第三章
溺水事故的原因及预防
溺水事故的原因及表现是多种多样的。水上救生员要根据各种不同情况，进行有效的预防，为 “保护人的生命和健康”做出贡献。
第一节 溺水事故的原因
溺水事故发生的原因： 一、心理原因：指怕水，心情紧张，一旦遇到意外时，就惊慌失措，动作慌乱，四肢僵直等导 致溺水； 二、生理原因：指体力不支，饱食、饥饿，酒后等导致溺水； 三、病理原因：指患有不宜在水中活动的疾病的人，如患有心血管系统疾病，精神病（含癫痫 病者）等下水后引起病发导致溺水； 四、技术原因：指游泳技术不佳，或技术失误者出现意外等导致溺水； 五、其他原因：指游泳场所的组织管理不规范、设施有隐患，游泳者缺乏自我保护意识等导致 溺水。
第二节 容易发生溺水事故的情况
容易发生溺水事故的情况： 一、不小心从池边、岸边等处落入水中； 二、在水中滑倒后，站立不起来； 三、身上的浮具脱离或破裂漏气，沉入水中； 四、游泳技术不佳，在水中遇到碰撞等意外，惊慌失措、动作忙乱； 五、突然呛水，不会调整呼吸； 六、过于逞强； 七、入水方法不当； 八、冒险潜水； 九、被溺水者紧抱不放的其他游泳者； 十、嬉水时，被人按压； 十一、游泳场所设施不当等。
第三节 溺水事故的预防
溺水事故的预防，是指发生溺水事故前的防范工作。防范是救生工作的根本。科学、合理、严 密、细致的防范工作，将给水上救生工作带来高质量的工作效果，把溺水事故消灭在萌芽状态之中。 一．提高认识、端正态度 正确的思想认识和工作态度是工作的基础。在救生工作中如果对预防工作认识不足，态度不端 正，必然会给救生工作带来各种各样的疏忽和失误，导致溺水事故比率升高，反之，溺水事故的比 率就会降低或消除。 所有开放的游泳场所，必须抓好三类人员的教育工作，即管理人员、救生人员和活动人员。而 管理人员和救生人员是重点教育对象。重点工作做好了，由他们对活动人员进行宣传、教育和严格 管理，在开放场所形成良好的预防氛围，溺水事故的预防工作就会进入良性循环状态。
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二．预防工作的要求 预防工作必须坚持“以防为本”的指导思想，做到计划科学、组织严密、方法合理、用人得当、 确实有效。 1．加强对骨干的监控机制 制定一套行之有效的监控机制，充分调动管理、救生人员的积极性，发挥他们在预防工作中的骨干 作用； 2．狠抓制度的落实 场所领导应带头坚守岗位，做到为人师表。同时，狠抓各项制度的落实，如场地器材设备的检 查，各种特定信号的检查，人员
到位的检查，水质卫生的检查等等。通过检查，保证不留事故隐患 死角，把事故苗子降到最低限度； 3．加强宣传教育 充分利用一切可以利用的手段，对进场所活动的人员进行广泛的宣传和教育。如宣传栏、标语、 警示牌、专用通道、监控系统等，形成良好的活动环境，打下良好的群众基础； 4．加强管理的力度 在开放期间，对少数不服从管理的人员，应采取必要的制止手段，进行强制性管理，以保证广 大活动者有一个良好的、安全的活动环境； 5．加强对重点群体的监控 对在体质较弱、能力较差和初学者的群体，应进行重点监控（老人、儿童、妇女等） 。 三．预防中的自我保护 加强对参加水上活动人员的自我保护意识教育，是预防工作中的一个重要环节。在很大程度上， 参加水上活动人员的自我保护意识提高了，预防工作也就有了可靠的保障。 1．熟悉水域、场所和环境 一切进入水上活动场所的人员，必须认真了解本场所的活动环境情况（如场地大小、深浅水区 的划分、对活动的各种要求及各种警示的标志等） ； 2．及时呼救意识 在水中活动过程中，如遇到意外或危险时，应迅速、及时地发出求救信号，然后再进行必要的 自救处理（在有能力的基础上） ； 3．争取时间意识 呼救后，如有能力进行自救，可以采取适当的技术自救。如已经不可能进行自救，则应尽量放 松身体，采取仰卧姿势使身体漂于水面（继续呼救） ，争取更多的时间，等待获救； 4．靠岸意识 在水中遇险后，如当时情况许可，还是应采取积极的自救方式，在有能力的情况下，努力向岸 边靠拢（边靠边呼救） ，靠岸越近，获救机率越高。 总之，预防意识和预防自救能力必须在平时培养和训练，而在水中遇险之后，又必须建立在沉 着、冷静、积极的基础上，运用合理、正确的自救手段和方法，达到自救或被救的目的。 特别注意：遇到有人溺水时，须运用最安全的方法，如能在岸上施救的，绝不要下水去救；如能用 器材去施救的，绝不要徒手去救。不论使用那一种救生方法，都要先要求自己本身的安全，才能谈 到去救助他人，千万不要变成“人溺己溺” 。
第四节 水中自救方法
在水中活动， 如果突然发生身体不舒适时， 必须喊 “救命” 救生员或其他人听到了会来帮助你。 ， 但是如果没有人来帮助你，你就必须要冷静，设法自己救自己。在水中自己救自己的方法，称为水 中自救。
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一、水中求生 （一）利用漂浮物求生 如救生圈，救生袋，救生枕，木版木块等漂浮物，利用其在水中的漂浮来求生。 （二）徒手漂浮求生 利用本身的浮力（如水
母漂，十字漂，仰卧漂等） ，在水中漂浮自救，即用最少的体力，在水中 维持最长的生机。 二、肌肉痉挛自救法 人在水中活动时，由于肌肉受到刺激而突然发生强直性收缩的结果,，造成肌肉痉挛（肌肉痉挛 也称肌肉抽筋） 。在没有他人救助的情况下，通过自身的解救办法，保住了生命安全。根据统计：发 生肌肉痉挛，在 1 分钟内者占 45%，3 分钟左右占 39%，5 分钟以上的极少。 发生肌肉痉挛常见的部位是手指、手掌、脚趾、小腿、大腿和腹部等。 无论肌肉痉挛发生在什么部位，都要及时采取拉长肌肉的办法，进行解救，否则容易出现危险，具 体方法有： １．手指肌肉痉挛解救法 如果手指肌肉痉挛了，解救的方法是先将手握拳，然后用力张开，伸直，反复做几次后即可消 除（图 1） ；
图1
2．手掌肌肉痉挛解救法 手掌肌肉痉挛的解救方法是用双手合掌向左右按压，反复做几次即可消除； ３．前臂及上臂前面肌肉痉挛解救法 前臂肌肉及上臂前面肌肉痉挛的解救方法与上面（图 1）基本相同，即用一支手抓住痉挛的手 尽量向手臂背侧做局部伸腕动作，然后放松，反复做几次即可缓解； ４．前臂后面肌肉痉挛解救法 前臂后面肌肉痉挛时，解救的方法是用一支手托住患臂的手背，尽量做屈腕动作，然后放松， 反复做几次则可缓解； ５．上臂后面的肌肉痉挛解救法 如果上臂后面肌肉痉挛时，解救方法是先将痉挛的手臂屈肘向后，用另外一支手托住其肘部弯 向后，即可对抗后面的肌肉痉挛，反复做几次则可缓解（图 2） ；
图2
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６．大腿前面肌肉痉挛解救法 当大腿前面肌肉痉挛时，解救的方法是用同一侧手抓住痉挛腿的脚，尽量使其向后伸直，反复 几次后即可缓解； ７．大腿后面肌肉痉挛解救法 大腿后面肌肉发生痉挛，解救方法是用同一侧手按住膝盖，然后另一支手抓住脚趾，尽量往上 抬起或双手抱住大腿使髋关节做局部的屈曲动作也可缓解； ８．小腿前面肌肉痉挛解救法 当小腿前面肌肉痉挛时，先用一支手抓住脚趾尽量往下压，藉以对抗小腿前面肌肉的强直收缩 也可缓解； 9．小腿后面肌肉痉挛解救法 小腿后面肌肉痉挛是最常见而多发的部位，解救的方法是先一手按住膝盖，另外一支手抓住脚 底（或脚趾）做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复做几次以后，放松片刻，肌肉痉挛部位则可 缓解（图 3） ；
图3 10．腹部肌肉痉挛解救法 如果腹部肌肉发生痉挛，可在水面先挺住一会。然后用双手做顺时针按摩，按这个办法反复做 几次，腹部肌肉痉挛就可缓解。 思考题： 思考题： 一、发生溺水事故的主要原因是什么？
二、什么情况容易发生溺水事故？ 三、如何预防溺水事故的发生？ 四、如何进行自救？
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第三章
溺水事故的原因及预防
溺水事故的原因及表现是多种多样的。水上救生员要根据各种不同情况，进行有效的预防，为 “保护人的生命和健康”做出贡献。
第一节 溺水事故的原因
溺水事故发生的原因： 一、心理原因：指怕水，心情紧张，一旦遇到意外时，就惊慌失措，动作慌乱，四肢僵直等导 致溺水； 二、生理原因：指体力不支，饱食、饥饿，酒后等导致溺水； 三、病理原因：指患有不宜在水中活动的疾病的人，如患有心血管系统疾病，精神病（含癫痫 病者）等下水后引起病发导致溺水； 四、技术原因：指游泳技术不佳，或技术失误者出现意外等导致溺水； 五、其他原因：指游泳场所的组织管理不规范、设施有隐患，游泳者缺乏自我保护意识等导致 溺水。
第二节 容易发生溺水事故的情况
容易发生溺水事故的情况： 一、不小心从池边、岸边等处落入水中； 二、在水中滑倒后，站立不起来； 三、身上的浮具脱离或破裂漏气，沉入水中； 四、游泳技术不佳，在水中遇到碰撞等意外，惊慌失措、动作忙乱； 五、突然呛水，不会调整呼吸； 六、过于逞强； 七、入水方法不当； 八、冒险潜水； 九、被溺水者紧抱不放的其他游泳者； 十、嬉水时，被人按压； 十一、游泳场所设施不当等。
第三节 溺水事故的预防
溺水事故的预防，是指发生溺水事故前的防范工作。防范是救生工作的根本。科学、合理、严 密、细致的防范工作，将给水上救生工作带来高质量的工作效果，把溺水事故消灭在萌芽状态之中。 一．提高认识、端正态度 正确的思想认识和工作态度是工作的基础。在救生工作中如果对预防工作认识不足，态度不端 正，必然会给救生工作带来各种各样的疏忽和失误，导致溺水事故比率升高，反之，溺水事故的比 率就会降低或消除。 所有开放的游泳场所，必须抓好三类人员的教育工作，即管理人员、救生人员和活动人员。而 管理人员和救生人员是重点教育对象。重点工作做好了，由他们对活动人员进行宣传、教育和严格 管理，在开放场所形成良好的预防氛围，溺水事故的预防工作就会进入良性循环状态。
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二．预防工作的要求 预防工作必须坚持“以防为本”的指导思想，做到计划科学、组织严密、方法合理、用人得当、 确实有效。 1．加强对骨干的监控机制 制定一套行之有效的监控机制，充分调动管理、救生人员的积极性，发挥他们在预防工作中的骨干 作用； 2．狠抓制度的落实 场所领导应带头坚守岗位，做到为人师表。同时，狠抓各项制度的落实，如场地器材设备的检 查，各种特定信号的检查，人员
到位的检查，水质卫生的检查等等。通过检查，保证不留事故隐患 死角，把事故苗子降到最低限度； 3．加强宣传教育 充分利用一切可以利用的手段，对进场所活动的人员进行广泛的宣传和教育。如宣传栏、标语、 警示牌、专用通道、监控系统等，形成良好的活动环境，打下良好的群众基础； 4．加强管理的力度 在开放期间，对少数不服从管理的人员，应采取必要的制止手段，进行强制性管理，以保证广 大活动者有一个良好的、安全的活动环境； 5．加强对重点群体的监控 对在体质较弱、能力较差和初学者的群体，应进行重点监控（老人、儿童、妇女等） 。 三．预防中的自我保护 加强对参加水上活动人员的自我保护意识教育，是预防工作中的一个重要环节。在很大程度上， 参加水上活动人员的自我保护意识提高了，预防工作也就有了可靠的保障。 1．熟悉水域、场所和环境 一切进入水上活动场所的人员，必须认真了解本场所的活动环境情况（如场地大小、深浅水区 的划分、对活动的各种要求及各种警示的标志等） ； 2．及时呼救意识 在水中活动过程中，如遇到意外或危险时，应迅速、及时地发出求救信号，然后再进行必要的 自救处理（在有能力的基础上） ； 3．争取时间意识 呼救后，如有能力进行自救，可以采取适当的技术自救。如已经不可能进行自救，则应尽量放 松身体，采取仰卧姿势使身体漂于水面（继续呼救） ，争取更多的时间，等待获救； 4．靠岸意识 在水中遇险后，如当时情况许可，还是应采取积极的自救方式，在有能力的情况下，努力向岸 边靠拢（边靠边呼救） ，靠岸越近，获救机率越高。 总之，预防意识和预防自救能力必须在平时培养和训练，而在水中遇险之后，又必须建立在沉 着、冷静、积极的基础上，运用合理、正确的自救手段和方法，达到自救或被救的目的。 特别注意：遇到有人溺水时，须运用最安全的方法，如能在岸上施救的，绝不要下水去救；如能用 器材去施救的，绝不要徒手去救。不论使用那一种救生方法，都要先要求自己本身的安全，才能谈 到去救助他人，千万不要变成“人溺己溺” 。
第四节 水中自救方法
在水中活动， 如果突然发生身体不舒适时， 必须喊 “救命” 救生员或其他人听到了会来帮助你。 ， 但是如果没有人来帮助你，你就必须要冷静，设法自己救自己。在水中自己救自己的方法，称为水 中自救。
１２
一、水中求生 （一）利用漂浮物求生 如救生圈，救生袋，救生枕，木版木块等漂浮物，利用其在水中的漂浮来求生。 （二）徒手漂浮求生 利用本身的浮力（如水
母漂，十字漂，仰卧漂等） ，在水中漂浮自救，即用最少的体力，在水中 维持最长的生机。 二、肌肉痉挛自救法 人在水中活动时，由于肌肉受到刺激而突然发生强直性收缩的结果,，造成肌肉痉挛（肌肉痉挛 也称肌肉抽筋） 。在没有他人救助的情况下，通过自身的解救办法，保住了生命安全。根据统计：发 生肌肉痉挛，在 1 分钟内者占 45%，3 分钟左右占 39%，5 分钟以上的极少。 发生肌肉痉挛常见的部位是手指、手掌、脚趾、小腿、大腿和腹部等。 无论肌肉痉挛发生在什么部位，都要及时采取拉长肌肉的办法，进行解救，否则容易出现危险，具 体方法有： １．手指肌肉痉挛解救法 如果手指肌肉痉挛了，解救的方法是先将手握拳，然后用力张开，伸直，反复做几次后即可消 除（图 1） ；
图1
2．手掌肌肉痉挛解救法 手掌肌肉痉挛的解救方法是用双手合掌向左右按压，反复做几次即可消除； ３．前臂及上臂前面肌肉痉挛解救法 前臂肌肉及上臂前面肌肉痉挛的解救方法与上面（图 1）基本相同，即用一支手抓住痉挛的手 尽量向手臂背侧做局部伸腕动作，然后放松，反复做几次即可缓解； ４．前臂后面肌肉痉挛解救法 前臂后面肌肉痉挛时，解救的方法是用一支手托住患臂的手背，尽量做屈腕动作，然后放松， 反复做几次则可缓解； ５．上臂后面的肌肉痉挛解救法 如果上臂后面肌肉痉挛时，解救方法是先将痉挛的手臂屈肘向后，用另外一支手托住其肘部弯 向后，即可对抗后面的肌肉痉挛，反复做几次则可缓解（图 2） ；
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６．大腿前面肌肉痉挛解救法 当大腿前面肌肉痉挛时，解救的方法是用同一侧手抓住痉挛腿的脚，尽量使其向后伸直，反复 几次后即可缓解； ７．大腿后面肌肉痉挛解救法 大腿后面肌肉发生痉挛，解救方法是用同一侧手按住膝盖，然后另一支手抓住脚趾，尽量往上 抬起或双手抱住大腿使髋关节做局部的屈曲动作也可缓解； ８．小腿前面肌肉痉挛解救法 当小腿前面肌肉痉挛时，先用一支手抓住脚趾尽量往下压，藉以对抗小腿前面肌肉的强直收缩 也可缓解； 9．小腿后面肌肉痉挛解救法 小腿后面肌肉痉挛是最常见而多发的部位，解救的方法是先一手按住膝盖，另外一支手抓住脚 底（或脚趾）做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复做几次以后，放松片刻，肌肉痉挛部位则可 缓解（图 3） ；
图3 10．腹部肌肉痉挛解救法 如果腹部肌肉发生痉挛，可在水面先挺住一会。然后用双手做顺时针按摩，按这个办法反复做 几次，腹部肌肉痉挛就可缓解。 思考题： 思考题： 一、发生溺水事故的主要原因是什么？
二、什么情况容易发生溺水事故？ 三、如何预防溺水事故的发生？ 四、如何进行自救？
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