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瑜伽与脊柱健康
瑜伽与脊柱健康.脊柱保养方法.注意事项及产生问题 瑜伽辅助治疗脊柱问题的建议 瑜伽之所有对健康有如此大的影响,很大程度上是因为它能直接作用于脊柱.瑜伽体式包含了脊柱各个方向的运动,如扭转,前弯后仰,左右侧展等.如此就很好地梳理了脊柱,并强化了支撑脊柱的肌肉,使我们保持了健康和年轻的状态. 但是只有正 ...
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瑜伽体式安排顺序
瑜伽体式顺序的安排(二) 5 一般来说,在深度前曲体式序列之后,应考虑做几个扭转体式来平衡并放松脊柱周边的肌肉. 不过,最好不要以扭转体式结束你的锻炼,因为那样的话脊柱会留下一些不对称的拉伸.因此,如果扭转体式安排在锻炼系列的靠后部分,在进入到休息式前,起码做一个对称的体式(如轻度坐立前曲)来消解脊 ...
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瑜伽倒立一次做多久?倒立完如何放松?
第①问:老师,我做不管前驱还是坐着上半身向前,腰部这里老师弓着延展不开,这是怎么回事?我腰部这里稍微弯点腰骨头就看的很明显突出 答:典型的初学者的状态,问这个问题的朋友应该比较瘦吧,往前弯曲看到脊椎是很正常的现象.坐立前屈做得好,需要身体多方面的配合,特别是比较瘦又比较硬的初学者.不仅仅需要外在的展 ...
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十二时辰养生法
如何科学的编排瑜伽养生.理疗课 十二时辰(养生.理疗)瑜伽 嶞着人们对养生的关注,瑜伽成为一种健身.养生.理疗的一种方法.怎样更好的让会员达到更好健身.养生.理疗的的效果?怎样排课更吸引会员的眼球?怎样让会员提高到店率呢?我想这是大家都关心的问题. 科学的编排课程很重要,我和大家分享下我的养生.理疗 ...
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005_20100118_0015_莫汉老师的课程编排
莫汉老师的课程编排 编排一节莫汉风格的瑜伽初级课程 莫汉做为悠季瑜伽的创办人之一,瑜伽有着自己的风格.他的莫汉的纯粹瑜伽基础篇有几个特点: 1.简单易学,非常适合初学者: 2.课程开始和结束,以及拜日式都有瑜伽唱颂: 3.有两三个体式的串联,效果不错: 4.体式风格很有力度,一扫女性教练的阴柔有余而 ...
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冥想的训练方法
冥想的训练方法 冥想方法1----打坐 打坐是禅宗佛教的坐式冥想.但是很多所谓的"打坐行者"并不修行佛教的教义.若要精确定义打坐,可以描述为静坐,不做任何事情,不需要任何的宗教信仰和哲学理念.打坐要求的只是在规定的时间内席地而坐.听起来很简单,不是吗?其实不见得.我们已经习惯了每 ...
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瑜伽体式大全-猫伸懒腰式
发布时间: 2014-02-09 发布者:xuelema 人气数:35576 来源:厦门瑜伽培训 瑜伽体式大全-猫伸懒腰式 练习瑜伽猫伸懒腰式的好处: 这个体式通过拉伸手臂使肩部.背部得到锻炼,放松颈部和肩膀,使背部血液循环更畅通,可补养和强化背部神经系统,消除背部僵硬和疲劳.让我们的身体放松,精神 ...
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?瑜伽老师讲的这些指令你真的听懂了吗?
瑜伽课上, 老师会讲很多的指令, 你真的有听懂吗? ↓ 1."双脚打开与髋同宽" 想想从髋部到脚踝有一条直线.保持髋部在两个脚踝中间正上方.膝盖朝前或者稍微相互靠拢的感觉. 2."臀部在脚跟上方" 前面已经了解双脚打开与髋同宽,保持这个根基,然后做前屈折叠,在 ...
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产后怎么练瑜伽能减肥
养生导读:产后练瑜伽能减肥吗,产妇怎么练瑜伽能减肥,很多新妈妈在问.的确,刚生产完,身材严重走形,但又不能做高强度的运动,瑜伽成了产妇减肥的首选.下面养生之道就为您分析产后练瑜伽能减肥吗,以及产妇怎么练瑜伽能减肥,看看吧. 产后练瑜伽有什么好处? 产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织.韧带都处于比 ...