大成拳浑圆桩法与拳重身松摸劲
Post By：2004-2-6 14:06:58 [只看该作者]
大成拳浑圆桩法与拳重身松摸劲 风云生 监考官 国家: 中国 威望: + 0 来自: 黑龙江 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 398 篇 注册日期: 2002/01/06 查看 消息 邮件 主页 -------------------------------------------------------------------------------- 大成拳浑圆桩法：此桩法是大成拳殊多功法锻炼中一个重要环节。它不光是养生桩也是高级的技击桩。用它求放松养生相对容易简单，但欲使求得技击之所需，就要在其他桩法精深后方可练习。大成拳功深者可以从任何一个桩架求得各桩架所求之力，所谓大成拳只有一桩一劲。首先两脚平行站立，两足略宽于肩，足趾似抓有海绵，身体略微后靠，周身含蓄，头部有如细线上拉之意，两手臂徐徐上抬至高不过眉，低不过嘴处止，两手臂环抱于胸前，指尖相对，腕关节有外挺上提之意，腕部连广大筋要挑起，十制指尖可微加用力，注意肩部尽力放松，不去想它，时间长了自然会松下来。腿部弯曲，臀部下靠，两膝向上提纵。两脚向下踩按，但不可用力，此也可谓桩功中之提顿，身体各骨骼支撑，可以体会欲蹲身抱起重物没抱那个劲，保持住了那个感觉，此时身体各骨骼全挺上劲了，没有任何打软的地方。头要正，脖子上的大筋要挺住了，你抱重物是不会缩脖子的。可意念双手臂环抱两个气球，体会手臂挤压气球时一松一紧的感觉。不可真的用力。意念要总保持若有若无之间，细心体会手掌各指关节及腕关节开合的感觉。肩部要放松，身上肌肉一点力也不要用。要完全松下来，只用骨骼支撑着。筋逐渐地挑起来，站的肩膀松松，两手好象被线吊起来一样。双脚可以意念各踩一条船，或者骑在一条长木头上，这样可迅速体会出夹劲。今后两腿轻轻一夹就有劲，再加力还能夹，就松下来了。初学者站此桩一有感觉，马上可以转入技击桩练习。 ------------------------------------------------------------------------ 天下风云出我辈！ -------------------------------------------------------------------------------- 编辑 2003-04-25 11:33:06 IP: 已设置保密 风云生 监考官 国家: 中国 威望: + 0 来自: 黑龙江 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 398 篇 注册日期: 2002/01/06 查看 消息 邮件 主页 -------------------------------------------------------------------------------- 拳重身松之摸劲：此项练习要求在训练中尽量体会出梢节两臂的沉重之感，但是身体相对能够尽量放松下来。所谓点重身松，当然大成拳一切站桩，摸劲都要贯穿梢节重而中，根节轻的原则，为今后的进一步搭手发力做准备。开始练习可做定步单，双拳的摸劲。设想左右手各是一把大棰或者铁榔头。拳头是棰，而小臂是棰把，身上一点也不要想，自然就会松下来。梢节越重身上越轻，两手握拳但不可以握死。也可以意念左右手各那一把大棰，随意活动，感觉双拳越重身体越轻越好，这以后可以假想有敌人疯狂向我进攻，我用铁棰一架对方臂折或被整体击出。或者对方出拳在发而未发的时候我以榔头重击其头部或胸部，对方倒地不能再战或者被整体拔根击出。运动中保持好自身的间架，双拳高不过眉毛，低不过嘴。这样左右手交替击出。进一步可以练习活步摸劲。脚下可以配合摩擦步，向前，向后，左右，上下，单出，双进的轮番出击。（切记，练时动作要缓慢，不求形骸似，但求神意足。）最后一步练习要挂上劲，家乡对方和你接触瓷实了，或进行搭手撕扯的同时发力击之。此种力有相当的杀伤力毛巾后会逐渐成为一种本能。掌握了这个劲，就是在今后的搭手技击中不会发力，只会抡拳头打人也可以发挥巨大的威力。此项摸劲可以在日常的站，坐，卧，行任何状态下练习。但是切记不可以松散的毫不负责的练习。因为这样是没效果的。而且会养成不好的习惯，所以只要练功，就要一定要神意充足，姿势到位。 ------------------------------------------------------------------------ 天下风云出我辈！ -------------------------------------------------------------------------------- 编辑 2003-04-25 11:55:58 IP: 已设置保密 非杀 武秀才 国家: 中国 威望: + 0 来自: 保密 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 60 篇 注册日期: 2002/04/14 查看 消息 邮件 -------------------------------------------------------------------------------- 双拳是平拳还是竖拳？拳重身轻有感觉后怎么控制自己的脚下有根？ ------------------------------------------------------------------------ 在原地中寻找 -------------------------------------------------------------------------------- 编辑 2003-05-09 22:00:46 IP: 已设置保密 风云生 监考官 国家: 中国 威望: + 0 来自: 黑龙江 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 398 篇 注册日期: 2002/01/06 查看 消息 邮件 主页 -------------------------------------------------------------------------------- 摸劲这一步，其实在你站浑圆桩到一定的时候，就可以开始练了。开始的时候你可以不握拳，想象自己站在很深的水里，（实际上是把空气想象成水），把身子略微的动一动，重点体会手，手臂与空气的摩擦。这个时候就会感觉手沉。然后就可以想象自己的手是锤子，做摸劲。这个时候最好是立拳开始。开始摸劲的时候动作不要大，更不要快，不要猛。开始是定步，漫漫过度到动步。开始摸劲的时候只是身体以腰带动，做很小幅度的动作，然后漫漫的加大幅度。在这个过程中，桩态绝对不能丢。要是丢了，你在加大幅度到一定程度后，就体会不到脚掌的蹬碾，体会不到脚掌的蹬碾，那你功夫就错了一大半了，你身体永远是死板的。我师爷说过，踝不拔，力不活。只有把踝充分的活起来，那你身法才是活的，这个地方很重要。在整个的过程中，你的动态一定要合，全身节节传动，节节贯通，这个过程不怕慢，就怕你一开始就快，快了就会出现提问中说的脚下没根的问题。下一步活步摸劲，还要体会提胯把腿带起来，在出拳到位的同时落步，就是用身体的重心去打人发力。落步发力还要注意三尖相照。 ------------------------------------------------------------------------ 天下风云出我辈！ -------------------------------------------------------------------------------- 编辑 2003-05-10 09:14:08 IP: 已设置保密 ricarlee 武秀才 国家: 中国 威望: + 0 来自: 保密 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 19 篇 注册日期: 2003/05/11 查看 消息 邮件 -------------------------------------------------------------------------------- 风大哥：我是学陈氏太极的，开始也学过浑圆桩。原先对于静桩功并不是特重视（我们师父功力挺高的，但可能觉得静桩太轻松了，只要求我们练动桩），看了您的介绍方才真正知道浑圆桩的功用。我想请教一下，我师父教桩大体上要求与您的相同，但他要求环跳外撑，按他的讲法和我自己的体会，环跳外撑的目的是为了松跨跟，而跨根一松自然就环跳外撑。可我翻阅太极拳术，皆如您所讲臀部下靠。我想请教两者功用的区别何在？谢谢！ -------------------------------------------------------------------------------- 编辑 2003-05-12 14:35:55 IP: 已设置保密 风云生 监考官 国家: 中国 威望: + 0 来自: 黑龙江 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 398 篇 注册日期: 2002/01/06 查看 消息 邮件 主页 -------------------------------------------------------------------------------- 其实，我个人认为两种方法是一样的。在学卢氏结构的时候，我师父也这么教过我。但是在学形意拳以后，师父没要求刻意的强调。 ------------------------------------------------------------------------ 天下风云出我辈！ -------------------------------------------------------------------------------- 编辑 2003-05-14 13:18:27 IP: 已设置保密 ricarlee 武秀才 国家: 中国 威望: + 0 来自: 保密 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 19 篇 注册日期: 2003/05/11 查看 消息 邮件 -------------------------------------------------------------------------------- 谢了 -------------------------------------------------------------------------------- 编辑 2003-05-14 14:56:40 IP: 已设置保密 武林末学 武秀才 国家: 中国 威望: + 0 来自: 保密 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 4 篇 注册日期: 2003/05/15 查看 消息 邮件 -------------------------------------------------------------------------------- 浑圆桩的摸劲主要是分三部分。你说的是第一部分，里面还有一些细节，等有时间了，我给你讲讲。第二部分是与空气寻找知劲，这是一种无定向的。第三部分是一种潜在的意识去懂劲。我记得王选杰老师在八十年代末，讲过浑圆桩是大成拳的基本桩法，当时我在王选杰 老师家里还把大成拳的浑圆桩和太极拳的浑圆桩作以比较，他们相似之处很多，有些叫法不同，练法再个别之处也略有不同，但是其本质是相同的。无论形意、大成、太极的浑圆桩，他都应该在自身求整（浑圆），自身与外界想呼应，合为一体（浑圆），自身与一种潜在的意识求整（这种灵性的整非常适合于一种突发状态下的浑圆）。别人训练的方法你可以尽量去吸取，但是万事要求于根本，每一步训练都有一定具体的要求，可以说一步一个验证。从小学到初中，从初中到高中，从高中到大学，每一个层次训练的实质是有所不同的。
练自由搏击，腿拳道，形意拳，螳螂。世界跆联会员，教练。
大成拳浑圆桩法与拳重身松摸劲
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大成拳浑圆桩法与拳重身松摸劲 风云生 监考官 国家: 中国 威望: + 0 来自: 黑龙江 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 398 篇 注册日期: 2002/01/06 查看 消息 邮件 主页 -------------------------------------------------------------------------------- 大成拳浑圆桩法：此桩法是大成拳殊多功法锻炼中一个重要环节。它不光是养生桩也是高级的技击桩。用它求放松养生相对容易简单，但欲使求得技击之所需，就要在其他桩法精深后方可练习。大成拳功深者可以从任何一个桩架求得各桩架所求之力，所谓大成拳只有一桩一劲。首先两脚平行站立，两足略宽于肩，足趾似抓有海绵，身体略微后靠，周身含蓄，头部有如细线上拉之意，两手臂徐徐上抬至高不过眉，低不过嘴处止，两手臂环抱于胸前，指尖相对，腕关节有外挺上提之意，腕部连广大筋要挑起，十制指尖可微加用力，注意肩部尽力放松，不去想它，时间长了自然会松下来。腿部弯曲，臀部下靠，两膝向上提纵。两脚向下踩按，但不可用力，此也可谓桩功中之提顿，身体各骨骼支撑，可以体会欲蹲身抱起重物没抱那个劲，保持住了那个感觉，此时身体各骨骼全挺上劲了，没有任何打软的地方。头要正，脖子上的大筋要挺住了，你抱重物是不会缩脖子的。可意念双手臂环抱两个气球，体会手臂挤压气球时一松一紧的感觉。不可真的用力。意念要总保持若有若无之间，细心体会手掌各指关节及腕关节开合的感觉。肩部要放松，身上肌肉一点力也不要用。要完全松下来，只用骨骼支撑着。筋逐渐地挑起来，站的肩膀松松，两手好象被线吊起来一样。双脚可以意念各踩一条船，或者骑在一条长木头上，这样可迅速体会出夹劲。今后两腿轻轻一夹就有劲，再加力还能夹，就松下来了。初学者站此桩一有感觉，马上可以转入技击桩练习。 ------------------------------------------------------------------------ 天下风云出我辈！ -------------------------------------------------------------------------------- 编辑 2003-04-25 11:33:06 IP: 已设置保密 风云生 监考官 国家: 中国 威望: + 0 来自: 黑龙江 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 398 篇 注册日期: 2002/01/06 查看 消息 邮件 主页 -------------------------------------------------------------------------------- 拳重身松之摸劲：此项练习要求在训练中尽量体会出梢节两臂的沉重之感，但是身体相对能够尽量放松下来。所谓点重身松，当然大成拳一切站桩，摸劲都要贯穿梢节重而中，根节轻的原则，为今后的进一步搭手发力做准备。开始练习可做定步单，双拳的摸劲。设想左右手各是一把大棰或者铁榔头。拳头是棰，而小臂是棰把，身上一点也不要想，自然就会松下来。梢节越重身上越轻，两手握拳但不可以握死。也可以意念左右手各那一把大棰，随意活动，感觉双拳越重身体越轻越好，这以后可以假想有敌人疯狂向我进攻，我用铁棰一架对方臂折或被整体击出。或者对方出拳在发而未发的时候我以榔头重击其头部或胸部，对方倒地不能再战或者被整体拔根击出。运动中保持好自身的间架，双拳高不过眉毛，低不过嘴。这样左右手交替击出。进一步可以练习活步摸劲。脚下可以配合摩擦步，向前，向后，左右，上下，单出，双进的轮番出击。（切记，练时动作要缓慢，不求形骸似，但求神意足。）最后一步练习要挂上劲，家乡对方和你接触瓷实了，或进行搭手撕扯的同时发力击之。此种力有相当的杀伤力毛巾后会逐渐成为一种本能。掌握了这个劲，就是在今后的搭手技击中不会发力，只会抡拳头打人也可以发挥巨大的威力。此项摸劲可以在日常的站，坐，卧，行任何状态下练习。但是切记不可以松散的毫不负责的练习。因为这样是没效果的。而且会养成不好的习惯，所以只要练功，就要一定要神意充足，姿势到位。 ------------------------------------------------------------------------ 天下风云出我辈！ -------------------------------------------------------------------------------- 编辑 2003-04-25 11:55:58 IP: 已设置保密 非杀 武秀才 国家: 中国 威望: + 0 来自: 保密 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 60 篇 注册日期: 2002/04/14 查看 消息 邮件 -------------------------------------------------------------------------------- 双拳是平拳还是竖拳？拳重身轻有感觉后怎么控制自己的脚下有根？ ------------------------------------------------------------------------ 在原地中寻找 -------------------------------------------------------------------------------- 编辑 2003-05-09 22:00:46 IP: 已设置保密 风云生 监考官 国家: 中国 威望: + 0 来自: 黑龙江 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 398 篇 注册日期: 2002/01/06 查看 消息 邮件 主页 -------------------------------------------------------------------------------- 摸劲这一步，其实在你站浑圆桩到一定的时候，就可以开始练了。开始的时候你可以不握拳，想象自己站在很深的水里，（实际上是把空气想象成水），把身子略微的动一动，重点体会手，手臂与空气的摩擦。这个时候就会感觉手沉。然后就可以想象自己的手是锤子，做摸劲。这个时候最好是立拳开始。开始摸劲的时候动作不要大，更不要快，不要猛。开始是定步，漫漫过度到动步。开始摸劲的时候只是身体以腰带动，做很小幅度的动作，然后漫漫的加大幅度。在这个过程中，桩态绝对不能丢。要是丢了，你在加大幅度到一定程度后，就体会不到脚掌的蹬碾，体会不到脚掌的蹬碾，那你功夫就错了一大半了，你身体永远是死板的。我师爷说过，踝不拔，力不活。只有把踝充分的活起来，那你身法才是活的，这个地方很重要。在整个的过程中，你的动态一定要合，全身节节传动，节节贯通，这个过程不怕慢，就怕你一开始就快，快了就会出现提问中说的脚下没根的问题。下一步活步摸劲，还要体会提胯把腿带起来，在出拳到位的同时落步，就是用身体的重心去打人发力。落步发力还要注意三尖相照。 ------------------------------------------------------------------------ 天下风云出我辈！ -------------------------------------------------------------------------------- 编辑 2003-05-10 09:14:08 IP: 已设置保密 ricarlee 武秀才 国家: 中国 威望: + 0 来自: 保密 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 19 篇 注册日期: 2003/05/11 查看 消息 邮件 -------------------------------------------------------------------------------- 风大哥：我是学陈氏太极的，开始也学过浑圆桩。原先对于静桩功并不是特重视（我们师父功力挺高的，但可能觉得静桩太轻松了，只要求我们练动桩），看了您的介绍方才真正知道浑圆桩的功用。我想请教一下，我师父教桩大体上要求与您的相同，但他要求环跳外撑，按他的讲法和我自己的体会，环跳外撑的目的是为了松跨跟，而跨根一松自然就环跳外撑。可我翻阅太极拳术，皆如您所讲臀部下靠。我想请教两者功用的区别何在？谢谢！ -------------------------------------------------------------------------------- 编辑 2003-05-12 14:35:55 IP: 已设置保密 风云生 监考官 国家: 中国 威望: + 0 来自: 黑龙江 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 398 篇 注册日期: 2002/01/06 查看 消息 邮件 主页 -------------------------------------------------------------------------------- 其实，我个人认为两种方法是一样的。在学卢氏结构的时候，我师父也这么教过我。但是在学形意拳以后，师父没要求刻意的强调。 ------------------------------------------------------------------------ 天下风云出我辈！ -------------------------------------------------------------------------------- 编辑 2003-05-14 13:18:27 IP: 已设置保密 ricarlee 武秀才 国家: 中国 威望: + 0 来自: 保密 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 19 篇 注册日期: 2003/05/11 查看 消息 邮件 -------------------------------------------------------------------------------- 谢了 -------------------------------------------------------------------------------- 编辑 2003-05-14 14:56:40 IP: 已设置保密 武林末学 武秀才 国家: 中国 威望: + 0 来自: 保密 鉴定: 已设置保密 总发贴数: 4 篇 注册日期: 2003/05/15 查看 消息 邮件 -------------------------------------------------------------------------------- 浑圆桩的摸劲主要是分三部分。你说的是第一部分，里面还有一些细节，等有时间了，我给你讲讲。第二部分是与空气寻找知劲，这是一种无定向的。第三部分是一种潜在的意识去懂劲。我记得王选杰老师在八十年代末，讲过浑圆桩是大成拳的基本桩法，当时我在王选杰 老师家里还把大成拳的浑圆桩和太极拳的浑圆桩作以比较，他们相似之处很多，有些叫法不同，练法再个别之处也略有不同，但是其本质是相同的。无论形意、大成、太极的浑圆桩，他都应该在自身求整（浑圆），自身与外界想呼应，合为一体（浑圆），自身与一种潜在的意识求整（这种灵性的整非常适合于一种突发状态下的浑圆）。别人训练的方法你可以尽量去吸取，但是万事要求于根本，每一步训练都有一定具体的要求，可以说一步一个验证。从小学到初中，从初中到高中，从高中到大学，每一个层次训练的实质是有所不同的。
练自由搏击，腿拳道，形意拳，螳螂。世界跆联会员，教练。