...... 有经验的人也许集中精力的技巧需要通过实践集中精力的技巧需要通过实践............有经验的人也许
，而只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，
。正在学习怎样集中且这种状态一口气持续几个小时且这种状态一口气持续几个小时。
精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程精力的人要做到这一点不会这么容易，
，也不能保持长时间。也许他度达不到达不到这么高度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。
。如果你感觉身体们每隔一个小时就不得不休息一下们每隔一个小时就不得不休息一下。
，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外疲乏疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，
，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜面去散散步面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，
，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新过长过长，否则，待到再回来学习时，
集中精力。
，你就会发现你的当你学会了如何集中精力以后当你学会了如何集中精力以后，
，精力集中保持的实践在不断延学习兴趣在不断增加学习兴趣在不断增加，
，你还可以强迫自长。为使这种时间保持得更长一些为使这种时间保持得更长一些，
己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习
。久而久之，你就能把自己锻炼成一个好的精力时间时间。久而久之，
，因而成为一个学习兴趣更浓，学习自觉性更集中者集中者，因而成为一个学习兴趣更浓，
，你的学习效益也肯定会自然而然地得强的学习者了强的学习者了，
到提高。
集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的......! 技能了技能了......!
保持良好的注意力，是大脑
进行感知、记忆、思维等认识活
动的基本条件。在我们的学习过
程中，注意力是打开我们心灵的
门户，而且是唯一的门户。门开
得越大，我们学到的东西就越多
。而一旦注意力涣散了或无法集
中，心灵的门户就关闭了，一切
有用的知识信息都无法进入。正
. 因为如此，法国生物学家乔治因为如此，法国生物学家乔治.
：。居维叶说居维叶说：“天才，首先是注意力天才，首先是注意力。”
，注意力使我们的心理活动朝向某在正常情况下在正常情况下，
，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和一事物一事物，有选择地接受某些信息，
其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事
，良好的注意力会提高我们工作与学习的效物。因而因而，
，主要表现为无法将心理活动指向某率。注意力障碍注意力障碍，
一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况同时无法抑制对无关事物的注意。
，许多较严重的心理障碍都可以引起的原因比较复杂的原因比较复杂，
注意力障碍注意力障碍。。而对于学生来说而对于学生来说，，主要是由于学习负担重，心理压力过大心理压力过大，，而造成高度的紧张和焦虑而造成高度的紧张和焦虑，，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。。
因此因此，，当你因注意力无法集中而影响学习当你因注意力无法集中而影响学习，，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)(1)、养成良好的睡眠习惯、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重一些同学因学习负担重，，因此因此，，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。。结果早晨不能按时起床果早晨不能按时起床，，即便勉强起来即便勉强起来，，头脑也是昏沉沉的沉的，，一整天都打不起精神一整天都打不起精神，，有的甚至在课堂上伏桌
睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，，白天无精打采天无精打采，，必然效率低下必然效率低下。。所以所以，，如果你是如果你是““夜猫子”型的，奉劝你学学型的，奉劝你学学““百灵鸟百灵鸟””，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)(2)、学会自我减压、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重高中学生的学习任务本来就很重，，老师老师、、家长的期望期望，，又给同学们心理加上一道法码又给同学们心理加上一道法码；；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，，必然不堪重负必然不堪重负，，变得疲惫变得疲惫、、紧张和烦躁紧张和烦躁，，心理上难得片刻宁静片刻宁静。。因此因此，，我们要学会自我减压我们要学会自我减压，，别把成绩的好坏看得太重好坏看得太重。。一分耕耘一分耕耘，，一分收获一分收获，，只要我们平日努力了努力了，，付出了付出了，，必然会有好的回报必然会有好的回报，，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)(3)、做些放松训练、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上舒适地坐在椅子上或躺在床上，，然后向身体的各部位传递休息的信息部位传递休息的信息。。先从左脚开始先从左脚开始，，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、、小腿小腿、、膝盖膝盖、、大腿大腿，，一直到躯干部休息一直到躯干部休息，，之后之后，，再从
脚到躯干脚到躯干，，然后从左右手放松到躯干然后从左右手放松到躯干。。这时这时，，再从躯干开始到颈部干开始到颈部、、到头部到头部、、脸部全部放松脸部全部放松。。这种放松训练的技术练的技术，，需要反复练习才能较好地掌握需要反复练习才能较好地掌握，，而一旦你掌握了这种技术掌握了这种技术，，会使你在短短的几分钟内会使你在短短的几分钟内，，达到轻松、平静的状态。
(4)(4)、做些集中注意力的训练、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐我国年轻的数学家杨乐、、张广厚张广厚，，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏游戏。。在一张有25个小方格的表中个小方格的表中，，将1-25的数字打乱顺序打乱顺序，，填写在里面填写在里面，，然后以最快的速度从1数到2525，要边读边指出，同时计时。，要边读边指出，同时计时。
研究表明：研究表明：7-87-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩培养良好注意品质，提高学生学习成绩””
第二阶段：
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，，需要通过训练来获得通过训练来获得。。那么那么，，训练自己注意力训练自己注意力、、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，，你就会发现你就会发现，，你在非常短的时间内你在非常短的时间内，，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力就是从现在开始我比过去善于集中注意力。。不论做任何事情做任何事情，，一旦进入一旦进入，，能够迅速地不受干扰能够迅速地不受干扰。。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，，我要在高度注意力集中的情况下我要在高度注意力集中的情况下，，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中你的注意力本身就会高度集中，，你就会排除干扰你就会排除干扰。。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散
开，被敌人各个围歼被敌人各个围歼，，是败军之将是败军之将。。这与我们在学习这与我们在学习、、工作和事业中一样工作和事业中一样，，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物永远是一个失败的人物。。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来将自己的力量集中起来，，注意力集中起来注意力集中起来，，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣有了这种兴趣，，你们就会给自己设置很多训练的科目科目，，训练的方式训练的方式，，训练的手段训练的手段。。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、、大文学家大文学家、、大政治家大政治家、、大军事家一样大军事家一样，，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，，一旦开始做一件事情做一件事情，，如何迅速集中自己的注意力如何迅速集中自己的注意力，，这是一个才能才能。。就像一个军事家迅速集中自己的兵力就像一个军事家迅速集中自己的兵力，，在一个点上歼灭敌人点上歼灭敌人，，这是军事天才这是军事天才。。我们知道我们知道，，在军事上在军事上，，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力同学们集中自己的精力，，注意力注意力，，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示千万不要受自己和他人的不良暗示。。有的家长从小就这样说孩子小就这样说孩子：：我的孩子注意力不集中我的孩子注意力不集中。。在很多场合都听到家长说合都听到家长说：：我的孩子上课时精力不集中我的孩子上课时精力不集中。。有的同学自己可能也这样认为同学自己可能也这样认为。。不要这样认为不要这样认为，，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力如果你现在比较善于集中注意力，，那么那么，，肯定那些天才的科学家些天才的科学家、、思想家思想家、、事业家事业家、、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学对于绝大多数同学，，只要你有这个自信心只要你有这个自信心，，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，，能够掌握专心这样一种方法专心这样一种方法，，你就能具备这种素质你就能具备这种素质。。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，，排除干扰除干扰，，我们肯定可以做到高度的注意力集中我们肯定可以做到高度的注意力集中。。希望同学们对自己实行训练同学们对自己实行训练。。经过这样的训练经过这样的训练，，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力要在排除干扰中训练排除干扰的能力。。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，，曾经给自己立下这样一个训练科目自己立下这样一个训练科目，，到城门洞里到城门洞里、、车水马龙之处读书之处读书。。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道同学们一定知道，，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下的情况下，，依然能够非常沉静地依然能够非常沉静地、、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向在指挥中心判断战略战术的选择和取向。。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署来判断军事上如何部署。。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。。就是不管环境多么嘈杂就是不管环境多么嘈杂，，当我进入我要阅读和学习的科目时科目时，，对周围的一切因对周围的一切因素置若罔闻素置若罔闻素置若罔闻。。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰在这里要排除的不是环境的干扰，，而是内心的干扰。环境可能很安静环境可能很安静，，在课堂上在课堂上，，周围的同学都坐得很好很好，，但是但是，，自己内心可能有一种骚动自己内心可能有一种骚动，，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。。对各种各样的情绪活动对各种各样的情绪活动，，要善于将它们放下来要善于将它们放下来，，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，，将身体放松下来将身体放松下来，，将整个面部表情放松下来将整个面部表情放松下来，，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下同学们可以想一下，，在课堂上在课堂上，，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。。有的时候并不是周围的同学在骚扰你有的时候并不是周围的同学在骚扰你，，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西头有各种各样浮光掠影的东西。。要去除它们要去除它们，，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，，或者你就是想混世一生或者你就是想混世一生，，那你可以不训练这个那你可以不训练这个。。但是但是，，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，，就要具
备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，，同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系同学们千万不要这样学习同学们千万不要这样学习：：我这一天就是复习功课，然后然后，，从早晨开始就好像在复习功课从早晨开始就好像在复习功课，，书一直在手边手边，，但是效率很低但是效率很低，，同时一会儿干干这个同时一会儿干干这个，，一会儿干干那个干干那个。。十二个小时就这样过去了十二个小时就这样过去了，，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，，散散漫漫散漫漫，，说念也念了说念也念了，，说不念也跟没念差不多说不念也跟没念差不多，，没有
记住多少东西记住多少东西。。这叫学习和休息这叫学习和休息、、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来不能背诵下来。。高度地集中注意力高度地集中注意力，，尝试着一定把这些单词记下来些单词记下来。。学习完了学习完了，，再休息再休息，，再玩耍再玩耍。。当需要再次进入学习的时候再次进入学习的时候，，又能高度集中注意力又能高度集中注意力。。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，，永远不要折磨自己远不要折磨自己。。一定要善于在短时间内一下把注意力集中力集中，，高效率地学习高效率地学习。。要这样训练自己要这样训练自己：：安静的时候，像一棵树像一棵树；；行动的时候行动的时候，，像闪电雷霆像闪电雷霆；；休息的时候，流水一样散漫流水一样散漫；；学习的时候学习的时候，，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力攻一样集中优势兵力。。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静
这个方法这个方法，，非常简单非常简单，，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走物品全部清走。。在你的视野中在你的视野中，，只有你现在要学习的科目习的科目。。这种空间上的处理这种空间上的处理，，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段集中的最初阶段的一个必要手段。。同学们常常会发现这样生动的场面这样生动的场面，，你坐在桌子前你坐在桌子前，，想学数学了想学数学了，，这儿
，有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，
，看了半天，才知道我是来学数学你止不住就看开了你止不住就看开了，看了半天，
。或者本来你是要学习的。一张报纸就把你牵挂走了一张报纸就把你牵挂走了。
的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，
。王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。
，上面写着什么字，看着看着甚至可能是一个小纸片甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，
又想起一件事情。
，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件所以所以，作为训练自己注意力的最初阶段，
，。，事情之前事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西首先要清除书桌上全部无关的东西。然后然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没使自己迅速进入主题。
，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能有杂念有杂念，进入主题，你就了不起。
、进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、
，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的五秒五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时人说人说，自己复习功课用了四个小时，
，你大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，
，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑开始学习开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力意力，，那么那么，，你同时也可以清理自己的大脑你同时也可以清理自己的大脑。。你经常收拾书桌收拾书桌，，慢慢就会有一个形象的类比慢慢就会有一个形象的类比，，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，，一上来上来，，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪关的情绪、、思绪和信息收掉思绪和信息收掉，，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难它并不困难。。当你将思想中的所有杂念都去除的时候时候，，一瞬间你就进入了专一的主题一瞬间你就进入了专一的主题，，你的大脑就充分调动起来分调动起来，，你才有才智你才有才智，，你才有发明你才有发明，，你才有创造你才有创造，，你才有观察的能力你才有观察的能力、、记忆的能力记忆的能力、、逻辑推理的能力和想象的能力想象的能力。。如果不是这样如果不是这样，，你坐在那里你坐在那里，，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙内脑袋瓜里还是车水马龙，，还是风马牛不相及还是风马牛不相及，，还是天南海北天南海北，，那么这十分钟是被浪费掉的那么这十分钟是被浪费掉的。。再有十分钟再有十分钟，，不是车水马龙了不是车水马龙了，，但依然是熙熙攘攘的街道但依然是熙熙攘攘的街道，，又十分钟过去了钟过去了。。到最后学习开始了到最后学习开始了，，难免三心二意难免三心二意，，效率
很低很低。。这种状态我们以后不能再要了这种状态我们以后不能再要了，，要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌我们讲了清理自己的书桌，，其实更广义说其实更广义说，，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移而不被其他的图像所转移。。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音时间内虽然有万千种声音，，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到同学们都会意识到，，我们理解的事物我们理解的事物、、有兴趣的事物事物，，当我们去探究它当我们去探究它、、观察它时观察它时，，就比较容易集中注意力注意力。。比如说我喜欢数学比如说我喜欢数学，，数学课就比较容易集中注意力注意力，，因为我理解因为我理解，，又比较有兴趣又比较有兴趣。。反之反之，，因为我不太喜欢化学不太喜欢化学，，缺乏兴趣缺乏兴趣，，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是正的对策是，，我们要利用自己的理解力我们要利用自己的理解力、、利用自己的兴趣集中自己的注意力己的兴趣集中自己的注意力。。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物缺乏兴趣的事物，，当我们必须研究它当我们必须研究它、、学习它时学习它时，，这就是一个特别艰难的训练了。
首先首先，，同学们听老师讲课的过程中同学们听老师讲课的过程中，，出现任何不理解的环节理解的环节，，你不要在这个环节上停留你不要在这个环节上停留。。这一点不懂这一点不懂，，没关系没关系，，接着听老师往下讲课接着听老师往下讲课。。你在研究一个事物的时候时候，，这个问题你不太理解这个问题你不太理解，，不要紧不要紧，，你接着往下研究。你读一本书的时候你读一本书的时候，，这个点不太理解这个点不太理解，，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。。千
万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。。实际上际上，，在你往下阅读的过程中可能会发现在你往下阅读的过程中可能会发现，，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
如果你对这些内容还缺乏兴趣如果你对这些内容还缺乏兴趣，，而你有必要去研究它和学习它究它和学习它，，那么那么，，你就要这样想你就要这样想，，兴趣是在学习兴趣是在学习、、掌握和实践的过程中逐步培养的。
宁谢：柯华广
...... 有经验的人也许集中精力的技巧需要通过实践集中精力的技巧需要通过实践............有经验的人也许
，而只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，
。正在学习怎样集中且这种状态一口气持续几个小时且这种状态一口气持续几个小时。
精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程精力的人要做到这一点不会这么容易，
，也不能保持长时间。也许他度达不到达不到这么高度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。
。如果你感觉身体们每隔一个小时就不得不休息一下们每隔一个小时就不得不休息一下。
，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外疲乏疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，
，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜面去散散步面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，
，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新过长过长，否则，待到再回来学习时，
集中精力。
，你就会发现你的当你学会了如何集中精力以后当你学会了如何集中精力以后，
，精力集中保持的实践在不断延学习兴趣在不断增加学习兴趣在不断增加，
，你还可以强迫自长。为使这种时间保持得更长一些为使这种时间保持得更长一些，
己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习
。久而久之，你就能把自己锻炼成一个好的精力时间时间。久而久之，
，因而成为一个学习兴趣更浓，学习自觉性更集中者集中者，因而成为一个学习兴趣更浓，
，你的学习效益也肯定会自然而然地得强的学习者了强的学习者了，
到提高。
集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的......! 技能了技能了......!
保持良好的注意力，是大脑
进行感知、记忆、思维等认识活
动的基本条件。在我们的学习过
程中，注意力是打开我们心灵的
门户，而且是唯一的门户。门开
得越大，我们学到的东西就越多
。而一旦注意力涣散了或无法集
中，心灵的门户就关闭了，一切
有用的知识信息都无法进入。正
. 因为如此，法国生物学家乔治因为如此，法国生物学家乔治.
：。居维叶说居维叶说：“天才，首先是注意力天才，首先是注意力。”
，注意力使我们的心理活动朝向某在正常情况下在正常情况下，
，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和一事物一事物，有选择地接受某些信息，
其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事
，良好的注意力会提高我们工作与学习的效物。因而因而，
，主要表现为无法将心理活动指向某率。注意力障碍注意力障碍，
一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况同时无法抑制对无关事物的注意。
，许多较严重的心理障碍都可以引起的原因比较复杂的原因比较复杂，
注意力障碍注意力障碍。。而对于学生来说而对于学生来说，，主要是由于学习负担重，心理压力过大心理压力过大，，而造成高度的紧张和焦虑而造成高度的紧张和焦虑，，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。。
因此因此，，当你因注意力无法集中而影响学习当你因注意力无法集中而影响学习，，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)(1)、养成良好的睡眠习惯、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重一些同学因学习负担重，，因此因此，，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。。结果早晨不能按时起床果早晨不能按时起床，，即便勉强起来即便勉强起来，，头脑也是昏沉沉的沉的，，一整天都打不起精神一整天都打不起精神，，有的甚至在课堂上伏桌
睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，，白天无精打采天无精打采，，必然效率低下必然效率低下。。所以所以，，如果你是如果你是““夜猫子”型的，奉劝你学学型的，奉劝你学学““百灵鸟百灵鸟””，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)(2)、学会自我减压、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重高中学生的学习任务本来就很重，，老师老师、、家长的期望期望，，又给同学们心理加上一道法码又给同学们心理加上一道法码；；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，，必然不堪重负必然不堪重负，，变得疲惫变得疲惫、、紧张和烦躁紧张和烦躁，，心理上难得片刻宁静片刻宁静。。因此因此，，我们要学会自我减压我们要学会自我减压，，别把成绩的好坏看得太重好坏看得太重。。一分耕耘一分耕耘，，一分收获一分收获，，只要我们平日努力了努力了，，付出了付出了，，必然会有好的回报必然会有好的回报，，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)(3)、做些放松训练、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上舒适地坐在椅子上或躺在床上，，然后向身体的各部位传递休息的信息部位传递休息的信息。。先从左脚开始先从左脚开始，，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、、小腿小腿、、膝盖膝盖、、大腿大腿，，一直到躯干部休息一直到躯干部休息，，之后之后，，再从
脚到躯干脚到躯干，，然后从左右手放松到躯干然后从左右手放松到躯干。。这时这时，，再从躯干开始到颈部干开始到颈部、、到头部到头部、、脸部全部放松脸部全部放松。。这种放松训练的技术练的技术，，需要反复练习才能较好地掌握需要反复练习才能较好地掌握，，而一旦你掌握了这种技术掌握了这种技术，，会使你在短短的几分钟内会使你在短短的几分钟内，，达到轻松、平静的状态。
(4)(4)、做些集中注意力的训练、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐我国年轻的数学家杨乐、、张广厚张广厚，，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏游戏。。在一张有25个小方格的表中个小方格的表中，，将1-25的数字打乱顺序打乱顺序，，填写在里面填写在里面，，然后以最快的速度从1数到2525，要边读边指出，同时计时。，要边读边指出，同时计时。
研究表明：研究表明：7-87-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩培养良好注意品质，提高学生学习成绩””
第二阶段：
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，，需要通过训练来获得通过训练来获得。。那么那么，，训练自己注意力训练自己注意力、、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，，你就会发现你就会发现，，你在非常短的时间内你在非常短的时间内，，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力就是从现在开始我比过去善于集中注意力。。不论做任何事情做任何事情，，一旦进入一旦进入，，能够迅速地不受干扰能够迅速地不受干扰。。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，，我要在高度注意力集中的情况下我要在高度注意力集中的情况下，，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中你的注意力本身就会高度集中，，你就会排除干扰你就会排除干扰。。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散
开，被敌人各个围歼被敌人各个围歼，，是败军之将是败军之将。。这与我们在学习这与我们在学习、、工作和事业中一样工作和事业中一样，，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物永远是一个失败的人物。。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来将自己的力量集中起来，，注意力集中起来注意力集中起来，，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣有了这种兴趣，，你们就会给自己设置很多训练的科目科目，，训练的方式训练的方式，，训练的手段训练的手段。。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、、大文学家大文学家、、大政治家大政治家、、大军事家一样大军事家一样，，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，，一旦开始做一件事情做一件事情，，如何迅速集中自己的注意力如何迅速集中自己的注意力，，这是一个才能才能。。就像一个军事家迅速集中自己的兵力就像一个军事家迅速集中自己的兵力，，在一个点上歼灭敌人点上歼灭敌人，，这是军事天才这是军事天才。。我们知道我们知道，，在军事上在军事上，，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力同学们集中自己的精力，，注意力注意力，，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示千万不要受自己和他人的不良暗示。。有的家长从小就这样说孩子小就这样说孩子：：我的孩子注意力不集中我的孩子注意力不集中。。在很多场合都听到家长说合都听到家长说：：我的孩子上课时精力不集中我的孩子上课时精力不集中。。有的同学自己可能也这样认为同学自己可能也这样认为。。不要这样认为不要这样认为，，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力如果你现在比较善于集中注意力，，那么那么，，肯定那些天才的科学家些天才的科学家、、思想家思想家、、事业家事业家、、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学对于绝大多数同学，，只要你有这个自信心只要你有这个自信心，，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，，能够掌握专心这样一种方法专心这样一种方法，，你就能具备这种素质你就能具备这种素质。。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，，排除干扰除干扰，，我们肯定可以做到高度的注意力集中我们肯定可以做到高度的注意力集中。。希望同学们对自己实行训练同学们对自己实行训练。。经过这样的训练经过这样的训练，，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力要在排除干扰中训练排除干扰的能力。。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，，曾经给自己立下这样一个训练科目自己立下这样一个训练科目，，到城门洞里到城门洞里、、车水马龙之处读书之处读书。。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道同学们一定知道，，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下的情况下，，依然能够非常沉静地依然能够非常沉静地、、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向在指挥中心判断战略战术的选择和取向。。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署来判断军事上如何部署。。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。。就是不管环境多么嘈杂就是不管环境多么嘈杂，，当我进入我要阅读和学习的科目时科目时，，对周围的一切因对周围的一切因素置若罔闻素置若罔闻素置若罔闻。。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰在这里要排除的不是环境的干扰，，而是内心的干扰。环境可能很安静环境可能很安静，，在课堂上在课堂上，，周围的同学都坐得很好很好，，但是但是，，自己内心可能有一种骚动自己内心可能有一种骚动，，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。。对各种各样的情绪活动对各种各样的情绪活动，，要善于将它们放下来要善于将它们放下来，，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，，将身体放松下来将身体放松下来，，将整个面部表情放松下来将整个面部表情放松下来，，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下同学们可以想一下，，在课堂上在课堂上，，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。。有的时候并不是周围的同学在骚扰你有的时候并不是周围的同学在骚扰你，，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西头有各种各样浮光掠影的东西。。要去除它们要去除它们，，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，，或者你就是想混世一生或者你就是想混世一生，，那你可以不训练这个那你可以不训练这个。。但是但是，，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，，就要具
备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，，同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系同学们千万不要这样学习同学们千万不要这样学习：：我这一天就是复习功课，然后然后，，从早晨开始就好像在复习功课从早晨开始就好像在复习功课，，书一直在手边手边，，但是效率很低但是效率很低，，同时一会儿干干这个同时一会儿干干这个，，一会儿干干那个干干那个。。十二个小时就这样过去了十二个小时就这样过去了，，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，，散散漫漫散漫漫，，说念也念了说念也念了，，说不念也跟没念差不多说不念也跟没念差不多，，没有
记住多少东西记住多少东西。。这叫学习和休息这叫学习和休息、、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来不能背诵下来。。高度地集中注意力高度地集中注意力，，尝试着一定把这些单词记下来些单词记下来。。学习完了学习完了，，再休息再休息，，再玩耍再玩耍。。当需要再次进入学习的时候再次进入学习的时候，，又能高度集中注意力又能高度集中注意力。。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，，永远不要折磨自己远不要折磨自己。。一定要善于在短时间内一下把注意力集中力集中，，高效率地学习高效率地学习。。要这样训练自己要这样训练自己：：安静的时候，像一棵树像一棵树；；行动的时候行动的时候，，像闪电雷霆像闪电雷霆；；休息的时候，流水一样散漫流水一样散漫；；学习的时候学习的时候，，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力攻一样集中优势兵力。。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静
这个方法这个方法，，非常简单非常简单，，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走物品全部清走。。在你的视野中在你的视野中，，只有你现在要学习的科目习的科目。。这种空间上的处理这种空间上的处理，，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段集中的最初阶段的一个必要手段。。同学们常常会发现这样生动的场面这样生动的场面，，你坐在桌子前你坐在桌子前，，想学数学了想学数学了，，这儿
，有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，
，看了半天，才知道我是来学数学你止不住就看开了你止不住就看开了，看了半天，
。或者本来你是要学习的。一张报纸就把你牵挂走了一张报纸就把你牵挂走了。
的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，
。王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。
，上面写着什么字，看着看着甚至可能是一个小纸片甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，
又想起一件事情。
，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件所以所以，作为训练自己注意力的最初阶段，
，。，事情之前事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西首先要清除书桌上全部无关的东西。然后然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没使自己迅速进入主题。
，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能有杂念有杂念，进入主题，你就了不起。
、进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、
，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的五秒五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时人说人说，自己复习功课用了四个小时，
，你大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，
，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑开始学习开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力意力，，那么那么，，你同时也可以清理自己的大脑你同时也可以清理自己的大脑。。你经常收拾书桌收拾书桌，，慢慢就会有一个形象的类比慢慢就会有一个形象的类比，，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，，一上来上来，，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪关的情绪、、思绪和信息收掉思绪和信息收掉，，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难它并不困难。。当你将思想中的所有杂念都去除的时候时候，，一瞬间你就进入了专一的主题一瞬间你就进入了专一的主题，，你的大脑就充分调动起来分调动起来，，你才有才智你才有才智，，你才有发明你才有发明，，你才有创造你才有创造，，你才有观察的能力你才有观察的能力、、记忆的能力记忆的能力、、逻辑推理的能力和想象的能力想象的能力。。如果不是这样如果不是这样，，你坐在那里你坐在那里，，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙内脑袋瓜里还是车水马龙，，还是风马牛不相及还是风马牛不相及，，还是天南海北天南海北，，那么这十分钟是被浪费掉的那么这十分钟是被浪费掉的。。再有十分钟再有十分钟，，不是车水马龙了不是车水马龙了，，但依然是熙熙攘攘的街道但依然是熙熙攘攘的街道，，又十分钟过去了钟过去了。。到最后学习开始了到最后学习开始了，，难免三心二意难免三心二意，，效率
很低很低。。这种状态我们以后不能再要了这种状态我们以后不能再要了，，要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌我们讲了清理自己的书桌，，其实更广义说其实更广义说，，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移而不被其他的图像所转移。。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音时间内虽然有万千种声音，，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到同学们都会意识到，，我们理解的事物我们理解的事物、、有兴趣的事物事物，，当我们去探究它当我们去探究它、、观察它时观察它时，，就比较容易集中注意力注意力。。比如说我喜欢数学比如说我喜欢数学，，数学课就比较容易集中注意力注意力，，因为我理解因为我理解，，又比较有兴趣又比较有兴趣。。反之反之，，因为我不太喜欢化学不太喜欢化学，，缺乏兴趣缺乏兴趣，，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是正的对策是，，我们要利用自己的理解力我们要利用自己的理解力、、利用自己的兴趣集中自己的注意力己的兴趣集中自己的注意力。。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物缺乏兴趣的事物，，当我们必须研究它当我们必须研究它、、学习它时学习它时，，这就是一个特别艰难的训练了。
首先首先，，同学们听老师讲课的过程中同学们听老师讲课的过程中，，出现任何不理解的环节理解的环节，，你不要在这个环节上停留你不要在这个环节上停留。。这一点不懂这一点不懂，，没关系没关系，，接着听老师往下讲课接着听老师往下讲课。。你在研究一个事物的时候时候，，这个问题你不太理解这个问题你不太理解，，不要紧不要紧，，你接着往下研究。你读一本书的时候你读一本书的时候，，这个点不太理解这个点不太理解，，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。。千
万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。。实际上际上，，在你往下阅读的过程中可能会发现在你往下阅读的过程中可能会发现，，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
如果你对这些内容还缺乏兴趣如果你对这些内容还缺乏兴趣，，而你有必要去研究它和学习它究它和学习它，，那么那么，，你就要这样想你就要这样想，，兴趣是在学习兴趣是在学习、、掌握和实践的过程中逐步培养的。
宁谢：柯华广