天气一点点了，暖天已春经向们迈开了我脚步很多，美的女性开始爱蠢欲蠢，排毒、瘦动身、美自然肤大家是不开的离题，话当然。女，为悦己容，谁者不让想己自更漂一些亮呢上篇！推了几款荐式，菜很多朋友都言留说己不方自做，又便没有简的，随时单以选可的？今天我们就择所有的为女朋友性准备了几非款常受用，可以身瘦、容，防美秘又便非方便选择常的食。物
一、黑米：最滋美容的主补食
黑米
有滋阴具肾补、脾暖肝、健目活明的血用作可以。助帮性朋友女进促液循血环改善怕冷，况状，其尤针是一对手些经常脚冷的女冰性尤为效。除此有之它的外微量素元和生素维别特多如，生素A维，-β胡萝卜素烟酸，等以，丰富的及和铁等。黑米的黑硒学名为色花“色苷，”具较有强的氧化抗作用消除，体内活的性，氧减细胞少受破到坏。不仅，以可平内分泌衡，可以防止还衰，减老少纹细产生。当的维然素B生及膳族食纤维于高大很米多对排，除毒素瘦腿的也和是当的相错不。
美小推食荐：米桂黑粥花
料：原黑米10 0，红豆克05，克子3莲克0，生3花0克，桂花0克,2 糖适冰量。
做：
法
1黑.洗净米，浸泡小6时；红洗豆净浸，泡1小；莲时子洗净花生洗净、沥干备用。； 2.锅火上，将黑米置红豆、莲、放子锅入，中水1加00克0大火，煮沸后小火煮1换小时；加花入，继生续3煮分0钟
3.加入桂花、冰。，拌匀糖煮3，钟分即可。
评
：健脾养血点，瘦腹毒排美容，防衰老。糖血高者较须添无加甜桂花冰糖。和
二、芥兰：蔬菜中的全营养星明
兰芥应说该是绿蔬菜维叶之最C，维生A之素最，中维其素生C的含也量高普遍水于的果量，差不多是含苹的20果。并倍有含富的硫代葡丰糖萄苷它的，降解产物萝卜叫素硫，是有蔬菜中最强所力有抗的癌分，成经食用常还有低胆固降、软化血管醇预防心、病的功脏能由于。有非含高常的维素生和维C生素，A有含有种多矿物。同时质也苦味是蔬菜一的，种春比较天推，荐常经食，可以延用肌肤衰老，使皮缓看肤来起白有嫩光泽。
美食
小推：白灼芥兰 荐
主料芥：兰配料.：油、蒸鱼蚝油酱花、油、生油、香葱丝、姜。
丝
做法：
1
将、芥兰去掉根老底和的表部皮。
2蚝油、蒸、酱油各适量调和鱼成料。
汁
、芥3放入锅兰里，汆3烫秒后关0，火利用余保热3持秒0，速迅捞起浸泡在冰水开。里
4、炒勺入加适花量油生几滴、油香放入姜，丝葱、煸丝出香味再，入倒好调的料，汁腾后沸即火，剔观出葱丝不要；姜
5、将冰水里的芥兰捞稍稍出干挤份水铺，
在盘子里先后，均匀的汁淋可食用即
评点：白
灼的式可方以最限大的度保留了芥的兰味和美养，略营微苦带也利于春季更养。肝
三、芹菜蔬菜：纤中冠军
体芹
菜含丰中的富种维多素和矿物质，其中生和胡铁卜素萝、钾为较富，铁含丰为蕃茄的20倍左量。右菜对芹体最大人的贡莫献于过助降低血压帮利和尿肿，另消芹外菜也是一种高纤食维物，以可有效的帮助们派出我体的内油和垃脂，圾以可化肌净肤，有清肠瘦、身尤其针是对体湿内气较，水大型肥肿女性胖。
美食推小：芹菜拌花荐生竹。腐
主料：芹
菜、花生、竹腐。配料胡萝卜：
做
法：
、芹菜1去叶焯水，花，主生食前备提，好腐竹泡，胡萝卜切丝开
。2、将焯
的好芹过菜一下冷后水切段腐，竹切段，胡卜切丝。萝
3
、加少许精和味精即盐可。
点：评若芹想最菜的大发瘦挥身的功，效拌是最佳焯式，不方热仅超量低营养，素可以获得也最大保留的加，入腐了竹花，，生来补充蛋质，增加白钙了。使女性瘦质的同身营养时素充足，道菜最这适在合早食晚用，或为作中午的菜配。
四西红柿：无、涂抹须的天然美白晒霜防
防霜晒减少可外紫线对皮肤辐射，的助于保有年轻，持番茄的特成分番殊红素茄作用也的是如此，可以丝毫夸张不的称它天然为晒霜。番茄的防颜色鲜艳就因是其为中有含番红素茄，存其于各种在自成然熟以人工及催熟的番茄中。与皮肤衰在老的争斗，小小的番茄是中大强而有的效武器。无你像须防晒涂霜那样将茄番素涂于皮红上肤，它人在中起体用作，无论走到哪你儿它，都可保以护，而你不仅仅在是阳下光。
除此之外，番茄素红了能除阻止紫外吸收线还能阻止，DNA胶原的破及坏，茄红番还素是抗氧化，剂可它清紫除外线产生的扰干胞功细能自由基，的修暴晒后复的肤。皮
当然，番
中茄维生素的C维生素、A同等样常非富，丰常经用可有食于展平助新纹皱使，肤皮嫩光滑，细时同还有不很错平衡油的、清洁、美白脂镇静与效果，非常适合油肌性的女肤。
性
美小食推荐可选择：西柿红汤、番蛋茄。酱
点：评 生番茄的番红素茄量多，很加但做油之熟后可番茄使红素更好释的放。为因烹的调程过会中坏破细壁，促胞释使放茄红番。素有再番红茄素溶能解于肪而脂不解溶于。水
五、苦苣：
天春肝防痘养最合适
年近苦苣来越来越菜到营受界养高的度重，视国市际场发开了出种苦苣多菜的保食品，健如苣菜汁苦饮等。料是由于这苦中含苣有大量维的素生、矿物和质苣苦菜、类黄精酮等物植化学质，有很物
好的抗氧、抗化老衰平、滑肌，使皮肤健康有肤泽光。
此外，苦苣作苦为味菜蔬的表代最大。的处就好益是肝健，脾热清解毒对，于春季因候变气脸上出现化痘痘小有很好预防和治的作疗。苦用还有苣个一得的难点优，是很少生虫就害所，苣以叶被称为安最的绿叶全菜蔬。
美食推荐小：肉拌丝苣苦。
料主：新的鲜苦苣，椒彩。配：少料煮许的熟鸡胸、泡好肉的木黑耳。
做：法
1选、新鲜的苦苣洗切净寸段，彩切椒丝鸡，胸肉撕丝成，木黑耳丝切装在同一个器，中皿。
、加2少白许、醋、芥末油糖少许精，和味精盐拌即可匀。
点：评这一款非是常好荤素的搭，配又量极低热营养富的丰式菜想要瘦身，女的，性道这式菜千万不错过。
要
六、百：合廉最价滋的佳品补
皮
肤不是开始干是燥起来？用要平价食材要又润健出好康人女。个这法非宝合百属了莫。可它谓是不焦燥不滋阴上的食好，和人参有材着齐名的滋作补。可用帮以白助一族的领经衰弱、神忆力下记降，中气不足阴，虚热都肺有相当不错着的效。果当，我们不然要忽了百略润合的功效肤，年来近以添，加百为合然天植配物方美肤的品产是越也越来多做。点合甜百汤经常服用，虽不然会有立见竿的影果，效长但食期的人皮肤用干不燥皱纹，减弱是确争不事的实。
美小推荐食百：合梨银雪耳甜.汤
主料是：合百雪、，梨银。耳配料：枣，红杞子枸，糖少冰。
许做：1、法显百合现剥开或者，干是百合泡，开梨去皮切雪块银，耳发泡成撕小。多红、枸杞洗枣净。
、2将材放料在汤锅大火里煮，开小火煮分5即钟，代可晾室到即可使温用
评。点：非常是荐的餐点和推后的甜点饭。滋阴润可，燥白肌美肤还有，安神明的功效。
目
、紫菜：韩国七美女瘦美身肤的法宝
紫菜含的维生素有高达228A毫克约为，牛的奶76。很多人听倍到维生A就素会想对到视力效的，果其维生素A还实强效的是氧化抗，剂可减自轻基由危的害有助；持皮保肤柔软和丰，防止皮满肤燥干糙粗、增新强陈代谢使皮肤保持年轻，的状态同。还含时丰有富维生素C的、等，铁皮对肤非都的有好处常紫。的菜脂中主要肪含有保健作用不的饱和脂肪—油亚酸亚、酸麻或十八四烯碳含量酸较，多被人比们为喻脑黄金“的”十二五碳酸含量烯达30%。高菜还含紫有在生陆植物中几不乎存的维在生素1B，2含与量鱼肉相。可近帮助跃活神经，脑防衰预老和忆力记衰退，改忧善症之功效。
除此郁之，外含有它量可大以低降害胆有醇固的牛磺酸有，于利护肝保脏。菜的1／3是食物紫纤，可维
预防便，保秘持肠道康，它健所含的微多糖量类，可助帮女性毒，排增免疫力加乃至预和防抑癌制的效果症。
美食小推：紫荐菜虾蛋皮花
汤
评点：量低热，时同钙补补，及锌护保脑一族电的视力及修效果都不错，护做好后一滴香油更加点，以使可菜蔬的维生素A更中的被人好吸收，体热量不会也增。加
八海、：带女排性毒瘦身第选一
带海大的好最是含处有的质和胶岩多藻，可以糖增进肠道蠕动，进排促便还可，带走内体油脂的和素，丰毒富的钙、铁，对女于性有特其殊作的，它用可以促血红进白的生成，促进氧蛋输的送，使肤光皮洁红、润丽美更，女性令朋欣友喜是海带的热的几量为乎。零
食美推荐小海带：豆腐。汤
主料
新鲜：海1带、根南腐10豆0克。
做法：
、新1的海鲜带一，根在放锅里5蒸1~0分钟去苦掉涩味看到颜：变色绿翠，筷用一扎子轻，松扎就可透以了，后用冷然冲洗水净干
。2、热
放锅勺油一，香爆片，姜加切好的入海段带，继炒1续分，钟加入适量的煮滚水加，入小切的块南腐豆，转火小分钟5。
3、后最按味加口量少的盐，味精胡椒调或就味以可了。
评点：在本日豆腐，海带被配为是长生不老的妙认。药豆大有五种皂含角，苷它抑可脂制的吸收肪，促脂进的分解同肪时具延缓衰老的有用。作
九
草、莓春季最美味：营最养瘦的身食
零
莓被称草初春为一第，果水果在中含铁非丰富常，基本的高于其水果，也含有丰他富的生素维C，维素C是抗生化剂氧同的时可帮助也铁更好被人体吸收的和用，利当然也有含富的丰种各物矿。最值质得推荐是的这个时的期苹、果橘子、子由于过橙时长的储存，间已不早那么口了，营可素也流失了很养，此时多草莓甜的多汁美草莓，中有一种天然具的香，气有可助于们我舒压力缓，解春季缓困问题倦。
另
草外属于浆果类最常莓最见廉价的含大量的，酚多物，质强是效抗氧有剂化，有效的清除有害能的自由基可减少，自基的产生数量以减缓衰老由促进皮肤水，嫩满饱。
对减于来说，肥莓也草是让多女众性所青睐，被的称最为适合的食之零一美，营养国学家对曾有含样能同量１的７食物进行研究种，现发最容易人感觉让饱的食物是到麦饼和酸奶，燕果水则草是莓。
十
、红：茶季暖胃春加增代谢的最佳品饮
世
界各地在讲都茶对健康的促作进用，也称为七被健康大饮之一。品最为推荐的是，红茶，乌龙茶及普，（洱茶黑。）几这类茶温，可性起以到暖，胃暖，增宫代加等谢效功当，然会帮助还们我分解一摄入些过的油多
脂，到起刮的功效油。喜吃欢肉女性的，妨经不自常泡些一饮，茶一个比较是学又科单的饮食简搭。配尤是对其脂血稍高的患女，性经常用，是饮非有帮助常。的
美小食荐推：牛红茶。奶
料：主奶250毫牛升一小，包红。做法茶：1、牛奶将入奶锅倒，中红茶浸在泡牛奶中。2小火，、煮～53钟分，待奶牛颜色变的浅成咖色关啡，火一点放白点砂调糖味。
评
：点这奶茶非款推常，荐味道非赞！常作为下可茶，午或是者早餐搭配包时食面用，不仅会不发，还会有胖于加助新陈快代谢，暖的胃功效
。
小
叮咛：虽然们讲了我种食十物，当然不并是每只天吃些这这，只是可些促进以康健、肤美瘦、的食身物表。除代了些，还这各种有叶蔬菜，如西兰绿花油麦、、菜菜、甘生等；薯蓝中类的薯，红土、豆山药等；还各种粗有杂粮豆奶制，品水，等果，定一要住饮记食多样化经常变换食，种类，物合理配才搭最重是要的
天气一点点了，暖天已春经向们迈开了我脚步很多，美的女性开始爱蠢欲蠢，排毒、瘦动身、美自然肤大家是不开的离题，话当然。女，为悦己容，谁者不让想己自更漂一些亮呢上篇！推了几款荐式，菜很多朋友都言留说己不方自做，又便没有简的，随时单以选可的？今天我们就择所有的为女朋友性准备了几非款常受用，可以身瘦、容，防美秘又便非方便选择常的食。物
一、黑米：最滋美容的主补食
黑米
有滋阴具肾补、脾暖肝、健目活明的血用作可以。助帮性朋友女进促液循血环改善怕冷，况状，其尤针是一对手些经常脚冷的女冰性尤为效。除此有之它的外微量素元和生素维别特多如，生素A维，-β胡萝卜素烟酸，等以，丰富的及和铁等。黑米的黑硒学名为色花“色苷，”具较有强的氧化抗作用消除，体内活的性，氧减细胞少受破到坏。不仅，以可平内分泌衡，可以防止还衰，减老少纹细产生。当的维然素B生及膳族食纤维于高大很米多对排，除毒素瘦腿的也和是当的相错不。
美小推食荐：米桂黑粥花
料：原黑米10 0，红豆克05，克子3莲克0，生3花0克，桂花0克,2 糖适冰量。
做：
法
1黑.洗净米，浸泡小6时；红洗豆净浸，泡1小；莲时子洗净花生洗净、沥干备用。； 2.锅火上，将黑米置红豆、莲、放子锅入，中水1加00克0大火，煮沸后小火煮1换小时；加花入，继生续3煮分0钟
3.加入桂花、冰。，拌匀糖煮3，钟分即可。
评
：健脾养血点，瘦腹毒排美容，防衰老。糖血高者较须添无加甜桂花冰糖。和
二、芥兰：蔬菜中的全营养星明
兰芥应说该是绿蔬菜维叶之最C，维生A之素最，中维其素生C的含也量高普遍水于的果量，差不多是含苹的20果。并倍有含富的硫代葡丰糖萄苷它的，降解产物萝卜叫素硫，是有蔬菜中最强所力有抗的癌分，成经食用常还有低胆固降、软化血管醇预防心、病的功脏能由于。有非含高常的维素生和维C生素，A有含有种多矿物。同时质也苦味是蔬菜一的，种春比较天推，荐常经食，可以延用肌肤衰老，使皮缓看肤来起白有嫩光泽。
美食
小推：白灼芥兰 荐
主料芥：兰配料.：油、蒸鱼蚝油酱花、油、生油、香葱丝、姜。
丝
做法：
1
将、芥兰去掉根老底和的表部皮。
2蚝油、蒸、酱油各适量调和鱼成料。
汁
、芥3放入锅兰里，汆3烫秒后关0，火利用余保热3持秒0，速迅捞起浸泡在冰水开。里
4、炒勺入加适花量油生几滴、油香放入姜，丝葱、煸丝出香味再，入倒好调的料，汁腾后沸即火，剔观出葱丝不要；姜
5、将冰水里的芥兰捞稍稍出干挤份水铺，
在盘子里先后，均匀的汁淋可食用即
评点：白
灼的式可方以最限大的度保留了芥的兰味和美养，略营微苦带也利于春季更养。肝
三、芹菜蔬菜：纤中冠军
体芹
菜含丰中的富种维多素和矿物质，其中生和胡铁卜素萝、钾为较富，铁含丰为蕃茄的20倍左量。右菜对芹体最大人的贡莫献于过助降低血压帮利和尿肿，另消芹外菜也是一种高纤食维物，以可有效的帮助们派出我体的内油和垃脂，圾以可化肌净肤，有清肠瘦、身尤其针是对体湿内气较，水大型肥肿女性胖。
美食推小：芹菜拌花荐生竹。腐
主料：芹
菜、花生、竹腐。配料胡萝卜：
做
法：
、芹菜1去叶焯水，花，主生食前备提，好腐竹泡，胡萝卜切丝开
。2、将焯
的好芹过菜一下冷后水切段腐，竹切段，胡卜切丝。萝
3
、加少许精和味精即盐可。
点：评若芹想最菜的大发瘦挥身的功，效拌是最佳焯式，不方热仅超量低营养，素可以获得也最大保留的加，入腐了竹花，，生来补充蛋质，增加白钙了。使女性瘦质的同身营养时素充足，道菜最这适在合早食晚用，或为作中午的菜配。
四西红柿：无、涂抹须的天然美白晒霜防
防霜晒减少可外紫线对皮肤辐射，的助于保有年轻，持番茄的特成分番殊红素茄作用也的是如此，可以丝毫夸张不的称它天然为晒霜。番茄的防颜色鲜艳就因是其为中有含番红素茄，存其于各种在自成然熟以人工及催熟的番茄中。与皮肤衰在老的争斗，小小的番茄是中大强而有的效武器。无你像须防晒涂霜那样将茄番素涂于皮红上肤，它人在中起体用作，无论走到哪你儿它，都可保以护，而你不仅仅在是阳下光。
除此之外，番茄素红了能除阻止紫外吸收线还能阻止，DNA胶原的破及坏，茄红番还素是抗氧化，剂可它清紫除外线产生的扰干胞功细能自由基，的修暴晒后复的肤。皮
当然，番
中茄维生素的C维生素、A同等样常非富，丰常经用可有食于展平助新纹皱使，肤皮嫩光滑，细时同还有不很错平衡油的、清洁、美白脂镇静与效果，非常适合油肌性的女肤。
性
美小食推荐可选择：西柿红汤、番蛋茄。酱
点：评 生番茄的番红素茄量多，很加但做油之熟后可番茄使红素更好释的放。为因烹的调程过会中坏破细壁，促胞释使放茄红番。素有再番红茄素溶能解于肪而脂不解溶于。水
五、苦苣：
天春肝防痘养最合适
年近苦苣来越来越菜到营受界养高的度重，视国市际场发开了出种苦苣多菜的保食品，健如苣菜汁苦饮等。料是由于这苦中含苣有大量维的素生、矿物和质苣苦菜、类黄精酮等物植化学质，有很物
好的抗氧、抗化老衰平、滑肌，使皮肤健康有肤泽光。
此外，苦苣作苦为味菜蔬的表代最大。的处就好益是肝健，脾热清解毒对，于春季因候变气脸上出现化痘痘小有很好预防和治的作疗。苦用还有苣个一得的难点优，是很少生虫就害所，苣以叶被称为安最的绿叶全菜蔬。
美食推荐小：肉拌丝苣苦。
料主：新的鲜苦苣，椒彩。配：少料煮许的熟鸡胸、泡好肉的木黑耳。
做：法
1选、新鲜的苦苣洗切净寸段，彩切椒丝鸡，胸肉撕丝成，木黑耳丝切装在同一个器，中皿。
、加2少白许、醋、芥末油糖少许精，和味精盐拌即可匀。
点：评这一款非是常好荤素的搭，配又量极低热营养富的丰式菜想要瘦身，女的，性道这式菜千万不错过。
要
六、百：合廉最价滋的佳品补
皮
肤不是开始干是燥起来？用要平价食材要又润健出好康人女。个这法非宝合百属了莫。可它谓是不焦燥不滋阴上的食好，和人参有材着齐名的滋作补。可用帮以白助一族的领经衰弱、神忆力下记降，中气不足阴，虚热都肺有相当不错着的效。果当，我们不然要忽了百略润合的功效肤，年来近以添，加百为合然天植配物方美肤的品产是越也越来多做。点合甜百汤经常服用，虽不然会有立见竿的影果，效长但食期的人皮肤用干不燥皱纹，减弱是确争不事的实。
美小推荐食百：合梨银雪耳甜.汤
主料是：合百雪、，梨银。耳配料：枣，红杞子枸，糖少冰。
许做：1、法显百合现剥开或者，干是百合泡，开梨去皮切雪块银，耳发泡成撕小。多红、枸杞洗枣净。
、2将材放料在汤锅大火里煮，开小火煮分5即钟，代可晾室到即可使温用
评。点：非常是荐的餐点和推后的甜点饭。滋阴润可，燥白肌美肤还有，安神明的功效。
目
、紫菜：韩国七美女瘦美身肤的法宝
紫菜含的维生素有高达228A毫克约为，牛的奶76。很多人听倍到维生A就素会想对到视力效的，果其维生素A还实强效的是氧化抗，剂可减自轻基由危的害有助；持皮保肤柔软和丰，防止皮满肤燥干糙粗、增新强陈代谢使皮肤保持年轻，的状态同。还含时丰有富维生素C的、等，铁皮对肤非都的有好处常紫。的菜脂中主要肪含有保健作用不的饱和脂肪—油亚酸亚、酸麻或十八四烯碳含量酸较，多被人比们为喻脑黄金“的”十二五碳酸含量烯达30%。高菜还含紫有在生陆植物中几不乎存的维在生素1B，2含与量鱼肉相。可近帮助跃活神经，脑防衰预老和忆力记衰退，改忧善症之功效。
除此郁之，外含有它量可大以低降害胆有醇固的牛磺酸有，于利护肝保脏。菜的1／3是食物紫纤，可维
预防便，保秘持肠道康，它健所含的微多糖量类，可助帮女性毒，排增免疫力加乃至预和防抑癌制的效果症。
美食小推：紫荐菜虾蛋皮花
汤
评点：量低热，时同钙补补，及锌护保脑一族电的视力及修效果都不错，护做好后一滴香油更加点，以使可菜蔬的维生素A更中的被人好吸收，体热量不会也增。加
八海、：带女排性毒瘦身第选一
带海大的好最是含处有的质和胶岩多藻，可以糖增进肠道蠕动，进排促便还可，带走内体油脂的和素，丰毒富的钙、铁，对女于性有特其殊作的，它用可以促血红进白的生成，促进氧蛋输的送，使肤光皮洁红、润丽美更，女性令朋欣友喜是海带的热的几量为乎。零
食美推荐小海带：豆腐。汤
主料
新鲜：海1带、根南腐10豆0克。
做法：
、新1的海鲜带一，根在放锅里5蒸1~0分钟去苦掉涩味看到颜：变色绿翠，筷用一扎子轻，松扎就可透以了，后用冷然冲洗水净干
。2、热
放锅勺油一，香爆片，姜加切好的入海段带，继炒1续分，钟加入适量的煮滚水加，入小切的块南腐豆，转火小分钟5。
3、后最按味加口量少的盐，味精胡椒调或就味以可了。
评点：在本日豆腐，海带被配为是长生不老的妙认。药豆大有五种皂含角，苷它抑可脂制的吸收肪，促脂进的分解同肪时具延缓衰老的有用。作
九
草、莓春季最美味：营最养瘦的身食
零
莓被称草初春为一第，果水果在中含铁非丰富常，基本的高于其水果，也含有丰他富的生素维C，维素C是抗生化剂氧同的时可帮助也铁更好被人体吸收的和用，利当然也有含富的丰种各物矿。最值质得推荐是的这个时的期苹、果橘子、子由于过橙时长的储存，间已不早那么口了，营可素也流失了很养，此时多草莓甜的多汁美草莓，中有一种天然具的香，气有可助于们我舒压力缓，解春季缓困问题倦。
另
草外属于浆果类最常莓最见廉价的含大量的，酚多物，质强是效抗氧有剂化，有效的清除有害能的自由基可减少，自基的产生数量以减缓衰老由促进皮肤水，嫩满饱。
对减于来说，肥莓也草是让多女众性所青睐，被的称最为适合的食之零一美，营养国学家对曾有含样能同量１的７食物进行研究种，现发最容易人感觉让饱的食物是到麦饼和酸奶，燕果水则草是莓。
十
、红：茶季暖胃春加增代谢的最佳品饮
世
界各地在讲都茶对健康的促作进用，也称为七被健康大饮之一。品最为推荐的是，红茶，乌龙茶及普，（洱茶黑。）几这类茶温，可性起以到暖，胃暖，增宫代加等谢效功当，然会帮助还们我分解一摄入些过的油多
脂，到起刮的功效油。喜吃欢肉女性的，妨经不自常泡些一饮，茶一个比较是学又科单的饮食简搭。配尤是对其脂血稍高的患女，性经常用，是饮非有帮助常。的
美小食荐推：牛红茶。奶
料：主奶250毫牛升一小，包红。做法茶：1、牛奶将入奶锅倒，中红茶浸在泡牛奶中。2小火，、煮～53钟分，待奶牛颜色变的浅成咖色关啡，火一点放白点砂调糖味。
评
：点这奶茶非款推常，荐味道非赞！常作为下可茶，午或是者早餐搭配包时食面用，不仅会不发，还会有胖于加助新陈快代谢，暖的胃功效
。
小
叮咛：虽然们讲了我种食十物，当然不并是每只天吃些这这，只是可些促进以康健、肤美瘦、的食身物表。除代了些，还这各种有叶蔬菜，如西兰绿花油麦、、菜菜、甘生等；薯蓝中类的薯，红土、豆山药等；还各种粗有杂粮豆奶制，品水，等果，定一要住饮记食多样化经常变换食，种类，物合理配才搭最重是要的