高考考一周食谱生（家长可根需据要自由调餐整内单）容 单餐品类 食材 食材数 （量位单g/：ML ）早 餐奶 牛鸡煮 蛋菜肉 包牛乳 蛋鸡 20 50
2小麦粉
富强（，特一粉 105,10,30 0）粉小白菜//肉猪肥 瘦）
（嫩酱 小米瓜 青菜粥丝肉面汤
酱
黄瓜 米
小
5 52
小白0/菜肉（猪）/瘦挂1 00,0,5001面 胡萝卜 /蛋
鸡胡
卜萝炒蛋 肉鸡泥蛋蒸 饼间餐
1
0,050
鸡蛋小/白菜猪/ （瘦） 30肉,1002,5
苹果
、粒、桃等子水，或果者核是桃夏威夷 1、00果 花生、杏仁等坚果 小、米饭 烧 海鸡炖猪带排 小红烧牛肉 烧红块 醋熘鱼鱼块炒 土丝 豆木炒白菜耳黑 耳木豆腐 盐水河烩虾 虾炖豆腐米 稻米小/ 米鸡海 带/猪排 小牛肉肥瘦（ ）鱼青 鱼青
午
餐5,00 55 1000,0 801 80 0100
马铃
/薯辣椒（、青尖 150,）02 木耳大白/ 豆菜腐/木耳河虾 腐豆虾米/稻米/ 山 药葱 番茄洋/蛋鸡 鲳 鱼菠菜蘑 /芝麻油 菇猪（肉）/瘦青椒40 ,50 110,255 01 015010,30,25 15 00,505 0012 0 500,28 ,0100
晚餐
山药 粥洋葱炒 红西炒鸡蛋 柿蒸鲳鱼 菠菜清 鲜汤蘑清汤青椒 肉
炒碎菜粥 豆角炒
肉末肉子茄 宵夜 酸 奶菜紫虾米 牛汤藕粉奶汤 绿豆
稻汤米小白菜 豆角//肉（猪肥瘦）茄 子/猪（瘦）肉自制酸奶 或市购超买 菜紫虾米/牛 /藕乳/粉白糖 绿豆砂/白砂
3糖030,6 ,00 1600,6 080 2,50 1202,0,15 25,11
5
高考考一周食谱生（家长可根需据要自由调餐整内单）容 单餐品类 食材 食材数 （量位单g/：ML ）早 餐奶 牛鸡煮 蛋菜肉 包牛乳 蛋鸡 20 50
2小麦粉
富强（，特一粉 105,10,30 0）粉小白菜//肉猪肥 瘦）
（嫩酱 小米瓜 青菜粥丝肉面汤
酱
黄瓜 米
小
5 52
小白0/菜肉（猪）/瘦挂1 00,0,5001面 胡萝卜 /蛋
鸡胡
卜萝炒蛋 肉鸡泥蛋蒸 饼间餐
1
0,050
鸡蛋小/白菜猪/ （瘦） 30肉,1002,5
苹果
、粒、桃等子水，或果者核是桃夏威夷 1、00果 花生、杏仁等坚果 小、米饭 烧 海鸡炖猪带排 小红烧牛肉 烧红块 醋熘鱼鱼块炒 土丝 豆木炒白菜耳黑 耳木豆腐 盐水河烩虾 虾炖豆腐米 稻米小/ 米鸡海 带/猪排 小牛肉肥瘦（ ）鱼青 鱼青
午
餐5,00 55 1000,0 801 80 0100
马铃
/薯辣椒（、青尖 150,）02 木耳大白/ 豆菜腐/木耳河虾 腐豆虾米/稻米/ 山 药葱 番茄洋/蛋鸡 鲳 鱼菠菜蘑 /芝麻油 菇猪（肉）/瘦青椒40 ,50 110,255 01 015010,30,25 15 00,505 0012 0 500,28 ,0100
晚餐
山药 粥洋葱炒 红西炒鸡蛋 柿蒸鲳鱼 菠菜清 鲜汤蘑清汤青椒 肉
炒碎菜粥 豆角炒
肉末肉子茄 宵夜 酸 奶菜紫虾米 牛汤藕粉奶汤 绿豆
稻汤米小白菜 豆角//肉（猪肥瘦）茄 子/猪（瘦）肉自制酸奶 或市购超买 菜紫虾米/牛 /藕乳/粉白糖 绿豆砂/白砂
3糖030,6 ,00 1600,6 080 2,50 1202,0,15 25,11
5