发前要充 分做好准备 活动 ， 关节韧带拉 使 开 、 身 的肌 肉达 到平衡 ； 全 四是 参加 拉练 的人员要 了解 一些运动 医疗 卫生常识 ， 做 冬 季 野 营 拉 练 文 ／ 兴龙 邵好 自我 防护 ； 五是加 强 营养 ， 适 当加 大 并 维生素 Ｄ、 钙的摄 人。 防 胃肠痉挛 胃肠 痉挛多是 由于饮食 不当 、 腹部受凉 、 饭后活动量过大所致。其 主要症 状是 ： 胃肠部 发生 疼痛 ， 者 出现 轻 钝痛 、 痛 ， 胀 重者 阵发生绞痛 ， 疼痛部位 多 在脐周 及上腹部。发生这类腹痛后应在腹 ‘ 盼 ‘ 十 ， ， 图 ／ 立谦 部 热敷 ， 俄 以缓解痉挛 。 防时要注意 ： 预 出发 之前不要吃得过饱 ， 刚开始 的行军速度不 要 过快 ， 注意对 腹部 的保 暖 ， 特别是 睡觉 防感冒 冬季天气寒 冷 ，风沙 天气较 子 比脚 大一横 指 为宜 ， 可过 小 ， 好穿 时更要 注意保 暖 ，也可 预 防性 服用 颠茄 不 最 片 、５ — ６４ ２片等解痉药物 。 多。 昼夜温 差较大 ， 候相对 干燥 ， 体抵 半新 的胶鞋或棉鞋 ，鞋带不要 系得过 紧 ， 气 人 防关 节扭伤 关节扭伤 以踝 关节扭伤 抗 力下 降 ， 体力 消耗较 大 ， 营拉 练 时官 袜 子要 无破损 、 野 无皱 褶 ， 保持 清洁 、 软 、 柔 多发 生于上下 山 鞋 并保 持 和膝关 节扭 伤最为多见 ， 兵易患感 冒，其主 要症 状是 全身 酸痛 无 平 坦 ， 内进沙 土 后 要及 时清 除 ， 或在高低不平 的路上行走时 。 其症状是局 力、 嗓子痛 、 咳嗽 、 咳痰 、 发热 。预防感 冒的 鞋 袜干燥 ； 二是行 军 时脚 步要均 匀 ， 脚 全 部 出现疼痛 、 肿胀 ， 活动关节 时疼痛加剧 。 关键 ： 一是感 冒可通 过病人 的咳嗽 、 喷嚏 、 掌着地 ， 落地要平 稳 ， 不可时快 时慢 ， 尽量 预 防措施 ： 一是参 加拉练 的人员 要充分认 讲话经 飞沫进行传播 ， 一旦 队伍 中有人 发 跟上 队伍 ， 不要掉 队 ； 是 中间休 息 时要 三 识 预防运 动损伤 的重 要性 ，克 服麻 痹思 并 以减 轻 病， 应及时 隔离 、 后送治疗 ； 是拉练途 中 整理 不合 适 的鞋袜 ， 抬高 下肢 ， 二 想， 学会 预 防损伤 的办法 ； 二是 每次 出发 解 四是 临睡前 最好 用 要保证有 足够的开水 ； 中途休息 时不 下肢 淤血 ， 除疲 劳 ； 三是 前要充分活 动身体 ， 其是关节部 位一定 尤 要轻易解开 衣扣 、 掉帽子 、 脱 迎风站 立 ， 以 热水 烫脚 ， 以促进 局部 血液循 环 ， 脚 掌 对 要活 动开 ； 是遇见 崎岖 的 山路 、 三 路况 不 防止 受凉 ； 睡前用 热水 烫脚 ， 夜间 睡觉 时 部位 应用 手按摩 或 在脚 突 出部 位 涂搽 润 佳或夜 间行军 时要严密组织 、互 相提醒 ； 可采用将 泡穿刺 与引 要 注意保 暖 ， 保证 充足 的睡 眠 ； 四是 可 预 滑油 。若发 生脚 泡 ， 四是一旦 出现急 性关节扭伤应立 即冷敷 ， 其具 体做法 是 ： 先用 热水 首 防性地服用些 中药 ， 如板蓝根 、 金银 花 、 甘 流进行 治疗 ， 以减少局部出血及肿胀程度。 烫脚 ５～１ ０分钟 ， 后用 碘酒 、 然 酒精 局部 草、 麦冬等 。 防 腹泻 引起 腹 泻 的原 因有 以下 几 再 使泡 防 冻伤 冻伤 是一 种寒 冷性 皮 肤病 ， 消毒皮 肤 ， 用消 毒 的针 刺破 脚泡 ， 种： 天气寒冷 ， 吸入 了冷空气 ； 路上 吃了不 然后 用消毒 的马尾 （ 可用 也 是部队冬季野 营拉练期 间的常见病 ， 也是 内液体 流 出 ， 洁净 的食物 ， 用 了生水 ； 毒 的作用 引 饮 病 穿过脚 泡引流 。切 忌把脚泡 卫勤保障 的重点 。冻伤一旦 发生 ， 会给参 手 术缝合线 ） 起 的病 毒性腹 泻 。应该 加强 对腹 泻 的预 加拉练 的官兵造 成身体和 心理 上 的不适 ， 上 的皮 肤剪掉 ， 以防感染 。 不食用不 洁净 的食物 ， 喝开水 ， 要 切忌 防 雪盲 在 野营 拉 练 中如果 赶 上雪 防 ： 影响拉练任务 的顺 利完成 ， 因此应 加强预 不要着 凉 ， 小心感 冒； 一旦 出现 日光 中的紫外 线照射 到雪 地上 ， 长时 饮 用生水 ； 防 ： 是加 强组织领导 ， 一 做好 宣传教育 ； 二 天 ， 腹泻， 应及时查找原因 、 正确治疗 。 会造 成 眼角膜 损害 ， 引起 是要强调“ 以动防冻 ” 的原则 ， 免长期站 间作用 于人 眼 ， 避 防摩 裆 摩裆是冬季野 营拉练 中比较 在冰冷 的环境 中不 动 ； 三是督促 官兵增加 暂 时性 的视力 障碍 ， 即雪盲 。预 防时要注 常见的 ， 其发 生原 因 ： 内裤过 紧， 局部 出汗 在雪 天最好 戴 上有色 眼镜 ， 如果 一时 防寒衣 物 ， 携带 绒手 套 、 帽 、 棉 棉毛 袜 、 棉 意 ： 过多， 长期摩擦大腿内侧 ， 身体肥胖 。预防 眯眼或用 鞋， 保持 衣袜 干燥 ； 四是 天气 寒 冷时要 注 无 法找到有色 眼镜 可放低 帽檐 、 的方法 ： 要穿太 紧 的内裤 ， 好穿 着方 不 最 意采取搓手 、 跺脚等方式 增加人体 的产热 纱 布 、 色玻璃 纸 等遮于 眼前 ， 有 避免 光线 角状 的或棉线 的内裤 ； 可在 大腿 内侧涂上 量； 五是尽 量选 择 向阳 、 背风 的场 地作 为 直射 。 润 滑油 ，减少 内裤与 皮肤之间 的摩擦 ； 及 防疲劳性骨 折 疲 劳性骨折 又称压力 休息点 ； 六是休 息时不要解 开衣扣 、 帽 、 摘 时更换 已经汗湿 的内衣裤 。 是指 骨骼在长期 反复 的外力 作用 迎风站 立 ，也 不要 在 山顶休 息或 进行 讲 性 骨折 ， 防腰腿 疼 在 野营拉练 中腰 腿疼是最 评； 七是 改善 官兵 的饮 食结 构 ， 多供 给富 下 ， 因无法 承受 猛烈 的压力而导致部 分或 常 见 的 ， 是 由于行军 强度过 大 、 质较 多 体 含热量和维生素 的食 物 ； 八是要保证 参加 完全断裂 的一种 现象 。身体状况不佳或是 差 所致 ， 部受 凉 、 肉痉挛也 可 引起该 局 肌 从 拉练 的官兵 吃上热 饭 、 喝上 热水 、 洗上 热 肌力不 足时容易使 肌 肉产生疲 劳 ， 而增 症 。预防措施 ： 平时就要加强锻炼 、 增强体 脚、 睡上热 觉 ； 是 医务 人员 发现 官兵 出 加 发生 疲劳性 骨折 的几 率 。预 防时要 注 九 质 ；每 次行军 时指 挥员 要掌握 好行 军速 一是 提前通 知参 加拉 练 的人员 ， 其 使 现冻伤 后要及 时 给予处 理 ，防止 病情 进 意 ： 度 ’０ 冈开始 速度 不要太 快 ， 官兵 身体 要使 对 此有一定 的心理 准备和物 资准备 ； 二是 展。 完 全活动开 ； 在休 息期 间官 兵之间可采取 防脚泡 冬季野 营拉练 ，由于徒步长 在 拉练 前一 两周安 排 时 间进行 适应 性训 按 摩腰 部 、 大腿 的办法 ， 最大 限度 地减少 遵循 逐渐 加大 强度 的原则 ， 使机 体逐 途行军 ，部分 官兵 的脚上容 易起水泡 ， 练 ， 因 腰 腿疼 痛的发生 。 发挥 最大能 力 ； 是每 次 出 三 此要注意 以下 几点 ： 一是鞋袜要 合适 。鞋 步适应 训练 ，０ ．０ ８ ６２ ０ 军
发前要充 分做好准备 活动 ， 关节韧带拉 使 开 、 身 的肌 肉达 到平衡 ； 全 四是 参加 拉练 的人员要 了解 一些运动 医疗 卫生常识 ， 做 冬 季 野 营 拉 练 文 ／ 兴龙 邵好 自我 防护 ； 五是加 强 营养 ， 适 当加 大 并 维生素 Ｄ、 钙的摄 人。 防 胃肠痉挛 胃肠 痉挛多是 由于饮食 不当 、 腹部受凉 、 饭后活动量过大所致。其 主要症 状是 ： 胃肠部 发生 疼痛 ， 者 出现 轻 钝痛 、 痛 ， 胀 重者 阵发生绞痛 ， 疼痛部位 多 在脐周 及上腹部。发生这类腹痛后应在腹 ‘ 盼 ‘ 十 ， ， 图 ／ 立谦 部 热敷 ， 俄 以缓解痉挛 。 防时要注意 ： 预 出发 之前不要吃得过饱 ， 刚开始 的行军速度不 要 过快 ， 注意对 腹部 的保 暖 ， 特别是 睡觉 防感冒 冬季天气寒 冷 ，风沙 天气较 子 比脚 大一横 指 为宜 ， 可过 小 ， 好穿 时更要 注意保 暖 ，也可 预 防性 服用 颠茄 不 最 片 、５ — ６４ ２片等解痉药物 。 多。 昼夜温 差较大 ， 候相对 干燥 ， 体抵 半新 的胶鞋或棉鞋 ，鞋带不要 系得过 紧 ， 气 人 防关 节扭伤 关节扭伤 以踝 关节扭伤 抗 力下 降 ， 体力 消耗较 大 ， 营拉 练 时官 袜 子要 无破损 、 野 无皱 褶 ， 保持 清洁 、 软 、 柔 多发 生于上下 山 鞋 并保 持 和膝关 节扭 伤最为多见 ， 兵易患感 冒，其主 要症 状是 全身 酸痛 无 平 坦 ， 内进沙 土 后 要及 时清 除 ， 或在高低不平 的路上行走时 。 其症状是局 力、 嗓子痛 、 咳嗽 、 咳痰 、 发热 。预防感 冒的 鞋 袜干燥 ； 二是行 军 时脚 步要均 匀 ， 脚 全 部 出现疼痛 、 肿胀 ， 活动关节 时疼痛加剧 。 关键 ： 一是感 冒可通 过病人 的咳嗽 、 喷嚏 、 掌着地 ， 落地要平 稳 ， 不可时快 时慢 ， 尽量 预 防措施 ： 一是参 加拉练 的人员 要充分认 讲话经 飞沫进行传播 ， 一旦 队伍 中有人 发 跟上 队伍 ， 不要掉 队 ； 是 中间休 息 时要 三 识 预防运 动损伤 的重 要性 ，克 服麻 痹思 并 以减 轻 病， 应及时 隔离 、 后送治疗 ； 是拉练途 中 整理 不合 适 的鞋袜 ， 抬高 下肢 ， 二 想， 学会 预 防损伤 的办法 ； 二是 每次 出发 解 四是 临睡前 最好 用 要保证有 足够的开水 ； 中途休息 时不 下肢 淤血 ， 除疲 劳 ； 三是 前要充分活 动身体 ， 其是关节部 位一定 尤 要轻易解开 衣扣 、 掉帽子 、 脱 迎风站 立 ， 以 热水 烫脚 ， 以促进 局部 血液循 环 ， 脚 掌 对 要活 动开 ； 是遇见 崎岖 的 山路 、 三 路况 不 防止 受凉 ； 睡前用 热水 烫脚 ， 夜间 睡觉 时 部位 应用 手按摩 或 在脚 突 出部 位 涂搽 润 佳或夜 间行军 时要严密组织 、互 相提醒 ； 可采用将 泡穿刺 与引 要 注意保 暖 ， 保证 充足 的睡 眠 ； 四是 可 预 滑油 。若发 生脚 泡 ， 四是一旦 出现急 性关节扭伤应立 即冷敷 ， 其具 体做法 是 ： 先用 热水 首 防性地服用些 中药 ， 如板蓝根 、 金银 花 、 甘 流进行 治疗 ， 以减少局部出血及肿胀程度。 烫脚 ５～１ ０分钟 ， 后用 碘酒 、 然 酒精 局部 草、 麦冬等 。 防 腹泻 引起 腹 泻 的原 因有 以下 几 再 使泡 防 冻伤 冻伤 是一 种寒 冷性 皮 肤病 ， 消毒皮 肤 ， 用消 毒 的针 刺破 脚泡 ， 种： 天气寒冷 ， 吸入 了冷空气 ； 路上 吃了不 然后 用消毒 的马尾 （ 可用 也 是部队冬季野 营拉练期 间的常见病 ， 也是 内液体 流 出 ， 洁净 的食物 ， 用 了生水 ； 毒 的作用 引 饮 病 穿过脚 泡引流 。切 忌把脚泡 卫勤保障 的重点 。冻伤一旦 发生 ， 会给参 手 术缝合线 ） 起 的病 毒性腹 泻 。应该 加强 对腹 泻 的预 加拉练 的官兵造 成身体和 心理 上 的不适 ， 上 的皮 肤剪掉 ， 以防感染 。 不食用不 洁净 的食物 ， 喝开水 ， 要 切忌 防 雪盲 在 野营 拉 练 中如果 赶 上雪 防 ： 影响拉练任务 的顺 利完成 ， 因此应 加强预 不要着 凉 ， 小心感 冒； 一旦 出现 日光 中的紫外 线照射 到雪 地上 ， 长时 饮 用生水 ； 防 ： 是加 强组织领导 ， 一 做好 宣传教育 ； 二 天 ， 腹泻， 应及时查找原因 、 正确治疗 。 会造 成 眼角膜 损害 ， 引起 是要强调“ 以动防冻 ” 的原则 ， 免长期站 间作用 于人 眼 ， 避 防摩 裆 摩裆是冬季野 营拉练 中比较 在冰冷 的环境 中不 动 ； 三是督促 官兵增加 暂 时性 的视力 障碍 ， 即雪盲 。预 防时要注 常见的 ， 其发 生原 因 ： 内裤过 紧， 局部 出汗 在雪 天最好 戴 上有色 眼镜 ， 如果 一时 防寒衣 物 ， 携带 绒手 套 、 帽 、 棉 棉毛 袜 、 棉 意 ： 过多， 长期摩擦大腿内侧 ， 身体肥胖 。预防 眯眼或用 鞋， 保持 衣袜 干燥 ； 四是 天气 寒 冷时要 注 无 法找到有色 眼镜 可放低 帽檐 、 的方法 ： 要穿太 紧 的内裤 ， 好穿 着方 不 最 意采取搓手 、 跺脚等方式 增加人体 的产热 纱 布 、 色玻璃 纸 等遮于 眼前 ， 有 避免 光线 角状 的或棉线 的内裤 ； 可在 大腿 内侧涂上 量； 五是尽 量选 择 向阳 、 背风 的场 地作 为 直射 。 润 滑油 ，减少 内裤与 皮肤之间 的摩擦 ； 及 防疲劳性骨 折 疲 劳性骨折 又称压力 休息点 ； 六是休 息时不要解 开衣扣 、 帽 、 摘 时更换 已经汗湿 的内衣裤 。 是指 骨骼在长期 反复 的外力 作用 迎风站 立 ，也 不要 在 山顶休 息或 进行 讲 性 骨折 ， 防腰腿 疼 在 野营拉练 中腰 腿疼是最 评； 七是 改善 官兵 的饮 食结 构 ， 多供 给富 下 ， 因无法 承受 猛烈 的压力而导致部 分或 常 见 的 ， 是 由于行军 强度过 大 、 质较 多 体 含热量和维生素 的食 物 ； 八是要保证 参加 完全断裂 的一种 现象 。身体状况不佳或是 差 所致 ， 部受 凉 、 肉痉挛也 可 引起该 局 肌 从 拉练 的官兵 吃上热 饭 、 喝上 热水 、 洗上 热 肌力不 足时容易使 肌 肉产生疲 劳 ， 而增 症 。预防措施 ： 平时就要加强锻炼 、 增强体 脚、 睡上热 觉 ； 是 医务 人员 发现 官兵 出 加 发生 疲劳性 骨折 的几 率 。预 防时要 注 九 质 ；每 次行军 时指 挥员 要掌握 好行 军速 一是 提前通 知参 加拉 练 的人员 ， 其 使 现冻伤 后要及 时 给予处 理 ，防止 病情 进 意 ： 度 ’０ 冈开始 速度 不要太 快 ， 官兵 身体 要使 对 此有一定 的心理 准备和物 资准备 ； 二是 展。 完 全活动开 ； 在休 息期 间官 兵之间可采取 防脚泡 冬季野 营拉练 ，由于徒步长 在 拉练 前一 两周安 排 时 间进行 适应 性训 按 摩腰 部 、 大腿 的办法 ， 最大 限度 地减少 遵循 逐渐 加大 强度 的原则 ， 使机 体逐 途行军 ，部分 官兵 的脚上容 易起水泡 ， 练 ， 因 腰 腿疼 痛的发生 。 发挥 最大能 力 ； 是每 次 出 三 此要注意 以下 几点 ： 一是鞋袜要 合适 。鞋 步适应 训练 ，０ ．０ ８ ６２ ０ 军