冬季中老年人多发、易发的骨病及
预防保健
人的一生中随着年龄的增长及各脏器功能的减弱,骨骼疏松也在不停的进行新陈代谢,因此老年人由于长期的劳累与劳损,通俗所说的“筋骨”会出现“退变”,慢性炎症对疾病的折磨而影像老年人的身心健康。
一、 最常见易发的筋骨方面的疾病有哪些呢?
㈠颈、肩痛及间盘突出症:长时间颈及肩部疼痛,伴头晕手麻,腰痛伴沿“坐骨神经”放散痛,是因间盘突出压迫神经所致。 ㈡膝关节炎及滑膜炎:疼痛肿胀,关节内诊疗,上下楼蹲起浮动受限不灵活。
㈢骨质疏松症、最多发而人们不重视:由于老年人骨的强度和钢度下降,出现气无力,腰酸背痛、弯腰驼背、身材变短,影响心肌功能,最易发生骨折。
二、如何预防“筋骨”病发生?日常保健需要注意什么?
1、 要有“年轻”平和的心态,远离“恐老症”,做到“老有所为”,计划好:锻炼、娱乐(玩好)、睡眠、学习(看书、读报)等。
2、 营养:平衡饮食,奶、肉、蛋、水果、蔬菜、五谷杂粮、低脂肪、少盐、高蛋白、忌烟、忌酒
3、 锻炼:多晒太阳、保持15—60分钟(每天)户外活动。散步、太极拳、慢跑、爬山登高要适度。
4、 保持正确姿式:不要弯腰驼背及经常跪坐。
5、 老年人慎用药:如身体不适发生疾病应及时就诊,尽早明确诊断在医师指导下合理用药治疗。
6、 防止意外伤害,特别是冬季天冷路滑,尤其是跌倒,已发生骨折,手足四肢关节注意防寒及保暖。
三、冬季老年人骨折的原因
近日,随着气温不断下降,不少老年人的关节开始怕冷、怕风,有的甚至出现小腿骨痛的情况,而且老年人的骨折率也在增高。这些都严重影响着老年人的生活,甚至会导致瘫痪。王氏冷敷贴招商部王岩提醒您,冬季气温低,人体血液循环较慢,会使人反应迟钝,肢体协调性下降,容易摔伤。而人老了机体各方面都退化,骨质发生疏松,一旦跌倒就很容易发生骨折,因此老年人在冬季要提早做好各种预防准备,一旦发生骨折,要迅速将骨折部位固定,并抓紧时间就医。
四、老年人预防冬季骨病,需要做到哪几点?
提早预防骨病是关键。
除了骨折之外,冬季比较高发的骨病主要还包括骨质疏松症、腰背痛、腰腿痛、骨关节炎疼痛等。专家表示,入冬之后,提早做好一些预防措施可以有效避免骨折、腰背痛以及骨折等常见骨病的发生。
第一:冬季老年人要注意保暖,特别是胸腰背部、双膝关节等关节部位。通过保暖达到保护局部血液循环,减轻或减少因血运障碍导致的骨关节疼痛。
第二:冬季老年人运动要适当,谨慎选择运动方式和运动强度,避免方法不当导致骨折损伤。适当合理的运动可以有效促进血液循环,增加骨关节的血液运行速度,减少废用性骨萎缩、钙流失、骨质疏松等,同时还可以改善睡眠、增加胃肠功能以及使他们心情愉悦,从而提高机体的应对能力,预防各类骨病的发生。 第三:冬季老年人要科学饮食。很多老年人喜欢冬季煲骨头汤以求补钙,其实这是一种误解。人体对钙的吸收和利用才是关键,不是喝骨头汤就一定能够达到补钙的效果,同时,尽量不要饮用咖啡或可乐等碳酸饮料,以免造成骨质疏松。多吃一些虾、鱼、牛奶、菠菜、豆腐等食物。
冬季中老年人多发、易发的骨病及
预防保健
人的一生中随着年龄的增长及各脏器功能的减弱,骨骼疏松也在不停的进行新陈代谢,因此老年人由于长期的劳累与劳损,通俗所说的“筋骨”会出现“退变”,慢性炎症对疾病的折磨而影像老年人的身心健康。
一、 最常见易发的筋骨方面的疾病有哪些呢?
㈠颈、肩痛及间盘突出症:长时间颈及肩部疼痛,伴头晕手麻,腰痛伴沿“坐骨神经”放散痛,是因间盘突出压迫神经所致。 ㈡膝关节炎及滑膜炎:疼痛肿胀,关节内诊疗,上下楼蹲起浮动受限不灵活。
㈢骨质疏松症、最多发而人们不重视:由于老年人骨的强度和钢度下降,出现气无力,腰酸背痛、弯腰驼背、身材变短,影响心肌功能,最易发生骨折。
二、如何预防“筋骨”病发生?日常保健需要注意什么?
1、 要有“年轻”平和的心态,远离“恐老症”,做到“老有所为”,计划好:锻炼、娱乐(玩好)、睡眠、学习(看书、读报)等。
2、 营养:平衡饮食,奶、肉、蛋、水果、蔬菜、五谷杂粮、低脂肪、少盐、高蛋白、忌烟、忌酒
3、 锻炼:多晒太阳、保持15—60分钟(每天)户外活动。散步、太极拳、慢跑、爬山登高要适度。
4、 保持正确姿式:不要弯腰驼背及经常跪坐。
5、 老年人慎用药:如身体不适发生疾病应及时就诊,尽早明确诊断在医师指导下合理用药治疗。
6、 防止意外伤害,特别是冬季天冷路滑,尤其是跌倒,已发生骨折,手足四肢关节注意防寒及保暖。
三、冬季老年人骨折的原因
近日,随着气温不断下降,不少老年人的关节开始怕冷、怕风,有的甚至出现小腿骨痛的情况,而且老年人的骨折率也在增高。这些都严重影响着老年人的生活,甚至会导致瘫痪。王氏冷敷贴招商部王岩提醒您,冬季气温低,人体血液循环较慢,会使人反应迟钝,肢体协调性下降,容易摔伤。而人老了机体各方面都退化,骨质发生疏松,一旦跌倒就很容易发生骨折,因此老年人在冬季要提早做好各种预防准备,一旦发生骨折,要迅速将骨折部位固定,并抓紧时间就医。
四、老年人预防冬季骨病,需要做到哪几点?
提早预防骨病是关键。
除了骨折之外,冬季比较高发的骨病主要还包括骨质疏松症、腰背痛、腰腿痛、骨关节炎疼痛等。专家表示,入冬之后,提早做好一些预防措施可以有效避免骨折、腰背痛以及骨折等常见骨病的发生。
第一:冬季老年人要注意保暖,特别是胸腰背部、双膝关节等关节部位。通过保暖达到保护局部血液循环,减轻或减少因血运障碍导致的骨关节疼痛。
第二:冬季老年人运动要适当,谨慎选择运动方式和运动强度,避免方法不当导致骨折损伤。适当合理的运动可以有效促进血液循环,增加骨关节的血液运行速度,减少废用性骨萎缩、钙流失、骨质疏松等,同时还可以改善睡眠、增加胃肠功能以及使他们心情愉悦,从而提高机体的应对能力,预防各类骨病的发生。 第三:冬季老年人要科学饮食。很多老年人喜欢冬季煲骨头汤以求补钙,其实这是一种误解。人体对钙的吸收和利用才是关键,不是喝骨头汤就一定能够达到补钙的效果,同时,尽量不要饮用咖啡或可乐等碳酸饮料,以免造成骨质疏松。多吃一些虾、鱼、牛奶、菠菜、豆腐等食物。