体育课素质练习教案
日期：2012 年 月 日
班级 教材 目 标
八年级 项目 素质 周次 1 节次 执教 俞樵 1、恢复性身体素质练习 2、体育游戏 认知目标：让学生了解一些练习身体素质的方法和练习要求 技能目标：让大多数学生掌握跑得辅助性的练习内容，并发展学生灵敏和力量素质 情感目标：培养学生吃苦耐劳的品质和坚强的毅力
重点 跑的辅助性练习的动作
结构 课的内容
难点
运动量 t n
有节奏的进行练习 组织 教法 要求
组织：* * * * * * * * 1、体育委员集合整队， 报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生
* * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
开始 部分
1′
学生
教师 要求：集合整队“快、静、齐”
1、热身跑
5圈
组织：两路纵队 要求：间隔一米五，前后对齐 组织：四列横队，成体操队形散开 教法：教师领做，学生模仿 要求：1、动作正确，大方舒展 2、动作有力度，有节奏 3、练习认真，动作协调 组织：右脚小腿后踢手从背后扶住右 脚脚背，左腿发力跳。
2、徒手操： a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习： a、单腿抱膝往返跳
4×8 拍
5~ 6′
1 分
2min
准 备 部 分
b、柔韧练习 (1 拉肩练习 2 拉大腿内侧练习 3 踝关 节韧带练习）
2 分
30 次 ×2 要求：1：后排与前排合作，两手相互 组 搭在肩上，肩下沉，用适当力度往下 压，上体与下体成 90 度角最佳。 2 两脚开立稍大于肩，用手掌触地，腿 不弯曲。 3 身体直立，提踵，踝关节发力。踝关 节外翻，保持 5 秒。
c、高抬腿练习
要求：练习时，重心高，大腿抬置水 平，大小腿折叠，身体直立
组织：
间距 15 米
1、折返跑
2组
要求：1、以最大步幅，最少次数跨过 规定距离（每一排分好小组长，跑过 终点小组长负责把人从后边绕回排在 后面） 2 夸大步时后蹬腿稍作停留 3、要协调摆臂 要求：1 双手固定在腰部，手端平，要 用腿去碰手 2 抬起的腿要大小腿折叠 3 行进间有节奏感，身体保持直立 要求：1 抬腿时大小腿折叠，下落时小 腿往前伸（或甩） 2 身体稍后仰，重心高 3 双臂协调摆动 要求：1 快速完成规定距离 2 折返要摸线 3 折返要迅速完成 组织：以教师为中心，一二排围成内 圈，三四排为成外圈两个人间隔为一 个手臂距离，外圈的同学一定对准内 圈的同学。 教法：教师讲解游戏规则及方法（首 先由一组出来示范，一个跑，一个贴， 快被追上的同学可以去贴到其他组的 前面，这时由后面的同学反过来追前 一个追的人。学生明白后增加到两组， 写的方法一样。 要求：
注意安全，贴人时只能贴前面 不得拉拽被贴人 组织：成四列横队 要求： 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材
2、行进间高抬腿
2组
3组
HU
3、前踢跑
3组
4、跨大步（后蹬跑）
二、体育游戏：贴烧饼
* * * * * * * * * * * *
结 束 部 分
1、放松活动 2 2、 教师点评， 总结本课的好处和 分 不足之处 3 收拾器材 4 宣布下课
2×8 拍
体育课素质练习教案
日期：2012 年 月 日
班级 教材 目 标
八年级 项目 素质 周次 1 节次 执教 俞樵 1、恢复性身体素质练习 2、体育游戏 认知目标：让学生了解一些练习身体素质的方法和练习要求 技能目标：让大多数学生掌握跑得辅助性的练习内容，并发展学生灵敏和力量素质 情感目标：培养学生吃苦耐劳的品质和坚强的毅力
重点 跑的辅助性练习的动作
结构 课的内容
难点
运动量 t n
有节奏的进行练习 组织 教法 要求
组织：* * * * * * * * 1、体育委员集合整队， 报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生
* * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
开始 部分
1′
学生
教师 要求：集合整队“快、静、齐”
1、热身跑
5圈
组织：两路纵队 要求：间隔一米五，前后对齐 组织：四列横队，成体操队形散开 教法：教师领做，学生模仿 要求：1、动作正确，大方舒展 2、动作有力度，有节奏 3、练习认真，动作协调 组织：右脚小腿后踢手从背后扶住右 脚脚背，左腿发力跳。
2、徒手操： a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习： a、单腿抱膝往返跳
4×8 拍
5~ 6′
1 分
2min
准 备 部 分
b、柔韧练习 (1 拉肩练习 2 拉大腿内侧练习 3 踝关 节韧带练习）
2 分
30 次 ×2 要求：1：后排与前排合作，两手相互 组 搭在肩上，肩下沉，用适当力度往下 压，上体与下体成 90 度角最佳。 2 两脚开立稍大于肩，用手掌触地，腿 不弯曲。 3 身体直立，提踵，踝关节发力。踝关 节外翻，保持 5 秒。
c、高抬腿练习
要求：练习时，重心高，大腿抬置水 平，大小腿折叠，身体直立
组织：
间距 15 米
1、折返跑
2组
要求：1、以最大步幅，最少次数跨过 规定距离（每一排分好小组长，跑过 终点小组长负责把人从后边绕回排在 后面） 2 夸大步时后蹬腿稍作停留 3、要协调摆臂 要求：1 双手固定在腰部，手端平，要 用腿去碰手 2 抬起的腿要大小腿折叠 3 行进间有节奏感，身体保持直立 要求：1 抬腿时大小腿折叠，下落时小 腿往前伸（或甩） 2 身体稍后仰，重心高 3 双臂协调摆动 要求：1 快速完成规定距离 2 折返要摸线 3 折返要迅速完成 组织：以教师为中心，一二排围成内 圈，三四排为成外圈两个人间隔为一 个手臂距离，外圈的同学一定对准内 圈的同学。 教法：教师讲解游戏规则及方法（首 先由一组出来示范，一个跑，一个贴， 快被追上的同学可以去贴到其他组的 前面，这时由后面的同学反过来追前 一个追的人。学生明白后增加到两组， 写的方法一样。 要求：
注意安全，贴人时只能贴前面 不得拉拽被贴人 组织：成四列横队 要求： 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材
2、行进间高抬腿
2组
3组
HU
3、前踢跑
3组
4、跨大步（后蹬跑）
二、体育游戏：贴烧饼
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结 束 部 分
1、放松活动 2 2、 教师点评， 总结本课的好处和 分 不足之处 3 收拾器材 4 宣布下课
2×8 拍