康瞢・ 健顾问保
“
白 露” 夜，始有 之 露 道有是 ， 金风送爽，玉 系 负统加 重担 ，神 经 动活 谓 也。 生凉露 在 这 。典 的秋 型天 紧度张 高提，等 。上述等 原夜
间 ，空 气的水中汽 气 里 ， 象 按论理 说上， 人们 一因 方导面致 能 消量耗 成遇 凝冷成结细小 水滴的， 应 精当 神奋振 ， 精力 充沛 ， 倍加 ， 增一另方 ， 面热 炎又 依附 花在 草 树木 之 上， 在工作 率效倍增才是 然而。 ， 使人 食欲 减退，睡 眠缺欠
次
晨 日 的曦光 照 ，晶莹下 透亮 ， 因得此 为名 “露” 。 我白国古代 将 露白分 为 三候 （ 每 候 五天 ：）“ 一 候鸿 雁来 二 候元， 归 ，鸟 三群候 养羞 。鸟 就是”说这 个 节 气，鸿 雁 燕子与 等候鸟 南 避飞寒 百， 鸟开始 存 贮 干 果粮食准 备冬过 。 显然 ，白 是露天 气 由 热 转 的凉标 ，志年 一的中 夏和季秋 ，季就在 露白这 儿 “ 换岗 。俗”话 说： “ 喝 了
实却事恰恰 反相 人 ， 们 总感 疲惫 懒散 昏昏，欲睡 ， 四 肢 力 无，怎么 提 不起精也 神 ， 来掉进 了 谓所 秋 乏“ ” 的 涡。旋 这 是 怎回事呢么？ 我 们 道 ，知人是 恒 温 的 ， 必须 在定 一的气 温 湿、 度 以及 压 等气综 合 候 条 气 件下 ，机 体才感到舒能 。服 夏 季 炎 热人 的，机 体 能量入 不 出敷。其原 因，究 有 三点。首 ，先 热炎使体 人
质
量 ，导 过度 致耗消的 能 量得不 相 应 到的补 充。于 是 ，身体 上 了夏耗 背 的 理“ 债务” 生 到。 秋 了 天， 冷暖适 中 ， 人 出汗减 体 ，少体热 的 产 生 、散 发以及 水 盐代 谢恢 了复 日往平衡的： 消 化功 能 益恢日复 常 态 ，心 血 负管担 得减到轻 ， 体 能 人量 谢 日趋稳 代 定…这 …夏种 债 还秋的 周 期 性 的 生 理“ 休 整 ， ”是就秋乏。
白露 水 ，蚊子闭 了 嘴”。又 散 发 热难困， 皮 黏 湿 肤，体 一 一张弛 ，文 武 之道 。 说： “ 过了 白 节露 ， 夜 日寒 温升 高 其次，； 大 出量汗又 可见 ， 秋是 人 体乏偿补 夏
一里
。”热 俗 中便 话反 了这映 使盐水代谢 调失， 胃肠 功 季能量 度过 消耗的保 护 性
个气节气象的折转。
●品名
联
能弱；减最 ， 还后有血心 管 反 ，应人的是理生适应 夏 ｌ
一 掌
擎天 五 指 三两长短； 六 插地合七 层四 面八 方
Ｉ
康寿 保・健 问顾
季节秋 交 、 替候 变气 的 化强 体育动 活增 ，体 质强
和谓 “补水 ”， 就是 从 每 天 基 正 常理生现 象其， 意义不 活 力。 本 食 饮水 果 和摄中取 足
够能 估 低。
然 而，事 物是 总 一分
二为 。据 研 究， 秋“乏” 期
间，人体 免 疫有力 下 所降， 易 燥为 邪所 侵罹患伤，风 感 冒 以
及 吸 呼统系 和消化
系统的
疾 病。 此 ，对待 因必须
出手 干 预 。
“ 秋
分” 秋，季 过。 半 《春秋 繁 》录 记 ：载 “ 秋 分者， 阴 阳 相也半， 昼故夜 均 而 暑寒 。” 平然显， 秋分 的“分 有”两层 意思 ： 平分 昼和平 夜秋分 。季 秋 的分气 特象点 ，
是
水分。 如果 没有 够足水带 的 饮 食 ， 仅大 量 水 饮 ，于人 体 益无。 有 人些 天天饮 较
多 水的， 仍 出现 秋燥 症 ，
道
理就在于 此。 因 ，此秋 的天
三餐
应稀 些 ，每 天应 吃 些
瓜 ，果并少 量 多 次地 点喝
“
秋 乏 不” 听之 任能之 ， 还 南 的 下冷 空 日气益进 逼 与 水 让，胃 肠 终 始处 于湿 润
逐渐 衰 减 的 暖 湿 空 气益 日状 态 ，机让体对 水 分 持 、 久
既
然 “，秋 乏是”夏 败 耗 ，退 气 温日 益下降 ， 气空 慢 缓地 收 吸形 成 ，滋润 的
的补偿
，顺理 成章 的 是 日加益干 燥 ，昼 夜 差温 益 日内环 境 ，秋燥 自然消 除 。
强营 。养应 意注加增 蛋 白 拉大， “ 燥” 令 升 。 帐质 的摄 入 ，
多 吃 蔬 菜 和水
“
咽津 润 燥”。 以籍
古燥
是 淫 （ 六、风寒 暑、、 《 石室 录》 秘为蓝 ： 或本 坐 ，
果
以及 燥防润肺 的 食 ， 物 、 燥湿、火） 之一， 被 认 为是 或 ， 或卧， 全 身立 放 ，松 排 两微眼闭 ， 口 阴 之 中邪 ，阳 其征 表是 津 一 除切杂 念 ， 液不 足。口干鼻燥 咽、干 口 唇微 合，自 然 吸 呼。呼吸 宜 渴 、 皮 肤 涩 、毛 干发 荣不 匀细柔 长，意 肺部 津 念 液
等
严 ，重者 还 会 纳 差 便 满 、溢 ，流 注全 ，润养身 肌秘、 痔 疮发 作 医家称，之为 肤、 关节、 脏腑 待松 。毕
静 秋“ 燥综合征 ” 。
定，用 舌头搅动 腔 ，口在 牙
“ 分”秋， 是 燥界的 碑。 齿的外 、上外 、下里上 里、 如 麻 芝、 核桃 、 蜜蜂 、乳 品秋 分 前 ， 夏 热余有 气， 阳秋 下，依次 轻 轻 搅 动各 ，九 守 也 待 口津中液 满 口 ，鼓漱 曝 ，以 与燥相热结 ， 谓 之 合次
。 ，
有
营养 学 者支 招， 饭 后 喝 杯 奶 ，菜 中 豆加腐， 多 饮茶 和橙 汁 ， “ 吃 回酷”
暑 带的营走 ， 养很值得效 法。
“ 温燥 ” 。 秋 分后， 西 风 肃 十余 次 ， 然后 分 三吞次下 。 杀 ， 燥 与 相寒 结 合，谓 之 吞咽时 ，要 到做 汩 汩 有声，
“ 凉 ” 。一 字燥差 ， 保之迥健 送 至 腹脐 丹 田鼓。 咽漱津
抵舌 上 ，腭上 下 齿 轻轻 。温然 宜辛燥 凉润清， 燥 后凉 既然，，“ 秋乏 ” 是 理 生则宜宣 肺表 ，达 ００ 次。 化 痰润。燥 相扣 １性“的休 ” ， 那 么整就 不 能 现代 学医 究表研 明 ， 燥”“ 的保 健 密“ ” 码 ，
消 地极听 之 之 ，懒 任懒散 可 概 为 括 人 ：唾 液的中 ， 含有 粉淀 酶 、 ，散想 睡 睡 就相。反 地 ， 应 补 “ 润燥水” 。秋天 气 溶菌 酶及 分泌性 抗 体 ， 既 可 极积 地 作 ，振规律 活 生， 早候 干燥， 人 皮的肤 大 散 量 消助化， 又能 杀菌 、抗 病
开ｌ 早卧 起早起。使 肺 气 舒展 ， ｌ心 老１ 早 卧 顺“应阳 气之 ”秋 。 加 ｌ年
发
水分 ，导致机体 处于“ 需 ，毒 是效的有病祛强物身。质 水” 态，状 宜补水 解 。决所 编辑 ：
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● 歇后 语矮 放 屁— 子 —低声下 气
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