秋天早上喝粥最养人 推荐 8 种养生粥导读：秋天到了，天气也渐渐转凉，此时更是保护你温软肠胃的关键时刻，秋季 饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来，而 粥能和胃补脾，润养肺燥，绝对是秋季养生的绝佳选择。立秋后早晨喝粥可泻秋凉防秋燥 夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最 好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。 同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有 效促进感冒的治愈。同时，大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处 于欠佳状态，而喝粥可以促进肠胃的吸收。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可 以起到保护胃黏膜的作用。秋季养生 中医推荐 8 种健康养生粥 特别推荐：南瓜粥好 特别推荐： 现在的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥 类。南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜 秋季人体胃肠温补的需要。 从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还 能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻 腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有 清火养胃健脾之功效， 把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用， 对于改善秋燥症 状大有裨益。 黑芝麻粥 黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取 25 克，投入以 100 克粳米煮至将熟的粥内， 加蜂蜜 1 匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能 滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、 须发早白、妇女产后乳少等。白木耳粥 粳米 250 克，白木耳 15 克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、 生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气 阴两虚等。 苹果粥 苹果 500 克，西米、白糖各 100 克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润 肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干 结、高血压等。菊花粥菊花 30 克，粳米 100 克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、 清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血 管疾病也具有较好的防治作用。 胡萝卜粥 胡萝卜 150 克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米 100 克共煮成粥。中医认为， 胡萝卜性味甘、 平，具有下气利胸膈、 补中安五脏的作用， 此粥适用于便秘、肠胃不适、 饱闷气胀、消化不良等。 枸杞粥 枸杞 30 克，粳米 100 克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补 虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。 土豆粥 土豆 100 克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米 100 克共煮成粥。中医认为， 土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
秋天早上喝粥最养人 推荐 8 种养生粥导读：秋天到了，天气也渐渐转凉，此时更是保护你温软肠胃的关键时刻，秋季 饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来，而 粥能和胃补脾，润养肺燥，绝对是秋季养生的绝佳选择。立秋后早晨喝粥可泻秋凉防秋燥 夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最 好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。 同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有 效促进感冒的治愈。同时，大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处 于欠佳状态，而喝粥可以促进肠胃的吸收。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可 以起到保护胃黏膜的作用。秋季养生 中医推荐 8 种健康养生粥 特别推荐：南瓜粥好 特别推荐： 现在的南瓜正是营养最佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥 类。南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更容易适宜 秋季人体胃肠温补的需要。 从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还 能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻 腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有 清火养胃健脾之功效， 把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用， 对于改善秋燥症 状大有裨益。 黑芝麻粥 黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取 25 克，投入以 100 克粳米煮至将熟的粥内， 加蜂蜜 1 匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能 滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、 须发早白、妇女产后乳少等。白木耳粥 粳米 250 克，白木耳 15 克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、 生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气 阴两虚等。 苹果粥 苹果 500 克，西米、白糖各 100 克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润 肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干 结、高血压等。菊花粥菊花 30 克，粳米 100 克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、 清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血 管疾病也具有较好的防治作用。 胡萝卜粥 胡萝卜 150 克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米 100 克共煮成粥。中医认为， 胡萝卜性味甘、 平，具有下气利胸膈、 补中安五脏的作用， 此粥适用于便秘、肠胃不适、 饱闷气胀、消化不良等。 枸杞粥 枸杞 30 克，粳米 100 克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补 虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。 土豆粥 土豆 100 克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米 100 克共煮成粥。中医认为， 土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。