力量练习
九年级（7-10）班 教学 内容 重点 教 学 目 标
教案
任课老师：张定平
发展力量素质的练习 恢复学生力量素质
难点
掌握发展力量素质的练习方法
1．认知目标：让学生了解什么是力量素质，以及发展力量素质的意义 ( 力量素质是指人的机体或机体的某一部 分肌肉工作收缩和舒张时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水 的阻力等) 2．技能目标：学生基本掌握发展力量素质练习的基本方法(抗阻练习 a 克服自身阻力 b 克服外部阻力)，能够进 行简单的力量素质练习 3．情感目标：锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神。
课的 部分
组织教法与学法 课的内容
一、体育委员整队，
练习
组织示意图
××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○
教师活动
一、要求： 声音洪亮，口令清晰， 仪表端庄，语言亲切。 二、 宣布本课内容与目标
学生活动
一、成四列横队 要求：快、静、齐 二、认真听讲要求 ·师生问好。 ·认真听本课内容及 要求
次 数
时 间 2错 误！ 未 找 到 引 用 源。
开 始 部 分 2′
检查班级人数， 并报告老师。 二、课堂常规 ·师生问好 ·教师宣布本课内容 三、安排见习生
△
1
一、 热身活动： 慢跑一圈 400m 二、游戏（兔子回家）
一、 组织： 带领学生一起慢跑
一、充分做好热身活 动
一、
1
二、 二、○ ○ ○ × × × 听取游戏规则 2、积极参与游戏 3、遵守游戏规则，完 成游戏 ○××○××○× 1、教师讲解游戏规则， 1、集中注意力，认真 注重强调回家是要双 脚跳跃。 2、教师参与游戏 3、安排同学做裁判
2′
将同学分成两组， 二、
准 备 部 分 5′
一组同学做兔子窝， 另一组是兔子，做兔 子窝的同学再分成若 干组 （3 人一组） 手拉 手围成圈，教师口令 开始，兔子们开始回 家，每个窝只能 3 只 兔子，没有找到家的 兔子做俯卧撑 5 个。
1
3′
△
一、恢复力量素质的 各项练习 1、俯卧撑(推墙练习) 动作要领： 两手撑地 两脚并拢，臂伸直， 腹部收紧。 女生做推墙练习，来 提高上肢力量。 3、同学之间互相帮助 与监督。 1、教师讲解动作方法 与要领， 俯卧撑的练习 1、学生认真听讲动作 方法和要领
1、 错误！未找到引用 源。 （男生） × × × ×
同肩宽， 腿与背伸直， 2 组织，指导学生完成
× 2、 学生积极认真练习， × ×××× 注意力集中
2 组
○○○○○
10 错 误！ 未 找 到 引 用 源。
基 本 部 分 30′
2、仰卧起坐比赛 双脚固定，双手 抱后颈，双腿保持挺 直状态，然后起坐。 注意手臂不用力，腹 肌发力。 每
个 同 学 做 20 个，分为两组同时进 行，先完成组获胜。 3、单脚往返跳 单脚出发， 到终点 返回，换脚跳回至起 点。 4、推小车 5、探究练习 一、放松练习 二、课后小结
1、 教 师 讲 解 动 作 要 领及比赛规则 2、 教师做示范 3、 组 织 学 生 完 成 比 赛
1、认真听讲解 2、分成两组同时进行 3、后一个同学给前一 个同学帮助完成 4、遵守比赛规则，体 现团体精神。 × × × × ○ ○ ○ ○ × ○
1 错 误！ 未 找 到 引 用 源。
1、 教师讲解要求 2、 组 织 学 生 完 成 任 务
1、学生认真听讲，积 极完成任务
2 20m
××××××××× ○○○○○○○○○ 发明一项力量练习方法
一、 教师带领学生做 放松练习 二、 总结本节课学生完 成的情况， 与学生 互动交流 一、学生积极放松
二、认真听教师总结， 相互之间积极互动， ××××××××× 找出自己的不足 三、 下课后主动归还器 材 ××××××××× ××××××××× ×××××××××
结 束 部 分 3′
1
三、宣布下课
△
3错 误！ 未 找 到 引 用 源。
场地 器材
体操垫 4 块
运动 负荷
30—40℅ 120—130 次/min
课后 小结
力量练习
九年级（7-10）班 教学 内容 重点 教 学 目 标
教案
任课老师：张定平
发展力量素质的练习 恢复学生力量素质
难点
掌握发展力量素质的练习方法
1．认知目标：让学生了解什么是力量素质，以及发展力量素质的意义 ( 力量素质是指人的机体或机体的某一部 分肌肉工作收缩和舒张时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水 的阻力等) 2．技能目标：学生基本掌握发展力量素质练习的基本方法(抗阻练习 a 克服自身阻力 b 克服外部阻力)，能够进 行简单的力量素质练习 3．情感目标：锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神。
课的 部分
组织教法与学法 课的内容
一、体育委员整队，
练习
组织示意图
××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○
教师活动
一、要求： 声音洪亮，口令清晰， 仪表端庄，语言亲切。 二、 宣布本课内容与目标
学生活动
一、成四列横队 要求：快、静、齐 二、认真听讲要求 ·师生问好。 ·认真听本课内容及 要求
次 数
时 间 2错 误！ 未 找 到 引 用 源。
开 始 部 分 2′
检查班级人数， 并报告老师。 二、课堂常规 ·师生问好 ·教师宣布本课内容 三、安排见习生
△
1
一、 热身活动： 慢跑一圈 400m 二、游戏（兔子回家）
一、 组织： 带领学生一起慢跑
一、充分做好热身活 动
一、
1
二、 二、○ ○ ○ × × × 听取游戏规则 2、积极参与游戏 3、遵守游戏规则，完 成游戏 ○××○××○× 1、教师讲解游戏规则， 1、集中注意力，认真 注重强调回家是要双 脚跳跃。 2、教师参与游戏 3、安排同学做裁判
2′
将同学分成两组， 二、
准 备 部 分 5′
一组同学做兔子窝， 另一组是兔子，做兔 子窝的同学再分成若 干组 （3 人一组） 手拉 手围成圈，教师口令 开始，兔子们开始回 家，每个窝只能 3 只 兔子，没有找到家的 兔子做俯卧撑 5 个。
1
3′
△
一、恢复力量素质的 各项练习 1、俯卧撑(推墙练习) 动作要领： 两手撑地 两脚并拢，臂伸直， 腹部收紧。 女生做推墙练习，来 提高上肢力量。 3、同学之间互相帮助 与监督。 1、教师讲解动作方法 与要领， 俯卧撑的练习 1、学生认真听讲动作 方法和要领
1、 错误！未找到引用 源。 （男生） × × × ×
同肩宽， 腿与背伸直， 2 组织，指导学生完成
× 2、 学生积极认真练习， × ×××× 注意力集中
2 组
○○○○○
10 错 误！ 未 找 到 引 用 源。
基 本 部 分 30′
2、仰卧起坐比赛 双脚固定，双手 抱后颈，双腿保持挺 直状态，然后起坐。 注意手臂不用力，腹 肌发力。 每
个 同 学 做 20 个，分为两组同时进 行，先完成组获胜。 3、单脚往返跳 单脚出发， 到终点 返回，换脚跳回至起 点。 4、推小车 5、探究练习 一、放松练习 二、课后小结
1、 教 师 讲 解 动 作 要 领及比赛规则 2、 教师做示范 3、 组 织 学 生 完 成 比 赛
1、认真听讲解 2、分成两组同时进行 3、后一个同学给前一 个同学帮助完成 4、遵守比赛规则，体 现团体精神。 × × × × ○ ○ ○ ○ × ○
1 错 误！ 未 找 到 引 用 源。
1、 教师讲解要求 2、 组 织 学 生 完 成 任 务
1、学生认真听讲，积 极完成任务
2 20m
××××××××× ○○○○○○○○○ 发明一项力量练习方法
一、 教师带领学生做 放松练习 二、 总结本节课学生完 成的情况， 与学生 互动交流 一、学生积极放松
二、认真听教师总结， 相互之间积极互动， ××××××××× 找出自己的不足 三、 下课后主动归还器 材 ××××××××× ××××××××× ×××××××××
结 束 部 分 3′
1
三、宣布下课
△
3错 误！ 未 找 到 引 用 源。
场地 器材
体操垫 4 块
运动 负荷
30—40℅ 120—130 次/min
课后 小结