游泳的作用：保障生命安全
促进身心健康。
1、改善心血管系统的机能
2、改善呼吸系统的机能
3、改善肌肉系统的机能
4、塑造健美的体型
5、改善体温调节的机制
6、预防疾病，促进健康
7、磨练意志，培养品质，促进心理健康和智能发展
游泳池一般可以分为：长池，短池，不规则池。
游泳前的准备包括物质准备和身心准备。
游泳时容易抽筋的主要部位是小腿、脚趾、大腿
国际游泳联合会（简称国际泳联）管理着游泳、跳水、水球、花样游泳、公开水域游泳5个游泳项目在全世界范围内的开展。 游泳基本上可以分为两大类：竞技游泳、大众游泳
竞技游泳有四种基本姿势：蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳。奥运会游泳比赛中一共有32个比赛项目。（北京奥运会34个） 奥运会比赛是在50M长的游泳池中进行。短池比赛才有50M的蝶、仰蛙泳。
第一届现代奥运会中游泳项目就被列为竞赛项目之一。
25届奥运会，获得中国第一枚游泳金牌的运动员是庄泳。
健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、水中健身、冬泳等都属于大众游泳的范畴。
运动方向是指运动时对于上下前后等的规定。比如仰泳是仰卧在水中的。
人体在水中有3个运动轴，纵轴、横轴、垂直轴。自由泳仰泳是围绕纵轴转动，蝶泳和自由泳的滚翻转身时围绕横轴的运动，仰泳转身时先是纵轴转成俯卧，然后围绕横轴滚翻转身。
游泳技术的力学原理：
人在水中受到压力，重力、浮力和阻力。
游泳中的平衡是指在水中保持一个水
平的身体位置。手臂移至头前并拢伸
直，可以使身体的重心相对前移靠近
浮心，更好的平衡身体。
游泳时受到阻力，可分为形状阻力、
波浪阻力和摩擦阻力。
从初学到熟练掌握一个技术动作都要经历粗略掌握动作、改进
与提高动作、动作的巩固和运用自如3个阶段
身体姿势：由于蛙泳水下移臂和收腿动作给身体带来的阻力，蛙泳的前进速度不像自由泳和仰泳那样均匀。对蛙泳来说，如何减小阻力就是显得比其他泳姿更为重要。为减小身体遇到的阻力，应注意在整个游程中通过收颌，微耸肩，四肢尽量伸展来保持良好的流线型，减小阻力。
腿部技术：可分为收腿、外翻、蹬夹、滑行四个步骤。
蛙泳“平收腿”错误动作的特征：大腿收得过多，小腿收得少，两膝间距离过宽，仅脚掌对水，从而减小了对水的面积，缩短了蹬水的距离，动作效果差。
蛙泳手臂技术：可分为外划水和抓水、内划水、伸臂三个阶段。
蛙泳臂、腿、呼吸的配合为1:1:1，即每划一次水，蹬一次腿、呼吸一次。
自由泳手臂动作技术要点：
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，大拇指领先斜插入水。
2、入水后，手臂向前伸展，随着身体的转动，屈腕屈肘，手臂向外后抓水，下滑到最低点手臂向“内上”后划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，以手领先加速推水，向“外上”后划至大腿侧提肘出水。
4、手臂在水下成曲线划水路线。
5、出水后，手臂自然放松，经空中向前移臂，保持高肘姿势，手在肩前领先入水，开始下一次动作。
仰泳时，身体运动的方向是如何确定的：
1、头的位置在很大程度上决定了整个身体的位置，起着舵的作用。
2、游仰泳时，身体绕纵轴自然运动，头却是固定不动的。
3、手的入水、抱水、划水动作也决定了身体的运动的稳定性
水环境的特点，在水中进行，有压力，浮力和阻力，这些与人类生活在陆地环境有很大的不同，就是这些不同给游泳教学带来了困难
游泳教学的特点：安全是首要问题。重视熟悉水性的教学。呼吸是教学重点。重新建立条件反射。用力习惯不一样。无视觉和听觉的帮助。体能是基础。要克服恐水心理
方法：1、示范法：完整示范、水中正误对比示范、陆上示范。
示范法的运用：队形组织与示范位置。示范要主次分明、重点突出。示范“面”与速度的把握。示范必须和讲解相结合。合理使用陆上示范和水中示范。示范时做好组织工作并注意安全2、分解与完整教学法：把完整的动作合理的分解成几个部分，按部分依次进行教学，最后掌握完整的动作。其优点是简化教学过程，降低动作难度，增强学员的信心，有利于较快地掌握复杂的动作。
3、减难和加难法：使用辅助器材，教练员助力，提供有利的学习条件。
4、语言—动作教学法：指导员在教授技术动作时最有力的工具就是把语言和动作联系起来，通过语言形成所谓的“语言表象”。
5、分层累加法：是通过逐渐积累的方法去掌握复杂的技术动作和动作细节的一种技术教学方法。
6、纠正错误动作的方法。（产生原因多因为动作概念不清，要领不明，心理紧张，身体素质差，或者教法不当引起。纠错方法，首先要先改变身体姿势和腿的动作。分析引起错误动作的原因。抓住主要矛盾。集体教学与区别对待相结合。放慢进度、降低动作难度。充分利用模仿练习和辅助器材。
教学工作的开展1、备课与上课：根据每次课的具体任务，可分为
新授课：以示范、讲解，陆上模仿，水中练习为主要内容。通过各种方式强化、巩固动作概念，模仿和水中练习反复进行，注意陆上、水中练习的比例安排得当，精讲多练。
复习课：以提高体能、改进技术为主要内容。要以错误动作少得姿势，技术含量低的动作为提高体能的主要练习内容。 综合课：包括新授内容和复习内容。
• 考核课：考核是掌握教学进去，评定教学质量的重要方法，也是进行程序教学的基本手段。制定游泳进度的时候就要
制定出每节课的考核指标。 游泳教学原则与运用一、安全第一原则
没有安全就没有一切。这是用生命总结出的教训，所有从事游泳教学的人必须把这一条放在第一位。在教训过程中，要消除一切不安全因素和隐患，始终要保持学员的安全。
二、循序渐进原则
教学中根据学员认识活动的特点，人体机能和动作形成的规律，正确地安排教学内容、步骤和运动量，由易到难，由浅到深、由未知到已知，逐步深化，循序渐进，使学员能系统地学习知识，有效地掌握动作技术。
三、直观性原则
指教学中充分利用学员的各种感官和已有经验，通过各种形式的感知，丰富学员的感性认识和直接经验，使学员获得生动的表象，从而有助于动作技能的形成。贯彻直照片幻灯、录像等直观教具的运用。4、语言的运用。
四、巩固性原则
游泳教学中，使学员牢固地掌握所学知识、技术和技能，能随时在记忆中再现这些内容，并在实践中加以运动。巩固与提高是联系的，技术的巩固过程为技术的提高创造条件。
五、自觉积极性原则
指导员在教学过程中，根据学员的心理特点，调动学员学习的积极性和主动性，使学员的学习成为自觉的行动。
六、从实际出发原则
根据学员的年龄、性别、身体素质、心理，以及场地、设备、器材和水温、气温等情况制定教案，使课的任务、内容、要求、
组织教法和运动量的安排都能符合学员的要求。
七、由陆到水的原则 游泳是水中的运动项目。水环境是人们不熟悉的。由陆到到水原则是指学习一种新的游泳技术，首先要从陆上的模仿练习开始，通过陆上模仿建立起所学动作的基本概念，然后再过渡到水中练习。
贯彻原则
教学包括水上和陆上两个部分。陆上模仿练习动作的设计要尽量与水中的游泳技术动作相近，差别不大利于掌握正确的技术。在有条件的地方，还可以增加一些半陆半水的练习。注意及时从模仿练习转换到水中练习。
游泳的作用：保障生命安全
促进身心健康。
1、改善心血管系统的机能
2、改善呼吸系统的机能
3、改善肌肉系统的机能
4、塑造健美的体型
5、改善体温调节的机制
6、预防疾病，促进健康
7、磨练意志，培养品质，促进心理健康和智能发展
游泳池一般可以分为：长池，短池，不规则池。
游泳前的准备包括物质准备和身心准备。
游泳时容易抽筋的主要部位是小腿、脚趾、大腿
国际游泳联合会（简称国际泳联）管理着游泳、跳水、水球、花样游泳、公开水域游泳5个游泳项目在全世界范围内的开展。 游泳基本上可以分为两大类：竞技游泳、大众游泳
竞技游泳有四种基本姿势：蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳。奥运会游泳比赛中一共有32个比赛项目。（北京奥运会34个） 奥运会比赛是在50M长的游泳池中进行。短池比赛才有50M的蝶、仰蛙泳。
第一届现代奥运会中游泳项目就被列为竞赛项目之一。
25届奥运会，获得中国第一枚游泳金牌的运动员是庄泳。
健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、水中健身、冬泳等都属于大众游泳的范畴。
运动方向是指运动时对于上下前后等的规定。比如仰泳是仰卧在水中的。
人体在水中有3个运动轴，纵轴、横轴、垂直轴。自由泳仰泳是围绕纵轴转动，蝶泳和自由泳的滚翻转身时围绕横轴的运动，仰泳转身时先是纵轴转成俯卧，然后围绕横轴滚翻转身。
游泳技术的力学原理：
人在水中受到压力，重力、浮力和阻力。
游泳中的平衡是指在水中保持一个水
平的身体位置。手臂移至头前并拢伸
直，可以使身体的重心相对前移靠近
浮心，更好的平衡身体。
游泳时受到阻力，可分为形状阻力、
波浪阻力和摩擦阻力。
从初学到熟练掌握一个技术动作都要经历粗略掌握动作、改进
与提高动作、动作的巩固和运用自如3个阶段
身体姿势：由于蛙泳水下移臂和收腿动作给身体带来的阻力，蛙泳的前进速度不像自由泳和仰泳那样均匀。对蛙泳来说，如何减小阻力就是显得比其他泳姿更为重要。为减小身体遇到的阻力，应注意在整个游程中通过收颌，微耸肩，四肢尽量伸展来保持良好的流线型，减小阻力。
腿部技术：可分为收腿、外翻、蹬夹、滑行四个步骤。
蛙泳“平收腿”错误动作的特征：大腿收得过多，小腿收得少，两膝间距离过宽，仅脚掌对水，从而减小了对水的面积，缩短了蹬水的距离，动作效果差。
蛙泳手臂技术：可分为外划水和抓水、内划水、伸臂三个阶段。
蛙泳臂、腿、呼吸的配合为1:1:1，即每划一次水，蹬一次腿、呼吸一次。
自由泳手臂动作技术要点：
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，大拇指领先斜插入水。
2、入水后，手臂向前伸展，随着身体的转动，屈腕屈肘，手臂向外后抓水，下滑到最低点手臂向“内上”后划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，以手领先加速推水，向“外上”后划至大腿侧提肘出水。
4、手臂在水下成曲线划水路线。
5、出水后，手臂自然放松，经空中向前移臂，保持高肘姿势，手在肩前领先入水，开始下一次动作。
仰泳时，身体运动的方向是如何确定的：
1、头的位置在很大程度上决定了整个身体的位置，起着舵的作用。
2、游仰泳时，身体绕纵轴自然运动，头却是固定不动的。
3、手的入水、抱水、划水动作也决定了身体的运动的稳定性
水环境的特点，在水中进行，有压力，浮力和阻力，这些与人类生活在陆地环境有很大的不同，就是这些不同给游泳教学带来了困难
游泳教学的特点：安全是首要问题。重视熟悉水性的教学。呼吸是教学重点。重新建立条件反射。用力习惯不一样。无视觉和听觉的帮助。体能是基础。要克服恐水心理
方法：1、示范法：完整示范、水中正误对比示范、陆上示范。
示范法的运用：队形组织与示范位置。示范要主次分明、重点突出。示范“面”与速度的把握。示范必须和讲解相结合。合理使用陆上示范和水中示范。示范时做好组织工作并注意安全2、分解与完整教学法：把完整的动作合理的分解成几个部分，按部分依次进行教学，最后掌握完整的动作。其优点是简化教学过程，降低动作难度，增强学员的信心，有利于较快地掌握复杂的动作。
3、减难和加难法：使用辅助器材，教练员助力，提供有利的学习条件。
4、语言—动作教学法：指导员在教授技术动作时最有力的工具就是把语言和动作联系起来，通过语言形成所谓的“语言表象”。
5、分层累加法：是通过逐渐积累的方法去掌握复杂的技术动作和动作细节的一种技术教学方法。
6、纠正错误动作的方法。（产生原因多因为动作概念不清，要领不明，心理紧张，身体素质差，或者教法不当引起。纠错方法，首先要先改变身体姿势和腿的动作。分析引起错误动作的原因。抓住主要矛盾。集体教学与区别对待相结合。放慢进度、降低动作难度。充分利用模仿练习和辅助器材。
教学工作的开展1、备课与上课：根据每次课的具体任务，可分为
新授课：以示范、讲解，陆上模仿，水中练习为主要内容。通过各种方式强化、巩固动作概念，模仿和水中练习反复进行，注意陆上、水中练习的比例安排得当，精讲多练。
复习课：以提高体能、改进技术为主要内容。要以错误动作少得姿势，技术含量低的动作为提高体能的主要练习内容。 综合课：包括新授内容和复习内容。
• 考核课：考核是掌握教学进去，评定教学质量的重要方法，也是进行程序教学的基本手段。制定游泳进度的时候就要
制定出每节课的考核指标。 游泳教学原则与运用一、安全第一原则
没有安全就没有一切。这是用生命总结出的教训，所有从事游泳教学的人必须把这一条放在第一位。在教训过程中，要消除一切不安全因素和隐患，始终要保持学员的安全。
二、循序渐进原则
教学中根据学员认识活动的特点，人体机能和动作形成的规律，正确地安排教学内容、步骤和运动量，由易到难，由浅到深、由未知到已知，逐步深化，循序渐进，使学员能系统地学习知识，有效地掌握动作技术。
三、直观性原则
指教学中充分利用学员的各种感官和已有经验，通过各种形式的感知，丰富学员的感性认识和直接经验，使学员获得生动的表象，从而有助于动作技能的形成。贯彻直照片幻灯、录像等直观教具的运用。4、语言的运用。
四、巩固性原则
游泳教学中，使学员牢固地掌握所学知识、技术和技能，能随时在记忆中再现这些内容，并在实践中加以运动。巩固与提高是联系的，技术的巩固过程为技术的提高创造条件。
五、自觉积极性原则
指导员在教学过程中，根据学员的心理特点，调动学员学习的积极性和主动性，使学员的学习成为自觉的行动。
六、从实际出发原则
根据学员的年龄、性别、身体素质、心理，以及场地、设备、器材和水温、气温等情况制定教案，使课的任务、内容、要求、
组织教法和运动量的安排都能符合学员的要求。
七、由陆到水的原则 游泳是水中的运动项目。水环境是人们不熟悉的。由陆到到水原则是指学习一种新的游泳技术，首先要从陆上的模仿练习开始，通过陆上模仿建立起所学动作的基本概念，然后再过渡到水中练习。
贯彻原则
教学包括水上和陆上两个部分。陆上模仿练习动作的设计要尽量与水中的游泳技术动作相近，差别不大利于掌握正确的技术。在有条件的地方，还可以增加一些半陆半水的练习。注意及时从模仿练习转换到水中练习。