湖北工业大学 Hubei university of technology 现代生活方式与健康结业报告 学 院： 土建学院 班 级： 13防水 指导老师： 李 沛 学 号： 1310612106 姓 名： 张 键
2015.6.1
厚德博学求实创新
健康是21世纪的主题，是每个人一生的主题，是我们相互祝愿、畅谈不衰的话题。那么，什么样的才算是健康人呢？按照WHO的定义，健康人必须具备良好的生理状态、心理状态和社会适应性。谁要是具备了以上三点，谁就拥有了健康。那么，在这大千世界形形色色的人群当中，健康的人有多少呢？只有25%。患病、吃药的有25%，其余50%的人处在亚健康状态。
有许多人在疑惑，为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是因为生存环境恶化、工作压力过大、过食肥甘油腻、生活相对富裕造成的。其实这些并不是影响健康的主要原因，而真正原因是人们健康知识缺乏而造成的。美国的经验表明：白人和黑人比，白人钱多，物质生活好，但是白人的高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什么呢？因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。因此现在我们得病越来越多，并不是物质文明提高了，而是精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？
心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。前任世界卫生组织总干事讲过：“只要采取预防措施就能减少一半的死亡”。也就是说有
一半的死亡是可以控制的。因此中科院钟道恒博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。有很多疾病通过采取干预措施是可以预防的。
我们要通过健康教育，帮助人们转变旧观念，树立一个科学的健康理念。在这里我借鉴北京安贞医院洪昭光教授开展健康教育的经验，向大家介绍健康的四大基石，其实就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。为什么要转变观念呢？给大家讲个我听来的故事，在美国芝加哥西方电气公司的一个午餐会上，老板说今天开会给55岁至65岁退下来的在这十年当中没得过病的人发奖，一个人发一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封,里面装一张票,是象征性的少量奖金。啊!大家鼓掌,都很高兴.咱们仔细想想,美国这个企业家太聪明了,因为在美国他的大部分工人十年不得病,可以省几百万医药费,他发的那点奖才几个钱啊！他这个公司有游泳池、健身房、网球场，就是鼓励大家多运动，大家都不得病。回过头来再看咱们的企业、机关单位是怎么做的呢？一到过年过节，支部、工会就会忙着看望老病号，越重的越看，健康的人反而没人关心。这是不是一个观念的问题呀！
下面再说说动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的呢？得这些病有两个原因，一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病是内因和外因相互作用的结果。首先讲内因，
一半的死亡是可以控制的。因此中科院钟道恒博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。有很多疾病通过采取干预措施是可以预防的。
我们要通过健康教育，帮助人们转变旧观念，树立一个科学的健康理念。在这里我借鉴北京安贞医院洪昭光教授开展健康教育的经验，向大家介绍健康的四大基石，其实就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。为什么要转变观念呢？给大家讲个我听来的故事，在美国芝加哥西方电气公司的一个午餐会上，老板说今天开会给55岁至65岁退下来的在这十年当中没得过病的人发奖，一个人发一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封,里面装一张票,是象征性的少量奖金。啊!大家鼓掌,都很高兴.咱们仔细想想,美国这个企业家太聪明了,因为在美国他的大部分工人十年不得病,可以省几百万医药费,他发的那点奖才几个钱啊！他这个公司有游泳池、健身房、网球场，就是鼓励大家多运动，大家都不得病。回过头来再看咱们的企业、机关单位是怎么做的呢？一到过年过节，支部、工会就会忙着看望老病号，越重的越看，健康的人反而没人关心。这是不是一个观念的问题呀！
下面再说说动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的呢？得这些病有两个原因，一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病是内因和外因相互作用的结果。首先讲内因，
内因是一种遗传是一种倾向，比如父母亲有高血压，生了小孩45%得高血压；如果爸爸妈妈血压正常，孩子有没有高血压呢？也有，但只占3.5%，这就是受遗传的影响。
现在流行一句话，叫做送礼不如送健康。最健康、最好的是养心八珍丸。药物组成：慈爱心一片；好心肠二寸；正气三分；宽容四钱；五是孝顺长在；六是老实适量；七是奉献不拘；八是回报不求。是精磨细研，不急不躁，为丸如梧桐籽大，取适量早晚分服。经常思考，细细品味，可净化心灵，升华人格，物我而忘，荣辱不惊。“养心八珍丸”有六大功效：第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸。
诺贝奖获得者李政道教授，在中科院在北京为他庆祝七十岁生日时说过一句话，他说：“我一辈做人做事的原则，以杜甫‘细推物理洒行乐，何为浮名绊此身’为准则。”仔细推敲世界上的万物道理，做自己喜欢做的、快乐的、有益的事，不必为一些空名而放弃了自己喜欢做的事。
总的说来，健康是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物。最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。“最好的医生是自己”这句话不是我说的，是古希腊名医西波克拉底说的，他精辟地指出：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”你看手上拉个口，一会血就凝固了，一个礼拜就愈合了。很多器官都能全部或部分切除，甚至移植。只要你保持
一个好心态，身体的再创能力是强大的。为什么说最好的药物是时间呢？因为有病发现的时间越早越好，能做到早发现、早确诊、早治疗。
最后总的说吧，就是四句话：“一个中心；两个基本点；三大作风；八项注意。”“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了，什么也没有了，21世纪就是以健康为中心。“两个基本点”是糊涂一点；潇洒一点。毛主席曾经高度评价叶帅：“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂。”所以糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高、望得远一些，这种为人处事多好啊！“三大作风”是助人为乐，知足常乐，自得起乐。这样就能永葆快乐。“八项注意”就是四大基石；（合理膳食、适量运动、戒烟限酒、平衡心理）四个最好。（最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是不行）有了这些，基本不用吃什么药，我们个个都能健康活到八九十岁，百岁健康不是梦。最后在把四句话送给大家，“天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问回春术，淡泊宁静比药好”。只要我们照这样生活，疾病会远离们，我们都能健康一百岁，健康享受每一天！
湖北工业大学 Hubei university of technology 现代生活方式与健康结业报告 学 院： 土建学院 班 级： 13防水 指导老师： 李 沛 学 号： 1310612106 姓 名： 张 键
2015.6.1
厚德博学求实创新
健康是21世纪的主题，是每个人一生的主题，是我们相互祝愿、畅谈不衰的话题。那么，什么样的才算是健康人呢？按照WHO的定义，健康人必须具备良好的生理状态、心理状态和社会适应性。谁要是具备了以上三点，谁就拥有了健康。那么，在这大千世界形形色色的人群当中，健康的人有多少呢？只有25%。患病、吃药的有25%，其余50%的人处在亚健康状态。
有许多人在疑惑，为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是因为生存环境恶化、工作压力过大、过食肥甘油腻、生活相对富裕造成的。其实这些并不是影响健康的主要原因，而真正原因是人们健康知识缺乏而造成的。美国的经验表明：白人和黑人比，白人钱多，物质生活好，但是白人的高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什么呢？因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。因此现在我们得病越来越多，并不是物质文明提高了，而是精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？
心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。前任世界卫生组织总干事讲过：“只要采取预防措施就能减少一半的死亡”。也就是说有
一半的死亡是可以控制的。因此中科院钟道恒博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。有很多疾病通过采取干预措施是可以预防的。
我们要通过健康教育，帮助人们转变旧观念，树立一个科学的健康理念。在这里我借鉴北京安贞医院洪昭光教授开展健康教育的经验，向大家介绍健康的四大基石，其实就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。为什么要转变观念呢？给大家讲个我听来的故事，在美国芝加哥西方电气公司的一个午餐会上，老板说今天开会给55岁至65岁退下来的在这十年当中没得过病的人发奖，一个人发一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封,里面装一张票,是象征性的少量奖金。啊!大家鼓掌,都很高兴.咱们仔细想想,美国这个企业家太聪明了,因为在美国他的大部分工人十年不得病,可以省几百万医药费,他发的那点奖才几个钱啊！他这个公司有游泳池、健身房、网球场，就是鼓励大家多运动，大家都不得病。回过头来再看咱们的企业、机关单位是怎么做的呢？一到过年过节，支部、工会就会忙着看望老病号，越重的越看，健康的人反而没人关心。这是不是一个观念的问题呀！
下面再说说动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的呢？得这些病有两个原因，一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病是内因和外因相互作用的结果。首先讲内因，
一半的死亡是可以控制的。因此中科院钟道恒博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。有很多疾病通过采取干预措施是可以预防的。
我们要通过健康教育，帮助人们转变旧观念，树立一个科学的健康理念。在这里我借鉴北京安贞医院洪昭光教授开展健康教育的经验，向大家介绍健康的四大基石，其实就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。为什么要转变观念呢？给大家讲个我听来的故事，在美国芝加哥西方电气公司的一个午餐会上，老板说今天开会给55岁至65岁退下来的在这十年当中没得过病的人发奖，一个人发一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封,里面装一张票,是象征性的少量奖金。啊!大家鼓掌,都很高兴.咱们仔细想想,美国这个企业家太聪明了,因为在美国他的大部分工人十年不得病,可以省几百万医药费,他发的那点奖才几个钱啊！他这个公司有游泳池、健身房、网球场，就是鼓励大家多运动，大家都不得病。回过头来再看咱们的企业、机关单位是怎么做的呢？一到过年过节，支部、工会就会忙着看望老病号，越重的越看，健康的人反而没人关心。这是不是一个观念的问题呀！
下面再说说动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的呢？得这些病有两个原因，一个叫内因，一个叫外因。内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病是内因和外因相互作用的结果。首先讲内因，
内因是一种遗传是一种倾向，比如父母亲有高血压，生了小孩45%得高血压；如果爸爸妈妈血压正常，孩子有没有高血压呢？也有，但只占3.5%，这就是受遗传的影响。
现在流行一句话，叫做送礼不如送健康。最健康、最好的是养心八珍丸。药物组成：慈爱心一片；好心肠二寸；正气三分；宽容四钱；五是孝顺长在；六是老实适量；七是奉献不拘；八是回报不求。是精磨细研，不急不躁，为丸如梧桐籽大，取适量早晚分服。经常思考，细细品味，可净化心灵，升华人格，物我而忘，荣辱不惊。“养心八珍丸”有六大功效：第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸。
诺贝奖获得者李政道教授，在中科院在北京为他庆祝七十岁生日时说过一句话，他说：“我一辈做人做事的原则，以杜甫‘细推物理洒行乐，何为浮名绊此身’为准则。”仔细推敲世界上的万物道理，做自己喜欢做的、快乐的、有益的事，不必为一些空名而放弃了自己喜欢做的事。
总的说来，健康是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物。最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。“最好的医生是自己”这句话不是我说的，是古希腊名医西波克拉底说的，他精辟地指出：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”你看手上拉个口，一会血就凝固了，一个礼拜就愈合了。很多器官都能全部或部分切除，甚至移植。只要你保持
一个好心态，身体的再创能力是强大的。为什么说最好的药物是时间呢？因为有病发现的时间越早越好，能做到早发现、早确诊、早治疗。
最后总的说吧，就是四句话：“一个中心；两个基本点；三大作风；八项注意。”“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了，什么也没有了，21世纪就是以健康为中心。“两个基本点”是糊涂一点；潇洒一点。毛主席曾经高度评价叶帅：“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂。”所以糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高、望得远一些，这种为人处事多好啊！“三大作风”是助人为乐，知足常乐，自得起乐。这样就能永葆快乐。“八项注意”就是四大基石；（合理膳食、适量运动、戒烟限酒、平衡心理）四个最好。（最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是不行）有了这些，基本不用吃什么药，我们个个都能健康活到八九十岁，百岁健康不是梦。最后在把四句话送给大家，“天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问回春术，淡泊宁静比药好”。只要我们照这样生活，疾病会远离们，我们都能健康一百岁，健康享受每一天！