参加暑期社会实践需要注意问题
一、 准备工作
1．思想准备：首先要让参加时间的全队队员在思想上明确实践的目的和意义，对在实践过程中可能遇到的各种问题和突发事件有充分的心理准备。
2．组织准备：制定实践的备用方案、各项纪律和组织原则，在出发前开一次全体队员会，向大家交待实践的各项任务及其预定的实施过程。
3．物资准备：针对实践的内容和可能涉及的时间范围，在各项物资上做最充分的准备。比如：纪念品，药品，相机等。另外要了解当地的天气情况，带好衣物和雨具等。
4．知识准备：收集实践地的各种资料及实践中可能用到的材料，如做培训，要准备书籍等。
二、 实施过程
(一) 注意事项
1、严格执行实践纪律，特别要注意安全，建议不要外出参加诸如游泳等危险性很大的活动，并且在原则上不允许队员单独外出（一句话，在安全上出了问题，实践就是不成功的）。
2、所有队员必须随身携带证件（身份证或学生证）、接待单位负责人的电话、学校电话等。
3、实践中要分工明确，同时队长须有绝对的权威，出现分歧须以队长为准。
4、要求队员时刻注意维护中国石油大学（华东）的形象，队员的言行应该符合中国石油大学（华东）学生应有的高标准（包括在谈吐、待人接物等方面做到谦虚谨慎，不卑不亢）。
5、和接待单位的联系人保持密切的联系，及时沟通在实践过程中遇到的问题，反映我方想法，了解对方要求。
6、在食宿方面以安全、卫生为标准。
7、注意调动队员的积极性，让每一位队员都积极的融入实践中。
8、要时时注意收集实践过程中所接触的资料，以备之后总结。
9、尊重实践地的民俗风情，与当地人民友好相处。
10、要有专人负责财政，对各种实践使用经费支出做明确的记录，同时车票必须保存好，报销使用。
11、如有突发事件，请保持镇定，及时与当地接待部门或公安部门联系，并同时与学校相关老师取得联系。
建议一：无论多累，每天晚上都应该组织召开实践队的例会。
实践队的每晚例会可以让大家将每天的调研情况加以交流，大家彼此沟通想法，确定第二天的实践工作。如果发现新的问题，大家也可以临时修改调研方向。同时，大家也需要集体讨论，产生当天的实践日志。
建议二：及时整理当天收集的资料。
当天事，当天做。这样才不至于工作堆积，造成最后的压力。
建议三：同学分别把钱带在身上，每次花钱大家分别垫付。在每晚的实践例会上，统一清算账目。
建议四：及时确定好返程车票。保证同学们能够顺利结束实践，安全、及时返回学校或家里。
（二）安全问题
安全是社会实践活动中最重要的问题。可以说，如果安全出现了问题，那么一切的调研成果都是空谈。校团委对同学参加社会实践的底线要求，就是大家都能够平平安安的结束实践活动。为了保证安全，我们需要注意以下几点：
1、强调队长权威的民主集中。在实践活动的任何阶段，不允许任何同学在没有得到队长同意的情况下单独外出。任何全队活动，都是在全队通过讨论决定后，由队长负责组织、安排。
2、预先做好应急准备。参加实践的支队至少要有一种随时有效的联系方式，最好不要随意脱离手机的服务区范围。同时，同学们需要事先知道各种联系方式，包括学校有关部门电话、当地实践单位、政府、公安等部门的联系方式。
3、队长每日清点人数。实践安全结束后，请队长立即短信告知实践部。
4、如遇到困难，大家需冷静、团结一致。作为中国石油大学（华东）的学
生，相信大家是可以处理好的。
5、如果无意中发现某些非法现象，可能会涉及到同学安全。以同学的自我保护为第一要素，如有可能，记下发生情况的时间、地点、人物特征和我们看到的事件经过，在确认同学自身安全的情况下报警。
三、 队长职责
队长在整个实践活动中作为分队代表和直接负责人，应承担以下义务： 实践活动出发前
1、认真做好与单位的联系工作，确定接洽事宜。
2、做好实践队员的组织、动员工作，提醒并清点需要携带的物品。
3、确定危机处理预案。
实践活动中
1、与实践单位接洽，维护实践分队和中国石油大学（华东）的形象，约束自己和队员的言行。
2、监督财务工作，组织专人保存票据。
3、尽量保证队员在实践活动中的安全，防止意外事故的发生，发生意外及时通知保险公司和校方。
4、组织同学认真参加实践活动，做好相应活动的记录。应做到对相关材料的及时收集和整理。
实践后期工作
1、组织总结宣传工作，包括分队小结、个人小结、以及分队资料的统计。
2、票据的整理和报销。
3、实践单位的反馈。
暑期社会实践团队宣传工作要求
为了更好地开展今年的暑期社会实践活动，展示石大学生暑期社会实践团队的风采和宣传暑期社会实践成果，扩大影响，现将暑期社会实践的宣传工作的相关要求列示如下：
一、实践团队应该加强宣传意识和成果意识，在活动过程中自觉、主动、恰当的对实践队进行宣传。
二、在实践出发前应当根据团队自身情况和实践地情况制定全程宣传方案，要求实践队员每天都要写实践日志。
三、实践团队应主动和学校媒体、地方媒体取得联系，争取媒体对实践活动进行采访和报道。
四、实践团队在地方和当地政府、企业领导的接触过程中，可以主动要求对方题词或寄语。
五、实践团队在实践过程中应保存活动照片。条件允许的团队可以拍摄DV 或者录像。
六、实践团队在实践过程中应该积极地发现先进事迹和个人，树立典型，予以宣传。
七、实践团队在实践过程中，务必注意及时将团队活动情况的通讯反馈给学校，我们将有选择的在网站上进行宣传。实践团队要及时将图片传到我校BBS 上。队员可将心得放在个人博客上。
八、通讯格式具体要求：
1、格式要求：（1）文字一律要求为仿宋—GB2312，数字为英文半角，标点为中文全角；（2）主标题：四号加粗居中；（3）副标题：小四号加粗右对齐；（4）正文：仿宋—GB2312，小四号字体，段落为1.5倍行距。
2、内容要求：文章要能充分反映社会实践活动的动态及收获，体现活动的意义。要求内容真实，语言规范且简明扼要，文章一定要有文采。照片要清晰且能较好反映活动的意义，以吸引读者注意，从而达到良好的宣传效果。另外，要避免出现错别字和语病，切忌写到某地一游的旅游观感，尤其要避免出现意识形态的错误。要注意突出实践特色，结合实践活动意义与社会热点，能从发现一个现象的存在追究其为何存在，存在带来何影响等。
3、发送要求：文字部分和活动相关照片要分别以附件的形式发送到指定邮
箱，不可将照片置于Word 文档中，照片要使用Photoshop 编辑成640*480的格式后再发送，否则将导致邮箱无法接收。每篇通讯最多只能附两张照片（除有广泛影响力的精品活动以外）。要为每张活动照片根据活动内容命名集中打包后再投寄，并对图片进行解释。
4、时间要求：通讯发送要及时，应在活动举行后每晚九点前发送到指定邮箱，切实保证通讯的时效性。每只实践队伍每日保证交一篇新闻通讯稿，实践队在活动结束以后，每支队伍需应学校校报要求写一篇1000字左右的总结回顾性的综合通讯新闻，要图文并茂。
5、特别提醒：通讯中一定要注明活动的时间、地点和团队名称、作者及学员名称。如：“X 月X 日XX 学院XX 实践服务团（或小分队）报送信息，信息员XXX ”。
6、参考以下通讯写作知识。
九、上述各种媒体报道素材、领导题词、照片、DV 光盘等，应该妥善收集保管，暑假结束后统一上交。团委将根据各实践队拍摄的影音素材制作学校社会实践专题片和成果展。
十、各团队如果遇到问题应及时电话告知校团委老师和辅导员老师。
十一、 各实践队上报信息的数量、质量和被各类有关刊物采用情况将作为活动结束后评奖评优的重要参考依据。
十二、 社会实践通讯与写作
通讯是以叙述、描写为主要表达方式，将具有新闻价值的人物或事件及时、具体、生动地予以报道的新闻题材。
通讯写作的注意事项：
1、通讯要真实和及时。无论是人物、事件或是实践情况、社会风貌等，都必须是真实的，不允许虚构或“合理想象”，而且报道对象应该具有必须的思想性和典型意义。因为通讯有很强的时效性，所以各团队必须要在活动后一天之内将活动通讯发送到指定邮箱。
2、通讯的语言上要尽可能做到简洁明了且要准确规范，避免口语化，不能使用缩略语、嘻哈语，注意主谓宾的搭配，杜绝出现语病。另外还要具有一定的
文学色彩，可以运用描写、抒情、对话等写作手法及比喻、象征、拟人等修辞。特别要注意通讯标题，主标题应尽量做到精彩，给人一种眼前一亮的感觉，能让人浏览标题时就有点击阅读的欲望，同时副标题也是必要的，可以是某某团队报道，也可以是记某某团队某某活动举行，形式灵活多样，但必须要包含该团队名称。
3、通讯的结构要求。通讯内容要完整，注意点名通讯的五个要素：时间、地点、原因及事件。同时要安排好结构，要详略得当，布局巧妙，富有变化，避免平铺直叙。同时在结构的衔接上也注意连接词的使用，我们可以用首先、随后、最后等比较正式的书面语而不用开始、然后、末了等非正式的语言。
4、（也是最重要的一点）活动意义和收获的表达。可运用夹叙夹议的方法对人或事做出直接的评论，要求在报道人物或事件的同时，表露记者的感情与倾向，要时时紧扣人物或活动，依据事实作适时的、恰到好处的评价点拨，从而突显活动意义，升华活动主题。
5、通讯所附的照片。照片要求有较高的质量，图像要清晰，并能充分体现活动的主干和精彩部分。好的照片无疑会给宣传工作增添有力的一笔。
下面具体讲讲你们社会实践中可能会用到的几种类型通讯的写作技巧：
1、活动通讯
活动通讯是以具典型意义的事件为报道对象的通讯。写活动通讯要围绕中心事件，较为详尽地展示事件的完整过程，挖掘意义，从而充分地反映出你们社会实践活动的历程及收获。
（1）抓亮点，写关键
活动通讯一般要再现事件全貌，但又不能从头至尾、面面俱到，记流水账，这就要求在写作中能抓住对事件的表现、对主题的揭示起关键作用的一个或几个关键来写。
（2）写好活动的高潮
没有高潮，活动就是“死”的，就是平淡无味的。高潮是矛盾之焦点，是思想和行为的“闪光”之处，故应调动多种手法，不惜笔墨，写活写好。
（3）人物的刻画亦举足轻重
事件是活动通讯的核心，而事件又终究离不开人。写好关键人物的感受，又
有助于把事件写活。
（4）在记事的基础上，恰到好处地点出活动的意义。也要善于寓情于事、寓理于事。
2、任务采访
在社会实践过程中你们可能会需要对某些人进行采访，这就要求你们要抓住重点，并充分考虑采访对象的感受，要语意得当，注意与采访对象的交流，努力营造良好的采访氛围。人物访谈通讯，以写人物的“言”为主，但并不是简单的记述人物的谈话，而是以采访活动的过程为主要线索来结构和组织材料，将采访过程中所得到的信息进行综合整理，写作时有问有答，而且可以穿插各种背景材料，使通讯有一定深度。
3、风貌通讯
又叫概貌通讯，是反映社会变化、地方物产、风土人情的一种通讯。风貌通讯题材广泛，可侧重于写社会风貌，可侧重于写自然风貌，也二者兼而有之。报道对象，既可以是一国一省之类的大题材，也可以是一村一店之小题材。形式也灵活多样，常见的有“见闻”、“纪行”等。
风貌通讯写作的基本要求是：
（1）丰富知识，反映风貌
风貌通讯常运用历史、地理、文化、科学等方面的知识来增强知识性和特殊性。但同时注意紧扣主题、关联现实、恰到好处、避免冗杂。
（2）叙论结合，情景交融
风貌通讯可灵活调动多种表达方式。可以夹叙夹议，叙论结合；也可写景抒情、情景交融。
各暑期社会实践团队都是人才荟萃，其中肯定也不乏写作高手，希望各团队能按照要求，写好通讯，有不明白的地方可咨询我校大学生传媒中心的同学，最终做好宣传工作。各实践团队也可邀请传媒中心的同学参加。
中国石油大学（华东）大学生暑期社会实践安全预案
1、各学院、各实践队要把安全工作作为整个社会实践活动的重中之重来抓，建立社会实践安全保障专人负责制，各项安全措施要落实到人，确保外出实践师生的人员、财产安全。
2、各学院要切实加强安全教育，在活动开始前，向每位学生明确告知活动的安全注意事项，并针对实践服务的实际情况对服务团队成员进行必要的安全培训。
3、各实践团队在策划活动时必须制定社会实践活动安全预案，并报学校团委和校团委备案。
4、重点实践服务团队必须有教师带队，带队教师要掌握整个活动的进展情况，妥善安排活动期间的饮食、住宿等问题，加强团队成员的日常教育管理，认真落实各项安全措施。
5、建立暑期社会值班制度，安排专人值班。各实践队伍必须每日向学院报送安全信息，并由学校统一上报校团委。如遇突发事件，应第一时间上报，值班老师收到信息后需及时报告学校值班室。
6、学校在条件允许的情况下给参加团队社会实践的学生参保（人生、财产安全）。
暑假实践安全知识手册
暑假社会实践活动以“安全第一”为原则，所有实践活动的开展，必须以保证参与同学的人身和财产安全为前提。安全工作是个人实践在筹备和实践过程中的头等大事，任何活动不得违反这一原则。所有参加活动的人要严格遵守活动纪律，不单独随便活动，严格遵守作息时间，按时休息，服从负责人统一安排。参加社会实践的所有成员必须认真学习安全知识手册，在实践中始终把安全问题放在实践地首位。
一、乘坐机动车应该注意什么？
1）乘坐公共汽（电）车，要排队候车，按先后顺序上车，不要拥挤。上下车均应等车停稳以后，先下后上，不要争抢。
2）乘车时不要把头、手、胳膊伸出窗外，以免被对面来车或路边树木刮伤；也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。
3）乘车时要坐稳扶好，没有座位时要双脚自然分开，侧向站立，手应握紧扶手，以免车辆紧急刹车时摔倒受伤。
4）乘坐小轿车、微型客车时，在前排乘坐时应系好安全带。
5）尽量避免乘坐卡车、拖拉机；必须乘坐时，千万不要站在后车厢里或在车厢板上。
6）不要再机动车道上招呼出租汽车。
7）购买车票的同时购买车船保险。
8）注意在乘车过程中防盗。
二、乘坐火车时怎样保证安全？
1）按照车次的规定时间进站候车，以免误车。
2）在站台上候车，要站在站台一侧白色安全线以内，以免被列车卷下站台，发生危险。
3）列车行进中，不要把头、手、胳膊伸出车窗外，以免被沿线的信号设备等刮伤。
4）不要再车门和车厢连接处逗留，那里容易发生夹伤、扭伤、卡伤等事故。
5）不要带易燃易爆的危险品（如汽油、鞭炮等）上车。
6）不向车窗外扔废弃物，以免砸伤铁路边行人和铁路工人，同时也避免造成环境污染。
7）乘坐卧铺列车，睡上、中铺要挂好安全带，防止掉下摔伤。
8）保管好自己的行李物品，注意防范盗窃分子。
三、乘船时要注意哪些安全事项？
1）为了保证航运安全，凡符合安全要求的船只，有关管理部门都发生有安全合格证书。外出旅行，不要乘坐无证船只。
2）不乘坐超载的船只，这样的船安全没有保证。
3）上下船要排队按次序进行，不得拥挤、争抢，以免造成挤伤、落水等事故。
4）天气恶劣时，如遇大风、大浪、浓雾等，应尽量避免乘船。
5）不再船头、甲板等地大脑、追逐，以防落水。不拥挤在船的一侧，以防船体倾斜，放生事故。
6）船上的许多设备都与保证安全有关，不要乱动，以免影响正常航行。
7）夜间航行，不要用手电筒向水面、岸边乱照，以免引起误会或使驾驶员产生错觉而发生危险。
8）一旦发生意外，要保持镇定，听从有关人员指挥。
9）常备有晕船药品。
四、外出或在公共场所自我防范要注意什么？
1）应当熟记自己在外出地的住宿地址、电话号码等，以便在急需联系熟时取得联系。外出要将自己的行程和大致返回的时间明确告诉家长。
2）不对不义之财怀有侥幸，不异想天开，认为自己今天的运气真好。途中，对生人滔滔不绝的说讲，不做过多的联想。对生人敬让的饮料、食品、香烟、纪念品，婉言谢绝。君子之交淡如水，不要不好意思。
3）不独子往返偏僻的街巷、黑暗的地下通道，不独自一人去偏远的地方游玩。
4）不搭乘陌生人的便车。
5）外出的衣着一朴素、方便为宜，尽量避免随身携带贵重饰品，不炫耀自己家庭的财富。携带的钱物要妥善保存好，不委托陌生人代为照看自己携带的行
李物品。
6）不接受陌生人的邀请同行或做客。陌生人主动兜售高科技产品，或转让，或低价出售贵重物品，要断然拒绝，以无可商量的态度令其失去幻想。讲究科学，破图迷信，识别伪科学。不要轻易将自己的物品交他人代理，也是要体陌生人照看行李，以防找小人算计。
7）外出要按时回家，如有特殊情况不能按时返回，应设法告知家长。
8）不轻易借给别人钱，也不轻易借他人钱。不和生人谈生意，也不宜和生人合作做生意。
9）不轻信游医，不看想算命。倘若与僧、道几所谓神学家、气功大师、特异功能、神医者，敬而远之，不迷信攀缘，不交谈，防备误导——因为多数人不具备判断其真伪的能力，无法解释器来龙去脉。
10）乘出租车时，一定要有计程器的出租车，按历程付费。不要太显示自己是外地人，以防司机欺骗。
五、被歹徒盯上怎么办？
1）发现被歹徒盯上，不能惊慌，要保持头脑清醒、镇定。同时，根据自己的体力和心理状态、周围情况、歹徒的动机来决定对策。
2）如果只是被歹徒盯上，应迅速向附近的商店、繁华热闹的街道转移，那里人来人往，歹徒不敢胡作非为；还可以就近进入居民区、求的帮助。
3）如果被歹徒纠缠，应高声喝令其走开，并以随身携带的雨伞和就地捡到的木棍．砖头等作防御，同时迅速跑向人多的地方
4）遇到拦路抢劫的歹徒，可以将身上少量的财务交给歹徒，应付周旋，同时仔细记下歹徒的相貌、身高、口音、衣着、逃离方向等情况。
5）带时候立即向民警或公安部门报告。
6）如果遇到凶恶的歹徒，自己又无法脱离危险，就一定要奋力反抗，免受伤害。反抗时，要大声呼喊以震慑歹徒；动作要突然迅速，打击歹徒的要害部位，在此过程中要不断寻找机会。
7）应切记，不到迫不得已的时候不要轻易与歹徒发生正面冲突，最重要的是要运用智慧，随机应变。
六、如何避免社交中的冲突？
１）在与外人的交往过程中，时刻注意行为礼貌，时刻严格规范自己的言语、行为，避免言语不当照成的冲突。
２）理智化解交往过程中的误会，避免误解恶性发展。
３）各团队一定要充分了解事件地的生活习惯，尊重实践地群众的生活习惯。 ４）在少数民族聚居区实践的同学，一定要充分了解该民族的名族习惯，在交往中时刻尊重少数民族的民族习惯。
５）在交往过程中，如不慎影响到他人正常生活或侵犯他人生活习惯，应以认真的态度向他人道歉，防止矛盾恶化。
七、外出活动如何防止中暑？
中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多数发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行军时。轻度中暑会感到头晕、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心；重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。
主要预防措施有以下几点：
１）和淡盐水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充值的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。
２）降温。外出活动时，应该做好防晒的准备，最好准配太阳伞、遮阳伞，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取就近送医院就诊。
３）备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、藿香正气水和风油精等药物，以援助轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即就近送医院就诊。
４）夏天中暑抢救方法
中暑：把患者移到清凉的地方，平卧，给他降温（可以脱去患者的一些衣物，用湿毛巾或冰水给他摸身子，扇凉等，但小心别翻领患者冷病了）。若患者清醒，可以给他饮一些清水，但不要给热饮或刺激品如咖啡等；同时可用藿香正气水、清凉油、十滴水、仁丹等解暑。昏迷者针刺人中、十宜穴。
热衰竭：移患者到阴凉地方，摸身降温（同中暑）让患者平卧，垫高双脚如清醒没呕吐，每１５分钟给患者喝淡盐水一杯，共和两杯。
注意：不要给晕倒的患者灌饮任何东西，以免呛到患者或液体流入了肺，给病人带来更大的危害。
预防：盛夏期间做好防暑降温的工作，教室应开窗是空气流通，地面经常洒水，设遮阳窗帘等。合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多的活动。加强个人防范，带遮阳帽、饮消暑饮料。有头痛、心慌时应立即到阴凉处休息、饮水。
八、骨折了怎么办？
１）使患者平卧，不要盲目搬动患者，更不能对受伤部位进行拉拽、按摩。检查受伤部位，及时就地取材选用树枝、木板、木棍等，对受伤部位进行固定，防止伤情加重。
２）没有用于固定的物品时，对受伤的上肢可以用手帕、布条等悬吊并固定在其胸部，下肢可以与未受伤的另一下肢捆绑固定在一起。
３）开放性骨折（骨折处皮肤或粘膜破裂，骨头外露），要注意保持伤处清洁，防止感染。
４）做完应急处理后，立即送往医院救治，要注意运送途中不可碰撞受伤部位。避免人为加重伤情。
九、流血不止怎么办？
１）四肢或手指出血，应该马上用一块干净的纱布或较宽的干净布条将伤口紧紧地包扎住，如有条件，最好洒一些云南白药在伤口上在包扎。
２）如果是鼻子出血，可以把头扬起，用手指紧压住出血一侧的鼻根处，一直到不出血为止。如果有干净棉球，可以把棉球塞进鼻孔里压迫止血。另外，可以用冷水在后脑部，这样会使血管收缩，从而达到止血的目的。
十、外出时迷失了方向怎么办？
１）在城市里迷了路，可以根据路标、路牌和公共汽（电）车的站牌辨认方向和路线，还可以向交通民警或治安巡逻民警求助。
２）在农村迷了路，应当尽量向公路、村庄靠近，争取当地农民的帮助。如果是在夜间，则可以循着灯光、狗叫声、公路上汽车的马达声寻找有人的地方求
助。
３）如果迷失了方向，要沉着冷静，开动脑筋想办法，不要瞎闯乱跑，以免造成体力的过度消耗和意外。
十一、烫伤了怎么办？
１）对只有轻微红肿的轻度烫伤，可以用冷水反复冲洗，再涂些清凉油就可以了。
２）烫伤部位已经起了小水泡的，不要弄破它，可以在水泡周围涂擦酒精，用干净的纱布包扎。
３）烫伤比较严重的，应当及时送医院进行诊治。
４）烫伤面积比较大的，应尽快脱去衣裤、鞋袜，但不可强行撕脱，必要时应将衣物剪开；烫伤后，要特别注意烫伤部位的清洁，不能随意涂擦外用药品或代用品，防止受到感染，给医院的治疗增加困难。正确的方法是脱去患者衣物后，用洁净的毛巾或床单进行包裹。
十二、受了外伤怎么办？
受了外伤，比较严重的，需要送医院诊治。比较轻微的，可以按照下述方法来处理：
１）出现伤口并出血的，需要清洁伤口并擦涂消毒、消炎的外用药，如消炎粉、红药水、创可贴等。此外还要注意：保持伤口局部的温暖。
２）保持伤口干燥；可多吃鸡蛋、瘦肉、豆类、乳类等蛋白质含量多的食品，适当服用维生素Ｃ活多吃些新鲜蔬菜和水果；合理换药，保持清洁。这样做。有利于伤口的痊愈。
３）肌肉、关节、韧带等扭伤的，不能立即按摩或热敷，以免加重皮下出血，加剧肿胀。应当立即停止活动，使受伤部位充分休息，并且冷敷或用冷水浸泡。待２４小时至４８小时后，皮下出血停止再改用热敷，以促进消散淤血，消除肿胀。
十三、怎样注意饮食卫生
日常生活中要注意饮食卫生，负责就会传炎疾病，危害健康，“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意：
1)养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样
的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。
2)生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中 不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上上疾病，还可能造成农药中毒。
3)不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。
4)不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就是味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。
5)不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。
6)不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。
十四、外出时如何避免遭受雷击
1. 在外出时遇到雷雨天气，要及时躲避，不要在空旷的野外停留。
2. 雷电交加时，如果在空旷的野外无处躲避，应该尽量寻找低凹地（如土坑）藏身，或者立即下蹲、双脚并拢、双臂抱膝、头部下俯，尽量降低身体的高度。如果手中有导电的物体（如铁锹、金属杆雨伞），要迅速抛到远处，千万不能拿着这些物品在旷野中奔跑，否则会成为雷击的目标。
3. 特别要小心的是，遇到雷电时，一定不能到高耸的物体（如旗杆、大树、烟囱、电杆）下站立；这些地方最容易遭受雷击。
十五、意外事故处理及办法：
晕厥：劳累、疲劳、中暑、饥饿等原因所致晕厥，可令病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓，病情紧迫，此时可用拇指捏压患者的合谷穴（虎口处）持续2~3分钟可望苏醒。
头痛：一般的头痛，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴，压制胀痛并按顺时针方向旋转约2~3分钟，头痛便可减轻。
胃痛：胃痛时，用双手拇指揉患者的双腿足三里穴（位于膝下三寸胫骨外侧
一横指处）带有酸麻张干后持续3~5分钟，胃痛可明显减轻或消失。
抽筋：腿或脚部抽筋时，可立即用拇指或食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20~30秒钟后，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也随之解除。
便秘：便秘者在大便时以左手中指压左侧天枢穴（位于肚脐旁开2寸处），至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，可望有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。
哮喘：用大拇指指端，在患者一侧鱼际穴处用力向下按压，并作左右方向按揉，3分钟可见效。
鼻出血：旅游是有人偶然发生鼻出血，可迅速掐捏右足跟（踝关节与跟骨之间凹陷处）左鼻孔出血掐捏右足跟；右鼻孔出血掐捏左足跟，便可止血。或用冷水浇湿毛巾或纸巾覆盖其鼻梁。
晕车：调换到晃动轻微的位置，打开窗户呼吸新鲜空气，解开衣服，想吐时以吐出为好。可吐入塑料袋中。晕车有相当一部分是心理因素引起的，所以要尽量分散晕车者的注意力必要时也可以服用药物来防止。
便秘：生活环境改变，很容易引起便秘，应尽量保持每天定时排便，并尽快适应野外厕所的使用。
热痉挛抢救法
在工厂等热而湿度高的地方，长时间地工作，有时会突然脸色发青，感到头痛、恶心、头晕并发生痉挛，这叫热痉挛。对这种病如不及时处理，会进一步发展，以至于意识消失，最后死亡。
急救措施：
轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣，然后再喝些凉开水或盐水。如意识丧失，痉挛剧烈，应让患者取昏迷体位（侧卧，头向后仰），保证呼吸道通畅，同时迅速通知急救中心。如虚脱者苏醒，也应抬送医院，严禁让患者独立行走，更禁用阿托品以及催眠、镇定等药物。
注意事项：
让热痉挛的患者喝凉的盐水，是简单有效的方法（一杯水中加一匙盐）。由于热痉挛时大量出汗，身体丢失很多水和盐分，血液浓缩，循环不良。这时，盐水是救命水，应当立即补充。热痉挛经常与日射病混同。但本病的显著特点是皮
肤粘湿，体温不高。其处理多少与日射病有些不同，一定要加以区别。而且凡长时间在温度高的环境中劳动时，都应多喝盐水，预防发病。如有条件，可给轻度患者服用仁丹、十滴水或藿香正气液等药品。
狗或猫咬伤：被咬后应迅速用净水涂肥皂冲洗干净，包上纱布再去医院检查。被狗咬伤的伤口，容易化脓，所以必须进行彻底的伤口处理，及时注射疫苗。鹦鹉的排泄物会引起感染，出现持续的淋巴肿、发烧等，应去医院治疗。
被蜜蜂、黄蜂等蛰伤：蜇伤后伤处会出现肿胀、水疱，局部剧痛或瘙痒，甚至出现头痛、。恶心、烦躁、发烧等症状。被蜂蜇伤可以采取如下做法：
1、不要紧张、保持镇静。
2、如有毒刺蛰入皮肤，先拔去毒刺。
3、清洗伤口，最好用肥皂水、食盐水或糖水。
4、被黄蜂蜇伤的，可以用食用醋涂在患处。
休克：多为外伤、出血、疼痛、过敏等引起。病人面色苍白、出冷汗，精神萎缩，，脉搏细弱，血压下降。急救时，应让病人平卧，注意保暖。如外伤出血休克的，应立即止血；有骨折可能的要用夹板绷带固定；神志不清的，给予针刺人中；呼吸困难的，进行人工呼吸。在初步急救后送医院治疗。
现场止血法：
直接压迫止血法：在野外发生意外伤害，如果伤口不大且为表浅，血液流出速度缓慢，可直接用干净柔软的敷料或手巾压在伤口上止血。若此法无效，再改用其他止血法。
指压法：在现场急救中最快速、最有效的止血法是指压动脉止血法。此法根据人体主要动脉的体表投影位置，用单个或多个手指向骨骸方向加压，以压闭动脉止住伤口的大量出血。指压止血只要摸准位置，压迫力度够，就能够起到立竿见影的止血效果。此法的缺点是效果有限不能持久，但是在发生大出血时能为寻找急救材料或使用其他止血方法赢得时间。
十六、病发和事故的现场处理要点：
帮助病人保持最舒服的姿势，以减轻痛感。
移动病人不要勉强硬搬，可以叫人帮忙，要小心、协调。
让病人躺倒或移动时，注意不要加重病情。
对意识清楚、脸色正常者，注意保暖，垫低枕头，找平坦的地方，让病人躺倒。
脸色正常者，只要盖棉毯保暖就行。意识清楚，无休克症状者，可以让病人保持原有姿势，不宜多搬动。
对感到心脏、胸部痛苦的病人
用棉毯垫在病人背后，让病人呈平卧姿势。面朝椅背坐下，让脚伸出，头搁在座椅背上，这一姿势可以帮助减轻呼吸困难。
对脸色异常、有休克症状、下肢出血的病人用棉被垫高下肢部。
十七、如何正确拨打120
在实践活动中，一旦出现意外，为了在最短时间内向医生提供较为准确的信息，在拨打120电话时应做到以下几点：（1）简要说明病人的大致病情，包括病人的一般情况如年龄、性别等，以便医护人员做好相应的准备；（2）详细的说明病人所在的位置，最好能提供附近比较醒目的标志物，避免走错路浪费抢救时间；
（3）提供联系方式或病人身边的固定电话等，及时保持联络；（4）打电话者尽量保持镇静，急而不乱，口齿清楚。
十八、急救小药箱的配备
急救小药箱的配备应以简单，使用为原则，通常应备有体温表，小剪刀，镊子，纱布，绷带，脱脂棉，胶布等，还应配备一些常用药品；
碘酒：消毒杀菌
酒精：消毒，物理降温等
藿香正气液：治疗中暑、感冒
氯霉素滴眼液：眼睛发炎，如沙眼，结膜炎等
蓝油烃油膏：烧烫伤
创可贴：消炎止血
麝香解痛膏：扭伤，关节疼痛等
云南白药：止血，活血
感冒冲剂：治疗感冒
芬必得胶囊：解仍或痛等
安定片：烦躁失眠
晕海宁：防治晕车船
息斯敏片：抗过敏
复方甘草合剂：平喘止咳等
在配备常用药的时候，注意以下几点：
作用相同的某一类药只需备1~2种，根据自身实际情况选择携带。
药物要妥善保存。
使用前要检查药物是否受潮变质。标签不明的药物不能乱用。
十九、可以采取什么措施防盗？
在挎包里放贵重物品、钱、护照等不安全。抢东西的小偷会夺走它们，掏腰包的小偷会伸手进去或割裂他们。后裤兜是最不安全的！前裤兜可能是最好的。腰包不错，尽管它们可能使你显得臃肿，而且如果你不脱下外衣你很难取钱。尽管如此，腰包仍然是最安全的置物方式之一。不要将钱都放在一处，可分成若干份，同队的同学分别携带，或将大宗的领用的分装。总之，钱不要随意暴露，以免被坏人盯上。
二十、如何避免晕车、晕船？
外出旅行乘车、船时，有些人会出现头晕目眩、恶心呕吐等不适症。这主要是因为有些人内耳中调节人体体位平衡的前庭器官过于敏感，车、船运行时震动就出现较强烈的生理反应，或者因某种因素的刺激诱发所致。
这种晕动症只是一时性的病理反应，采取相应的防治措施便可得以避免或缓解。一是旅行前要充分休息好，保证睡眠，并保持旅途中心情愉快，神经松弛；而是乘坐前不宜空腹，也不要吃太饱，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果；三是坐车、船前最好束宽腰带或系紧腰带，以减少内脏的动荡，尽量选择较靠前的座位，以减少颠簸，并尽量少活动，以头部紧靠座椅，身体取斜靠位，闭目养神，尽量不去看窗外飞逝的景物；四是保持车、船内清洁卫生，注意通风，以减少污浊空气引起的恶心，尽可能靠近窗口，避免汽油味造成的恶性刺激；五是在上车、船前半小时，先服一片乘晕宁；上车、船前可在鼻子周围擦些风油精或清凉油，以减轻因车厢内空气混浊刺激而引起头晕；长途乘车、船可于每次饭前服一片乘晕宁，但一日不可超过三次。也可服用东 碱0.3-0.6毫克，可保持5-6小时不呕吐。此外，仁丹、安定、眠而通均有防治头昏脑涨、镇定神经、防止晕
动的效果，口含生姜片，也可防止恶心呕吐、祛风解毒的功用，可带些在身边以备应急之用。长途旅行保持良好心情。
二十一、如何缓解疲劳？
从食疗角度看，应该适当多吃些碱性食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。另外，热茶、咖啡、巧克力也有类似作用。维生素B 和C 有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B 和C 的食物，能消除疲劳。 二十二、如何应对天气变化？
根据当时季节和当地气候条件及沿途各地的环境，带合适和应用的衣服用品，每天看天气预报，了解气候变化，及时调整计划，防患于未然；否则，突降暴雨或台风袭击很可能阻断交通，将你至于困境。
二十三、住宿时遇火灾如何摆脱险境？
入住后，对于主要通道口，应了解，一般在客房内均贴有该房间在该层平面的位置，包括电梯及安全梯口的出口等。都要亲自找一找，记住出房间门后向左或是向右，以及如何转弯才能找到安全出口。以保证有时事故发生后发生断电等，在无照明情况下能很快找到出口。睡眠时关好门，对走廊一侧的的窗要关好。一旦火灾发生，火苗不至于很快进到房间。从现代成千次火灾所见，大火引燃装饰物、粘合剂和油漆等燃烧后含有大量的有毒气体，能直接引起人中毒，许多丧生者并非火焰直接损伤而是窒息中毒死亡。
二十四、住宿前应留意哪些问题？
在临时留宿地，用短暂时间对周围环境、人和物有一个大致的了解，明白自己所处的位置、方向、安全通道，防火、防盗、防毒设施，防漏电、停电、有害气体泄漏措施。
二十五、喝醉酒了怎么办？
1. 食醋解酒：用食醋烧一碗酸汤服下，或者食醋1小杯（20~25毫升）徐徐服下。食醋能解酒，主要是由于酒中的乙醇与食醋中的机酸，在人体的肠胃内相遇而起醋化反应，随即消化吸收，降低乙醇浓度，从而减轻了酒精的毒性。
2. 豆腐解酒：饮酒是以多以豆腐类菜肴作下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸
是一种主要的氨基酸，它能解乙醇度，使用后能使之迅速排出。
3. 糖茶水解酒：糖茶水可冲淡血液中酒精浓度，并加速排泄。
4. 芹菜解酒：芹菜挤汁服下，可去醉后头痛、脑胀和颜面潮红。
5. 食盐解酒：饮酒过量，胸膜难受。可在白开水中加少许食盐，喝下去，立即就能醒酒。
6. 生梨解酒：吃梨或挤梨汁饮服。吃苹果、白萝卜等也能解救。
7. 鲜橙解酒：鲜橙（鲜橘亦可）3~5个，榨汁饮服，或食服。
8. 对酩酊醉者，如果用上述方法仍不能使其解酒醒转，用鸡毛扫其喉部或用其他方法促使醉酒者呕吐这样就可吐出很多酒，减轻醉酒程度。若仍无效果，则应就医诊治。
二十六、突发急性病怎么办？
队员突发疾病，立刻判断病情，如果病情严重，立即送医院；如果能够坚持，可以稍微观察一下病情，服药，如有必要则送医院。
1. 流感：流感的治疗，主要以解热止痛、防止继发性细菌性感染为主。除了多休息、多饮水外，常用的感冒药有速效伤风胶囊、强力银翘片、感冒通等，补充适量的维生素C 也有一定的辅助疗效。无论是对待流感还是普通的感冒，早发现早吃药是一条能有效减轻症状的经验。旅行时中带有板蓝根冲剂的，可以饮用以及早治疗。
2. 腹泻：首先要注意饮食卫生，养成良好卫生习惯，严防病从口入。在外出过程中，还可以适量服用黄连素等药物预防腹泻的发生，。如果染上急性腹泻，又未能及时治疗，则极易转化成慢性肠炎。因此及时采取措施、急症急治是十分必要的。主要采取药物治疗，可以口服黄连素、痢特灵、易蒙停等药物。急性腹泻使人全身乏力虚脱，除治疗外，尚需卧床休息，所喝糖水，还可以进食少量流质食物并避免吃不消化的东西。
3. 急性胃炎：饮暴食、酗酒、服用止痛片等刺激肠胃的药物等，都可能引起急性胃炎的发作，通常在饮食不当24小时内发病。上腹疼痛、恶心呕吐，伴有腹泻水样便、脐周围痛等急性肠炎的症状。严重的会出现脱水、酸中毒、休克或上消化道出血。患者应卧床休息，对症用药。腹痛者可服用普鲁本辛、颠茄片；呕吐者可服用胃复安、吗丁啉；腹泻者可服用氟哌酸、黄连素。如果出现上述严
重症状，应及时送医院治疗。
4. 突发性昏厥：对于晕倒的病人，应立即让其躺平，下肢抬高，让较多的血液集中在重要器官，以改善脑部的血流供应。同时解开病人的领口、腰带，如处于室内，还要打开窗户，使空气流通。如是因低血糖引起的昏厥，喂服糖水、巧克力等高糖食品，通常能使病人迅速恢复。若上述两种方法均未能令病人苏醒，可取用火消毒过的针刺其中穴和十指尖端十宣穴，稍放出一点血，即能奏效。若针刺后仍不能苏醒，要迅速送往医院诊治。在病人情况严重，已停止呼吸和心跳的时候，必须马上进行人工呼吸和心脏按压，等病人苏醒后，再送医院。在送医院途中，要让病人的双脚高于头部，用毛毯等物品裹住身体保暖。有一点须注意，如果病人是因为脑外伤、脑中风而引起的休克，则一定要将头部抬高些。
5. 心绞痛：有心绞痛病史的患者，出外应随身携带急救药品。如遇到有人发生心绞痛，先不可搬动患者，要迅速给予硝酸甘油让其含于舌下。
6. 胆绞痛：旅途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易引发急性胆绞痛。患者发病后应静卧于床，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。
7. 胰腺炎：发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。
8. 急性肠胃炎：外出由于食物或饮水不洁，极易引起各种急性胃肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧痛腹痛等症状，可口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。
9. 高山反应：由于高山和高原地区地势高，空气较稀薄，氧气减少，到这些地方有可能会出现头痛、胸闷、呼吸短促、脉搏增快。去高山地区之前，必须对身体进行一番认真检查，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、慢性肺部疾病、急性中耳炎等症状，最好不要去高山地区。
二十七 暑假实践应带哪些物品？
1. 证件类：机票或车票，学生证，身份证，储蓄卡，结婚证（如果同学有结婚的话），实践介绍信，旅游指南手册，地图，旅行日程表，地址电话通讯录；
2. 小用具：手机，随身听（MP3、CD 等），各种充电器，旅行闹钟，手电筒，刮胡刀，电池（注意型号和用途），指甲刀，开罐器，小型衣架和针线包（看情
况具体定），花露水或蚊不叮；
3. 生活类: 备换服装（准备长袖，以备空调列车晚上冷），拖鞋，旅游鞋，睡衣（女生可能需要），正装（如果你要出席正式场合，不过一般都免了），太阳帽，泳衣，短裤，生理用品（眼镜等），毛巾，化妆品，防晒水，太阳镜，饰品，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏，餐巾纸，卫生纸；
4．药品类：
感冒冲剂 具有镇痛、清热、消炎等功能，常用于流行性感冒，病毒性上呼吸道炎症等。
十滴水 对中暑、腹痛、腹泻有显著作用。
索密痛 具有解热、止痛、消炎功能，可用于发热、头痛或其他一般性疼痛，如牙痛等。
扑尔敏 能消除各种过敏症状，并有镇静及止吐作用，不但可用于各种过敏性疾病，荨麻疹、过敏性皮炎、虫咬皮炎，过敏性皮炎，还可用于晕车、晕船等。
保和丸 本药消食积和脾胃，对于饮食停滞引起的胸膈痞满，胀气吞酸，不思饮食有较好疗效。
紫药水 常用的消毒、杀菌的防腐剂，还有收敛、干燥创面的作用，可用于皮肤粘膜的感染。
碘酒 良好的外用杀菌消毒剂，一般皮肤红肿，毒虫咬伤，皮肤消毒皆可用之。
绷带 一切外伤可来包扎、止血和固定。
以上只是提供了一个购药方案，大家可以根据前面提到的在出行时可能的伤病，自主选择市面上比较有代表性，且安全疗效好的药品。
5. 饮食：必要的药品，饮料，食品（最好有针对性：方晕车、休闲、正餐等）
6. 学习和办公用品：计算器（文曲星），笔记本（人手一本），足量的笔，数码相机和扩展卡（或一般相机和胶卷），DV （充电器、带子、扩展卡），笔记本电脑（如果有条件而且安全的话），USB 盘，小钉书机，胶水（最好是固体胶），文件夹，事先搜集的各类相关文件，队友之间以及其他联系人的通讯册。
7. 给对方联系人和调研准备的小礼物（不需要特别贵重，建议是有石油大学特色的纪念品）
以上只是提供给大家参考的一个清单，实践时大家可根据自己的需要选择。 社交礼仪小知识
（一） 仪表礼仪
1. 服饰礼仪
通常，服饰的基本运用原则是时间（Time ）、地点（Place ）和场合（Occasion ）三者兼顾，简称T.P.O 原则。
“T ”原则，即时间原则，主要是指穿戴服饰时应考虑时代性、四季性、早晚性。也就是说，服饰应顺应时代发展的主流和节奏，穿戴应考虑春、夏、秋、冬季的气候环境，服饰应根据每天的早、中、晚气温变化而调整。
“P ”原则，及地点原则，主要是指服饰穿戴者将要出现的空间环境。地点原则要求公关人员对即将到达的正式场境由一个了解和估计，然后再选择自己应穿的服装和应戴的饰品，尽量做到在种类、质地、款式、花色等方面与所要参加的地点相协调。
“O ”原则，即场合原则，主要是指衣饰打扮应顾及活动场所的气氛、规格。庄重、严肃的庆典、仪式活动应尽量正规；轻松、愉快的郊游、远足应尽量随便。
2. 体姿礼仪
体姿，就是人的身体姿态，又称仪态，包括人的站姿、走姿、坐姿、手姿以及表情等等。人除了用语言表达思想以外，还常应用体姿表现内心活动。达芬奇说：“从仪态知觉人的内心世界，把握人的本来面目，往往具有相当的准确性和可靠性。”用优美的体态表达礼仪，比用语言更让受礼者感到真实、美好和生动。
（二） 见面礼仪
在实践中，同学们肯定有很多的机会要接触到陌生人。由于人们对他人的初次知觉印象最为深刻、稳定，并且对以后的人际知觉起着指导性的作用。因此，同学们必须高度重视与公众的见面。
1. 自信和微笑
同学们要想给对方留下很好的第一印象，就应当放下一切压迫自己心灵的包袱和枷锁。无论你所面对的是多么伟大的人物或多么气派的组织，都应该这样想，
我之所以能站在他们面前与之打交道，说明我已具备了与之平等交际的充分必要的理由。
2. 守时和介绍
遵守时间珍惜对象公众的时间是公共关系交往活动极为重要的礼仪。对于公众的约会，没有十分特殊的理由，一般不应拒绝，确因同一时间已安排有别的活动应向对方说明，表示歉意。如果对方单独约见，为了表达自己的诚意，应与对方商量改期进行。对于不能前往的理由，如不便直接解释，可告诉对方：“很抱歉，我已安排有其他应酬，下次如再有机会，一定前往。”如在答应赴约以后，中途因故不得不改变原计划，应尽再通知对方，并讲明原委，企望对方理解。无故失约，是绝对失礼的行为。
在社会实践的过程中，同学们会经常结识一些新的公众、新的朋友。这就离不开自我介绍、为他人介绍等等。无论哪种介绍，都必须遵守一定的礼仪规范。
自我介绍比较简单。一般来说，只要报清自己的姓名和身份以及与正在进行的活动是什么关系就可以了。如果是为他人介绍，需要注意的问题就比较多一些，有顺序问题、称呼问题，等等。首先，关于介绍的顺序。目前，国际公认的介绍顺序是：第一，将男性介绍给女性；第二，将年轻者介绍给年长者；第三，将职位低的介绍给职位高的；第四，将客人介绍给主人；第五，将晚到者介绍给早到者。在这五个顺序中，如果被介绍者之间符合其中的两个以上的顺序，一般应按后一个顺序进行介绍。
3. 握手和鞠躬
握手应自然大方地在距受礼者约一步（75公分左右）时，上身微微前倾，同时伸出右手。除年老体弱或残疾人以外、坐着握手是很失礼的。在一般情况下，应由主人、年长者、身份地位高者、女性先伸手；应注意的是，在社交场合无论谁先向我们伸手，即使他忽视了握手礼的先后顺序而已经伸出了手，都应看作是友好、问候的表示，应马上伸手相握；拒绝他人的握手是很不礼貌的。在多人同时握手时，不要交叉握手。当自己伸手时发现别人已伸手，应主动收回，并说声“对不起”，待别人握完后再伸手相握，交叉握手在通常情况下是一种失礼行为。
一般情况下，行鞠躬礼的基本要求是：行礼者和受礼者互相注目，不得斜视和环顾；行礼时不可戴帽，如需脱帽，脱帽所用之手应与行礼之边相反，即向左
边的人行礼时应用右手脱帽，向右边的人行礼时应用左手脱帽；行礼者在距受礼者两米左右进行；行礼时，身体上部向前倾约15度至90度，具体的前倾幅度视行礼者对受礼者的尊重程度而定，双手应在上体前倾时自然下垂平放膝前，尔后恢复立正姿势。通常，受礼者应以与行礼者的上体前倾幅度大致相同的鞠躬还礼，但是，上级或长者还礼时，可以欠身点头或欠身点头的同时伸出右手答之，不必以鞠躬还礼。
（三） 访送礼仪
访送，主要是指拜访、迎访、送礼、送客等交往活动。在实践中，同学们也会遇到各种各样的访送活动。放松活动对于建立联系、交流信息、沟通情感、发展友情，有着其它不可替代的作用。
1. 注意了解访送对象
抽象地讲，同学们在实践中面对的是与我们相关的社会公众，具体而言，他们在一定的时间，一定场合下所面对的则是一个个具体的人，由于每个人的成长条件、发展环境不同，客观上塑造了千差万别的人生、价值观和人际交往观。由于人们总是在一定的人生观支配下进行活动、与人交往，于是就有了千差万别、各具特点的人际交往和公关交往活动。如果我们能在交际活动之前或交际过程中了解掌握我们的交往对象大致属于哪种交往类型，对于礼仪活动以及全部公关活动的展开无疑是有着重要价值的。
2. 拜访礼仪
在实践中，对一些单位或是家庭进行拜访是经常发生的。拜访之前应写信、打电话或捎口信预约，并把访问的重要目的告诉对方。这样既可避免吃闭门羹，又可以让对方有所安排和思想准备。预约的语言、口气应该是友好、请求、商量式的，而不能是强求命令式的。如果对方答复说，在你选择的时间内他已另有安排或应酬，应主动表示歉意，然后再与对方商讨下一次接待你的机会。
如果因事情紧急，或无法预约而做了“不速追客”，则应在相见时及时详细地道出事情的原委，表示自己的歉意，求得对方的谅解。
3. 礼品赠送
礼品是表达情意的象征。在实践中，同学们为了表达对接待单位的敬意和谢意，并与之建立良好的沟通渠道，常常需要赠送必要的礼品。
置办礼物之前，要搞清赠送对象的有关情况。如果是赠单位，就应考虑单位的性质、经营项目、经济规模、设施状况等等；如果是赠个人，就应摸清被赠者的性格特点、身份地位、民族习惯、身体状况等等。还要对赠送礼物的性质有清醒的认识和掌握一些与赠礼有关的禁忌（如中国人忌讳送“钟”等），才能送出合适的礼品。
（四） 交谈礼仪
1. 多用敬语
敬语，特别是常用敬语，主要在以下几个场景使用：相见道好，托事道请，偏劳道谢，失礼致歉。除了这四类外，生活中还有许多敬语，如与人初次见面时可说“久仰”；很久未见可用“久违”；等候客人用“恭候”；请人勿送说“留步”；陪伴朋友用“奉陪”；中途先走用“失陪”；请人批评用“指教”；求人原谅用“包涵”；请给方便用“借光”；求人指教用“赐教”；向人道贺用“恭喜”；看望别人用“拜访”；宾客来访用“光临”；赞赏见解用“高见”等等。
2. 注视与呼应
在谈话过程中，用目光注视对方是一种起码的礼仪要求，能用目光随着谈话内容的发展而变化，是这种礼仪的延伸。用目光注视对方时，应是自然、稳重、柔和的。
谈话之道，既要态度自然，措辞文雅，还需要用一定的语言来表达富于理解和同情的精神，唯有充满同情的言语，才能够激起他人的注意。
能保持感情呼应与语言呼应的关键或者说诀窍就在于进入角色，设身处地的站在对方立场上思考问题，随着对方的感情变化而变化，暂时忘掉个人的喜怒哀乐。这样，就可以营造谈话的良好氛围，做一个受欢迎的谈话对象。
3. 泛听和聆听
所谓泛听即广泛倾听。我们在实践过程中要接触到许多的各个阶层的人，无论是什么人在我们面前讲话，都值得我们认真倾听，从而收集到有用的信息。
聆听要集中注意力，全神贯注，注意听清对方话语的内在含义和主要思想观点，不要过多地考虑对方的谈话技巧和语言水平，不要被枝节问题所纠缠。还要注意说话者的神态、表情、姿势以及声调、语气等非语言符号的变化，尽量“听懂”这类非语言符号传递出的信息，以便能比较准确地了解对方的弦外之音，话
外之意。恰当地提出问题和插话，表明你对对方所谈内容的关心、理解、重视和支持，但不要打断对方的谈话。
参加暑期社会实践需要注意问题
一、 准备工作
1．思想准备：首先要让参加时间的全队队员在思想上明确实践的目的和意义，对在实践过程中可能遇到的各种问题和突发事件有充分的心理准备。
2．组织准备：制定实践的备用方案、各项纪律和组织原则，在出发前开一次全体队员会，向大家交待实践的各项任务及其预定的实施过程。
3．物资准备：针对实践的内容和可能涉及的时间范围，在各项物资上做最充分的准备。比如：纪念品，药品，相机等。另外要了解当地的天气情况，带好衣物和雨具等。
4．知识准备：收集实践地的各种资料及实践中可能用到的材料，如做培训，要准备书籍等。
二、 实施过程
(一) 注意事项
1、严格执行实践纪律，特别要注意安全，建议不要外出参加诸如游泳等危险性很大的活动，并且在原则上不允许队员单独外出（一句话，在安全上出了问题，实践就是不成功的）。
2、所有队员必须随身携带证件（身份证或学生证）、接待单位负责人的电话、学校电话等。
3、实践中要分工明确，同时队长须有绝对的权威，出现分歧须以队长为准。
4、要求队员时刻注意维护中国石油大学（华东）的形象，队员的言行应该符合中国石油大学（华东）学生应有的高标准（包括在谈吐、待人接物等方面做到谦虚谨慎，不卑不亢）。
5、和接待单位的联系人保持密切的联系，及时沟通在实践过程中遇到的问题，反映我方想法，了解对方要求。
6、在食宿方面以安全、卫生为标准。
7、注意调动队员的积极性，让每一位队员都积极的融入实践中。
8、要时时注意收集实践过程中所接触的资料，以备之后总结。
9、尊重实践地的民俗风情，与当地人民友好相处。
10、要有专人负责财政，对各种实践使用经费支出做明确的记录，同时车票必须保存好，报销使用。
11、如有突发事件，请保持镇定，及时与当地接待部门或公安部门联系，并同时与学校相关老师取得联系。
建议一：无论多累，每天晚上都应该组织召开实践队的例会。
实践队的每晚例会可以让大家将每天的调研情况加以交流，大家彼此沟通想法，确定第二天的实践工作。如果发现新的问题，大家也可以临时修改调研方向。同时，大家也需要集体讨论，产生当天的实践日志。
建议二：及时整理当天收集的资料。
当天事，当天做。这样才不至于工作堆积，造成最后的压力。
建议三：同学分别把钱带在身上，每次花钱大家分别垫付。在每晚的实践例会上，统一清算账目。
建议四：及时确定好返程车票。保证同学们能够顺利结束实践，安全、及时返回学校或家里。
（二）安全问题
安全是社会实践活动中最重要的问题。可以说，如果安全出现了问题，那么一切的调研成果都是空谈。校团委对同学参加社会实践的底线要求，就是大家都能够平平安安的结束实践活动。为了保证安全，我们需要注意以下几点：
1、强调队长权威的民主集中。在实践活动的任何阶段，不允许任何同学在没有得到队长同意的情况下单独外出。任何全队活动，都是在全队通过讨论决定后，由队长负责组织、安排。
2、预先做好应急准备。参加实践的支队至少要有一种随时有效的联系方式，最好不要随意脱离手机的服务区范围。同时，同学们需要事先知道各种联系方式，包括学校有关部门电话、当地实践单位、政府、公安等部门的联系方式。
3、队长每日清点人数。实践安全结束后，请队长立即短信告知实践部。
4、如遇到困难，大家需冷静、团结一致。作为中国石油大学（华东）的学
生，相信大家是可以处理好的。
5、如果无意中发现某些非法现象，可能会涉及到同学安全。以同学的自我保护为第一要素，如有可能，记下发生情况的时间、地点、人物特征和我们看到的事件经过，在确认同学自身安全的情况下报警。
三、 队长职责
队长在整个实践活动中作为分队代表和直接负责人，应承担以下义务： 实践活动出发前
1、认真做好与单位的联系工作，确定接洽事宜。
2、做好实践队员的组织、动员工作，提醒并清点需要携带的物品。
3、确定危机处理预案。
实践活动中
1、与实践单位接洽，维护实践分队和中国石油大学（华东）的形象，约束自己和队员的言行。
2、监督财务工作，组织专人保存票据。
3、尽量保证队员在实践活动中的安全，防止意外事故的发生，发生意外及时通知保险公司和校方。
4、组织同学认真参加实践活动，做好相应活动的记录。应做到对相关材料的及时收集和整理。
实践后期工作
1、组织总结宣传工作，包括分队小结、个人小结、以及分队资料的统计。
2、票据的整理和报销。
3、实践单位的反馈。
暑期社会实践团队宣传工作要求
为了更好地开展今年的暑期社会实践活动，展示石大学生暑期社会实践团队的风采和宣传暑期社会实践成果，扩大影响，现将暑期社会实践的宣传工作的相关要求列示如下：
一、实践团队应该加强宣传意识和成果意识，在活动过程中自觉、主动、恰当的对实践队进行宣传。
二、在实践出发前应当根据团队自身情况和实践地情况制定全程宣传方案，要求实践队员每天都要写实践日志。
三、实践团队应主动和学校媒体、地方媒体取得联系，争取媒体对实践活动进行采访和报道。
四、实践团队在地方和当地政府、企业领导的接触过程中，可以主动要求对方题词或寄语。
五、实践团队在实践过程中应保存活动照片。条件允许的团队可以拍摄DV 或者录像。
六、实践团队在实践过程中应该积极地发现先进事迹和个人，树立典型，予以宣传。
七、实践团队在实践过程中，务必注意及时将团队活动情况的通讯反馈给学校，我们将有选择的在网站上进行宣传。实践团队要及时将图片传到我校BBS 上。队员可将心得放在个人博客上。
八、通讯格式具体要求：
1、格式要求：（1）文字一律要求为仿宋—GB2312，数字为英文半角，标点为中文全角；（2）主标题：四号加粗居中；（3）副标题：小四号加粗右对齐；（4）正文：仿宋—GB2312，小四号字体，段落为1.5倍行距。
2、内容要求：文章要能充分反映社会实践活动的动态及收获，体现活动的意义。要求内容真实，语言规范且简明扼要，文章一定要有文采。照片要清晰且能较好反映活动的意义，以吸引读者注意，从而达到良好的宣传效果。另外，要避免出现错别字和语病，切忌写到某地一游的旅游观感，尤其要避免出现意识形态的错误。要注意突出实践特色，结合实践活动意义与社会热点，能从发现一个现象的存在追究其为何存在，存在带来何影响等。
3、发送要求：文字部分和活动相关照片要分别以附件的形式发送到指定邮
箱，不可将照片置于Word 文档中，照片要使用Photoshop 编辑成640*480的格式后再发送，否则将导致邮箱无法接收。每篇通讯最多只能附两张照片（除有广泛影响力的精品活动以外）。要为每张活动照片根据活动内容命名集中打包后再投寄，并对图片进行解释。
4、时间要求：通讯发送要及时，应在活动举行后每晚九点前发送到指定邮箱，切实保证通讯的时效性。每只实践队伍每日保证交一篇新闻通讯稿，实践队在活动结束以后，每支队伍需应学校校报要求写一篇1000字左右的总结回顾性的综合通讯新闻，要图文并茂。
5、特别提醒：通讯中一定要注明活动的时间、地点和团队名称、作者及学员名称。如：“X 月X 日XX 学院XX 实践服务团（或小分队）报送信息，信息员XXX ”。
6、参考以下通讯写作知识。
九、上述各种媒体报道素材、领导题词、照片、DV 光盘等，应该妥善收集保管，暑假结束后统一上交。团委将根据各实践队拍摄的影音素材制作学校社会实践专题片和成果展。
十、各团队如果遇到问题应及时电话告知校团委老师和辅导员老师。
十一、 各实践队上报信息的数量、质量和被各类有关刊物采用情况将作为活动结束后评奖评优的重要参考依据。
十二、 社会实践通讯与写作
通讯是以叙述、描写为主要表达方式，将具有新闻价值的人物或事件及时、具体、生动地予以报道的新闻题材。
通讯写作的注意事项：
1、通讯要真实和及时。无论是人物、事件或是实践情况、社会风貌等，都必须是真实的，不允许虚构或“合理想象”，而且报道对象应该具有必须的思想性和典型意义。因为通讯有很强的时效性，所以各团队必须要在活动后一天之内将活动通讯发送到指定邮箱。
2、通讯的语言上要尽可能做到简洁明了且要准确规范，避免口语化，不能使用缩略语、嘻哈语，注意主谓宾的搭配，杜绝出现语病。另外还要具有一定的
文学色彩，可以运用描写、抒情、对话等写作手法及比喻、象征、拟人等修辞。特别要注意通讯标题，主标题应尽量做到精彩，给人一种眼前一亮的感觉，能让人浏览标题时就有点击阅读的欲望，同时副标题也是必要的，可以是某某团队报道，也可以是记某某团队某某活动举行，形式灵活多样，但必须要包含该团队名称。
3、通讯的结构要求。通讯内容要完整，注意点名通讯的五个要素：时间、地点、原因及事件。同时要安排好结构，要详略得当，布局巧妙，富有变化，避免平铺直叙。同时在结构的衔接上也注意连接词的使用，我们可以用首先、随后、最后等比较正式的书面语而不用开始、然后、末了等非正式的语言。
4、（也是最重要的一点）活动意义和收获的表达。可运用夹叙夹议的方法对人或事做出直接的评论，要求在报道人物或事件的同时，表露记者的感情与倾向，要时时紧扣人物或活动，依据事实作适时的、恰到好处的评价点拨，从而突显活动意义，升华活动主题。
5、通讯所附的照片。照片要求有较高的质量，图像要清晰，并能充分体现活动的主干和精彩部分。好的照片无疑会给宣传工作增添有力的一笔。
下面具体讲讲你们社会实践中可能会用到的几种类型通讯的写作技巧：
1、活动通讯
活动通讯是以具典型意义的事件为报道对象的通讯。写活动通讯要围绕中心事件，较为详尽地展示事件的完整过程，挖掘意义，从而充分地反映出你们社会实践活动的历程及收获。
（1）抓亮点，写关键
活动通讯一般要再现事件全貌，但又不能从头至尾、面面俱到，记流水账，这就要求在写作中能抓住对事件的表现、对主题的揭示起关键作用的一个或几个关键来写。
（2）写好活动的高潮
没有高潮，活动就是“死”的，就是平淡无味的。高潮是矛盾之焦点，是思想和行为的“闪光”之处，故应调动多种手法，不惜笔墨，写活写好。
（3）人物的刻画亦举足轻重
事件是活动通讯的核心，而事件又终究离不开人。写好关键人物的感受，又
有助于把事件写活。
（4）在记事的基础上，恰到好处地点出活动的意义。也要善于寓情于事、寓理于事。
2、任务采访
在社会实践过程中你们可能会需要对某些人进行采访，这就要求你们要抓住重点，并充分考虑采访对象的感受，要语意得当，注意与采访对象的交流，努力营造良好的采访氛围。人物访谈通讯，以写人物的“言”为主，但并不是简单的记述人物的谈话，而是以采访活动的过程为主要线索来结构和组织材料，将采访过程中所得到的信息进行综合整理，写作时有问有答，而且可以穿插各种背景材料，使通讯有一定深度。
3、风貌通讯
又叫概貌通讯，是反映社会变化、地方物产、风土人情的一种通讯。风貌通讯题材广泛，可侧重于写社会风貌，可侧重于写自然风貌，也二者兼而有之。报道对象，既可以是一国一省之类的大题材，也可以是一村一店之小题材。形式也灵活多样，常见的有“见闻”、“纪行”等。
风貌通讯写作的基本要求是：
（1）丰富知识，反映风貌
风貌通讯常运用历史、地理、文化、科学等方面的知识来增强知识性和特殊性。但同时注意紧扣主题、关联现实、恰到好处、避免冗杂。
（2）叙论结合，情景交融
风貌通讯可灵活调动多种表达方式。可以夹叙夹议，叙论结合；也可写景抒情、情景交融。
各暑期社会实践团队都是人才荟萃，其中肯定也不乏写作高手，希望各团队能按照要求，写好通讯，有不明白的地方可咨询我校大学生传媒中心的同学，最终做好宣传工作。各实践团队也可邀请传媒中心的同学参加。
中国石油大学（华东）大学生暑期社会实践安全预案
1、各学院、各实践队要把安全工作作为整个社会实践活动的重中之重来抓，建立社会实践安全保障专人负责制，各项安全措施要落实到人，确保外出实践师生的人员、财产安全。
2、各学院要切实加强安全教育，在活动开始前，向每位学生明确告知活动的安全注意事项，并针对实践服务的实际情况对服务团队成员进行必要的安全培训。
3、各实践团队在策划活动时必须制定社会实践活动安全预案，并报学校团委和校团委备案。
4、重点实践服务团队必须有教师带队，带队教师要掌握整个活动的进展情况，妥善安排活动期间的饮食、住宿等问题，加强团队成员的日常教育管理，认真落实各项安全措施。
5、建立暑期社会值班制度，安排专人值班。各实践队伍必须每日向学院报送安全信息，并由学校统一上报校团委。如遇突发事件，应第一时间上报，值班老师收到信息后需及时报告学校值班室。
6、学校在条件允许的情况下给参加团队社会实践的学生参保（人生、财产安全）。
暑假实践安全知识手册
暑假社会实践活动以“安全第一”为原则，所有实践活动的开展，必须以保证参与同学的人身和财产安全为前提。安全工作是个人实践在筹备和实践过程中的头等大事，任何活动不得违反这一原则。所有参加活动的人要严格遵守活动纪律，不单独随便活动，严格遵守作息时间，按时休息，服从负责人统一安排。参加社会实践的所有成员必须认真学习安全知识手册，在实践中始终把安全问题放在实践地首位。
一、乘坐机动车应该注意什么？
1）乘坐公共汽（电）车，要排队候车，按先后顺序上车，不要拥挤。上下车均应等车停稳以后，先下后上，不要争抢。
2）乘车时不要把头、手、胳膊伸出窗外，以免被对面来车或路边树木刮伤；也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。
3）乘车时要坐稳扶好，没有座位时要双脚自然分开，侧向站立，手应握紧扶手，以免车辆紧急刹车时摔倒受伤。
4）乘坐小轿车、微型客车时，在前排乘坐时应系好安全带。
5）尽量避免乘坐卡车、拖拉机；必须乘坐时，千万不要站在后车厢里或在车厢板上。
6）不要再机动车道上招呼出租汽车。
7）购买车票的同时购买车船保险。
8）注意在乘车过程中防盗。
二、乘坐火车时怎样保证安全？
1）按照车次的规定时间进站候车，以免误车。
2）在站台上候车，要站在站台一侧白色安全线以内，以免被列车卷下站台，发生危险。
3）列车行进中，不要把头、手、胳膊伸出车窗外，以免被沿线的信号设备等刮伤。
4）不要再车门和车厢连接处逗留，那里容易发生夹伤、扭伤、卡伤等事故。
5）不要带易燃易爆的危险品（如汽油、鞭炮等）上车。
6）不向车窗外扔废弃物，以免砸伤铁路边行人和铁路工人，同时也避免造成环境污染。
7）乘坐卧铺列车，睡上、中铺要挂好安全带，防止掉下摔伤。
8）保管好自己的行李物品，注意防范盗窃分子。
三、乘船时要注意哪些安全事项？
1）为了保证航运安全，凡符合安全要求的船只，有关管理部门都发生有安全合格证书。外出旅行，不要乘坐无证船只。
2）不乘坐超载的船只，这样的船安全没有保证。
3）上下船要排队按次序进行，不得拥挤、争抢，以免造成挤伤、落水等事故。
4）天气恶劣时，如遇大风、大浪、浓雾等，应尽量避免乘船。
5）不再船头、甲板等地大脑、追逐，以防落水。不拥挤在船的一侧，以防船体倾斜，放生事故。
6）船上的许多设备都与保证安全有关，不要乱动，以免影响正常航行。
7）夜间航行，不要用手电筒向水面、岸边乱照，以免引起误会或使驾驶员产生错觉而发生危险。
8）一旦发生意外，要保持镇定，听从有关人员指挥。
9）常备有晕船药品。
四、外出或在公共场所自我防范要注意什么？
1）应当熟记自己在外出地的住宿地址、电话号码等，以便在急需联系熟时取得联系。外出要将自己的行程和大致返回的时间明确告诉家长。
2）不对不义之财怀有侥幸，不异想天开，认为自己今天的运气真好。途中，对生人滔滔不绝的说讲，不做过多的联想。对生人敬让的饮料、食品、香烟、纪念品，婉言谢绝。君子之交淡如水，不要不好意思。
3）不独子往返偏僻的街巷、黑暗的地下通道，不独自一人去偏远的地方游玩。
4）不搭乘陌生人的便车。
5）外出的衣着一朴素、方便为宜，尽量避免随身携带贵重饰品，不炫耀自己家庭的财富。携带的钱物要妥善保存好，不委托陌生人代为照看自己携带的行
李物品。
6）不接受陌生人的邀请同行或做客。陌生人主动兜售高科技产品，或转让，或低价出售贵重物品，要断然拒绝，以无可商量的态度令其失去幻想。讲究科学，破图迷信，识别伪科学。不要轻易将自己的物品交他人代理，也是要体陌生人照看行李，以防找小人算计。
7）外出要按时回家，如有特殊情况不能按时返回，应设法告知家长。
8）不轻易借给别人钱，也不轻易借他人钱。不和生人谈生意，也不宜和生人合作做生意。
9）不轻信游医，不看想算命。倘若与僧、道几所谓神学家、气功大师、特异功能、神医者，敬而远之，不迷信攀缘，不交谈，防备误导——因为多数人不具备判断其真伪的能力，无法解释器来龙去脉。
10）乘出租车时，一定要有计程器的出租车，按历程付费。不要太显示自己是外地人，以防司机欺骗。
五、被歹徒盯上怎么办？
1）发现被歹徒盯上，不能惊慌，要保持头脑清醒、镇定。同时，根据自己的体力和心理状态、周围情况、歹徒的动机来决定对策。
2）如果只是被歹徒盯上，应迅速向附近的商店、繁华热闹的街道转移，那里人来人往，歹徒不敢胡作非为；还可以就近进入居民区、求的帮助。
3）如果被歹徒纠缠，应高声喝令其走开，并以随身携带的雨伞和就地捡到的木棍．砖头等作防御，同时迅速跑向人多的地方
4）遇到拦路抢劫的歹徒，可以将身上少量的财务交给歹徒，应付周旋，同时仔细记下歹徒的相貌、身高、口音、衣着、逃离方向等情况。
5）带时候立即向民警或公安部门报告。
6）如果遇到凶恶的歹徒，自己又无法脱离危险，就一定要奋力反抗，免受伤害。反抗时，要大声呼喊以震慑歹徒；动作要突然迅速，打击歹徒的要害部位，在此过程中要不断寻找机会。
7）应切记，不到迫不得已的时候不要轻易与歹徒发生正面冲突，最重要的是要运用智慧，随机应变。
六、如何避免社交中的冲突？
１）在与外人的交往过程中，时刻注意行为礼貌，时刻严格规范自己的言语、行为，避免言语不当照成的冲突。
２）理智化解交往过程中的误会，避免误解恶性发展。
３）各团队一定要充分了解事件地的生活习惯，尊重实践地群众的生活习惯。 ４）在少数民族聚居区实践的同学，一定要充分了解该民族的名族习惯，在交往中时刻尊重少数民族的民族习惯。
５）在交往过程中，如不慎影响到他人正常生活或侵犯他人生活习惯，应以认真的态度向他人道歉，防止矛盾恶化。
七、外出活动如何防止中暑？
中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多数发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行军时。轻度中暑会感到头晕、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心；重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。
主要预防措施有以下几点：
１）和淡盐水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充值的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。
２）降温。外出活动时，应该做好防晒的准备，最好准配太阳伞、遮阳伞，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取就近送医院就诊。
３）备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、藿香正气水和风油精等药物，以援助轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即就近送医院就诊。
４）夏天中暑抢救方法
中暑：把患者移到清凉的地方，平卧，给他降温（可以脱去患者的一些衣物，用湿毛巾或冰水给他摸身子，扇凉等，但小心别翻领患者冷病了）。若患者清醒，可以给他饮一些清水，但不要给热饮或刺激品如咖啡等；同时可用藿香正气水、清凉油、十滴水、仁丹等解暑。昏迷者针刺人中、十宜穴。
热衰竭：移患者到阴凉地方，摸身降温（同中暑）让患者平卧，垫高双脚如清醒没呕吐，每１５分钟给患者喝淡盐水一杯，共和两杯。
注意：不要给晕倒的患者灌饮任何东西，以免呛到患者或液体流入了肺，给病人带来更大的危害。
预防：盛夏期间做好防暑降温的工作，教室应开窗是空气流通，地面经常洒水，设遮阳窗帘等。合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多的活动。加强个人防范，带遮阳帽、饮消暑饮料。有头痛、心慌时应立即到阴凉处休息、饮水。
八、骨折了怎么办？
１）使患者平卧，不要盲目搬动患者，更不能对受伤部位进行拉拽、按摩。检查受伤部位，及时就地取材选用树枝、木板、木棍等，对受伤部位进行固定，防止伤情加重。
２）没有用于固定的物品时，对受伤的上肢可以用手帕、布条等悬吊并固定在其胸部，下肢可以与未受伤的另一下肢捆绑固定在一起。
３）开放性骨折（骨折处皮肤或粘膜破裂，骨头外露），要注意保持伤处清洁，防止感染。
４）做完应急处理后，立即送往医院救治，要注意运送途中不可碰撞受伤部位。避免人为加重伤情。
九、流血不止怎么办？
１）四肢或手指出血，应该马上用一块干净的纱布或较宽的干净布条将伤口紧紧地包扎住，如有条件，最好洒一些云南白药在伤口上在包扎。
２）如果是鼻子出血，可以把头扬起，用手指紧压住出血一侧的鼻根处，一直到不出血为止。如果有干净棉球，可以把棉球塞进鼻孔里压迫止血。另外，可以用冷水在后脑部，这样会使血管收缩，从而达到止血的目的。
十、外出时迷失了方向怎么办？
１）在城市里迷了路，可以根据路标、路牌和公共汽（电）车的站牌辨认方向和路线，还可以向交通民警或治安巡逻民警求助。
２）在农村迷了路，应当尽量向公路、村庄靠近，争取当地农民的帮助。如果是在夜间，则可以循着灯光、狗叫声、公路上汽车的马达声寻找有人的地方求
助。
３）如果迷失了方向，要沉着冷静，开动脑筋想办法，不要瞎闯乱跑，以免造成体力的过度消耗和意外。
十一、烫伤了怎么办？
１）对只有轻微红肿的轻度烫伤，可以用冷水反复冲洗，再涂些清凉油就可以了。
２）烫伤部位已经起了小水泡的，不要弄破它，可以在水泡周围涂擦酒精，用干净的纱布包扎。
３）烫伤比较严重的，应当及时送医院进行诊治。
４）烫伤面积比较大的，应尽快脱去衣裤、鞋袜，但不可强行撕脱，必要时应将衣物剪开；烫伤后，要特别注意烫伤部位的清洁，不能随意涂擦外用药品或代用品，防止受到感染，给医院的治疗增加困难。正确的方法是脱去患者衣物后，用洁净的毛巾或床单进行包裹。
十二、受了外伤怎么办？
受了外伤，比较严重的，需要送医院诊治。比较轻微的，可以按照下述方法来处理：
１）出现伤口并出血的，需要清洁伤口并擦涂消毒、消炎的外用药，如消炎粉、红药水、创可贴等。此外还要注意：保持伤口局部的温暖。
２）保持伤口干燥；可多吃鸡蛋、瘦肉、豆类、乳类等蛋白质含量多的食品，适当服用维生素Ｃ活多吃些新鲜蔬菜和水果；合理换药，保持清洁。这样做。有利于伤口的痊愈。
３）肌肉、关节、韧带等扭伤的，不能立即按摩或热敷，以免加重皮下出血，加剧肿胀。应当立即停止活动，使受伤部位充分休息，并且冷敷或用冷水浸泡。待２４小时至４８小时后，皮下出血停止再改用热敷，以促进消散淤血，消除肿胀。
十三、怎样注意饮食卫生
日常生活中要注意饮食卫生，负责就会传炎疾病，危害健康，“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意：
1)养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样
的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。
2)生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中 不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上上疾病，还可能造成农药中毒。
3)不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。
4)不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就是味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。
5)不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。
6)不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。
十四、外出时如何避免遭受雷击
1. 在外出时遇到雷雨天气，要及时躲避，不要在空旷的野外停留。
2. 雷电交加时，如果在空旷的野外无处躲避，应该尽量寻找低凹地（如土坑）藏身，或者立即下蹲、双脚并拢、双臂抱膝、头部下俯，尽量降低身体的高度。如果手中有导电的物体（如铁锹、金属杆雨伞），要迅速抛到远处，千万不能拿着这些物品在旷野中奔跑，否则会成为雷击的目标。
3. 特别要小心的是，遇到雷电时，一定不能到高耸的物体（如旗杆、大树、烟囱、电杆）下站立；这些地方最容易遭受雷击。
十五、意外事故处理及办法：
晕厥：劳累、疲劳、中暑、饥饿等原因所致晕厥，可令病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓，病情紧迫，此时可用拇指捏压患者的合谷穴（虎口处）持续2~3分钟可望苏醒。
头痛：一般的头痛，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴，压制胀痛并按顺时针方向旋转约2~3分钟，头痛便可减轻。
胃痛：胃痛时，用双手拇指揉患者的双腿足三里穴（位于膝下三寸胫骨外侧
一横指处）带有酸麻张干后持续3~5分钟，胃痛可明显减轻或消失。
抽筋：腿或脚部抽筋时，可立即用拇指或食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20~30秒钟后，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也随之解除。
便秘：便秘者在大便时以左手中指压左侧天枢穴（位于肚脐旁开2寸处），至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，可望有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。
哮喘：用大拇指指端，在患者一侧鱼际穴处用力向下按压，并作左右方向按揉，3分钟可见效。
鼻出血：旅游是有人偶然发生鼻出血，可迅速掐捏右足跟（踝关节与跟骨之间凹陷处）左鼻孔出血掐捏右足跟；右鼻孔出血掐捏左足跟，便可止血。或用冷水浇湿毛巾或纸巾覆盖其鼻梁。
晕车：调换到晃动轻微的位置，打开窗户呼吸新鲜空气，解开衣服，想吐时以吐出为好。可吐入塑料袋中。晕车有相当一部分是心理因素引起的，所以要尽量分散晕车者的注意力必要时也可以服用药物来防止。
便秘：生活环境改变，很容易引起便秘，应尽量保持每天定时排便，并尽快适应野外厕所的使用。
热痉挛抢救法
在工厂等热而湿度高的地方，长时间地工作，有时会突然脸色发青，感到头痛、恶心、头晕并发生痉挛，这叫热痉挛。对这种病如不及时处理，会进一步发展，以至于意识消失，最后死亡。
急救措施：
轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣，然后再喝些凉开水或盐水。如意识丧失，痉挛剧烈，应让患者取昏迷体位（侧卧，头向后仰），保证呼吸道通畅，同时迅速通知急救中心。如虚脱者苏醒，也应抬送医院，严禁让患者独立行走，更禁用阿托品以及催眠、镇定等药物。
注意事项：
让热痉挛的患者喝凉的盐水，是简单有效的方法（一杯水中加一匙盐）。由于热痉挛时大量出汗，身体丢失很多水和盐分，血液浓缩，循环不良。这时，盐水是救命水，应当立即补充。热痉挛经常与日射病混同。但本病的显著特点是皮
肤粘湿，体温不高。其处理多少与日射病有些不同，一定要加以区别。而且凡长时间在温度高的环境中劳动时，都应多喝盐水，预防发病。如有条件，可给轻度患者服用仁丹、十滴水或藿香正气液等药品。
狗或猫咬伤：被咬后应迅速用净水涂肥皂冲洗干净，包上纱布再去医院检查。被狗咬伤的伤口，容易化脓，所以必须进行彻底的伤口处理，及时注射疫苗。鹦鹉的排泄物会引起感染，出现持续的淋巴肿、发烧等，应去医院治疗。
被蜜蜂、黄蜂等蛰伤：蜇伤后伤处会出现肿胀、水疱，局部剧痛或瘙痒，甚至出现头痛、。恶心、烦躁、发烧等症状。被蜂蜇伤可以采取如下做法：
1、不要紧张、保持镇静。
2、如有毒刺蛰入皮肤，先拔去毒刺。
3、清洗伤口，最好用肥皂水、食盐水或糖水。
4、被黄蜂蜇伤的，可以用食用醋涂在患处。
休克：多为外伤、出血、疼痛、过敏等引起。病人面色苍白、出冷汗，精神萎缩，，脉搏细弱，血压下降。急救时，应让病人平卧，注意保暖。如外伤出血休克的，应立即止血；有骨折可能的要用夹板绷带固定；神志不清的，给予针刺人中；呼吸困难的，进行人工呼吸。在初步急救后送医院治疗。
现场止血法：
直接压迫止血法：在野外发生意外伤害，如果伤口不大且为表浅，血液流出速度缓慢，可直接用干净柔软的敷料或手巾压在伤口上止血。若此法无效，再改用其他止血法。
指压法：在现场急救中最快速、最有效的止血法是指压动脉止血法。此法根据人体主要动脉的体表投影位置，用单个或多个手指向骨骸方向加压，以压闭动脉止住伤口的大量出血。指压止血只要摸准位置，压迫力度够，就能够起到立竿见影的止血效果。此法的缺点是效果有限不能持久，但是在发生大出血时能为寻找急救材料或使用其他止血方法赢得时间。
十六、病发和事故的现场处理要点：
帮助病人保持最舒服的姿势，以减轻痛感。
移动病人不要勉强硬搬，可以叫人帮忙，要小心、协调。
让病人躺倒或移动时，注意不要加重病情。
对意识清楚、脸色正常者，注意保暖，垫低枕头，找平坦的地方，让病人躺倒。
脸色正常者，只要盖棉毯保暖就行。意识清楚，无休克症状者，可以让病人保持原有姿势，不宜多搬动。
对感到心脏、胸部痛苦的病人
用棉毯垫在病人背后，让病人呈平卧姿势。面朝椅背坐下，让脚伸出，头搁在座椅背上，这一姿势可以帮助减轻呼吸困难。
对脸色异常、有休克症状、下肢出血的病人用棉被垫高下肢部。
十七、如何正确拨打120
在实践活动中，一旦出现意外，为了在最短时间内向医生提供较为准确的信息，在拨打120电话时应做到以下几点：（1）简要说明病人的大致病情，包括病人的一般情况如年龄、性别等，以便医护人员做好相应的准备；（2）详细的说明病人所在的位置，最好能提供附近比较醒目的标志物，避免走错路浪费抢救时间；
（3）提供联系方式或病人身边的固定电话等，及时保持联络；（4）打电话者尽量保持镇静，急而不乱，口齿清楚。
十八、急救小药箱的配备
急救小药箱的配备应以简单，使用为原则，通常应备有体温表，小剪刀，镊子，纱布，绷带，脱脂棉，胶布等，还应配备一些常用药品；
碘酒：消毒杀菌
酒精：消毒，物理降温等
藿香正气液：治疗中暑、感冒
氯霉素滴眼液：眼睛发炎，如沙眼，结膜炎等
蓝油烃油膏：烧烫伤
创可贴：消炎止血
麝香解痛膏：扭伤，关节疼痛等
云南白药：止血，活血
感冒冲剂：治疗感冒
芬必得胶囊：解仍或痛等
安定片：烦躁失眠
晕海宁：防治晕车船
息斯敏片：抗过敏
复方甘草合剂：平喘止咳等
在配备常用药的时候，注意以下几点：
作用相同的某一类药只需备1~2种，根据自身实际情况选择携带。
药物要妥善保存。
使用前要检查药物是否受潮变质。标签不明的药物不能乱用。
十九、可以采取什么措施防盗？
在挎包里放贵重物品、钱、护照等不安全。抢东西的小偷会夺走它们，掏腰包的小偷会伸手进去或割裂他们。后裤兜是最不安全的！前裤兜可能是最好的。腰包不错，尽管它们可能使你显得臃肿，而且如果你不脱下外衣你很难取钱。尽管如此，腰包仍然是最安全的置物方式之一。不要将钱都放在一处，可分成若干份，同队的同学分别携带，或将大宗的领用的分装。总之，钱不要随意暴露，以免被坏人盯上。
二十、如何避免晕车、晕船？
外出旅行乘车、船时，有些人会出现头晕目眩、恶心呕吐等不适症。这主要是因为有些人内耳中调节人体体位平衡的前庭器官过于敏感，车、船运行时震动就出现较强烈的生理反应，或者因某种因素的刺激诱发所致。
这种晕动症只是一时性的病理反应，采取相应的防治措施便可得以避免或缓解。一是旅行前要充分休息好，保证睡眠，并保持旅途中心情愉快，神经松弛；而是乘坐前不宜空腹，也不要吃太饱，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果；三是坐车、船前最好束宽腰带或系紧腰带，以减少内脏的动荡，尽量选择较靠前的座位，以减少颠簸，并尽量少活动，以头部紧靠座椅，身体取斜靠位，闭目养神，尽量不去看窗外飞逝的景物；四是保持车、船内清洁卫生，注意通风，以减少污浊空气引起的恶心，尽可能靠近窗口，避免汽油味造成的恶性刺激；五是在上车、船前半小时，先服一片乘晕宁；上车、船前可在鼻子周围擦些风油精或清凉油，以减轻因车厢内空气混浊刺激而引起头晕；长途乘车、船可于每次饭前服一片乘晕宁，但一日不可超过三次。也可服用东 碱0.3-0.6毫克，可保持5-6小时不呕吐。此外，仁丹、安定、眠而通均有防治头昏脑涨、镇定神经、防止晕
动的效果，口含生姜片，也可防止恶心呕吐、祛风解毒的功用，可带些在身边以备应急之用。长途旅行保持良好心情。
二十一、如何缓解疲劳？
从食疗角度看，应该适当多吃些碱性食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。另外，热茶、咖啡、巧克力也有类似作用。维生素B 和C 有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B 和C 的食物，能消除疲劳。 二十二、如何应对天气变化？
根据当时季节和当地气候条件及沿途各地的环境，带合适和应用的衣服用品，每天看天气预报，了解气候变化，及时调整计划，防患于未然；否则，突降暴雨或台风袭击很可能阻断交通，将你至于困境。
二十三、住宿时遇火灾如何摆脱险境？
入住后，对于主要通道口，应了解，一般在客房内均贴有该房间在该层平面的位置，包括电梯及安全梯口的出口等。都要亲自找一找，记住出房间门后向左或是向右，以及如何转弯才能找到安全出口。以保证有时事故发生后发生断电等，在无照明情况下能很快找到出口。睡眠时关好门，对走廊一侧的的窗要关好。一旦火灾发生，火苗不至于很快进到房间。从现代成千次火灾所见，大火引燃装饰物、粘合剂和油漆等燃烧后含有大量的有毒气体，能直接引起人中毒，许多丧生者并非火焰直接损伤而是窒息中毒死亡。
二十四、住宿前应留意哪些问题？
在临时留宿地，用短暂时间对周围环境、人和物有一个大致的了解，明白自己所处的位置、方向、安全通道，防火、防盗、防毒设施，防漏电、停电、有害气体泄漏措施。
二十五、喝醉酒了怎么办？
1. 食醋解酒：用食醋烧一碗酸汤服下，或者食醋1小杯（20~25毫升）徐徐服下。食醋能解酒，主要是由于酒中的乙醇与食醋中的机酸，在人体的肠胃内相遇而起醋化反应，随即消化吸收，降低乙醇浓度，从而减轻了酒精的毒性。
2. 豆腐解酒：饮酒是以多以豆腐类菜肴作下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸
是一种主要的氨基酸，它能解乙醇度，使用后能使之迅速排出。
3. 糖茶水解酒：糖茶水可冲淡血液中酒精浓度，并加速排泄。
4. 芹菜解酒：芹菜挤汁服下，可去醉后头痛、脑胀和颜面潮红。
5. 食盐解酒：饮酒过量，胸膜难受。可在白开水中加少许食盐，喝下去，立即就能醒酒。
6. 生梨解酒：吃梨或挤梨汁饮服。吃苹果、白萝卜等也能解救。
7. 鲜橙解酒：鲜橙（鲜橘亦可）3~5个，榨汁饮服，或食服。
8. 对酩酊醉者，如果用上述方法仍不能使其解酒醒转，用鸡毛扫其喉部或用其他方法促使醉酒者呕吐这样就可吐出很多酒，减轻醉酒程度。若仍无效果，则应就医诊治。
二十六、突发急性病怎么办？
队员突发疾病，立刻判断病情，如果病情严重，立即送医院；如果能够坚持，可以稍微观察一下病情，服药，如有必要则送医院。
1. 流感：流感的治疗，主要以解热止痛、防止继发性细菌性感染为主。除了多休息、多饮水外，常用的感冒药有速效伤风胶囊、强力银翘片、感冒通等，补充适量的维生素C 也有一定的辅助疗效。无论是对待流感还是普通的感冒，早发现早吃药是一条能有效减轻症状的经验。旅行时中带有板蓝根冲剂的，可以饮用以及早治疗。
2. 腹泻：首先要注意饮食卫生，养成良好卫生习惯，严防病从口入。在外出过程中，还可以适量服用黄连素等药物预防腹泻的发生，。如果染上急性腹泻，又未能及时治疗，则极易转化成慢性肠炎。因此及时采取措施、急症急治是十分必要的。主要采取药物治疗，可以口服黄连素、痢特灵、易蒙停等药物。急性腹泻使人全身乏力虚脱，除治疗外，尚需卧床休息，所喝糖水，还可以进食少量流质食物并避免吃不消化的东西。
3. 急性胃炎：饮暴食、酗酒、服用止痛片等刺激肠胃的药物等，都可能引起急性胃炎的发作，通常在饮食不当24小时内发病。上腹疼痛、恶心呕吐，伴有腹泻水样便、脐周围痛等急性肠炎的症状。严重的会出现脱水、酸中毒、休克或上消化道出血。患者应卧床休息，对症用药。腹痛者可服用普鲁本辛、颠茄片；呕吐者可服用胃复安、吗丁啉；腹泻者可服用氟哌酸、黄连素。如果出现上述严
重症状，应及时送医院治疗。
4. 突发性昏厥：对于晕倒的病人，应立即让其躺平，下肢抬高，让较多的血液集中在重要器官，以改善脑部的血流供应。同时解开病人的领口、腰带，如处于室内，还要打开窗户，使空气流通。如是因低血糖引起的昏厥，喂服糖水、巧克力等高糖食品，通常能使病人迅速恢复。若上述两种方法均未能令病人苏醒，可取用火消毒过的针刺其中穴和十指尖端十宣穴，稍放出一点血，即能奏效。若针刺后仍不能苏醒，要迅速送往医院诊治。在病人情况严重，已停止呼吸和心跳的时候，必须马上进行人工呼吸和心脏按压，等病人苏醒后，再送医院。在送医院途中，要让病人的双脚高于头部，用毛毯等物品裹住身体保暖。有一点须注意，如果病人是因为脑外伤、脑中风而引起的休克，则一定要将头部抬高些。
5. 心绞痛：有心绞痛病史的患者，出外应随身携带急救药品。如遇到有人发生心绞痛，先不可搬动患者，要迅速给予硝酸甘油让其含于舌下。
6. 胆绞痛：旅途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易引发急性胆绞痛。患者发病后应静卧于床，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。
7. 胰腺炎：发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。
8. 急性肠胃炎：外出由于食物或饮水不洁，极易引起各种急性胃肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧痛腹痛等症状，可口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。
9. 高山反应：由于高山和高原地区地势高，空气较稀薄，氧气减少，到这些地方有可能会出现头痛、胸闷、呼吸短促、脉搏增快。去高山地区之前，必须对身体进行一番认真检查，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、慢性肺部疾病、急性中耳炎等症状，最好不要去高山地区。
二十七 暑假实践应带哪些物品？
1. 证件类：机票或车票，学生证，身份证，储蓄卡，结婚证（如果同学有结婚的话），实践介绍信，旅游指南手册，地图，旅行日程表，地址电话通讯录；
2. 小用具：手机，随身听（MP3、CD 等），各种充电器，旅行闹钟，手电筒，刮胡刀，电池（注意型号和用途），指甲刀，开罐器，小型衣架和针线包（看情
况具体定），花露水或蚊不叮；
3. 生活类: 备换服装（准备长袖，以备空调列车晚上冷），拖鞋，旅游鞋，睡衣（女生可能需要），正装（如果你要出席正式场合，不过一般都免了），太阳帽，泳衣，短裤，生理用品（眼镜等），毛巾，化妆品，防晒水，太阳镜，饰品，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏，餐巾纸，卫生纸；
4．药品类：
感冒冲剂 具有镇痛、清热、消炎等功能，常用于流行性感冒，病毒性上呼吸道炎症等。
十滴水 对中暑、腹痛、腹泻有显著作用。
索密痛 具有解热、止痛、消炎功能，可用于发热、头痛或其他一般性疼痛，如牙痛等。
扑尔敏 能消除各种过敏症状，并有镇静及止吐作用，不但可用于各种过敏性疾病，荨麻疹、过敏性皮炎、虫咬皮炎，过敏性皮炎，还可用于晕车、晕船等。
保和丸 本药消食积和脾胃，对于饮食停滞引起的胸膈痞满，胀气吞酸，不思饮食有较好疗效。
紫药水 常用的消毒、杀菌的防腐剂，还有收敛、干燥创面的作用，可用于皮肤粘膜的感染。
碘酒 良好的外用杀菌消毒剂，一般皮肤红肿，毒虫咬伤，皮肤消毒皆可用之。
绷带 一切外伤可来包扎、止血和固定。
以上只是提供了一个购药方案，大家可以根据前面提到的在出行时可能的伤病，自主选择市面上比较有代表性，且安全疗效好的药品。
5. 饮食：必要的药品，饮料，食品（最好有针对性：方晕车、休闲、正餐等）
6. 学习和办公用品：计算器（文曲星），笔记本（人手一本），足量的笔，数码相机和扩展卡（或一般相机和胶卷），DV （充电器、带子、扩展卡），笔记本电脑（如果有条件而且安全的话），USB 盘，小钉书机，胶水（最好是固体胶），文件夹，事先搜集的各类相关文件，队友之间以及其他联系人的通讯册。
7. 给对方联系人和调研准备的小礼物（不需要特别贵重，建议是有石油大学特色的纪念品）
以上只是提供给大家参考的一个清单，实践时大家可根据自己的需要选择。 社交礼仪小知识
（一） 仪表礼仪
1. 服饰礼仪
通常，服饰的基本运用原则是时间（Time ）、地点（Place ）和场合（Occasion ）三者兼顾，简称T.P.O 原则。
“T ”原则，即时间原则，主要是指穿戴服饰时应考虑时代性、四季性、早晚性。也就是说，服饰应顺应时代发展的主流和节奏，穿戴应考虑春、夏、秋、冬季的气候环境，服饰应根据每天的早、中、晚气温变化而调整。
“P ”原则，及地点原则，主要是指服饰穿戴者将要出现的空间环境。地点原则要求公关人员对即将到达的正式场境由一个了解和估计，然后再选择自己应穿的服装和应戴的饰品，尽量做到在种类、质地、款式、花色等方面与所要参加的地点相协调。
“O ”原则，即场合原则，主要是指衣饰打扮应顾及活动场所的气氛、规格。庄重、严肃的庆典、仪式活动应尽量正规；轻松、愉快的郊游、远足应尽量随便。
2. 体姿礼仪
体姿，就是人的身体姿态，又称仪态，包括人的站姿、走姿、坐姿、手姿以及表情等等。人除了用语言表达思想以外，还常应用体姿表现内心活动。达芬奇说：“从仪态知觉人的内心世界，把握人的本来面目，往往具有相当的准确性和可靠性。”用优美的体态表达礼仪，比用语言更让受礼者感到真实、美好和生动。
（二） 见面礼仪
在实践中，同学们肯定有很多的机会要接触到陌生人。由于人们对他人的初次知觉印象最为深刻、稳定，并且对以后的人际知觉起着指导性的作用。因此，同学们必须高度重视与公众的见面。
1. 自信和微笑
同学们要想给对方留下很好的第一印象，就应当放下一切压迫自己心灵的包袱和枷锁。无论你所面对的是多么伟大的人物或多么气派的组织，都应该这样想，
我之所以能站在他们面前与之打交道，说明我已具备了与之平等交际的充分必要的理由。
2. 守时和介绍
遵守时间珍惜对象公众的时间是公共关系交往活动极为重要的礼仪。对于公众的约会，没有十分特殊的理由，一般不应拒绝，确因同一时间已安排有别的活动应向对方说明，表示歉意。如果对方单独约见，为了表达自己的诚意，应与对方商量改期进行。对于不能前往的理由，如不便直接解释，可告诉对方：“很抱歉，我已安排有其他应酬，下次如再有机会，一定前往。”如在答应赴约以后，中途因故不得不改变原计划，应尽再通知对方，并讲明原委，企望对方理解。无故失约，是绝对失礼的行为。
在社会实践的过程中，同学们会经常结识一些新的公众、新的朋友。这就离不开自我介绍、为他人介绍等等。无论哪种介绍，都必须遵守一定的礼仪规范。
自我介绍比较简单。一般来说，只要报清自己的姓名和身份以及与正在进行的活动是什么关系就可以了。如果是为他人介绍，需要注意的问题就比较多一些，有顺序问题、称呼问题，等等。首先，关于介绍的顺序。目前，国际公认的介绍顺序是：第一，将男性介绍给女性；第二，将年轻者介绍给年长者；第三，将职位低的介绍给职位高的；第四，将客人介绍给主人；第五，将晚到者介绍给早到者。在这五个顺序中，如果被介绍者之间符合其中的两个以上的顺序，一般应按后一个顺序进行介绍。
3. 握手和鞠躬
握手应自然大方地在距受礼者约一步（75公分左右）时，上身微微前倾，同时伸出右手。除年老体弱或残疾人以外、坐着握手是很失礼的。在一般情况下，应由主人、年长者、身份地位高者、女性先伸手；应注意的是，在社交场合无论谁先向我们伸手，即使他忽视了握手礼的先后顺序而已经伸出了手，都应看作是友好、问候的表示，应马上伸手相握；拒绝他人的握手是很不礼貌的。在多人同时握手时，不要交叉握手。当自己伸手时发现别人已伸手，应主动收回，并说声“对不起”，待别人握完后再伸手相握，交叉握手在通常情况下是一种失礼行为。
一般情况下，行鞠躬礼的基本要求是：行礼者和受礼者互相注目，不得斜视和环顾；行礼时不可戴帽，如需脱帽，脱帽所用之手应与行礼之边相反，即向左
边的人行礼时应用右手脱帽，向右边的人行礼时应用左手脱帽；行礼者在距受礼者两米左右进行；行礼时，身体上部向前倾约15度至90度，具体的前倾幅度视行礼者对受礼者的尊重程度而定，双手应在上体前倾时自然下垂平放膝前，尔后恢复立正姿势。通常，受礼者应以与行礼者的上体前倾幅度大致相同的鞠躬还礼，但是，上级或长者还礼时，可以欠身点头或欠身点头的同时伸出右手答之，不必以鞠躬还礼。
（三） 访送礼仪
访送，主要是指拜访、迎访、送礼、送客等交往活动。在实践中，同学们也会遇到各种各样的访送活动。放松活动对于建立联系、交流信息、沟通情感、发展友情，有着其它不可替代的作用。
1. 注意了解访送对象
抽象地讲，同学们在实践中面对的是与我们相关的社会公众，具体而言，他们在一定的时间，一定场合下所面对的则是一个个具体的人，由于每个人的成长条件、发展环境不同，客观上塑造了千差万别的人生、价值观和人际交往观。由于人们总是在一定的人生观支配下进行活动、与人交往，于是就有了千差万别、各具特点的人际交往和公关交往活动。如果我们能在交际活动之前或交际过程中了解掌握我们的交往对象大致属于哪种交往类型，对于礼仪活动以及全部公关活动的展开无疑是有着重要价值的。
2. 拜访礼仪
在实践中，对一些单位或是家庭进行拜访是经常发生的。拜访之前应写信、打电话或捎口信预约，并把访问的重要目的告诉对方。这样既可避免吃闭门羹，又可以让对方有所安排和思想准备。预约的语言、口气应该是友好、请求、商量式的，而不能是强求命令式的。如果对方答复说，在你选择的时间内他已另有安排或应酬，应主动表示歉意，然后再与对方商讨下一次接待你的机会。
如果因事情紧急，或无法预约而做了“不速追客”，则应在相见时及时详细地道出事情的原委，表示自己的歉意，求得对方的谅解。
3. 礼品赠送
礼品是表达情意的象征。在实践中，同学们为了表达对接待单位的敬意和谢意，并与之建立良好的沟通渠道，常常需要赠送必要的礼品。
置办礼物之前，要搞清赠送对象的有关情况。如果是赠单位，就应考虑单位的性质、经营项目、经济规模、设施状况等等；如果是赠个人，就应摸清被赠者的性格特点、身份地位、民族习惯、身体状况等等。还要对赠送礼物的性质有清醒的认识和掌握一些与赠礼有关的禁忌（如中国人忌讳送“钟”等），才能送出合适的礼品。
（四） 交谈礼仪
1. 多用敬语
敬语，特别是常用敬语，主要在以下几个场景使用：相见道好，托事道请，偏劳道谢，失礼致歉。除了这四类外，生活中还有许多敬语，如与人初次见面时可说“久仰”；很久未见可用“久违”；等候客人用“恭候”；请人勿送说“留步”；陪伴朋友用“奉陪”；中途先走用“失陪”；请人批评用“指教”；求人原谅用“包涵”；请给方便用“借光”；求人指教用“赐教”；向人道贺用“恭喜”；看望别人用“拜访”；宾客来访用“光临”；赞赏见解用“高见”等等。
2. 注视与呼应
在谈话过程中，用目光注视对方是一种起码的礼仪要求，能用目光随着谈话内容的发展而变化，是这种礼仪的延伸。用目光注视对方时，应是自然、稳重、柔和的。
谈话之道，既要态度自然，措辞文雅，还需要用一定的语言来表达富于理解和同情的精神，唯有充满同情的言语，才能够激起他人的注意。
能保持感情呼应与语言呼应的关键或者说诀窍就在于进入角色，设身处地的站在对方立场上思考问题，随着对方的感情变化而变化，暂时忘掉个人的喜怒哀乐。这样，就可以营造谈话的良好氛围，做一个受欢迎的谈话对象。
3. 泛听和聆听
所谓泛听即广泛倾听。我们在实践过程中要接触到许多的各个阶层的人，无论是什么人在我们面前讲话，都值得我们认真倾听，从而收集到有用的信息。
聆听要集中注意力，全神贯注，注意听清对方话语的内在含义和主要思想观点，不要过多地考虑对方的谈话技巧和语言水平，不要被枝节问题所纠缠。还要注意说话者的神态、表情、姿势以及声调、语气等非语言符号的变化，尽量“听懂”这类非语言符号传递出的信息，以便能比较准确地了解对方的弦外之音，话
外之意。恰当地提出问题和插话，表明你对对方所谈内容的关心、理解、重视和支持，但不要打断对方的谈话。