高三学生考前心理辅导
主讲老师：陈晓容
各位高三同学：
再有十多天，我们就要步入高考的考场了。我知道同学们都在为了一个目标——高考而精心准备着，都累了吧？下面先让我们来放松放松怎么样？好，大家先伸个懒腰，转转脖子，捶捶肩……现在请每位同学闭上眼睛，坐好自己最舒服的姿态，然后来听听这优美的音乐，我们都觉得很轻松，很轻松……这就是常用的音乐放松法。当人心理紧张时，肌肉也会紧张，我们可以借助放松肌肉来帮助心理放松。考前大家可以用这种方法来放松自己。
6月7日对在座的同学来说都是既期待又担忧的。那么，我们应该怎样在剩下的几天保持良好的情绪？让自己顺利通过高考是我们每一位考生都关心的问题。 不知大家听过伟大的绳索平衡家瓦伦达的故事没有？瓦伦达家族是一个世界知名的空中飞人马戏班，他们经常在钢索上做叠罗汉的表演。瓦伦达走钢索一辈子从未失败过，他曾经说过：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，诚心诚意地走好钢索，不管得失。” 后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。
面临高考，能否保持瓦伦达走钢索时那种平心静气的心态对我们最后阶段学习效率的提高以及考场的正常发挥是最关键的。可以形象地说，高考既是打知识战也是打心理战，越是临近高考，心态在高考中的作用与意义愈加突出。好的心态是高考成功的一半。
那么，应该怎样做才能具备更好的心态来迎接高考？我们下面主要从考前和高考过程中的心理来进行分析，希望同学们听后能有所启发和帮助。
一、怎么调整考前心态呢？
考前心态调整十六字：强化信心、优化情绪、充分发挥、进入状态
考前几天做好九件事
1．制定好作息时间计划。
把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
2．进入高考时间节奏。
每一个同学都有自己的作息时间,每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。有的同学说我早上起来精力旺盛,有的同学说我夜里10点以后精力旺盛,这些都是同学们在自己的生活实际中逐渐形成了最佳状态。而要让考生在考试的时间段内使自己的精力处于较佳或最佳状态，就需要考生在考前进行生物钟的调节,把自己的精力最旺盛的时间调整在与考试考试相一致的时间段。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午高考时间复习语文，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
3．每天以高考的心态做卷子。
有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以高考的心态做卷子，到高考时就会以平常心态做卷子。
4．最好不玩电脑和上网
玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，优势兴奋灶可以将其它区域的兴奋吸引过来，加强自己的兴奋程度，同时使其它区域呈抑制现象，抑制已掌握知识的发挥。
5．参加自己喜欢的文体活动。
调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情
绪迎战高考。
6．注意饮食卫生，防止胃肠疾病。
按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
7．平常心对待睡眠。
(1)不要预期失眠,应该预期睡眠很好
你不用设想考试前会出现失眠状况，心理学有一个重要的法则叫做“预期失败”你做出了一个消极的预言，很可能变成真的。预期失败：举个例子，平时学习很好的同学，他总是担心自己考试会考不好，心里老想着,我考试肯定不会考好的，结果就真的考不好。预期失眠就是这么一个道理
(2)不宜睡觉过早或过晚，正常起居
有些同学想明天考试，我要养足精神，于是考前一天就大睡特睡。这样是不好的，因为你白天睡过多了，晚上精神特别好，会很难入睡，于是，就会担心睡不好。第一个晚上睡不好，就会影响第二个晚上。所以，考前和考中都不要故意提早睡觉，按照平时的作息时间就可以了，不要刻意。
(3)睡眠实在出现了问题,该怎么办呢?
A、放弃一切入睡的努力
B、闭目养神也是休息，很多同学错误地认为,只有睡着了精神才会好,但其实并不是这么一回事。
C、睡不着也不用紧张,人体力能透支,精力也是可以透支的。
总的来说，失眠是由于心里太紧张所致，只要放松，就没事了。如果晚上睡不着，就静静躺着休息，不要过多去想考试的事情，告诉自己不要对失眠过于担心。如果晚上没睡好，也不要焦虑，因为第二天只要上了考场，考生往往会很兴奋，因为大脑的因为考试兴奋的话，就会把困给压抑了，所以头脑依然会很清醒
8．心平气和，防止烦躁
不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。
9．增强信心
从现在开始不再做难题，不再做新的题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。不断进行自我鼓励，使人产生一种内在的动力，朝向所期望目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉•詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％～30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80％～90％。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。
二、高考中应怎样应试？
1.学会克服进入考场之前和考试中的焦虑
(1)进入考场之前：可以转移注意力。比如可以大声朗诵几首心爱的诗歌；哼几句歌；做做伸展运动、深呼吸；参与同学有趣的谈笑；或找同学聊聊自己现在的心情。
(2)进入考场拿到试卷后，如果焦虑比较严重的话。可以深呼吸几次，然后慢慢呼气，重复几次；用“没关系、尽力而为就是了。我难，人家也不见得会觉得容易，成败尚未定论，何必庸人自扰呢？紧张反而不好 ，倒不如平静一点好了”通过自我安慰、暗示、调节好情绪。
2.应试答题策略
(1)浏览全卷，心中有数
浏览全卷：
*了解试卷总页数，查有无漏面、空页
*看清试卷代号是A或B，按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码 。
*了解题型题量，明确各题型的解题要求。
心中有数：
*了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。
*科学安排时间解题时间。
(2)先易后难，稳扎稳打
先易后难：容易做的题，易做易成功，可以获得愉快感。在做中档题时，就会思维活跃，快速准确。做难题时就会思维敏捷，突破难关。
稳扎稳打：凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数 ——步步为营
由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。
(3)快慢结合，准确解答
慢：读题、审题速度慢
读字句，找出关键词，可以用笔标出关键词，感知显性条件，挖掘隐性条件，综合题目信息，理解题意（画出草图）弄清求解问题
快：书写速度快
解题：在理解题意的基础上迅速判断，快速找出与所求问题相关联的知识，准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式 。
(4)查漏补缺，修正错误
由于考生在考场上处于高度紧张状态，所以思维、阅读速度、行动速度加快，而思维广度、视觉角度缩小，所以失
误点增加。因此，错题、漏题是正常现象，全面检查则是查漏补缺的最好办法，为此做完解答后一定从作答方式、有无漏答、答案与题号是否对应等方面对试卷进行全面检查。
3.考试过程中可能产生的怯场心理
怯场一般是由于情绪过分紧张所致。在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识，怯场心理属于一种情境焦虑。
怯场的生理表现：心跳加快、肌肉僵硬、头脑发胀、大量出汗、手脚冰冷、脸色难看
怯场的心理表现：情绪紧张，烦躁不安，记忆困难，思考混乱，思维迟钝，答题零乱
万一怯场怎么办？
(1)精神放松法：暂停答卷，平静心态，闭目养神，想最愉快事。双脚与肩同宽，双目微闭 ，两手自然放在膝盖上，慢慢吸气，缓缓吐出。
(2)自我暗示法：如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。
(3)转移刺激：有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”。 建议：把回忆的问题搁臵起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。 也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。
4.考试中记忆阻滞怎么办？
记忆阻滞：就是在考试中，虽然对某个概念或公式非常熟悉，但就是想不起来，这就是记忆阻滞的典型表现，又叫记忆赛车，在心理学上称之为暂时性遗忘。
(1)保持镇静。记忆阻滞在非常紧张的环境里表现似乎尤为严重、似乎更容易发生。这时，考生首先要保持镇静，并注意调节自己的呼吸频率。先慢慢吸气，当对自己说“放松”时缓慢的呼气，在完成缓慢的呼吸时，再考虑刚才正在努力回忆的问题，如果仍然不能回想起来，就暂时搁下这道题，开始做别的题目，过段时间再回过头来做这道题。
(2)联想。克服记忆阻滞的另一个方法是联想，考试可以回忆老师讲课时的情况或自己的笔记，并努力回忆那些与记忆阻滞问题有关的概念，将回忆起来的内容迅速记下来，然后看看能否从中挑选一些有关的材料或线索。
(3)回忆笔记页。就是运用回忆笔记或课本的能力。因为老师在讲解有关内容时，考生在笔记里记下了这个问题。如果这个问题出自于一本书，要尽量地想象它在书的那一页，想象它前面是什么内容，在它后面是什么内容，然后努力回想前面问题和后面问题之间的缝隙——也就是导致发生记忆阻滞的问题。
(4)回想当时记忆的环境。本想做一件事，于是就离开椅子，然而，就在这一瞬间却忘记了要做什么，这时候，假如再回到椅子上坐下，就又可能突然想起来了。这种情况大家都经历过，这是为什么呢？研究表明，记忆时的状态、情景会成为回忆的有效线索。在考场上想不出答案的时候，最有效的方法就是回想一下当时学习、复习时的情景。比如，想到“我当时是在操场边记的，当时旁边好像还有人在踢球，我一边背诵，一边看他们踢球。”如果想到这里就有可能回忆起忘记的内容。因为人只要能想起记忆当时的状态、情景，就会突然象打开了记忆的闸门一样，回忆起所有内容。
5.遇到不会做的难题怎么办？
要调整心态 ，自信是关键。人易我易，我不大意，人难我难我不畏难。看到不会做的，先放放，把会做的解决了，回头再做，如果实在做不出，我难别人也难，那些难题都是让那些上名牌大学的人做的，一般只要你能把（基础的知识）掌握好，你就能在高考中胜出。如不要因一步受挫影响全题。不要因一题不会影响全科。不要因一科受阻影响全局。
6.考后技巧
考试后，不要讨论考试的题目，也不要对答案，先运动一下，解除大脑的疲劳，再积极投入到下一科目的考试中是最好的方法和技巧。
好，今天我要讲的就这些，如果还有什么问题希望随时来咨询。希望同学能以必胜的信心，饱满的精神，清醒的头脑，全力以赴，考出好成绩。
谢谢大家！
高三学生考前心理辅导
主讲老师：陈晓容
各位高三同学：
再有十多天，我们就要步入高考的考场了。我知道同学们都在为了一个目标——高考而精心准备着，都累了吧？下面先让我们来放松放松怎么样？好，大家先伸个懒腰，转转脖子，捶捶肩……现在请每位同学闭上眼睛，坐好自己最舒服的姿态，然后来听听这优美的音乐，我们都觉得很轻松，很轻松……这就是常用的音乐放松法。当人心理紧张时，肌肉也会紧张，我们可以借助放松肌肉来帮助心理放松。考前大家可以用这种方法来放松自己。
6月7日对在座的同学来说都是既期待又担忧的。那么，我们应该怎样在剩下的几天保持良好的情绪？让自己顺利通过高考是我们每一位考生都关心的问题。 不知大家听过伟大的绳索平衡家瓦伦达的故事没有？瓦伦达家族是一个世界知名的空中飞人马戏班，他们经常在钢索上做叠罗汉的表演。瓦伦达走钢索一辈子从未失败过，他曾经说过：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，诚心诚意地走好钢索，不管得失。” 后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。
面临高考，能否保持瓦伦达走钢索时那种平心静气的心态对我们最后阶段学习效率的提高以及考场的正常发挥是最关键的。可以形象地说，高考既是打知识战也是打心理战，越是临近高考，心态在高考中的作用与意义愈加突出。好的心态是高考成功的一半。
那么，应该怎样做才能具备更好的心态来迎接高考？我们下面主要从考前和高考过程中的心理来进行分析，希望同学们听后能有所启发和帮助。
一、怎么调整考前心态呢？
考前心态调整十六字：强化信心、优化情绪、充分发挥、进入状态
考前几天做好九件事
1．制定好作息时间计划。
把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
2．进入高考时间节奏。
每一个同学都有自己的作息时间,每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。有的同学说我早上起来精力旺盛,有的同学说我夜里10点以后精力旺盛,这些都是同学们在自己的生活实际中逐渐形成了最佳状态。而要让考生在考试的时间段内使自己的精力处于较佳或最佳状态，就需要考生在考前进行生物钟的调节,把自己的精力最旺盛的时间调整在与考试考试相一致的时间段。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午高考时间复习语文，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
3．每天以高考的心态做卷子。
有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以高考的心态做卷子，到高考时就会以平常心态做卷子。
4．最好不玩电脑和上网
玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，优势兴奋灶可以将其它区域的兴奋吸引过来，加强自己的兴奋程度，同时使其它区域呈抑制现象，抑制已掌握知识的发挥。
5．参加自己喜欢的文体活动。
调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情
绪迎战高考。
6．注意饮食卫生，防止胃肠疾病。
按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
7．平常心对待睡眠。
(1)不要预期失眠,应该预期睡眠很好
你不用设想考试前会出现失眠状况，心理学有一个重要的法则叫做“预期失败”你做出了一个消极的预言，很可能变成真的。预期失败：举个例子，平时学习很好的同学，他总是担心自己考试会考不好，心里老想着,我考试肯定不会考好的，结果就真的考不好。预期失眠就是这么一个道理
(2)不宜睡觉过早或过晚，正常起居
有些同学想明天考试，我要养足精神，于是考前一天就大睡特睡。这样是不好的，因为你白天睡过多了，晚上精神特别好，会很难入睡，于是，就会担心睡不好。第一个晚上睡不好，就会影响第二个晚上。所以，考前和考中都不要故意提早睡觉，按照平时的作息时间就可以了，不要刻意。
(3)睡眠实在出现了问题,该怎么办呢?
A、放弃一切入睡的努力
B、闭目养神也是休息，很多同学错误地认为,只有睡着了精神才会好,但其实并不是这么一回事。
C、睡不着也不用紧张,人体力能透支,精力也是可以透支的。
总的来说，失眠是由于心里太紧张所致，只要放松，就没事了。如果晚上睡不着，就静静躺着休息，不要过多去想考试的事情，告诉自己不要对失眠过于担心。如果晚上没睡好，也不要焦虑，因为第二天只要上了考场，考生往往会很兴奋，因为大脑的因为考试兴奋的话，就会把困给压抑了，所以头脑依然会很清醒
8．心平气和，防止烦躁
不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。
9．增强信心
从现在开始不再做难题，不再做新的题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。不断进行自我鼓励，使人产生一种内在的动力，朝向所期望目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉•詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％～30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80％～90％。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。
二、高考中应怎样应试？
1.学会克服进入考场之前和考试中的焦虑
(1)进入考场之前：可以转移注意力。比如可以大声朗诵几首心爱的诗歌；哼几句歌；做做伸展运动、深呼吸；参与同学有趣的谈笑；或找同学聊聊自己现在的心情。
(2)进入考场拿到试卷后，如果焦虑比较严重的话。可以深呼吸几次，然后慢慢呼气，重复几次；用“没关系、尽力而为就是了。我难，人家也不见得会觉得容易，成败尚未定论，何必庸人自扰呢？紧张反而不好 ，倒不如平静一点好了”通过自我安慰、暗示、调节好情绪。
2.应试答题策略
(1)浏览全卷，心中有数
浏览全卷：
*了解试卷总页数，查有无漏面、空页
*看清试卷代号是A或B，按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码 。
*了解题型题量，明确各题型的解题要求。
心中有数：
*了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。
*科学安排时间解题时间。
(2)先易后难，稳扎稳打
先易后难：容易做的题，易做易成功，可以获得愉快感。在做中档题时，就会思维活跃，快速准确。做难题时就会思维敏捷，突破难关。
稳扎稳打：凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数 ——步步为营
由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。
(3)快慢结合，准确解答
慢：读题、审题速度慢
读字句，找出关键词，可以用笔标出关键词，感知显性条件，挖掘隐性条件，综合题目信息，理解题意（画出草图）弄清求解问题
快：书写速度快
解题：在理解题意的基础上迅速判断，快速找出与所求问题相关联的知识，准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式 。
(4)查漏补缺，修正错误
由于考生在考场上处于高度紧张状态，所以思维、阅读速度、行动速度加快，而思维广度、视觉角度缩小，所以失
误点增加。因此，错题、漏题是正常现象，全面检查则是查漏补缺的最好办法，为此做完解答后一定从作答方式、有无漏答、答案与题号是否对应等方面对试卷进行全面检查。
3.考试过程中可能产生的怯场心理
怯场一般是由于情绪过分紧张所致。在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识，怯场心理属于一种情境焦虑。
怯场的生理表现：心跳加快、肌肉僵硬、头脑发胀、大量出汗、手脚冰冷、脸色难看
怯场的心理表现：情绪紧张，烦躁不安，记忆困难，思考混乱，思维迟钝，答题零乱
万一怯场怎么办？
(1)精神放松法：暂停答卷，平静心态，闭目养神，想最愉快事。双脚与肩同宽，双目微闭 ，两手自然放在膝盖上，慢慢吸气，缓缓吐出。
(2)自我暗示法：如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。
(3)转移刺激：有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”。 建议：把回忆的问题搁臵起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。 也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。
4.考试中记忆阻滞怎么办？
记忆阻滞：就是在考试中，虽然对某个概念或公式非常熟悉，但就是想不起来，这就是记忆阻滞的典型表现，又叫记忆赛车，在心理学上称之为暂时性遗忘。
(1)保持镇静。记忆阻滞在非常紧张的环境里表现似乎尤为严重、似乎更容易发生。这时，考生首先要保持镇静，并注意调节自己的呼吸频率。先慢慢吸气，当对自己说“放松”时缓慢的呼气，在完成缓慢的呼吸时，再考虑刚才正在努力回忆的问题，如果仍然不能回想起来，就暂时搁下这道题，开始做别的题目，过段时间再回过头来做这道题。
(2)联想。克服记忆阻滞的另一个方法是联想，考试可以回忆老师讲课时的情况或自己的笔记，并努力回忆那些与记忆阻滞问题有关的概念，将回忆起来的内容迅速记下来，然后看看能否从中挑选一些有关的材料或线索。
(3)回忆笔记页。就是运用回忆笔记或课本的能力。因为老师在讲解有关内容时，考生在笔记里记下了这个问题。如果这个问题出自于一本书，要尽量地想象它在书的那一页，想象它前面是什么内容，在它后面是什么内容，然后努力回想前面问题和后面问题之间的缝隙——也就是导致发生记忆阻滞的问题。
(4)回想当时记忆的环境。本想做一件事，于是就离开椅子，然而，就在这一瞬间却忘记了要做什么，这时候，假如再回到椅子上坐下，就又可能突然想起来了。这种情况大家都经历过，这是为什么呢？研究表明，记忆时的状态、情景会成为回忆的有效线索。在考场上想不出答案的时候，最有效的方法就是回想一下当时学习、复习时的情景。比如，想到“我当时是在操场边记的，当时旁边好像还有人在踢球，我一边背诵，一边看他们踢球。”如果想到这里就有可能回忆起忘记的内容。因为人只要能想起记忆当时的状态、情景，就会突然象打开了记忆的闸门一样，回忆起所有内容。
5.遇到不会做的难题怎么办？
要调整心态 ，自信是关键。人易我易，我不大意，人难我难我不畏难。看到不会做的，先放放，把会做的解决了，回头再做，如果实在做不出，我难别人也难，那些难题都是让那些上名牌大学的人做的，一般只要你能把（基础的知识）掌握好，你就能在高考中胜出。如不要因一步受挫影响全题。不要因一题不会影响全科。不要因一科受阻影响全局。
6.考后技巧
考试后，不要讨论考试的题目，也不要对答案，先运动一下，解除大脑的疲劳，再积极投入到下一科目的考试中是最好的方法和技巧。
好，今天我要讲的就这些，如果还有什么问题希望随时来咨询。希望同学能以必胜的信心，饱满的精神，清醒的头脑，全力以赴，考出好成绩。
谢谢大家！