阶段一:不能相信
首先第一个反应会是:“不可能的,我不相信!”也就是说,我们会先企图否定这个令人失望的事实,这样做似乎可以推迟自己的情绪受伤害的时间。
然而一味的否定,并不能真正解决问题,迟早还是得要面对木已成舟的状况。所以在短暂的拒绝相信之后,EQ高手反而会尽快地感受心中真正的情绪反应。
越早能接受事实,接受自己的感觉,这个阶段就能越快度过。
阶段二:愤怒:“这太令人生气了!”
愤怒,往往是接着产生的负面情绪。就像前面例子中的男主角,他当时的想法就是:“你们怎么可以这样对我!”而这份强烈的情绪也最具杀伤力,处理不当就可能造成无法弥补的遗憾。
这时应该采取的应对方案包括:
做运动,将心中所累积的愤怒抒发出来。不断地告诉自己:“我可以处理这状况!”
坐下来写封信给总经理,把心中的不满原原本本地写下来(当然,可别把信给寄出去!)
接着,EQ高手会将这股负面能量转化成正面的动力,去想想这之中到底哪里出错了,是我误会了总经理的意思,还是我表现得不够积极?
阶段三:希望时光倒转
即使你已经开始反复思索,然而此时仍不免会陷入“如果一切都没改变,那该有多好”的想法之中,因而阻挠了心情康复的速度。
所以当有怀旧的情绪产生之时,赶快告诉自己:“别做梦了!”并反问自己:“现在我该怎么做,才能适应新状况?”
阶段四:沮丧
在愤怒及怀旧之后,若是情绪仍无法排解,很容易会产生意志消沉,以及冷漠及绝望的感觉。这个阶段也是恢复过程中最困难的一个障碍点,但是一旦安然度过,胜利就在望了!
在感到沮丧忧郁时,周围的人际关系是极为重要的。千万别一个人钻牛角尖,快找亲朋好友聊一聊,寻求他们的建议。此时第三者的客观角度,往往是最有效的提醒,来帮助自己改正一些不合逻辑的想法。例如:“他们存心要整我……”或是“我在这公司毫无前途了……”。
塞翁失马,焉知非福,很多时候一时的失去,反而是长久的获得。只要不断提醒自己要用乐观心态面对,郁闷的感觉自然逐渐褪去。
励志导读:在职场上,难免会遭遇到“事与愿违”的挫败,而当挫折感油然而生之际,也正是我们的EQ(情商)面临重大挑战的开始。心理学家发现,这种“跌倒后爬起来”的能力(也就是“挫折忍受力”),是一个人心理是否健康的重要标准。挫败之后,该怎么抢救自己的心情呢?
阶段五:接受
在进入这个阶段时,你的信心也渐渐开始恢复,因为最糟的状况已经过去了。
要能真正地接受新的变化,就必须把努力的重心放在重新调整工作目标上,这时要问自己:“我的新策略是什么?”一旦重新订定目标(例如:我要做专业的技术人员,而非管理者),那么就可以调整自己的心态及脚步,来接受新的主管。
阶段六:产生希望
接着,我们会对未来再度充满乐观的期待,也就是说,真正相信阴霾已过,明天只会更好!
阶段七:正面的行动
最后,你觉得活力充沛,动力十足,工作动机几乎完全恢复,同时你很清楚自己该怎么做,并且毫不犹豫地开始处理工作上的新状况。
和乐观积极相处
在这七个复原步骤当中,请别忘了发挥你的幽默感,多跟乐观积极相处,并且常做些放松的练习,只要能依序通过考验,你的挫折忍受力就会大为提升,挫败将不再是令人不知所措的EQ大敌了。
阶段一:不能相信
首先第一个反应会是:“不可能的,我不相信!”也就是说,我们会先企图否定这个令人失望的事实,这样做似乎可以推迟自己的情绪受伤害的时间。
然而一味的否定,并不能真正解决问题,迟早还是得要面对木已成舟的状况。所以在短暂的拒绝相信之后,EQ高手反而会尽快地感受心中真正的情绪反应。
越早能接受事实,接受自己的感觉,这个阶段就能越快度过。
阶段二:愤怒:“这太令人生气了!”
愤怒,往往是接着产生的负面情绪。就像前面例子中的男主角,他当时的想法就是:“你们怎么可以这样对我!”而这份强烈的情绪也最具杀伤力,处理不当就可能造成无法弥补的遗憾。
这时应该采取的应对方案包括:
做运动,将心中所累积的愤怒抒发出来。不断地告诉自己:“我可以处理这状况!”
坐下来写封信给总经理,把心中的不满原原本本地写下来(当然,可别把信给寄出去!)
接着,EQ高手会将这股负面能量转化成正面的动力,去想想这之中到底哪里出错了,是我误会了总经理的意思,还是我表现得不够积极?
阶段三:希望时光倒转
即使你已经开始反复思索,然而此时仍不免会陷入“如果一切都没改变,那该有多好”的想法之中,因而阻挠了心情康复的速度。
所以当有怀旧的情绪产生之时,赶快告诉自己:“别做梦了!”并反问自己:“现在我该怎么做,才能适应新状况?”
阶段四:沮丧
在愤怒及怀旧之后,若是情绪仍无法排解,很容易会产生意志消沉,以及冷漠及绝望的感觉。这个阶段也是恢复过程中最困难的一个障碍点,但是一旦安然度过,胜利就在望了!
在感到沮丧忧郁时,周围的人际关系是极为重要的。千万别一个人钻牛角尖,快找亲朋好友聊一聊,寻求他们的建议。此时第三者的客观角度,往往是最有效的提醒,来帮助自己改正一些不合逻辑的想法。例如:“他们存心要整我……”或是“我在这公司毫无前途了……”。
塞翁失马,焉知非福,很多时候一时的失去,反而是长久的获得。只要不断提醒自己要用乐观心态面对,郁闷的感觉自然逐渐褪去。
励志导读:在职场上,难免会遭遇到“事与愿违”的挫败,而当挫折感油然而生之际,也正是我们的EQ(情商)面临重大挑战的开始。心理学家发现,这种“跌倒后爬起来”的能力(也就是“挫折忍受力”),是一个人心理是否健康的重要标准。挫败之后,该怎么抢救自己的心情呢?
阶段五:接受
在进入这个阶段时,你的信心也渐渐开始恢复,因为最糟的状况已经过去了。
要能真正地接受新的变化,就必须把努力的重心放在重新调整工作目标上,这时要问自己:“我的新策略是什么?”一旦重新订定目标(例如:我要做专业的技术人员,而非管理者),那么就可以调整自己的心态及脚步,来接受新的主管。
阶段六:产生希望
接着,我们会对未来再度充满乐观的期待,也就是说,真正相信阴霾已过,明天只会更好!
阶段七:正面的行动
最后,你觉得活力充沛,动力十足,工作动机几乎完全恢复,同时你很清楚自己该怎么做,并且毫不犹豫地开始处理工作上的新状况。
和乐观积极相处
在这七个复原步骤当中,请别忘了发挥你的幽默感,多跟乐观积极相处,并且常做些放松的练习,只要能依序通过考验,你的挫折忍受力就会大为提升,挫败将不再是令人不知所措的EQ大敌了。