高一新生如何尽快适应高中生活
经过紧张而又富于挑战性的努力，淌过中考这条清澈但不见底的河流，你们以一种激动而又兴奋的心情跨入了高中。但随着环境的变化，学习任务的加重，随之而来的压力，使洋溢在你们脸上的笑容像水波中落进的石头所荡起的圈圈水晕一样渐渐地淡了，带之而来的是思家心切的泪水，学习的苦恼，人际关系的种种困惑，以及莫名的失落感……
现在的高一新生有不少同学存在各种不适应的问题，我作为一名高一班主任，更应该从心理学的角度来帮助大家尽快地适应新生活，给大家的心灵涂上一层金色的阳光。 一、高一新生的不适应
〈一〉集体生活的不适应。每一位同学都由一个熟悉的环境进入全新而又陌生的高中，远离了亲人与同学、朋友，和一个个陌生的面孔建立了新的集体与环境。由于个性与家庭环境的不同，有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了，疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。
〈二〉教学方法的不适应。初到高一新集体，面对一个个新教师，他们的教学思想、教学方法、教学态度，都使我们不由自主地在心的天平上与我们初中的教师相衡量。高中的学习内容好象很深，老师的讲课方法好象和初中的不一样，老师对我们的要求好象比初中更严格。由此产生焦虑的心理，无所适从，担心会因此而丧失兴趣考不好。更有甚者干脆抗拒教师，一味地挑教师的毛病而忽视了自学，落下了学习任务。
〈三〉学习任务、学习方法的不适应。随着目标的转移，相应地学习任务也增加了许多，同时，随着学习阶段的提高和教师的改变，相应地学习方法也应该随之改变，但学生仍然按照初中的学习方法来学习，就导致了学习方法的
不适应。
〈四〉自我认识方面的不适应。有些同学还没有从中考的失利中走出来，总觉得中考成绩是很糟糕的，在亲人、同学和老师面前抬不起头来。一次的失败就看不起自己，认为前途一片灰暗。产生这样的不适应，更多地是没能正确地认识自己与学校，没能正确地认识理想与现实，导致自我评价偏低。 〈五〉青春期的困惑。发现自己好象开始关注异性，想跃跃欲试，尝尝早恋的味道。虽然这些想法很正常，却是不正确的。每个阶段都有它特定的任务，难道你愿意在没有好好完成这个阶段的任务时就过早的失去高中时代最纯真的你吗？
当然，不适应的现象与心理还有很多，但这些都是很正常的不适应现象，是每一个同学都或多或少、或轻或重地在这一时期内存在着的，大家不需要太担心，这是一个自然的过渡阶段，但大家也不能被动地等待环境为我而变化。一种最有效的适应方法就是找出原因，以积极地心态主动地适应，而不是一味地埋怨与牢骚。
二、不适应的原因
找出原因是改变自己心态的动力。只有认识到自己的根结，便不会一味地埋怨与自责。
（一）、客观环境的变化。从初中进入高一，变化的不仅仅是学校更是生活环境、学校环境。由一个熟悉的环境到陌生的环境，我们的心理环境或多或少都会产生些孤独感、无助感、失落感等。同时，随着高中学习内容的扩展、加深，随着学习目标的提高，我们面临的对手不再只是自己，因此，我们的学习任务与压力自然很重。因此，我们需要的是积极、主动地适应环境的变化。 ﹙二﹚、独立意识与自理能力的落差。随着年龄的增长，知识的丰富，能
力的提高，我们的独立意识日益提高，总有想飞的感觉，想尽快逃脱老师的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了独立的空间自己照顾自己才感到力不从心，很多事情都无法自理，产生了对自己能力的怀疑与对自己的失望。 （三）、新鲜感与怀旧感的冲突。初到一个新环境，新鲜的事物冲击着兴奋的大脑，刺激着好奇的心灵，但随着时间的流逝，新鲜感荡然无存，尤其是那些感觉差的环境就会使我们产生一种强烈的怀旧感，一股辛酸、冷清的凉风吹着大家泪湿了眼。
（四）、 不能及时调节自己的心态。一味的沉浸在自责和自卑中，却没有意识到当一个人自己看不起自己时，别人会更看不起他。用自己的行动改变别人对你的看法。有我们大家的努力，我们一定会高高抬起自信的头，因为我们同样充满智慧，充满梦想。问题就在于你愿不愿意付出努力。 三、对策
针对自己的不适应，采取相应的对策，积极地调整心态。
（一）、正确地认识自己，定位自己，评价自己。在每一个阶段，每个个体都有他的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式，相应的人际关系、自我评价、适应环境的方式，都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，避免一叶障目。
（二）、 学会人际交往，增强自信。良好的人际关系是我们健康心理的重
要指标之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。对人际交往的技能技巧，我希望大家做到两点，即和每一位同学都保持一种良好的朋友关系，同时每位同学都要在学习和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。特别要正确处理男女生的关系，确立一定的目标，努力发展个人的能力，不要让虚荣心和幼稚阻碍了你的发展。
﹙三﹚、合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。随着任务的增加，大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。对此我希望大家遵守学校的作息时间，拥有充足的睡眠，而不要趴在桌子上以免影响大脑发育。 睡觉前可以通过适当地听一些轻缓的音乐，用稍微热一点的温水长时间地泡脚等方式来提高睡眠质量，做一些轻松的整理性的事情。还希望大家能够每天坚持出早操来提高睡眠质量，劳逸结合，养成良好的学习习惯。
〈四〉合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即锻炼、写日记、在操场上高分贝地大喊大叫大笑、整理衣服、流泪等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己，但一定要注意：宣泄不能违背社会道德规范和学校纪律，否会受到良心的谴责、舆论的压力乃至学校纪律的惩罚。那种用喝酒、打架、破坏公物等方式来宣泄的做法实在是害人又害己。另外，可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。那就不要压抑自己，开怀哭吧。
〈五〉学会独立，主动地适应环境。独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量
不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来批判自己，依靠自己作出调整，适应环境！“山不过来，我自过去”。当客观环境难以改变的时候，我们可以通过改变自己去适应环境。新教师、新教法，新班级、新班规，新学校，新氛围，那么，生成一个新自我吧，用新学法去适应，用新心态去融入，用新感受去拥抱，有困难吗？找朋友，找老师问问去。 其实，你是一只鹰，你会飞的，或许在你最低落的时候，你恰恰拥有了飞起来的机会。新生们，甩甩头，给新的自我一个崭新的笑容吧！
高一新生入学后如何尽快适应新学习环境
从初三升入高中，无论是课程设置、学习内容、学习方法，还是人际关
系、身心发育都会面临许多新的课题。不少高一新生由于对新学段缺乏认识或认识不足，不能根据高中学生生活的新特点进行调整，结果上高中后手足无措，生出种种不适应，严重影响了学习质量。 高一新生如何平稳度过“过渡期”，尽快步入高中学习生活呢？
1. 作好吃苦准备
升入高一，学生要面对更概括、更抽象、更难以理解的课程学习，面对更激烈、更紧张的竞争环境，面对更长的在校时间和更远的往返路程，都要求新高一的同学要树立起一种学习意识、高考意识，做好承受压力、经受挫折、忍耐寂寞的心理准备。 2. 尽快适应新环境
高中阶段不仅所学知识深度、难度加大，而且新的学校、新的老师、新的同学会使人际环境较以前更复杂。尚未成年的孩子们面对新的环境往往目不暇接，难免产生种种心理困惑和矛盾冲突。高一新生要作好充分思想准备，以自信、宽容的心态，尽快融入集体，适应新同学、适应新校园环境、适应与初中迥异的纪律制度。记住：是你主动地适应环境，而不是环境适应你。 3. 学会自主学习
较之初中阶段，高中阶段学习难度、强度、容量加大，学习负担及压力明显加重，不能再依赖初中时期老师“填鸭式”的授课，“看管式”的自习，
“命令式”的作业，要逐步培养自己主动获取知识、巩固知识的能力，制定学习计划，养成自主学习的好习惯。 4. 寻找适合自己的学习方法
初中学习方式以模仿和记忆为主，而高中则是以理解和应用为主，要求学生要有更强的分析、概括、综合、实践的能力，将基本概念、原理消化吸收，变成自己的东西。高一新生要根据自己的条件，以及高中阶段学科知识交叉多、综合性强，以及考查的知识和思维触点广的特点，找寻一套行之有效的学习方法。
5. 重新自我定位
新生入学前，首先要过好心理关，到了一流学校的学生，以前在初中都是班里的佼佼者，现在进入一个新集体，一旦成绩有所波动，也要认识到是正常现象，不要对自己失去信心。如果是去了不太理想的学校，也不应该灰心，争取尽快成为班级甚至年级的“领跑者”。进入高中后，很多新生有这样的心理落差，比自己成绩优秀的大有人在，很少有人注意到自己的存在，心理因此失衡，这是正常心理，但是应尽快进入学习状态。记住，进入高中，大家站在同一起跑线上，有3年的时间足以不断提高成绩。因此，要明白强中自有强中手的道理，要客观分析自己的长处和短处，给予自己正确评价，相信自己不比别人差，要明白自己感到不太适应，别的同学也是由初中升上来的，也会有同样的感觉，给自己信心。要选择一个正确的定位标尺。对新高一学生，特别是重点高中的学生，你超过平均分就证明你已经适应了高中的学习生活。
高一三班班规
一、勤奋学习全面发展
1. 学习勤奋刻苦，态度端正；
2. 课前准备好学习用品，上课精神饱满，专心听讲，认真完成作业；
3. 积极参加学校组织的各项活动，注意培养自己的特长，做个全面发展的学生。
二、尊敬师长礼貌待人
4. 尊重家长，听从他们的教导，多与父母沟通（生活、学习和思想情况）；
5. 尊敬师长和其他教职员工，主动问候，接受意见要诚恳，有意见要以恰当的方式提出，不得顶撞老师，不得直呼师长的姓名；进办公室要喊报告，或轻轻敲门，教师允许后方可进入；
6. 尊重同学，不得在背后议论他人，不给同学起侮辱性外号；
7. 尊重班干部，服从管理，不得辱骂、威胁或恐吓班干部，否则按学校规定给予处罚。
三、诚实守信真诚友爱
8. 诚实待人，恪守信约，答应别人的事要按时做，做不到时要表示歉意；
9. 考试不作弊；
10. 同学之间团结互助，不拉帮结派，不在同学之间搬弄是非；发生矛盾时多做自我批评；
11. 男女同学之间健康等距交往，不谈恋爱。
四、讲究卫生遵守公德
12. 维护学校利益和班级荣誉；
13. 不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，看到校园或教室里的废弃物主动清理；
14. 讲究个人卫生，勤剪指甲，勤洗手，衣裤鞋袜及时换洗；
15. 保持校园和教室墙面的清洁，不踩脚印，不留球印；不用脚踢门。
五、节俭朴素热爱劳动
16. 生活节俭，不片面追求吃穿、注意适度消费；
17. 珍惜劳动成果，不浪费粮食，节约用水用电，爱护学校一切电教设备；
18. 认真做好值日、值周工作，按时、及时打扫卫生并清除垃圾，认真上好劳动课；
19. 主动帮助父母做些力所能及的事情。
六、仪表得体远离低俗
20. 穿戴整洁，大方，在校按规定穿校服，头发干净整洁，不染发，不烫发；
21. 不佩戴首饰，不化妆；
22. 举止文明，不打架不骂人，不说脏话，不看、传色情、凶杀、迷信类等书刊与录像。
七、自信自立意志坚定
23. 学习目标明确，计划周密，当日的事情当日完成；
24. 遇到困难不回避，碰到挫折不气馁，多和老师交流，寻求解决问题的帮助；
25. 不把客观条件的艰苦作为纪律、学习松懈的借口；
26. 定期进行自我总结反思，努力做到在行为表现和知识学习上不重复犯错。
八、生活有序文明休闲
27. 在校按作息时间有序休息，并严格遵守就寝纪律；
28. 不吸烟，不喝酒，不赌博或变相赌博；
29. 不带手机等通讯工具，MP3及类似物品到校；
30. 节假日不过度娱乐，不进营业性网吧，歌舞厅等场所。
班级规定
一、进校: 穿戴整洁重仪表，备齐用品准时到； 进校说声老师好，相互问候有礼貌。
二、早读： 勤奋好学争分秒，贵在自觉效率高； 语数英语同重要，书声琅琅气氛好。
三、升旗： 升旗仪式要搞好，热爱祖国第一条； 齐唱国歌感情深，肃立致敬要做到。
四、两操： 出操集队快静齐，动作规范做好操； 每天眼操做两次，持之以恒视力保。
五、上课： 铃声一响教室静，专心听讲勤思考； 举手发言敢提问，尊敬师长听教导。
六、课间： 课间休息不吵闹，文明整洁要做到； 勤俭节约爱公物，遵循公德要重要。
七、学习： 各门功课要学好，遵守纪律最重要； 预习复习要自觉，环环扣紧才生效。
八、作业： 审清题意独立做，格式规范不抄袭； 簿本整洁字端正，保质保量按时交。
九、活动： 科技文体热情高，体魄健壮素质好； 思想觉悟要提高，班队活动少不了。
十、生活： 爱惜粮食要记牢，节约水电少浪费； 服从管理加自理，遵守纪律觉悟高。
十一离校： 值日卫生勤打扫，按时离校关门窗； 横穿马路站看行，安全法规要记牢。
十二目标： 班级公约牢记心，行为习惯常对照；
同学之间勤勉励，道德情操修养好。
总 则
一：为使班级管理科学化、民主化、制度化而制定本条例。
二：本条例对本班有效，所有班级成员都必须遵守。
第一章 班级基本目标
一个中心、两个基本点、三个学会：
一个中心是：以学习为中心；
两个基本点是：纪律和卫生；
三个学会是：学会做人、学会学习、学会处事。
学会做人：道德上做个好人，学习上做个能人。
学会学习：学习上要不断进取，培养学习能力和创新精神，并要持之以恒。
学会处事：
学会处理与老师的关系：服从领导，服从分配，一定不能做出出格的事。
学会处理与同学的关系：大事讲原则，小事讲风格，坚持正确的舆论导向，使班级在一个良好的、正气的环境中发展。
学会处理与父母的关系：孝敬父母，珍惜金钱，勤俭节约，为父母争光。
第二章 班级精神
自信、合作、务实、奋进是本班的精神。
自信：自信是成功的前提，所有的同学都应该树立坚定的信心。
合作：班级是个大家庭，同学之间要和睦相处，对班级的事要积极参予，加强合作，要熟悉到集体的力量和团结的重要性。
务实：脚踏实地，一步一层；积极肯干，苦干加巧干；不轻浮，不自满，不自欺，不欺人。
奋进：胸怀大志，理想永存；锐意进取，刻苦勤奋；鞭策自身，激励他人。
第三章 班规
1. 每位学生应做到尊敬师长、团结同学、礼貌待人，不顶撞老师、不与同学发生冲突、不用不雅语言。
2. 所有作业必须独立完成，不准抄袭，考试不准舞弊。
3. 自觉维护学习秩序，不迟到，不旷课，不早退。
4. 不沾烟酒，不打架斗殴，不得有早恋迹象。
5. 课间不得有追逐、起哄、大声喧哗、串班现象。
6. 有事请假报告，不得隐瞒欺骗。
7. 自觉遵守劳动纪律，按要求完成劳动，卫生任务。
8. 遵守寝室纪律，服从治理，积极营造良好的卫生和休息环境。
9. 爱护公物，对班级工具使用要经心，不要丢失。
10. 学生在校期间严禁佩带BB 机、手机、金戒指、金项链等，违者一律没收。
11. 不得带录音机、收音机、小说（武打、言情）、篮球、足球、乒乓球到校。（选入校队者除外）
12. 学生文明行为“十必须”、“十不准”
①必须衣着整洁，不准奇装异服 ②必须举止文明，不准打架骂人。
③必须遵纪守时，不准迟到早退 ④必须刻苦学习，不准考试作弊。
⑤必须生活俭朴，不准吸烟喝酒 ⑥必须尊敬师长，不准傲慢无理。
⑦必须孝敬父母，不准顶撞骄横 ⑧必须团结同学，不准歧视欺侮。
⑨必须热爱劳动，不准好逸恶劳 ⑩必须关心集体，不准损坏公物。
第四章 班级管理机构
1. 班长：
班级实行班长负责制，在班主任不在时代表班主任。负责宏观调控班级所有事务，及时收集、反映学生生活中存在的问题，及时与班主任保持工作联系，上情下达， 下情上达，维护班风、学风建设，重点负责教室课堂自习的纪律。
2. 团支部书记：
负责团委的工作和团费的收缴，负责黑板小组的组建、黑板报的评选及组织学校团委组织的比赛如演讲比赛、歌咏比赛、文艺会演等。
3. 学习委员：
学习委员应协助班长主动做好围绕学习开展的各项工作，协助教师搞好教学工作的开展，带领各科科代表做好工作，建立一个富有浓厚学习风气的班级。
4. 体育委员：
负责两操一课组织领队工作，负责协调组织学校组织的体育比赛如运动会、篮球赛、越野赛、跳绳比赛、乒乓球赛等。
5. 卫生委员：
负责平日及大扫除的卫生工作，主要是检查、督促、把关工作，发现问题及时组织同学清扫。
6. 生活委员：
负责学生的饭卡充值和挂失，水票的购买等工作。
7. 文艺委员：
负责天天两次课前一首歌的组织工作，协助团支部书记组织好歌咏比赛、文艺会演等。
8. 课代表：
各科代表负责完成各科教师布置的任务，要做到腿勤、手勤。
高一新生如何尽快适应高中生活
经过紧张而又富于挑战性的努力，淌过中考这条清澈但不见底的河流，你们以一种激动而又兴奋的心情跨入了高中。但随着环境的变化，学习任务的加重，随之而来的压力，使洋溢在你们脸上的笑容像水波中落进的石头所荡起的圈圈水晕一样渐渐地淡了，带之而来的是思家心切的泪水，学习的苦恼，人际关系的种种困惑，以及莫名的失落感……
现在的高一新生有不少同学存在各种不适应的问题，我作为一名高一班主任，更应该从心理学的角度来帮助大家尽快地适应新生活，给大家的心灵涂上一层金色的阳光。 一、高一新生的不适应
〈一〉集体生活的不适应。每一位同学都由一个熟悉的环境进入全新而又陌生的高中，远离了亲人与同学、朋友，和一个个陌生的面孔建立了新的集体与环境。由于个性与家庭环境的不同，有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了，疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。
〈二〉教学方法的不适应。初到高一新集体，面对一个个新教师，他们的教学思想、教学方法、教学态度，都使我们不由自主地在心的天平上与我们初中的教师相衡量。高中的学习内容好象很深，老师的讲课方法好象和初中的不一样，老师对我们的要求好象比初中更严格。由此产生焦虑的心理，无所适从，担心会因此而丧失兴趣考不好。更有甚者干脆抗拒教师，一味地挑教师的毛病而忽视了自学，落下了学习任务。
〈三〉学习任务、学习方法的不适应。随着目标的转移，相应地学习任务也增加了许多，同时，随着学习阶段的提高和教师的改变，相应地学习方法也应该随之改变，但学生仍然按照初中的学习方法来学习，就导致了学习方法的
不适应。
〈四〉自我认识方面的不适应。有些同学还没有从中考的失利中走出来，总觉得中考成绩是很糟糕的，在亲人、同学和老师面前抬不起头来。一次的失败就看不起自己，认为前途一片灰暗。产生这样的不适应，更多地是没能正确地认识自己与学校，没能正确地认识理想与现实，导致自我评价偏低。 〈五〉青春期的困惑。发现自己好象开始关注异性，想跃跃欲试，尝尝早恋的味道。虽然这些想法很正常，却是不正确的。每个阶段都有它特定的任务，难道你愿意在没有好好完成这个阶段的任务时就过早的失去高中时代最纯真的你吗？
当然，不适应的现象与心理还有很多，但这些都是很正常的不适应现象，是每一个同学都或多或少、或轻或重地在这一时期内存在着的，大家不需要太担心，这是一个自然的过渡阶段，但大家也不能被动地等待环境为我而变化。一种最有效的适应方法就是找出原因，以积极地心态主动地适应，而不是一味地埋怨与牢骚。
二、不适应的原因
找出原因是改变自己心态的动力。只有认识到自己的根结，便不会一味地埋怨与自责。
（一）、客观环境的变化。从初中进入高一，变化的不仅仅是学校更是生活环境、学校环境。由一个熟悉的环境到陌生的环境，我们的心理环境或多或少都会产生些孤独感、无助感、失落感等。同时，随着高中学习内容的扩展、加深，随着学习目标的提高，我们面临的对手不再只是自己，因此，我们的学习任务与压力自然很重。因此，我们需要的是积极、主动地适应环境的变化。 ﹙二﹚、独立意识与自理能力的落差。随着年龄的增长，知识的丰富，能
力的提高，我们的独立意识日益提高，总有想飞的感觉，想尽快逃脱老师的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了独立的空间自己照顾自己才感到力不从心，很多事情都无法自理，产生了对自己能力的怀疑与对自己的失望。 （三）、新鲜感与怀旧感的冲突。初到一个新环境，新鲜的事物冲击着兴奋的大脑，刺激着好奇的心灵，但随着时间的流逝，新鲜感荡然无存，尤其是那些感觉差的环境就会使我们产生一种强烈的怀旧感，一股辛酸、冷清的凉风吹着大家泪湿了眼。
（四）、 不能及时调节自己的心态。一味的沉浸在自责和自卑中，却没有意识到当一个人自己看不起自己时，别人会更看不起他。用自己的行动改变别人对你的看法。有我们大家的努力，我们一定会高高抬起自信的头，因为我们同样充满智慧，充满梦想。问题就在于你愿不愿意付出努力。 三、对策
针对自己的不适应，采取相应的对策，积极地调整心态。
（一）、正确地认识自己，定位自己，评价自己。在每一个阶段，每个个体都有他的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式，相应的人际关系、自我评价、适应环境的方式，都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，避免一叶障目。
（二）、 学会人际交往，增强自信。良好的人际关系是我们健康心理的重
要指标之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。对人际交往的技能技巧，我希望大家做到两点，即和每一位同学都保持一种良好的朋友关系，同时每位同学都要在学习和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。特别要正确处理男女生的关系，确立一定的目标，努力发展个人的能力，不要让虚荣心和幼稚阻碍了你的发展。
﹙三﹚、合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。随着任务的增加，大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。对此我希望大家遵守学校的作息时间，拥有充足的睡眠，而不要趴在桌子上以免影响大脑发育。 睡觉前可以通过适当地听一些轻缓的音乐，用稍微热一点的温水长时间地泡脚等方式来提高睡眠质量，做一些轻松的整理性的事情。还希望大家能够每天坚持出早操来提高睡眠质量，劳逸结合，养成良好的学习习惯。
〈四〉合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即锻炼、写日记、在操场上高分贝地大喊大叫大笑、整理衣服、流泪等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己，但一定要注意：宣泄不能违背社会道德规范和学校纪律，否会受到良心的谴责、舆论的压力乃至学校纪律的惩罚。那种用喝酒、打架、破坏公物等方式来宣泄的做法实在是害人又害己。另外，可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。那就不要压抑自己，开怀哭吧。
〈五〉学会独立，主动地适应环境。独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量
不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来批判自己，依靠自己作出调整，适应环境！“山不过来，我自过去”。当客观环境难以改变的时候，我们可以通过改变自己去适应环境。新教师、新教法，新班级、新班规，新学校，新氛围，那么，生成一个新自我吧，用新学法去适应，用新心态去融入，用新感受去拥抱，有困难吗？找朋友，找老师问问去。 其实，你是一只鹰，你会飞的，或许在你最低落的时候，你恰恰拥有了飞起来的机会。新生们，甩甩头，给新的自我一个崭新的笑容吧！
高一新生入学后如何尽快适应新学习环境
从初三升入高中，无论是课程设置、学习内容、学习方法，还是人际关
系、身心发育都会面临许多新的课题。不少高一新生由于对新学段缺乏认识或认识不足，不能根据高中学生生活的新特点进行调整，结果上高中后手足无措，生出种种不适应，严重影响了学习质量。 高一新生如何平稳度过“过渡期”，尽快步入高中学习生活呢？
1. 作好吃苦准备
升入高一，学生要面对更概括、更抽象、更难以理解的课程学习，面对更激烈、更紧张的竞争环境，面对更长的在校时间和更远的往返路程，都要求新高一的同学要树立起一种学习意识、高考意识，做好承受压力、经受挫折、忍耐寂寞的心理准备。 2. 尽快适应新环境
高中阶段不仅所学知识深度、难度加大，而且新的学校、新的老师、新的同学会使人际环境较以前更复杂。尚未成年的孩子们面对新的环境往往目不暇接，难免产生种种心理困惑和矛盾冲突。高一新生要作好充分思想准备，以自信、宽容的心态，尽快融入集体，适应新同学、适应新校园环境、适应与初中迥异的纪律制度。记住：是你主动地适应环境，而不是环境适应你。 3. 学会自主学习
较之初中阶段，高中阶段学习难度、强度、容量加大，学习负担及压力明显加重，不能再依赖初中时期老师“填鸭式”的授课，“看管式”的自习，
“命令式”的作业，要逐步培养自己主动获取知识、巩固知识的能力，制定学习计划，养成自主学习的好习惯。 4. 寻找适合自己的学习方法
初中学习方式以模仿和记忆为主，而高中则是以理解和应用为主，要求学生要有更强的分析、概括、综合、实践的能力，将基本概念、原理消化吸收，变成自己的东西。高一新生要根据自己的条件，以及高中阶段学科知识交叉多、综合性强，以及考查的知识和思维触点广的特点，找寻一套行之有效的学习方法。
5. 重新自我定位
新生入学前，首先要过好心理关，到了一流学校的学生，以前在初中都是班里的佼佼者，现在进入一个新集体，一旦成绩有所波动，也要认识到是正常现象，不要对自己失去信心。如果是去了不太理想的学校，也不应该灰心，争取尽快成为班级甚至年级的“领跑者”。进入高中后，很多新生有这样的心理落差，比自己成绩优秀的大有人在，很少有人注意到自己的存在，心理因此失衡，这是正常心理，但是应尽快进入学习状态。记住，进入高中，大家站在同一起跑线上，有3年的时间足以不断提高成绩。因此，要明白强中自有强中手的道理，要客观分析自己的长处和短处，给予自己正确评价，相信自己不比别人差，要明白自己感到不太适应，别的同学也是由初中升上来的，也会有同样的感觉，给自己信心。要选择一个正确的定位标尺。对新高一学生，特别是重点高中的学生，你超过平均分就证明你已经适应了高中的学习生活。
高一三班班规
一、勤奋学习全面发展
1. 学习勤奋刻苦，态度端正；
2. 课前准备好学习用品，上课精神饱满，专心听讲，认真完成作业；
3. 积极参加学校组织的各项活动，注意培养自己的特长，做个全面发展的学生。
二、尊敬师长礼貌待人
4. 尊重家长，听从他们的教导，多与父母沟通（生活、学习和思想情况）；
5. 尊敬师长和其他教职员工，主动问候，接受意见要诚恳，有意见要以恰当的方式提出，不得顶撞老师，不得直呼师长的姓名；进办公室要喊报告，或轻轻敲门，教师允许后方可进入；
6. 尊重同学，不得在背后议论他人，不给同学起侮辱性外号；
7. 尊重班干部，服从管理，不得辱骂、威胁或恐吓班干部，否则按学校规定给予处罚。
三、诚实守信真诚友爱
8. 诚实待人，恪守信约，答应别人的事要按时做，做不到时要表示歉意；
9. 考试不作弊；
10. 同学之间团结互助，不拉帮结派，不在同学之间搬弄是非；发生矛盾时多做自我批评；
11. 男女同学之间健康等距交往，不谈恋爱。
四、讲究卫生遵守公德
12. 维护学校利益和班级荣誉；
13. 不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，看到校园或教室里的废弃物主动清理；
14. 讲究个人卫生，勤剪指甲，勤洗手，衣裤鞋袜及时换洗；
15. 保持校园和教室墙面的清洁，不踩脚印，不留球印；不用脚踢门。
五、节俭朴素热爱劳动
16. 生活节俭，不片面追求吃穿、注意适度消费；
17. 珍惜劳动成果，不浪费粮食，节约用水用电，爱护学校一切电教设备；
18. 认真做好值日、值周工作，按时、及时打扫卫生并清除垃圾，认真上好劳动课；
19. 主动帮助父母做些力所能及的事情。
六、仪表得体远离低俗
20. 穿戴整洁，大方，在校按规定穿校服，头发干净整洁，不染发，不烫发；
21. 不佩戴首饰，不化妆；
22. 举止文明，不打架不骂人，不说脏话，不看、传色情、凶杀、迷信类等书刊与录像。
七、自信自立意志坚定
23. 学习目标明确，计划周密，当日的事情当日完成；
24. 遇到困难不回避，碰到挫折不气馁，多和老师交流，寻求解决问题的帮助；
25. 不把客观条件的艰苦作为纪律、学习松懈的借口；
26. 定期进行自我总结反思，努力做到在行为表现和知识学习上不重复犯错。
八、生活有序文明休闲
27. 在校按作息时间有序休息，并严格遵守就寝纪律；
28. 不吸烟，不喝酒，不赌博或变相赌博；
29. 不带手机等通讯工具，MP3及类似物品到校；
30. 节假日不过度娱乐，不进营业性网吧，歌舞厅等场所。
班级规定
一、进校: 穿戴整洁重仪表，备齐用品准时到； 进校说声老师好，相互问候有礼貌。
二、早读： 勤奋好学争分秒，贵在自觉效率高； 语数英语同重要，书声琅琅气氛好。
三、升旗： 升旗仪式要搞好，热爱祖国第一条； 齐唱国歌感情深，肃立致敬要做到。
四、两操： 出操集队快静齐，动作规范做好操； 每天眼操做两次，持之以恒视力保。
五、上课： 铃声一响教室静，专心听讲勤思考； 举手发言敢提问，尊敬师长听教导。
六、课间： 课间休息不吵闹，文明整洁要做到； 勤俭节约爱公物，遵循公德要重要。
七、学习： 各门功课要学好，遵守纪律最重要； 预习复习要自觉，环环扣紧才生效。
八、作业： 审清题意独立做，格式规范不抄袭； 簿本整洁字端正，保质保量按时交。
九、活动： 科技文体热情高，体魄健壮素质好； 思想觉悟要提高，班队活动少不了。
十、生活： 爱惜粮食要记牢，节约水电少浪费； 服从管理加自理，遵守纪律觉悟高。
十一离校： 值日卫生勤打扫，按时离校关门窗； 横穿马路站看行，安全法规要记牢。
十二目标： 班级公约牢记心，行为习惯常对照；
同学之间勤勉励，道德情操修养好。
总 则
一：为使班级管理科学化、民主化、制度化而制定本条例。
二：本条例对本班有效，所有班级成员都必须遵守。
第一章 班级基本目标
一个中心、两个基本点、三个学会：
一个中心是：以学习为中心；
两个基本点是：纪律和卫生；
三个学会是：学会做人、学会学习、学会处事。
学会做人：道德上做个好人，学习上做个能人。
学会学习：学习上要不断进取，培养学习能力和创新精神，并要持之以恒。
学会处事：
学会处理与老师的关系：服从领导，服从分配，一定不能做出出格的事。
学会处理与同学的关系：大事讲原则，小事讲风格，坚持正确的舆论导向，使班级在一个良好的、正气的环境中发展。
学会处理与父母的关系：孝敬父母，珍惜金钱，勤俭节约，为父母争光。
第二章 班级精神
自信、合作、务实、奋进是本班的精神。
自信：自信是成功的前提，所有的同学都应该树立坚定的信心。
合作：班级是个大家庭，同学之间要和睦相处，对班级的事要积极参予，加强合作，要熟悉到集体的力量和团结的重要性。
务实：脚踏实地，一步一层；积极肯干，苦干加巧干；不轻浮，不自满，不自欺，不欺人。
奋进：胸怀大志，理想永存；锐意进取，刻苦勤奋；鞭策自身，激励他人。
第三章 班规
1. 每位学生应做到尊敬师长、团结同学、礼貌待人，不顶撞老师、不与同学发生冲突、不用不雅语言。
2. 所有作业必须独立完成，不准抄袭，考试不准舞弊。
3. 自觉维护学习秩序，不迟到，不旷课，不早退。
4. 不沾烟酒，不打架斗殴，不得有早恋迹象。
5. 课间不得有追逐、起哄、大声喧哗、串班现象。
6. 有事请假报告，不得隐瞒欺骗。
7. 自觉遵守劳动纪律，按要求完成劳动，卫生任务。
8. 遵守寝室纪律，服从治理，积极营造良好的卫生和休息环境。
9. 爱护公物，对班级工具使用要经心，不要丢失。
10. 学生在校期间严禁佩带BB 机、手机、金戒指、金项链等，违者一律没收。
11. 不得带录音机、收音机、小说（武打、言情）、篮球、足球、乒乓球到校。（选入校队者除外）
12. 学生文明行为“十必须”、“十不准”
①必须衣着整洁，不准奇装异服 ②必须举止文明，不准打架骂人。
③必须遵纪守时，不准迟到早退 ④必须刻苦学习，不准考试作弊。
⑤必须生活俭朴，不准吸烟喝酒 ⑥必须尊敬师长，不准傲慢无理。
⑦必须孝敬父母，不准顶撞骄横 ⑧必须团结同学，不准歧视欺侮。
⑨必须热爱劳动，不准好逸恶劳 ⑩必须关心集体，不准损坏公物。
第四章 班级管理机构
1. 班长：
班级实行班长负责制，在班主任不在时代表班主任。负责宏观调控班级所有事务，及时收集、反映学生生活中存在的问题，及时与班主任保持工作联系，上情下达， 下情上达，维护班风、学风建设，重点负责教室课堂自习的纪律。
2. 团支部书记：
负责团委的工作和团费的收缴，负责黑板小组的组建、黑板报的评选及组织学校团委组织的比赛如演讲比赛、歌咏比赛、文艺会演等。
3. 学习委员：
学习委员应协助班长主动做好围绕学习开展的各项工作，协助教师搞好教学工作的开展，带领各科科代表做好工作，建立一个富有浓厚学习风气的班级。
4. 体育委员：
负责两操一课组织领队工作，负责协调组织学校组织的体育比赛如运动会、篮球赛、越野赛、跳绳比赛、乒乓球赛等。
5. 卫生委员：
负责平日及大扫除的卫生工作，主要是检查、督促、把关工作，发现问题及时组织同学清扫。
6. 生活委员：
负责学生的饭卡充值和挂失，水票的购买等工作。
7. 文艺委员：
负责天天两次课前一首歌的组织工作，协助团支部书记组织好歌咏比赛、文艺会演等。
8. 课代表：
各科代表负责完成各科教师布置的任务，要做到腿勤、手勤。