我究竟能活多久？这是每个人都关心的问题。前不久，美国CNN、《时代》周刊等各大媒体纷纷对一个被称为“寿命计算器”的程序进行了报道。 “寿命计算器”中提出了40个问题，男性和女性根据自身状况给自己的生命数值做相应的加与减。通过一系列的计算与分析，你能了解到自己的生命迹象。“寿命计算器”的发明者美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生ThomasPerls博士说，“我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。” 的确，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图。无论你的得分是60还是106，只要从现在开始改变其中一个选择，你就可以提高自己的寿命。要知道高寿就是一个个小细节日日累加起来的。 寿命计算器 随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快清除一些你已经习以为常的坏习惯，出门去锻炼吧！ 假定设计：(根据国内情况略作修改)男性预期寿命设定为86岁，女性为89岁。 1.已婚。（+3岁） 解析：和谐美满的婚姻让人增寿，但如果夫妻总是吵架，陷入恶性循环中，反倒会减寿。 2.与自己的家人联系密切，同朋友经常相聚。(+0.25岁) 解析：无论是男性还是女性，和亲朋好友关系和谐，都可以让你健康又长寿。 3.评估一下你目前的压力水平：低(+0.75岁)；高(-3岁) 解析：如果生存在巨大的压力之下，寿命会缩短，而善于处理压力可以让寿命增加。 4.你善于给自己减压(+1岁)；不善于给自己减压(-2岁) 解析：减压的方法很多，比如女人唠叨，男人的眼泪，关键在于你能否调节自如。 5.每晚睡眠时间3~5个小时(-1岁)；6小时以上(+1岁) 解析：也可以选择在工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，要保证总的睡眠时间达到6至8小时。 6.你接受正规教育的时间？16年以上(+0.5年)；低于8年(-0.5年) 解析：良好的教育能够使你获得更多的知识，当然其中也包括健康知识。 7.一周工作的总时间数？低于40个小时(+2岁)；40个至60个小时(+1岁) 解析：长时间的工作，就意味着压力增大，疲劳增加，你的机体会受到影响。 8.你对人生逐渐走向衰老有何体味？仍感到乐观(+2岁)；悲观(-1岁) 解析：乐观与长寿总是结伴而行的，使人长寿的秘诀之一就是乐观的情绪。 9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁) 解析：都市里的人们很难改变环境，但可以调节自己的生活小环境，如开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。 10.当你在私家车中，总是会系好安全带(+0.75岁) 解析：注重生活安全的细节，也同样会给你的生命加分的！ 11.每天你会喝多少杯含有咖啡因的咖啡？2杯以下(+0.5岁)；3杯以上(-0.5岁) 解析：咖啡能提神，但也会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，容易造成骨质疏松。 12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁) 解析：适量的饮茶，会给你的健康加分。但长时间大量喝茶，并喝过浓的茶，对身体健康无益。进餐前半小时不宜喝茶。孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。 13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁) 14.你每天都吸烟(-0.5岁) 解析：吸烟的人想要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。 15.你每天吸多少支烟？10支(-5岁)；20支(-10岁)；40支以上(-15年) 16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁) 解析：酒能养身，亦能伤身，因人而异，因量而异。 17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁) 解析：遵医嘱每天服用81mg阿司匹林，能提高听力和大脑健康，延缓或避免心脏病或中风的发生。 18.阳光下，你会涂防晒油来保护皮肤吗？很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁) 解析：过量的紫外线会增加皱纹和皮肤癌的患病风险。 19.你没有从事危险性行为，也不注射违禁药物。(+10岁) 20.你每天都用牙线洁牙吗？是的(+1岁)；不是(-1岁) 解析：牙线洁牙，可减少牙周炎的发生，不刷牙的人寿命会减少一年。 21.你一周吃多少次快餐。从来不吃(+4岁)；5次以上(-2岁) 解析：“垃圾食品”会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。 22.你很少吃烧烤的鱼、家禽或肉类(+1岁) 23.你每天会补充钙(+0.5岁) 解析：每天摄取适量的钙或每天服用1500mg的钙片，可增加寿命。 24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁) 解析：干果可美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。 25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋、蛋糕、糖果等(-1岁) 解析：食用甜食过多，会引起各种慢性疾病，加速细胞老化，使人体环境适应能力差等。 26.每天都吃得很多，身体肥胖(-5岁) 解析：过于肥胖，对健康极为不利，增加患病的概率，是引发多种慢性病的危险因素。 27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁) 解析：降低体内的铁质很可能减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。 28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天(+5岁)；每周三天(+3岁)；我很少锻炼(-1年) 解析：适当的锻炼很重要，最好每周定期运动2～3次。如果太忙，利用零散的时间来锻炼也好，如转动脖子、扭扭腰。此外，条件允许也可以每天步行上下班，也是不错的选择。 29.你排便不规律(-0.5年) 解析：每天1～2次的排便习惯最有利于健康。每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。 30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年) 31.你心脏的收缩压是多少？低于120(+2岁)；高于230(-5年至15年) 32.你心脏的舒张压低于80(+7岁) 33.你每年都做血糖检测(+0.5年) 解析：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。 34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁) 35.你的直系亲属中从来没有患糖尿病者或心脏病者(+2岁) 36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁) 37.你母亲活到90岁以上(+2岁) 38.你父亲活到90岁以上(+2岁) 39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁) 40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁(+2岁) 点评：晚育对女性激素的产生有积极作用，意味着更年期的推迟。 tips: 测试过后，你需要做三件事：第一，最好先和专业的医生做个健康咨询。第二，制定健康计划并坚持下来，健康的维护贵在坚持。第三，从小处着手，做出合理、适度的调整，而非大刀阔斧地修改原有习惯。
我究竟能活多久？这是每个人都关心的问题。前不久，美国CNN、《时代》周刊等各大媒体纷纷对一个被称为“寿命计算器”的程序进行了报道。 “寿命计算器”中提出了40个问题，男性和女性根据自身状况给自己的生命数值做相应的加与减。通过一系列的计算与分析，你能了解到自己的生命迹象。“寿命计算器”的发明者美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生ThomasPerls博士说，“我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。” 的确，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图。无论你的得分是60还是106，只要从现在开始改变其中一个选择，你就可以提高自己的寿命。要知道高寿就是一个个小细节日日累加起来的。 寿命计算器 随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快清除一些你已经习以为常的坏习惯，出门去锻炼吧！ 假定设计：(根据国内情况略作修改)男性预期寿命设定为86岁，女性为89岁。 1.已婚。（+3岁） 解析：和谐美满的婚姻让人增寿，但如果夫妻总是吵架，陷入恶性循环中，反倒会减寿。 2.与自己的家人联系密切，同朋友经常相聚。(+0.25岁) 解析：无论是男性还是女性，和亲朋好友关系和谐，都可以让你健康又长寿。 3.评估一下你目前的压力水平：低(+0.75岁)；高(-3岁) 解析：如果生存在巨大的压力之下，寿命会缩短，而善于处理压力可以让寿命增加。 4.你善于给自己减压(+1岁)；不善于给自己减压(-2岁) 解析：减压的方法很多，比如女人唠叨，男人的眼泪，关键在于你能否调节自如。 5.每晚睡眠时间3~5个小时(-1岁)；6小时以上(+1岁) 解析：也可以选择在工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，要保证总的睡眠时间达到6至8小时。 6.你接受正规教育的时间？16年以上(+0.5年)；低于8年(-0.5年) 解析：良好的教育能够使你获得更多的知识，当然其中也包括健康知识。 7.一周工作的总时间数？低于40个小时(+2岁)；40个至60个小时(+1岁) 解析：长时间的工作，就意味着压力增大，疲劳增加，你的机体会受到影响。 8.你对人生逐渐走向衰老有何体味？仍感到乐观(+2岁)；悲观(-1岁) 解析：乐观与长寿总是结伴而行的，使人长寿的秘诀之一就是乐观的情绪。 9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁) 解析：都市里的人们很难改变环境，但可以调节自己的生活小环境，如开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。 10.当你在私家车中，总是会系好安全带(+0.75岁) 解析：注重生活安全的细节，也同样会给你的生命加分的！ 11.每天你会喝多少杯含有咖啡因的咖啡？2杯以下(+0.5岁)；3杯以上(-0.5岁) 解析：咖啡能提神，但也会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，容易造成骨质疏松。 12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁) 解析：适量的饮茶，会给你的健康加分。但长时间大量喝茶，并喝过浓的茶，对身体健康无益。进餐前半小时不宜喝茶。孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。 13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁) 14.你每天都吸烟(-0.5岁) 解析：吸烟的人想要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。 15.你每天吸多少支烟？10支(-5岁)；20支(-10岁)；40支以上(-15年) 16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁) 解析：酒能养身，亦能伤身，因人而异，因量而异。 17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁) 解析：遵医嘱每天服用81mg阿司匹林，能提高听力和大脑健康，延缓或避免心脏病或中风的发生。 18.阳光下，你会涂防晒油来保护皮肤吗？很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁) 解析：过量的紫外线会增加皱纹和皮肤癌的患病风险。 19.你没有从事危险性行为，也不注射违禁药物。(+10岁) 20.你每天都用牙线洁牙吗？是的(+1岁)；不是(-1岁) 解析：牙线洁牙，可减少牙周炎的发生，不刷牙的人寿命会减少一年。 21.你一周吃多少次快餐。从来不吃(+4岁)；5次以上(-2岁) 解析：“垃圾食品”会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。 22.你很少吃烧烤的鱼、家禽或肉类(+1岁) 23.你每天会补充钙(+0.5岁) 解析：每天摄取适量的钙或每天服用1500mg的钙片，可增加寿命。 24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁) 解析：干果可美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。 25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋、蛋糕、糖果等(-1岁) 解析：食用甜食过多，会引起各种慢性疾病，加速细胞老化，使人体环境适应能力差等。 26.每天都吃得很多，身体肥胖(-5岁) 解析：过于肥胖，对健康极为不利，增加患病的概率，是引发多种慢性病的危险因素。 27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁) 解析：降低体内的铁质很可能减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。 28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天(+5岁)；每周三天(+3岁)；我很少锻炼(-1年) 解析：适当的锻炼很重要，最好每周定期运动2～3次。如果太忙，利用零散的时间来锻炼也好，如转动脖子、扭扭腰。此外，条件允许也可以每天步行上下班，也是不错的选择。 29.你排便不规律(-0.5年) 解析：每天1～2次的排便习惯最有利于健康。每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。 30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年) 31.你心脏的收缩压是多少？低于120(+2岁)；高于230(-5年至15年) 32.你心脏的舒张压低于80(+7岁) 33.你每年都做血糖检测(+0.5年) 解析：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。 34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁) 35.你的直系亲属中从来没有患糖尿病者或心脏病者(+2岁) 36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁) 37.你母亲活到90岁以上(+2岁) 38.你父亲活到90岁以上(+2岁) 39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁) 40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁(+2岁) 点评：晚育对女性激素的产生有积极作用，意味着更年期的推迟。 tips: 测试过后，你需要做三件事：第一，最好先和专业的医生做个健康咨询。第二，制定健康计划并坚持下来，健康的维护贵在坚持。第三，从小处着手，做出合理、适度的调整，而非大刀阔斧地修改原有习惯。