冬季养生短信
冬季万物潜伏、阳气内藏，人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，正是 中医所谓的“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”的道理。冬季调理身 体，可改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力。 1.冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷， 多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！ 2.临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以内养 外保健康！愿你冬天幸福、平安！ 3.冬季养生有六宜，一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白 开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。 4.身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一, 其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失。 5.现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意,一是吃太晚,容易造成结石；二是吃太 荤,癌症后面跟；三是吃太多,适量才健康。 6.冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于 体质阴虚火旺和实热症候的人群。 7.保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间 隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。 8.上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近 身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。 9.寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化 痰涎、消食积”等功效。 10.花草茶“混搭”推荐：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都 有滋补的功效，更可缓和紧张情绪. 11.蔬菜食用有四忌,鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食用易 造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应。 12.冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃 粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。 13.霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒.在扁豆菜 肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒。 15.冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶 或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。 16.天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒，可影 响腰椎、关节和内脏；脚部受寒，易患感冒。
17.冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，
六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。 18.冬季养生须知：1 早睡晚起，避寒就温。2 饮食宜温，减咸增苦。3 冬练“三九”， 预防疾病。4 食药调理，辨证进补。 19.易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气、损精神.对于平时乏力倦怠及 易患感冒的气虚患者,更应少食香菜。 20.小窍门:热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱；夏日浴足,暑温可却；秋日浴足, 肺润肠濡；冬日浴足,丹田温热。 21.养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿；床头可摆薄荷 油,有祛病毒功效.告诉你关心的人哦！ 22.多少健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少 言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。 23.睡前有三宜:1 睡前散步.2 睡前足浴,温水洗脚 15-20 分钟,血管扩张,促进血循环, 使人易入睡.3 睡前刷牙。 24.揭密五个最佳喝水时间点:1 起床后；2 三餐前约１个小时；3 上午下午工作间休；4 下班时；5 睡前 2-3 个小时。 25.青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒.油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟雾,人若 长期吸入易得肺癌.转发你关心的人。 26.秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平 衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季! 27.冬季养生，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康； 男吃生姜，益气补阳身体强。 28.冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充 足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。 29.多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒 又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。 30.冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜， 其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。 31.冬季保健误区：戴口罩防冷、蒙头睡觉、饮酒御寒、手脚冷冻用火烤、皮肤发痒用 手抓。这些习惯一直被误认为是正确的，冬季养生一定要注意。 32.冬季长跑防护要诀：做好准备工作，注意交通安全，口鼻并用度，运动量要适度， 遇雨雪天气，可改在室内锻炼，如原地跑或跳等。 33.水温控制在 40-50 度，待双脚浸泡 5 分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交 替按摩双脚涌泉穴各 60 次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各 20 次。
34.橘红茶：取橘红 3~6 克，先用开水冲泡，再放锅内隔水蒸 20 分钟后服用。每日 1 剂，有润肺消炎，理气止咳之效，适合咳嗽多痰，黏痰多者服用。 35.银耳茶：将银耳 20g 洗净加水与冰糖炖
熟，再将茶叶 5g 泡 5 分钟，取汁对入银耳 汤中，拌匀服用。有滋养润肺，止咳化痰之功。 36.萝卜茶：白萝卜切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡 5 分钟后倒入萝卜汁内 服用，每日 2 次。白萝卜清热化痰，茶清肺热。久服有理气开胃，止咳化痰之功。 37.姜苏茶：先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡 10 分钟代茶饮用。每日 2 剂，上 下午各服 1 剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。特别适用于胃肠性感冒。
冬季养生（二） 1、冬季养生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四 宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。 2、身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三 分之一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失. 3、现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意：一是吃太晚,容易造成结石； 二是吃太荤,癌症后面跟；三是吃太多,适量才健康. 4、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番 茄食用易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应. 5、长寿法:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分 忍让,八方交往,酒薄烟戒,十分坦荡! 6、蔬菜怎样存放更鲜嫩？不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直 竖放.垂直放的叶绿素含水量比水平放的多 7、冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁 修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用 8、霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒.在 扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒 9、老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐， 早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。 10、冬天即将来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗 500 克，切碎后放在铁锅 里，加水食粮煮沸，取其汁，每天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续 5-7 天以后 就不再生冻疮了，很有效的哦，快告诉你的朋友们去试试吧！
11、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神； 天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！
12、临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境， 以内养外保健康！愿你冬天幸福、平安！ 13、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用 生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。 14、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受 寒，可影响腰椎、关节
和内脏；脚部受寒，易患感冒。 15、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要 调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。 16、冬季养生须知：1.早睡晚起，避寒就温。2.饮食宜温，减咸增苦。3.冬练 “三九”，预防疾病。4.食药调理，辨证进补。 17、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气、损精神.对于平时乏 力倦怠及易患感冒的气虚患者,更应少食香菜. 18、四个养生小秘招:平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部按揉养生 一诀；经常冷热水交替洗手,可以练血管. 19、小窍门:热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱；夏日浴足,暑温可却； 秋日浴足,肺润肠濡；冬日浴足,丹田温热. 20、养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿；床头 可摆薄荷油,有祛病毒功效.告诉你关心的人哦！ 21、多少健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车 多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。
22、睡前有三宜:1.睡前散步.2.睡前足浴,温水洗脚 15-20 分钟,血管扩张,促 进血循环,使人易入睡.3.睡前刷牙. 23、揭密五个最佳喝水时间点:1.起床后；2.三餐前约１个小时；3.上午下午 工作间休；4.下班时；5.睡前 2-3 个小时. 24、青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒.油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟 雾,人若长期吸入易得肺癌.转发你关心的人.
25、秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持 水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季! 26、冬季养生，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活 血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。 27、冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供 养反而充足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。 28、多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活， 更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。 29、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根 茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。
一宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒 冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大 汗。 二宜健脚：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每 天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活 动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适
、暖和轻便、 吸湿性能好的鞋子也非常重要。 三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风 的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应 注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。 同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养， 以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于 2000～3000 毫升。 五宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活 动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗 通风换气，以清洁空气，健脑提神。
七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食， 以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适 宜。
八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟 起以固阴精。 温馨短信提醒冬季巧养生（三）
1、全心补一冬，来年无病痛，烧碗萝卜排骨汤，加点佐料加上姜，疏通经络补 营养，调和气血能壮阳，快乐舒心又健康。
2、冬寒正是补肾时，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好，可选用核桃、枸杞、 狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。
3、冬天吃牛肉时，最好吃黄牛肉，黄牛肉性温，山药牛肉汤药食相兼，偏重于 补气健脾。体倦乏力、机体免疫机能降低者最适合食用。
4、冬天受凉容易造成长期咳嗽，可取白萝卜二两，鸭梨二两，切碎加水煮熟加 适量冰糖食用，一日二次连用 3 天，可清热化痰。
5、 冬季严寒， 人体的甲状腺素具有产热效应， 而碘是合成甲状腺素不可少的“原 料”，可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
6、冬季进补四戒，一戒胡乱进补，身体好别补；二戒贵贱论优劣，要进补得当； 三戒滋腻厚味，利于消化；四戒留邪为寇，生病莫乱补。
7、冬季不妨多吃糊，杏仁糊具有润肺祛痰、止咳平喘、润肠等功效；芝麻糊则 含有丰富的钙质和铁质，有助维持骨骼健康。
8、冬天到来，可多食用圆白菜，圆白菜维生素 C 含量很丰富，同时富含纤维， 能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
9、冬季适合吃根茎蔬菜，如山芋、莲藕、大葱和土豆等，因为这些食物内部富 含无机盐，在寒冷的冬季有御寒的作用。
10、冬季饮食忌粘硬生冷，晨起服
热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉 粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
11、冬日最佳 10 大纤体食品：1 南瓜籽；2 果醋；3 枸杞；4 燕麦；5 树莓；6 李子干；7 姜；8 肉桂；9 甘蓝；10 苹果。
12、冬季吃牛肉煲，可以将牛肉片置于啤酒中浸泡 20 分钟左右，然后捞出来煲， 这样烹煲出来的牛肉既鲜嫩滑爽又清香扑鼻。
13、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神； 天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！
冬季养生有六宜，一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜 多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。 身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉 三分之一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失. 现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意,一是吃太晚,容易造成结石; 二是吃太荤,癌症后面跟;三是吃太多,适量才健康. 蔬菜食用有四忌,鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番 茄食用易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应. 长寿法:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七 分忍让,八方交往,酒薄烟戒,十分坦荡! 蔬菜怎样存放更鲜嫩?不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直 竖放.垂直放的叶绿素含水量比水平放的多 冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁 修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用
霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒. 在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒 老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐， 早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。
女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强
1、冬季养生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜 多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒
2、身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之 一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失.
3、现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意：一是吃太晚,容易造成结石；二是 吃太荤,癌症后面跟；三是吃太多,适量才健康.
4、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食 用易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应.
5、长寿法：一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍 让,八方交往,酒薄烟戒,十分
坦荡！
6、蔬菜怎样存放更鲜嫩?不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直竖放. 垂直放的叶绿素含水量比水平放的多。
7、冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复 胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用
8、霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒.在扁豆 菜肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒
9、老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐，早睡 晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜
10、冬天即将来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗 500 克，切碎后放在铁锅里， 加水食粮煮沸，取其汁，每天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续 5-7 天以后就不再生 冻疮了，很有效的哦，快告诉你的朋友们去试试吧！
11、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气 冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！
12、临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以 内养外保健康！愿你冬天幸福、平安！
13、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜 和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用
14、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒， 可影响腰椎、关节和内脏；脚部受寒，易患感冒
15、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精 神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早
16、冬季养生须知：1.早睡晚起，避寒就温 2.饮食宜温，减咸增苦 3.冬练.上午下午工作 间休；4.下班时；5.睡前 2-3 个小时.
24、青菜下油锅,
冬季养生短信
冬季万物潜伏、阳气内藏，人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，正是 中医所谓的“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”的道理。冬季调理身 体，可改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力。 1.冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷， 多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！ 2.临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以内养 外保健康！愿你冬天幸福、平安！ 3.冬季养生有六宜，一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白 开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。 4.身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一, 其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失。 5.现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意,一是吃太晚,容易造成结石；二是吃太 荤,癌症后面跟；三是吃太多,适量才健康。 6.冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于 体质阴虚火旺和实热症候的人群。 7.保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间 隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。 8.上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近 身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。 9.寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化 痰涎、消食积”等功效。 10.花草茶“混搭”推荐：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都 有滋补的功效，更可缓和紧张情绪. 11.蔬菜食用有四忌,鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食用易 造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应。 12.冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃 粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。 13.霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒.在扁豆菜 肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒。 15.冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶 或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。 16.天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒，可影 响腰椎、关节和内脏；脚部受寒，易患感冒。
17.冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，
六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。 18.冬季养生须知：1 早睡晚起，避寒就温。2 饮食宜温，减咸增苦。3 冬练“三九”， 预防疾病。4 食药调理，辨证进补。 19.易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气、损精神.对于平时乏力倦怠及 易患感冒的气虚患者,更应少食香菜。 20.小窍门:热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱；夏日浴足,暑温可却；秋日浴足, 肺润肠濡；冬日浴足,丹田温热。 21.养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿；床头可摆薄荷 油,有祛病毒功效.告诉你关心的人哦！ 22.多少健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少 言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。 23.睡前有三宜:1 睡前散步.2 睡前足浴,温水洗脚 15-20 分钟,血管扩张,促进血循环, 使人易入睡.3 睡前刷牙。 24.揭密五个最佳喝水时间点:1 起床后；2 三餐前约１个小时；3 上午下午工作间休；4 下班时；5 睡前 2-3 个小时。 25.青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒.油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟雾,人若 长期吸入易得肺癌.转发你关心的人。 26.秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平 衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季! 27.冬季养生，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康； 男吃生姜，益气补阳身体强。 28.冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充 足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。 29.多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒 又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。 30.冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜， 其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。 31.冬季保健误区：戴口罩防冷、蒙头睡觉、饮酒御寒、手脚冷冻用火烤、皮肤发痒用 手抓。这些习惯一直被误认为是正确的，冬季养生一定要注意。 32.冬季长跑防护要诀：做好准备工作，注意交通安全，口鼻并用度，运动量要适度， 遇雨雪天气，可改在室内锻炼，如原地跑或跳等。 33.水温控制在 40-50 度，待双脚浸泡 5 分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交 替按摩双脚涌泉穴各 60 次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各 20 次。
34.橘红茶：取橘红 3~6 克，先用开水冲泡，再放锅内隔水蒸 20 分钟后服用。每日 1 剂，有润肺消炎，理气止咳之效，适合咳嗽多痰，黏痰多者服用。 35.银耳茶：将银耳 20g 洗净加水与冰糖炖
熟，再将茶叶 5g 泡 5 分钟，取汁对入银耳 汤中，拌匀服用。有滋养润肺，止咳化痰之功。 36.萝卜茶：白萝卜切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡 5 分钟后倒入萝卜汁内 服用，每日 2 次。白萝卜清热化痰，茶清肺热。久服有理气开胃，止咳化痰之功。 37.姜苏茶：先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡 10 分钟代茶饮用。每日 2 剂，上 下午各服 1 剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。特别适用于胃肠性感冒。
冬季养生（二） 1、冬季养生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四 宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。 2、身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三 分之一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失. 3、现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意：一是吃太晚,容易造成结石； 二是吃太荤,癌症后面跟；三是吃太多,适量才健康. 4、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番 茄食用易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应. 5、长寿法:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分 忍让,八方交往,酒薄烟戒,十分坦荡! 6、蔬菜怎样存放更鲜嫩？不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直 竖放.垂直放的叶绿素含水量比水平放的多 7、冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁 修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用 8、霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒.在 扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒 9、老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐， 早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。 10、冬天即将来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗 500 克，切碎后放在铁锅 里，加水食粮煮沸，取其汁，每天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续 5-7 天以后 就不再生冻疮了，很有效的哦，快告诉你的朋友们去试试吧！
11、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神； 天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！
12、临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境， 以内养外保健康！愿你冬天幸福、平安！ 13、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用 生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。 14、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受 寒，可影响腰椎、关节
和内脏；脚部受寒，易患感冒。 15、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要 调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。 16、冬季养生须知：1.早睡晚起，避寒就温。2.饮食宜温，减咸增苦。3.冬练 “三九”，预防疾病。4.食药调理，辨证进补。 17、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气、损精神.对于平时乏 力倦怠及易患感冒的气虚患者,更应少食香菜. 18、四个养生小秘招:平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部按揉养生 一诀；经常冷热水交替洗手,可以练血管. 19、小窍门:热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱；夏日浴足,暑温可却； 秋日浴足,肺润肠濡；冬日浴足,丹田温热. 20、养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿；床头 可摆薄荷油,有祛病毒功效.告诉你关心的人哦！ 21、多少健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车 多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。
22、睡前有三宜:1.睡前散步.2.睡前足浴,温水洗脚 15-20 分钟,血管扩张,促 进血循环,使人易入睡.3.睡前刷牙. 23、揭密五个最佳喝水时间点:1.起床后；2.三餐前约１个小时；3.上午下午 工作间休；4.下班时；5.睡前 2-3 个小时. 24、青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒.油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟 雾,人若长期吸入易得肺癌.转发你关心的人.
25、秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持 水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季! 26、冬季养生，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活 血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。 27、冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供 养反而充足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。 28、多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活， 更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。 29、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根 茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒。
一宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒 冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大 汗。 二宜健脚：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每 天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活 动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适
、暖和轻便、 吸湿性能好的鞋子也非常重要。 三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风 的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应 注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。 同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养， 以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于 2000～3000 毫升。 五宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活 动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗 通风换气，以清洁空气，健脑提神。
七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食， 以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适 宜。
八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟 起以固阴精。 温馨短信提醒冬季巧养生（三）
1、全心补一冬，来年无病痛，烧碗萝卜排骨汤，加点佐料加上姜，疏通经络补 营养，调和气血能壮阳，快乐舒心又健康。
2、冬寒正是补肾时，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好，可选用核桃、枸杞、 狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。
3、冬天吃牛肉时，最好吃黄牛肉，黄牛肉性温，山药牛肉汤药食相兼，偏重于 补气健脾。体倦乏力、机体免疫机能降低者最适合食用。
4、冬天受凉容易造成长期咳嗽，可取白萝卜二两，鸭梨二两，切碎加水煮熟加 适量冰糖食用，一日二次连用 3 天，可清热化痰。
5、 冬季严寒， 人体的甲状腺素具有产热效应， 而碘是合成甲状腺素不可少的“原 料”，可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
6、冬季进补四戒，一戒胡乱进补，身体好别补；二戒贵贱论优劣，要进补得当； 三戒滋腻厚味，利于消化；四戒留邪为寇，生病莫乱补。
7、冬季不妨多吃糊，杏仁糊具有润肺祛痰、止咳平喘、润肠等功效；芝麻糊则 含有丰富的钙质和铁质，有助维持骨骼健康。
8、冬天到来，可多食用圆白菜，圆白菜维生素 C 含量很丰富，同时富含纤维， 能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
9、冬季适合吃根茎蔬菜，如山芋、莲藕、大葱和土豆等，因为这些食物内部富 含无机盐，在寒冷的冬季有御寒的作用。
10、冬季饮食忌粘硬生冷，晨起服
热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉 粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
11、冬日最佳 10 大纤体食品：1 南瓜籽；2 果醋；3 枸杞；4 燕麦；5 树莓；6 李子干；7 姜；8 肉桂；9 甘蓝；10 苹果。
12、冬季吃牛肉煲，可以将牛肉片置于啤酒中浸泡 20 分钟左右，然后捞出来煲， 这样烹煲出来的牛肉既鲜嫩滑爽又清香扑鼻。
13、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神； 天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！
冬季养生有六宜，一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜 多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。 身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉 三分之一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失. 现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意,一是吃太晚,容易造成结石; 二是吃太荤,癌症后面跟;三是吃太多,适量才健康. 蔬菜食用有四忌,鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番 茄食用易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应. 长寿法:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七 分忍让,八方交往,酒薄烟戒,十分坦荡! 蔬菜怎样存放更鲜嫩?不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直 竖放.垂直放的叶绿素含水量比水平放的多 冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁 修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用
霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒. 在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒 老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐， 早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。
女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强
1、冬季养生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜 多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒
2、身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之 一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失.
3、现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意：一是吃太晚,容易造成结石；二是 吃太荤,癌症后面跟；三是吃太多,适量才健康.
4、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食 用易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应.
5、长寿法：一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍 让,八方交往,酒薄烟戒,十分
坦荡！
6、蔬菜怎样存放更鲜嫩?不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直竖放. 垂直放的叶绿素含水量比水平放的多。
7、冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复 胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用
8、霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒.在扁豆 菜肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒
9、老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐，早睡 晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜
10、冬天即将来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗 500 克，切碎后放在铁锅里， 加水食粮煮沸，取其汁，每天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续 5-7 天以后就不再生 冻疮了，很有效的哦，快告诉你的朋友们去试试吧！
11、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气 冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！
12、临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以 内养外保健康！愿你冬天幸福、平安！
13、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜 和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用
14、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒， 可影响腰椎、关节和内脏；脚部受寒，易患感冒
15、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精 神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早
16、冬季养生须知：1.早睡晚起，避寒就温 2.饮食宜温，减咸增苦 3.冬练.上午下午工作 间休；4.下班时；5.睡前 2-3 个小时.
24、青菜下油锅,