手段、方法和技巧来丰富课堂教学内容，提高教学的质量和效益。教学艺术是科学地再现求“实”，教师再进行“活”化，以达到科学再
现和艺术审美的统一。
3、求“趣”在放松练习中要注意激发学生的兴趣，让学生喜欢，变被动为主动。卢梭在《爱弥儿》书中就曾经提到“教育的艺术是使学生喜欢你教的东西”，“问题不在于教他各种
技能，而在于培养他的爱好。”
4、求“新”要注意在学习别人教学艺术的基础上，发挥自己的聪明才智，进行创新和发
展，显现鲜明的教学个性。
二、体育课结束部分的练习
根据放松练习优化艺术的基本要求，可以将常见的放松性练习归纳为：
1、游戏放松这是比较常见的一种放松形式。是选择一些新颖的、有针对性、缓和的游
戏，让学生在玩耍的过程中达到放松身心的目的。
2、踏步放松即进行轻松自如的走步式踏步练习，不必拘泥于动作的形式，强调随意性，
以达到舒缓的目的。
3、徒手放松选用或自编一些放松操或其他徒手练习。通过对相应关节进行放松性活动
或拉长肌肉的放松性活动，以达到放松的目的。
4、韵律放松指利用各种节拍、节奏、旋律所进行的各种形式的放松练习。
5、呼吸放松教师可以指导学生根据口令和提示进行各种呼吸的调整练习和控制呼吸节
奏的练习，以达到放松肌体的目的。
6、意念放松通过自我意识的引导和自我心理调整，使兴奋的情绪安静下来，使紧张的
肌体松驰下来，达到心静身舒的目的。
7、按摩放松在紧张剧烈的活动后，可以进行单人或双人的各种按摩放松，如抖动、挤
压等。
8、语言放松这是指教师利用提示性或暗示性的语言，使学生在精神上先松驰下来，从
而达到放松肌体的目的。
三、安排体育课结束部分练习的注意事项
在运用放松练习的过程中，应该注意以下几个方面的问题：
1、追求组合的最优化追求教学最优化，要求教师按课程的需要选择适当的放松练习。通过合理的选择、搭配以发挥每一个放松练习最大的功效。所有的选择、组合都要以能调动
学生的练习积极性为主，使他们积极配合教师，达到身心放松的目的。
2、注意队列队形的变化放松练习的队形要尽量多一些变化，不要拘泥于四列横队，诸如圈形队、8字形队等也行。内容的变化和队形的变化往往会收到意想不到的效果。
3、实效性是结束部分的基本要求衡量教学最优化有两个标准：一是教学效果，二是时间消耗。最优化要求在放松练习中，在规定时间内，取得一般教师所不能取得的教学效益。
优化体育课结束部分的放松练习
2013年04月23日 15:38:24 浙江在线新闻网站
体育课的结束部分是每堂课的尾声，这个时间，人体已出现疲劳，大脑皮层的兴奋度下降，工作能力也逐步下降。这个阶段的教学任务是有组织地结束教学活动，使学生逐渐恢复到相对安静的状态，然后对整堂课进行简要的总结。在实际教学中，这个部分的时间很短，只占整堂课总时间的10%，大约是5分钟左右。练习的内容相对比较简单，量也不大，一般是比较轻松自然的走步、徒手放松练习、简单的舞蹈、活动性游戏，以及课堂小结、布置课外体育锻练的作业、收回体育器材等。不注意结束部分的教学组织不仅会影响整堂课的教学效果，还会影响下一堂课的进行，甚至会影响学生的身体健康。认真细致地设计好这一部分的教学是很有必要的，教师采取随便应付一下的态度是不可取的，挤掉这部分的内容，仓
促下课更是不科学的。
从体育课教学实际和各级各类优质课评比结果来看，体育课各个部分的教学中，结束部分仍然是个薄弱环节，特别是放松活动。在农村学校的体育课教学中，这个问题更加突出。表现为练习内容单一，通常放松练习只是局限于做做操，或进行简单的放松练习。教师重视程度也普遍不高，认为这几分钟太短了，上不上问题都不大。本文试从教学优化艺术的基本要求出发，对体育课堂教学活动结束部分的放松练习如何追求最优化艺术进行探讨。
一、优化体育课结束部分练习的基本要求
1、求“实”要遵循体育课教学的基本规律和最优化原则，结合教师自身素质和学生的实际进行组织。体育课结束部分放松练习要根据最后一项教材的练习强度、负荷大小，以及整
堂课的练习强度、技术动作原理等，选择适当的练习内容和练习形式。
2、求“活”在安排放松练习时，要注意运用各种手段、方法和技巧来丰富课堂教学内容，提高教学的质量和效益。教学艺术是科学地再现求“实”，教师再进行“活”化，以达到科学再
现和艺术审美的统一。
3、求“趣”在放松练习中要注意激发学生的兴趣，让学生喜欢，变被动为主动。卢梭在《爱弥儿》书中就曾经提到“教育的艺术是使学生喜欢你教的东西”，“问题不在于教他各种
技能，而在于培养他的爱好。”
4、求“新”要注意在学习别人教学艺术的基础上，发挥自己的聪明才智，进行创新和发
展，显现鲜明的教学个性。
二、体育课结束部分的练习
根据放松练习优化艺术的基本要求，可以将常见的放松性练习归纳为：
1、游戏放松这是比较常见的一种放松形式。是选择一些新颖的、有针对性、缓和的游
戏，让学生在玩耍的过程中达到放松身心的目的。
2、踏步放松即进行轻松自如的走步式踏步练习，不必拘泥于动作的形式，强调随意性，
以达到舒缓的目的。
3、徒手放松选用或自编一些放松操或其他徒手练习。通过对相应关节进行放松性活动
或拉长肌肉的放松性活动，以达到放松的目的。
4、韵律放松指利用各种节拍、节奏、旋律所进行的各种形式的放松练习。
5、呼吸放松教师可以指导学生根据口令和提示进行各种呼吸的调整练习和控制呼吸节
奏的练习，以达到放松肌体的目的。
6、意念放松通过自我意识的引导和自我心理调整，使兴奋的情绪安静下来，使紧张的
肌体松驰下来，达到心静身舒的目的。
7、按摩放松在紧张剧烈的活动后，可以进行单人或双人的各种按摩放松，如抖动、挤
压等。
8、语言放松这是指教师利用提示性或暗示性的语言，使学生在精神上先松驰下来，从
而达到放松肌体的目的。
三、安排体育课结束部分练习的注意事项
在运用放松练习的过程中，应该注意以下几个方面的问题：
1、追求组合的最优化追求教学最优化，要求教师按课程的需要选择适当的放松练习。通过合理的选择、搭配以发挥每一个放松练习最大的功效。所有的选择、组合都要以能调动
学生的练习积极性为主，使他们积极配合教师，达到身心放松的目的。
2、注意队列队形的变化放松练习的队形要尽量多一些变化，不要拘泥于四列横队，诸如圈形队、8字形队等也行。内容的变化和队形的变化往往会收到意想不到的效果。
3、实效性是结束部分的基本要求衡量教学最优化有两个标准：一是教学效果，二是时间消耗。最优化要求在放松练习中，在规定时间内，取得一般教师所不能取得的教学效益。