三级跳远（第一次课）
学校 民乐一中 张 福
教学内容：1.发展跳跃能力的练习； 2.三级跳远。
教学目标：1.初步学习三级跳远的基本技术，明确意义和规则； 2.发展连续跳跃的能力； 3.培养学生吃苦耐劳的优良品质。 教学重点：连续起跳。
教学难点：单足跳与跨步跳相结合的基本动作。 教学步骤： 一.准备部分
1. 文体委员集合整队，向老师报告人数； 2. 老师宣告上课内容，安排见习学生； 3. 绕场慢跑800米； 4. 热身操及柔韧性练习。 二.基本部分
1. 发展跳跃能力的练习
a. 原地纵跳，发展脚踝和下肢力量；
b. 由练习a过渡到原地左右脚交换跳；
c. 原地左—左—右—右连续跳，要求跳时大腿屈膝稍抬起，双臂配合协调摆动。 2. 三级跳远
a. 讲解三级跳远的意义和规则，技术并示范。可以结合我国优秀运动员为国争光，发扬顽强的拼搏精神，鼓励学生认真学习。示范主要使学生明确三级跳远按规则必须单脚跳，跨步跳，跳跃双脚同时落入沙坑的基本技术概念。
b. 慢助跑3—4步的三级跳远。主要使学生明确单脚跳，跨步跳，跳跃连续动作。
c. 慢助跑3---4步的三次跨步跳以双脚落入沙坑。 d. 连续单脚三跳以双脚落入沙坑。
通过以上不同形式的跳，使学生进一步明确b项才是符合规则的三级跳远技术。 三.结束部分 1. 集合，放松。 2. 小结。
《三级跳远》第二课次
教学内容：
1.发展跳跃能力的练习； 2.三级跳远的第一跳。 教学目标：
1.学习三级跳远第一跳﹙单足跳﹚，要求助跑与起跳结合，在腾空后做出换步动作； 2.发展学生的跳跃能力；
3.培养学生果断、顽强的优良品质。 教学重点：
助跑与起跳结合，在腾空后做出换步动作； 教学难点：
跳平而远，主动换步勿过早。 教学过程： 一﹒准备活动
1.热身操﹙八节﹚ 2.游戏：迎面接力赛
二．基本部分
1．发展跳跃能力的练习：
﹙1﹚原地分腿跳﹙前后分腿，左右分腿﹚；要求以全脚掌落地连续跳。
﹙2﹚连续单足跳；要求左脚连续跳20米后换成右脚跳回
﹙3﹚双脚跳起握单杠，做单脚跳的“空中换步”模仿动作。
2．三级跳远第一跳：
﹙1﹚单足跳连续跳过几个实心球。用条件作业法使学生换步时屈膝抬起；
﹙2﹚3—5步助跑左脚起跳，单脚跳人沙坑；要点：单脚跳，主动换步勿过早；
﹙3﹚3—5步慢助跑进行三级跳远落入沙坑。着重单足跳的主动换步要求。着地用全脚掌，勿跳得过远。 三．结束部分
1．集合，放松。 2．科后小结
《三级跳远》第三次课
教学内容：
1.发展跳跃能力的练习； 2.学习单足跳与跨步跳结合技术。 教学目标：
1.学习单足跳与跨步跳结合技术，要求两跳衔接得较好； 2.提高学生的跳跃能力；
3.培养学生吃苦耐劳﹑勇敢顽强的优良品质。 教学重点：
单足跳与跨步跳结合技术 教学难点：
1.单脚跳平而远不是高而远； 2.全脚“刨地式”落地跨步跳。 教学过程：
一． 准备部分 1.热身操﹙7节﹚
2.发展跳跃能力的练习
﹙1﹚单脚跳10—15米迎面接力游戏； ﹙2﹚跨步跳15—20米迎面接力赛。 二． 基本部分
1.复习单脚跳动作的“空中换步” 2.复习 单脚跳和跨步跳结合的动作
3.短距离助跑的三级跳远：按地上划好的远度标志进行连习。如第一跳约3．70米，第二跳约2．80米，地三跳用全力跳远。
4.正常距离助跑的三级跳远。要求速度快、节奏好而稳定，上板准而有力，三跳技术应用合理。 三． 结束部分 1.集合，放松。 2.课后小结。
《三级跳远》第四次课
《三级跳远》 第五次课
三级跳远（第一次课）
学校 民乐一中 张 福
教学内容：1.发展跳跃能力的练习； 2.三级跳远。
教学目标：1.初步学习三级跳远的基本技术，明确意义和规则； 2.发展连续跳跃的能力； 3.培养学生吃苦耐劳的优良品质。 教学重点：连续起跳。
教学难点：单足跳与跨步跳相结合的基本动作。 教学步骤： 一.准备部分
1. 文体委员集合整队，向老师报告人数； 2. 老师宣告上课内容，安排见习学生； 3. 绕场慢跑800米； 4. 热身操及柔韧性练习。 二.基本部分
1. 发展跳跃能力的练习
a. 原地纵跳，发展脚踝和下肢力量；
b. 由练习a过渡到原地左右脚交换跳；
c. 原地左—左—右—右连续跳，要求跳时大腿屈膝稍抬起，双臂配合协调摆动。 2. 三级跳远
a. 讲解三级跳远的意义和规则，技术并示范。可以结合我国优秀运动员为国争光，发扬顽强的拼搏精神，鼓励学生认真学习。示范主要使学生明确三级跳远按规则必须单脚跳，跨步跳，跳跃双脚同时落入沙坑的基本技术概念。
b. 慢助跑3—4步的三级跳远。主要使学生明确单脚跳，跨步跳，跳跃连续动作。
c. 慢助跑3---4步的三次跨步跳以双脚落入沙坑。 d. 连续单脚三跳以双脚落入沙坑。
通过以上不同形式的跳，使学生进一步明确b项才是符合规则的三级跳远技术。 三.结束部分 1. 集合，放松。 2. 小结。
《三级跳远》第二课次
教学内容：
1.发展跳跃能力的练习； 2.三级跳远的第一跳。 教学目标：
1.学习三级跳远第一跳﹙单足跳﹚，要求助跑与起跳结合，在腾空后做出换步动作； 2.发展学生的跳跃能力；
3.培养学生果断、顽强的优良品质。 教学重点：
助跑与起跳结合，在腾空后做出换步动作； 教学难点：
跳平而远，主动换步勿过早。 教学过程： 一﹒准备活动
1.热身操﹙八节﹚ 2.游戏：迎面接力赛
二．基本部分
1．发展跳跃能力的练习：
﹙1﹚原地分腿跳﹙前后分腿，左右分腿﹚；要求以全脚掌落地连续跳。
﹙2﹚连续单足跳；要求左脚连续跳20米后换成右脚跳回
﹙3﹚双脚跳起握单杠，做单脚跳的“空中换步”模仿动作。
2．三级跳远第一跳：
﹙1﹚单足跳连续跳过几个实心球。用条件作业法使学生换步时屈膝抬起；
﹙2﹚3—5步助跑左脚起跳，单脚跳人沙坑；要点：单脚跳，主动换步勿过早；
﹙3﹚3—5步慢助跑进行三级跳远落入沙坑。着重单足跳的主动换步要求。着地用全脚掌，勿跳得过远。 三．结束部分
1．集合，放松。 2．科后小结
《三级跳远》第三次课
教学内容：
1.发展跳跃能力的练习； 2.学习单足跳与跨步跳结合技术。 教学目标：
1.学习单足跳与跨步跳结合技术，要求两跳衔接得较好； 2.提高学生的跳跃能力；
3.培养学生吃苦耐劳﹑勇敢顽强的优良品质。 教学重点：
单足跳与跨步跳结合技术 教学难点：
1.单脚跳平而远不是高而远； 2.全脚“刨地式”落地跨步跳。 教学过程：
一． 准备部分 1.热身操﹙7节﹚
2.发展跳跃能力的练习
﹙1﹚单脚跳10—15米迎面接力游戏； ﹙2﹚跨步跳15—20米迎面接力赛。 二． 基本部分
1.复习单脚跳动作的“空中换步” 2.复习 单脚跳和跨步跳结合的动作
3.短距离助跑的三级跳远：按地上划好的远度标志进行连习。如第一跳约3．70米，第二跳约2．80米，地三跳用全力跳远。
4.正常距离助跑的三级跳远。要求速度快、节奏好而稳定，上板准而有力，三跳技术应用合理。 三． 结束部分 1.集合，放松。 2.课后小结。
《三级跳远》第四次课
《三级跳远》 第五次课