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第8卷第18期·总第98期 2010年09月·下半月刊
中职教师心理压力成因分析与心理调适
王 静 陕西省咸阳市卫生学校（712000）
摘要：据有关调查研究表明，教师的心理健康状况并不乐观。由于中职学校的生源素质普遍较差，教师面临着巨大的身心压力，而教师的心理健康直接影响着学生的心理健康，也影响着教育教学工作质量和工作效果。本文从中职教师心理压力来源和如何心理调适两方面进行了探讨。
关键词：中职教师；心理压力；心理调适
doi：10.3969/j.issn.1672-2779.2010.18.0047 文章编号：1672-2779（2010）-18-0058-02
近几年，随着国家对中职教育的重视，政府出台了许多优惠政策，中职学校始终保持着一定的招生规模，很多学校人满为患。但学生综合素质大幅下降，教师工作压力过大。巨大的压力造成一些教师出现非理性反应，如冲动、烦躁、精神不振，或对待学生简单粗暴、漠然冷淡，常常还出现身体症状，如失眠、无食欲、腰部酸痛、恶心、心跳过速、呼吸困难、头疼、眩晕等，严重影响了教师的心身健康和教育工作的进行。面对诸多压力，如何调整心态，维护心理健康是每个中职教师及有关部门必须解决的问题。 1 中职教师常见的心理压力
1.1 工作负担过重 在招生规模扩大、教师编制没有明显增加的情况下，教师的工作负荷明显加大。很多教师周课时超过12学时，个别教师周课时达到25节课以上，一些教师还同时带第二门或第三门课。巨大的教学压力使得教师疲于授课，心身健康受到严重影响。
1.2 生源素质下降 选择中职就读的大多是成绩中等或偏下的初中毕业生，文化基础较差，对所学内容难以理解和掌握，很多学生缺乏学习兴趣，“逃课厌学”成了中职学校见惯不怪的想象，再加之大多学生是独生子女，任性、冲动、自我中心，这些都对课堂气氛、教学进程和教师情绪有很大的负面影响。面对这样的学生，教师付出很多，但难见成效，因此对工作的意义及价值的评价降低。
1.3 教学改革需要 素质教育的全面实施和教育改革的深入，对中职教师提出了更高的要求。一是要由单纯的知识传授者向教育科学研究者、开发者转化；二是教学内容、教学方法、教学手段、教学形式不断更新，要求教师必须尽快适应并灵活运用。在这一适应过程中，需要教师在教学之外付出更多的精力和时间。
1.4 社会对教师的期望过高 教师职业的特殊性使其承载了太多的期望和社会责任，既要知识渊博、公正民主，成为知识的传授者、教学的组织者和管理者；又要和蔼可亲、仁慈耐心，做学生的朋友、学生心理健康的维护者；生活中还要言行一致、道德高尚，做一个模范公民。社会对教师的角色期望是集多种角色为一身的复合体。但教师也是普通人，过高的社会期望往往给教师带来沉重精神负担，引发高度焦虑。
1.5 缺乏心理保健方面的培训 中职教师是一个高素质群体，希望发挥自身潜能，在教学舞台上展现人生价值。但中职教师多是专业教师，缺乏必要的教育心
理和心理健康方面的知识。当中职教育现状带给他们巨大的压力时，不知如何应对，常常采取“回避问题”“消极对待”等策略，这就使得教师的健康状况进一步恶化。
1.6 现实中的问题 相对来说，教师的收入依然显得较低，而且在医疗、住房、福利、子女入学和就业等方面存在诸多难题。面对教育教学的复杂和诸如职称评定、教师聘任、按绩取酬等政策，中职教师承受着巨大的压力。教师职业的神圣感和现实状况之间的落差也让教师内心深处不可避免的存在心理冲突。
1.7 中职教师的心理调适 中职教师的心理健康需要社会、教育行政主管部门、学校领导的重视，应多给予教师“人文关怀”“减负”，尽可能从政策、管理等方面给教师营造宽松、和谐的环境，不断提高教师的劳动报酬和社会地位。同时，教师也应提高自身修养，学会自我调适，主动缓解心理压力。
1.8 学习接纳学生，改善师生关系 中职学生在初中阶段，由于学习成绩不尽人意，很少得到教师、家庭、学校的关注，但他们同样渴望得到老师的重视和赞扬。中职老师应该接纳他们，对学生不能急于下“不听话”“难成才”的结论，而要着眼于理解和尊重，发现学生的长处和优点，及时表扬，把每一个学生当作具有个性的人来看待，赢得学生的尊重。这样师生关系不仅能得以改善，而且教学活动也能顺利进行，
1.9 调整自我期望值，接纳自我 作为中职教师应正确认识自己，了解自己事业的可能性及其局限性，建立合理的自我期望。自我期望值过高经常会导致活动失败而引发挫折感，期望过低，则没有前进的动力。建立适度的期望，不做自己力所不及的事，同时加快专业知识的充实提高，积极参加继续教育和业务进修，体验成功的快乐，增强自信心。
2 运用积极的思维方式，学会快乐生活
对同一个事物，内心产生的是快乐还是痛苦，主要取决于对事物的主观认识，取决于有没有正确合理的思维方式。遇事不钻牛角尖，尽量淡化不快乐的事，多提醒自己在其他方面的收获和成就。学习从积极的角度看待事物，能使人增强自信，情绪饱满。
2.1 培养兴趣爱好 工作封闭、生活单调、独立性强，是教师职业的突出特点。教师应该合理调控好工作、学习和生活之间的关系，给自己留下一定的活动空间发展一些兴趣爱好，如旅游、绘画、书法、唱歌、跳舞等，
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下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶、泡个热水澡；心情不好不想做事时，不要强迫自己，想休息就休息，想娱乐就娱乐；找一些笑话、相声、漫画、书籍等来听或看，并从内心发出开怀大笑。
维护教师的心理健康是一项系统工程，需要学校和个人的共同努力，教师要积极采取自我心理调适的方法，使心理压力得到有效缓解，真正实现教育教学的心理和谐。
（收稿日期：2010-05-10）
让精神上绷紧的弦有松弛的机会，进而缓解压力，消除疲劳。
2.2 恰当合理地宣泄 可以通过倾诉、发牢骚、哭泣、运动、大喊、写日记等方式，把心中的不平、不满、不快、烦恼和愤恨统统宣泄出来，保持心理平衡。
2.3 转移注意 转移注意的方法很多，如听音乐、进行体育锻炼、从事家务劳动、聊天等。通过分散注意力，可以消除烦闷和焦虑。
2.4 学会放松 当工作压力过大时，不妨到户外运动一
食物中蛋白质测定的实验教学改革的一点体会
于亚鹭 王 顥 新疆医科大学公共卫生学院（830054） 吕 波 新疆医科大学教学科研服务中心设备科（830054）
摘要：本文针对食物中蛋白质测定在教学中存在的一些问题，从强化课堂教学、加强实践与理论教学相结合及改革课程考核方法等方面对食物中蛋白质测定方法的改革进行了探讨，提高了教学质量和教学效果，为更好地培养具有较强综合能力的预防医学和临床营养专业合格人才提供了重要保证。
关键词：蛋白质；教学改革
doi：10.3969/j.issn.1672-2779.2010.18.048 文章编号：1672-2779（2010）-18-0059-01
《食物中蛋白质测定》是我校预防医学专业教学计划中一个重要的实验教学内容，对培养和提高学生对所学理论知识综合应用的基本技能，启发学生对实际检测工作情况的认识，训练学生的检测实践能力，检验教学效果均具有重要作用。
高校培养的学生应具备扎实的理论知识和实验技能， 且能分析和解决生产实际中出现的一些问题，有较强的科研、设计的管理能力。在具体的工作岗位上，他们必须熟悉整个现代化的检测操作过程，能够解决实际工作中出现的各种问题，同时还要能对原技术进行改进，具有创新能力，以促进检测水平。
现阶段，各种理化检测技术和仪器飞速发展，与教科书上的经典的检测技术已经大相径庭。为此，我们要以不断提高专业人才的培养质量为教学目的， 更好地培养学生的综合思维和分析解决实际问题的能力，在就业形势日益严峻的今天，确保本专业学生具有更强的竞争力。 我们在教育教学方法与教学手段上进行了不断的探索与研究。
在教学实践当中，发现主要存在教学的内容与学生今后工作中的实际需求相脱节的问题，该实验课程内容比较陈旧，缺少与时俱进，教学方法不够灵活多样，不少学生缺少学习兴趣，只是简单地照搬设计样板，或抄袭其他同学的设计，不能深刻理解设计原理，实验报告的深度不够，质量较差。针对上述问题，我提出对目前预防医学专业《食物中蛋白质测定》的实验方法教学方法进行改进：要与时俱进，利用学校现有的科研仪器把现阶段先进的测定蛋白质的实验方法带进课堂。多年来，《食物中蛋白质测定》的实验方法一直比较陈旧，主要
是验证最经典的化学检验方法，这种教学方法只能使学生掌握检测的主要原理，而在实际工作中，存在着各种各样的具体问题，并且随着科学技术水平的发展，各种新技术、新的检测仪器不断涌现，为了适应时代对预防医学专业人才的需求，我们可以先在课堂上将经典的化学标准法教授给学生，让其有一定的理论基础后再进入科研实验室学习先进的瑞士福斯特卡托公司的KjeItec2300自动定氮仪检测手段，可以让学生就同一样品用两种检测手段进行测定，比较其结果，通过教师的引导可以让学生自己分析实验结果，讨论两种方法的优缺点等，这样教学就达到了让学生不但了解和掌握了先进的仪器设备，而且学到了先进的分析方法，从而达到了与时俱进的效果了。
通过这次的实验教学的改革，使我深刻体会到实验课程的设计一定要与时俱进。通过经典的化学法让学生了解理论基础。再进入科研实验室学习先进的现代检测技术，使学生在以后的工作中可以轻松胜任。提高实验教学的效果和质量。 参考文献
[1] 王伟廉.人才培养模式:教育质量的首要问题[J].中国高等教育,2009,
8:24-26.
[2] 周代林,邓鹏,荣成,等.医学院校教学现状及改革的初步探索[J].西北医学
教育,2008,10(16):839-841.
[3] 杨定海,程纯.浅谈医学教育的可持续发展[J].医学教育,2005,4(2):8-10. [4] 霍妮娜.关于医学教学改革的探讨[J].西北医学教育,2005,19(12):
2723-2724.
[5] 肖毅,刘文励.深化医学教育改革提高学生的临床实践能力[J].中国现代
医学杂志,2006,16(4): 630.
（收稿日期：2010-06-18）
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中职教师心理压力成因分析与心理调适
王 静 陕西省咸阳市卫生学校（712000）
摘要：据有关调查研究表明，教师的心理健康状况并不乐观。由于中职学校的生源素质普遍较差，教师面临着巨大的身心压力，而教师的心理健康直接影响着学生的心理健康，也影响着教育教学工作质量和工作效果。本文从中职教师心理压力来源和如何心理调适两方面进行了探讨。
关键词：中职教师；心理压力；心理调适
doi：10.3969/j.issn.1672-2779.2010.18.0047 文章编号：1672-2779（2010）-18-0058-02
近几年，随着国家对中职教育的重视，政府出台了许多优惠政策，中职学校始终保持着一定的招生规模，很多学校人满为患。但学生综合素质大幅下降，教师工作压力过大。巨大的压力造成一些教师出现非理性反应，如冲动、烦躁、精神不振，或对待学生简单粗暴、漠然冷淡，常常还出现身体症状，如失眠、无食欲、腰部酸痛、恶心、心跳过速、呼吸困难、头疼、眩晕等，严重影响了教师的心身健康和教育工作的进行。面对诸多压力，如何调整心态，维护心理健康是每个中职教师及有关部门必须解决的问题。 1 中职教师常见的心理压力
1.1 工作负担过重 在招生规模扩大、教师编制没有明显增加的情况下，教师的工作负荷明显加大。很多教师周课时超过12学时，个别教师周课时达到25节课以上，一些教师还同时带第二门或第三门课。巨大的教学压力使得教师疲于授课，心身健康受到严重影响。
1.2 生源素质下降 选择中职就读的大多是成绩中等或偏下的初中毕业生，文化基础较差，对所学内容难以理解和掌握，很多学生缺乏学习兴趣，“逃课厌学”成了中职学校见惯不怪的想象，再加之大多学生是独生子女，任性、冲动、自我中心，这些都对课堂气氛、教学进程和教师情绪有很大的负面影响。面对这样的学生，教师付出很多，但难见成效，因此对工作的意义及价值的评价降低。
1.3 教学改革需要 素质教育的全面实施和教育改革的深入，对中职教师提出了更高的要求。一是要由单纯的知识传授者向教育科学研究者、开发者转化；二是教学内容、教学方法、教学手段、教学形式不断更新，要求教师必须尽快适应并灵活运用。在这一适应过程中，需要教师在教学之外付出更多的精力和时间。
1.4 社会对教师的期望过高 教师职业的特殊性使其承载了太多的期望和社会责任，既要知识渊博、公正民主，成为知识的传授者、教学的组织者和管理者；又要和蔼可亲、仁慈耐心，做学生的朋友、学生心理健康的维护者；生活中还要言行一致、道德高尚，做一个模范公民。社会对教师的角色期望是集多种角色为一身的复合体。但教师也是普通人，过高的社会期望往往给教师带来沉重精神负担，引发高度焦虑。
1.5 缺乏心理保健方面的培训 中职教师是一个高素质群体，希望发挥自身潜能，在教学舞台上展现人生价值。但中职教师多是专业教师，缺乏必要的教育心
理和心理健康方面的知识。当中职教育现状带给他们巨大的压力时，不知如何应对，常常采取“回避问题”“消极对待”等策略，这就使得教师的健康状况进一步恶化。
1.6 现实中的问题 相对来说，教师的收入依然显得较低，而且在医疗、住房、福利、子女入学和就业等方面存在诸多难题。面对教育教学的复杂和诸如职称评定、教师聘任、按绩取酬等政策，中职教师承受着巨大的压力。教师职业的神圣感和现实状况之间的落差也让教师内心深处不可避免的存在心理冲突。
1.7 中职教师的心理调适 中职教师的心理健康需要社会、教育行政主管部门、学校领导的重视，应多给予教师“人文关怀”“减负”，尽可能从政策、管理等方面给教师营造宽松、和谐的环境，不断提高教师的劳动报酬和社会地位。同时，教师也应提高自身修养，学会自我调适，主动缓解心理压力。
1.8 学习接纳学生，改善师生关系 中职学生在初中阶段，由于学习成绩不尽人意，很少得到教师、家庭、学校的关注，但他们同样渴望得到老师的重视和赞扬。中职老师应该接纳他们，对学生不能急于下“不听话”“难成才”的结论，而要着眼于理解和尊重，发现学生的长处和优点，及时表扬，把每一个学生当作具有个性的人来看待，赢得学生的尊重。这样师生关系不仅能得以改善，而且教学活动也能顺利进行，
1.9 调整自我期望值，接纳自我 作为中职教师应正确认识自己，了解自己事业的可能性及其局限性，建立合理的自我期望。自我期望值过高经常会导致活动失败而引发挫折感，期望过低，则没有前进的动力。建立适度的期望，不做自己力所不及的事，同时加快专业知识的充实提高，积极参加继续教育和业务进修，体验成功的快乐，增强自信心。
2 运用积极的思维方式，学会快乐生活
对同一个事物，内心产生的是快乐还是痛苦，主要取决于对事物的主观认识，取决于有没有正确合理的思维方式。遇事不钻牛角尖，尽量淡化不快乐的事，多提醒自己在其他方面的收获和成就。学习从积极的角度看待事物，能使人增强自信，情绪饱满。
2.1 培养兴趣爱好 工作封闭、生活单调、独立性强，是教师职业的突出特点。教师应该合理调控好工作、学习和生活之间的关系，给自己留下一定的活动空间发展一些兴趣爱好，如旅游、绘画、书法、唱歌、跳舞等，
第8卷第18期·总第98期 2010年09月·下半月刊
59
下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶、泡个热水澡；心情不好不想做事时，不要强迫自己，想休息就休息，想娱乐就娱乐；找一些笑话、相声、漫画、书籍等来听或看，并从内心发出开怀大笑。
维护教师的心理健康是一项系统工程，需要学校和个人的共同努力，教师要积极采取自我心理调适的方法，使心理压力得到有效缓解，真正实现教育教学的心理和谐。
（收稿日期：2010-05-10）
让精神上绷紧的弦有松弛的机会，进而缓解压力，消除疲劳。
2.2 恰当合理地宣泄 可以通过倾诉、发牢骚、哭泣、运动、大喊、写日记等方式，把心中的不平、不满、不快、烦恼和愤恨统统宣泄出来，保持心理平衡。
2.3 转移注意 转移注意的方法很多，如听音乐、进行体育锻炼、从事家务劳动、聊天等。通过分散注意力，可以消除烦闷和焦虑。
2.4 学会放松 当工作压力过大时，不妨到户外运动一
食物中蛋白质测定的实验教学改革的一点体会
于亚鹭 王 顥 新疆医科大学公共卫生学院（830054） 吕 波 新疆医科大学教学科研服务中心设备科（830054）
摘要：本文针对食物中蛋白质测定在教学中存在的一些问题，从强化课堂教学、加强实践与理论教学相结合及改革课程考核方法等方面对食物中蛋白质测定方法的改革进行了探讨，提高了教学质量和教学效果，为更好地培养具有较强综合能力的预防医学和临床营养专业合格人才提供了重要保证。
关键词：蛋白质；教学改革
doi：10.3969/j.issn.1672-2779.2010.18.048 文章编号：1672-2779（2010）-18-0059-01
《食物中蛋白质测定》是我校预防医学专业教学计划中一个重要的实验教学内容，对培养和提高学生对所学理论知识综合应用的基本技能，启发学生对实际检测工作情况的认识，训练学生的检测实践能力，检验教学效果均具有重要作用。
高校培养的学生应具备扎实的理论知识和实验技能， 且能分析和解决生产实际中出现的一些问题，有较强的科研、设计的管理能力。在具体的工作岗位上，他们必须熟悉整个现代化的检测操作过程，能够解决实际工作中出现的各种问题，同时还要能对原技术进行改进，具有创新能力，以促进检测水平。
现阶段，各种理化检测技术和仪器飞速发展，与教科书上的经典的检测技术已经大相径庭。为此，我们要以不断提高专业人才的培养质量为教学目的， 更好地培养学生的综合思维和分析解决实际问题的能力，在就业形势日益严峻的今天，确保本专业学生具有更强的竞争力。 我们在教育教学方法与教学手段上进行了不断的探索与研究。
在教学实践当中，发现主要存在教学的内容与学生今后工作中的实际需求相脱节的问题，该实验课程内容比较陈旧，缺少与时俱进，教学方法不够灵活多样，不少学生缺少学习兴趣，只是简单地照搬设计样板，或抄袭其他同学的设计，不能深刻理解设计原理，实验报告的深度不够，质量较差。针对上述问题，我提出对目前预防医学专业《食物中蛋白质测定》的实验方法教学方法进行改进：要与时俱进，利用学校现有的科研仪器把现阶段先进的测定蛋白质的实验方法带进课堂。多年来，《食物中蛋白质测定》的实验方法一直比较陈旧，主要
是验证最经典的化学检验方法，这种教学方法只能使学生掌握检测的主要原理，而在实际工作中，存在着各种各样的具体问题，并且随着科学技术水平的发展，各种新技术、新的检测仪器不断涌现，为了适应时代对预防医学专业人才的需求，我们可以先在课堂上将经典的化学标准法教授给学生，让其有一定的理论基础后再进入科研实验室学习先进的瑞士福斯特卡托公司的KjeItec2300自动定氮仪检测手段，可以让学生就同一样品用两种检测手段进行测定，比较其结果，通过教师的引导可以让学生自己分析实验结果，讨论两种方法的优缺点等，这样教学就达到了让学生不但了解和掌握了先进的仪器设备，而且学到了先进的分析方法，从而达到了与时俱进的效果了。
通过这次的实验教学的改革，使我深刻体会到实验课程的设计一定要与时俱进。通过经典的化学法让学生了解理论基础。再进入科研实验室学习先进的现代检测技术，使学生在以后的工作中可以轻松胜任。提高实验教学的效果和质量。 参考文献
[1] 王伟廉.人才培养模式:教育质量的首要问题[J].中国高等教育,2009,
8:24-26.
[2] 周代林,邓鹏,荣成,等.医学院校教学现状及改革的初步探索[J].西北医学
教育,2008,10(16):839-841.
[3] 杨定海,程纯.浅谈医学教育的可持续发展[J].医学教育,2005,4(2):8-10. [4] 霍妮娜.关于医学教学改革的探讨[J].西北医学教育,2005,19(12):
2723-2724.
[5] 肖毅,刘文励.深化医学教育改革提高学生的临床实践能力[J].中国现代
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（收稿日期：2010-06-18）