常见的不合理信念有以下几种
一、一个人应该获得周围的人尤其是生活中每一位重要入的满意和赞许。 不少人都会有这种不合理信念，只是程度不同而已。严重者往往变得敏感多疑常常委曲求全取悦别人他们几乎不会说“不”因此活得比较累，容易产生心理压力。
这种信念不合理的原因是我们不可能使所有人满意那样做只能使我们凭空损耗大量的时间和精力，而又容易失去自我。
有这种信念的人应该认识到以下几点；不必放弃努力但不要刻意去追求；不要太在乎别人是否喜欢你要清楚自己需要的是什么。要知道想要获得别人的赞许。就要首先赞许别人。
二、一个有价值的人应该在每一方面都比别人强，而且在人生中的每一个阶段都是成功的。
这种人将永远生活在痛苦之中，永远不能实现自己的目标，他们很容易否定自己的价值．
这种信念不合理的原因也是它不可能实现，容易导致自卑感；特别担心自己的失败。关注自己能否成功；对可能出现的失败过度担忧容易丧失幸福感。 正确的做法应该是：每件事情只要做到自己的最好就行；关注做事的过程；学会接纳错误和失败；树立信心和勇气、敢于挑战那些可能会失败的事情。
三、世界上有许多无用的．邪恶的、可惜的人。对他们应该歧视和排斥。并对其进行严厉的运责和惩罚。
这种人倾向于排斥别人。苛求别太苛求自己容易抱怨别人、埋怨自己。 有这样错误信念的人应该认识到：每个人都有自己的做事方式．我们可以不接受他做的一些事情但要学会接受他这个人、毕竟，世界上是不可能有完人的．也没有绝对的标准去划分对和错，好和环。
四．如果事情非己所愿，那将是可怕的、灾难性的事件。
这种人喜欢夸大失败的严重性。其实不可能任何事情都会如己所愿“人之不如意事十之八九”。“万事如意”“心想事成”永远都只能是祝福，是不可能实现的。应该学会正确地看待成败得失。
五、不愉快是由外在的环境因素引起的。不是自己所能控制和支配的。因此，人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。
其实这是一种推卸责任的信念。有这种认识的入容易否定自我。常常怨天尤人听天由命放弃了主观能动性，喜欢沉酒于负性情绪中不能自拔也不愿自拔，因此也无法体会到成功的快乐。
有这样错误信念的人应该认识到：不愉快的失败并不像想像得那么严重通过自己的努力是可以改变自己的情绪的。要积极尝试着去改变。
六、人生道路上充满着艰辛和困苦．人的责任和压力太重．与其面对，不如逃避。
于是，面对各种锻炼机会知道要珍惜可又害怕失败丢脸尽量保持现实中并不算太坏的形象。这种人自尊心特别强又有自卑感做事往往过于谨慎尤其喜欢假设。假设结果是多么美好但假设本身就已经把假设的结果否定掉了。休假设了一次，便强化了一次自我否定，其结果将会是完全自我否定。应该少一些假设多一些尝试才对。
七、对危险和可怕的事情应该高度警惕。时刻关注，并且随时注意其发生的可能
性。
具有这种观念的人应该认识到：适度的紧张是必要的它可以提高对危险的警觉但是过分的担心和恐惧非但不会避免和阻止
其发生的可能性，相反还可能促进其发生。
八、人采要依赖他人而生活，特别是依附某些比自己强而有力的入。只有这样才能生活得好些。
有这种信念的人一方面表现为做事缺乏周密的计划性。另一方面他们又往往缺乏独立意识独立性较差而依赖性较强。他们自以为依靠大树好乘凉但又会担心依赖对象的消失给自己造成不安全感过分焦虑不安。
有这种信念的人在日常生活中、应该尝试着计划一些事情去独立完成这样可以逐渐培养自己的独立意识和独立能力．
九、一个人以往的经历决定了他目前的行为．而这种影响是永远无法改变的。 其实这是防御心理的一种表现有这种信念的人，喜欢拿过去给现在找一个借口。而不会也难以去改变现在。应该认识到：我们不可能改变过去但可以把握现在．创造未来。
十、人生中的每一个问题都要有一个惟一正确的答案和完美的解决办法，如果找不到。那就会十分痛苦。
有这种信念的人往往是完美主义者他们往往有强边倾向。他们追求完美但是如果事与愿违，又往往是怨天尤人牢骚满腹。
其实任何事情都不可能是十全十美的“金无足赤、人无完人”嘛。做事情只要找一个比较好的方法就行了。
述十种不合理信念基本上都存在着一些共同的特征：1对别人对自己、对事物有
绝对化的要求。以自己的愿望为出发点对事情抱有“必须”“应该”的认识。2过分概括化。以偏概全以己推入个体容易对自己或他人做出非理性的评价。3过分夸大问题的严重性。
常见的不合理信念有以下几种
一、一个人应该获得周围的人尤其是生活中每一位重要入的满意和赞许。 不少人都会有这种不合理信念，只是程度不同而已。严重者往往变得敏感多疑常常委曲求全取悦别人他们几乎不会说“不”因此活得比较累，容易产生心理压力。
这种信念不合理的原因是我们不可能使所有人满意那样做只能使我们凭空损耗大量的时间和精力，而又容易失去自我。
有这种信念的人应该认识到以下几点；不必放弃努力但不要刻意去追求；不要太在乎别人是否喜欢你要清楚自己需要的是什么。要知道想要获得别人的赞许。就要首先赞许别人。
二、一个有价值的人应该在每一方面都比别人强，而且在人生中的每一个阶段都是成功的。
这种人将永远生活在痛苦之中，永远不能实现自己的目标，他们很容易否定自己的价值．
这种信念不合理的原因也是它不可能实现，容易导致自卑感；特别担心自己的失败。关注自己能否成功；对可能出现的失败过度担忧容易丧失幸福感。 正确的做法应该是：每件事情只要做到自己的最好就行；关注做事的过程；学会接纳错误和失败；树立信心和勇气、敢于挑战那些可能会失败的事情。
三、世界上有许多无用的．邪恶的、可惜的人。对他们应该歧视和排斥。并对其进行严厉的运责和惩罚。
这种人倾向于排斥别人。苛求别太苛求自己容易抱怨别人、埋怨自己。 有这样错误信念的人应该认识到：每个人都有自己的做事方式．我们可以不接受他做的一些事情但要学会接受他这个人、毕竟，世界上是不可能有完人的．也没有绝对的标准去划分对和错，好和环。
四．如果事情非己所愿，那将是可怕的、灾难性的事件。
这种人喜欢夸大失败的严重性。其实不可能任何事情都会如己所愿“人之不如意事十之八九”。“万事如意”“心想事成”永远都只能是祝福，是不可能实现的。应该学会正确地看待成败得失。
五、不愉快是由外在的环境因素引起的。不是自己所能控制和支配的。因此，人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。
其实这是一种推卸责任的信念。有这种认识的入容易否定自我。常常怨天尤人听天由命放弃了主观能动性，喜欢沉酒于负性情绪中不能自拔也不愿自拔，因此也无法体会到成功的快乐。
有这样错误信念的人应该认识到：不愉快的失败并不像想像得那么严重通过自己的努力是可以改变自己的情绪的。要积极尝试着去改变。
六、人生道路上充满着艰辛和困苦．人的责任和压力太重．与其面对，不如逃避。
于是，面对各种锻炼机会知道要珍惜可又害怕失败丢脸尽量保持现实中并不算太坏的形象。这种人自尊心特别强又有自卑感做事往往过于谨慎尤其喜欢假设。假设结果是多么美好但假设本身就已经把假设的结果否定掉了。休假设了一次，便强化了一次自我否定，其结果将会是完全自我否定。应该少一些假设多一些尝试才对。
七、对危险和可怕的事情应该高度警惕。时刻关注，并且随时注意其发生的可能
性。
具有这种观念的人应该认识到：适度的紧张是必要的它可以提高对危险的警觉但是过分的担心和恐惧非但不会避免和阻止
其发生的可能性，相反还可能促进其发生。
八、人采要依赖他人而生活，特别是依附某些比自己强而有力的入。只有这样才能生活得好些。
有这种信念的人一方面表现为做事缺乏周密的计划性。另一方面他们又往往缺乏独立意识独立性较差而依赖性较强。他们自以为依靠大树好乘凉但又会担心依赖对象的消失给自己造成不安全感过分焦虑不安。
有这种信念的人在日常生活中、应该尝试着计划一些事情去独立完成这样可以逐渐培养自己的独立意识和独立能力．
九、一个人以往的经历决定了他目前的行为．而这种影响是永远无法改变的。 其实这是防御心理的一种表现有这种信念的人，喜欢拿过去给现在找一个借口。而不会也难以去改变现在。应该认识到：我们不可能改变过去但可以把握现在．创造未来。
十、人生中的每一个问题都要有一个惟一正确的答案和完美的解决办法，如果找不到。那就会十分痛苦。
有这种信念的人往往是完美主义者他们往往有强边倾向。他们追求完美但是如果事与愿违，又往往是怨天尤人牢骚满腹。
其实任何事情都不可能是十全十美的“金无足赤、人无完人”嘛。做事情只要找一个比较好的方法就行了。
述十种不合理信念基本上都存在着一些共同的特征：1对别人对自己、对事物有
绝对化的要求。以自己的愿望为出发点对事情抱有“必须”“应该”的认识。2过分概括化。以偏概全以己推入个体容易对自己或他人做出非理性的评价。3过分夸大问题的严重性。