一、9月10日计划
1.9月10日上午8:00西安电子城出发（0000km），科技路——》西三环——》（0021km）六村堡收费站【8:40】上福银高速——》彬县服务器休息10min【10:20】（0160km）——》继续前行，至长武收费站出口离开【10:45】（0200km）（收费90元）
2.上G312国道行驶27km，走匝道（经罗汉洞收费站），朝平凉方向，进入青兰高速/福银高速/Ｇ２２/Ｇ７０【11:25】（0227km）
3. 沿青兰高速/福银高速/Ｇ２２/Ｇ７０行驶70.3公里（经王家沟收费站，平凉东收费站），从出口离开，右转进入Ｇ３１２【12:05】（0297km）。收费30元。平凉服务区或平凉市午餐。（平凉崆峒山门票120元）
4. 沿Ｇ３１２行驶2.8公里，过大岔沟桥约50米后右转进入泾河风情大道，沿泾河风情大道行驶11.6公里，右转进入Ｇ３１２，沿Ｇ３１２行驶37.8公里（经平凉西收费站，蒿店收费站），左转走匝道，进入福银高速/Ｇ７０。【13:45】（0350km）
5. 沿福银高速/Ｇ７０行驶186.6公里（经六盘山收费站），从银川/中卫/盐池/呼和浩特/Ｇ６/Ｇ７０出口离开，进入京藏高速/福银高速/Ｇ６/Ｇ７０【15:20】（0537km）
6. 沿京藏高速/福银高速/Ｇ６/Ｇ７０行驶6公里，到小洪沟服务区休息加油10min。【15:25】（0543km）继续行驶22公里，从中卫/武威/Ｇ２０１２/沙坡头出口离开，进入定武高速/Ｇ２０１２/中营高速
【15:35】（0565km）
7. 沿定武高速/Ｇ２０１２/中营高速行驶37.1公里，从中卫/沙坡头出口离开，朝中卫方向（经中卫收费站），进入Ｓ２０２【16:00】（0602km）。收费75元。
8. 沿Ｓ２０２行驶1.6公里，进入Ｓ２０１。进入沙坡头区城区行驶6.1公里，到达终点-中卫锦江大酒店（携程豪华大床房198元，收费停车场）。【16:20】（0608km）
9.晚上转中卫县城，鼓楼、高庙。吃中卫小吃。
中卫饮食以面食为主，中卫的滚粉泡芋头、漩粉凉菜、硬面干烙子都是面食类的特色小吃。中卫当地有特产鸽子鱼，自然而然，清蒸鸽子鱼成了一道不可错过的当地美食。同时，中卫的奶产品以及羊肉也十分出名。香脆可口的米黄子、煎猪脏都是中卫的特色小吃，而扒驼掌也是一道不可多得的上等佳肴。 中卫鼓楼西街邮电局向南的中山街中段有中卫商城，内有夜市，非常热闹。南大街及南环路的一段为中卫的小吃一条街，个体小吃摊点很多，也有清真饭馆和汉族饭馆。此外，中卫的街头巷尾多有形形色色的小吃车，售卖各种当地小吃，非常方便。
高庙◆ 位于接连城墙的高台上（包括高台下的保安寺），始建于明朝中期，至清代已成为一处造型完整、气魄壮美的古建筑群，为三教合一的寺庙。整个建筑群紧凑而富于变化，是宁夏古建筑的杰作。 位置：高庙位于中卫市鼓楼北街路北，由市中心鼓楼向北步行5分钟即到。开放时间：8:00-18:00.门票：20元
二、9月11日计划
1. 上午7：00起床，7:30早餐，8:00出发，前往沙坡头景区。
2. 朝南方向沿文昌南街行驶391米，右转进入南苑东路；沿南苑东路行驶375米，左转进入鼓楼南街；沿鼓楼南街行驶0.7公里，过川楼不息汉餐约50米后稍向右转进入Ｓ２０１（旧）,沿Ｓ２０１（旧）一直向前行驶17.7公里，到达终点。【8:30】（0628km）
沙坡头◆ 兼具江南水乡的清秀和西北大漠的雄浑，尤以大漠黄河、治沙奇迹、沙坡鸣钟而著称于世。分为大漠景区、黄河景区、滑沙中心景区、人地关系基地、沙坡头青少年活动中心五部分。（在中国西部最大的滑沙场滑沙、骑骆驼漫游中国四大沙漠之一的滕格里沙漠、乘坐黄河上最古老的水上交通工具——羊皮筏子漂流黄河）
位置：中卫市沙坡头区沙坡头镇。中卫汽车站有专线车到，半小时一班；黄金周时银川有直达旅游车。 门票：65元。电话：7689333。
大漠景区 是腾格里沙漠的一部分，开放的治沙成果区有治沙科技馆、科学实验园地和沙生植物园等景。景区内的沙漠营地有蒙古包可住宿，从营地可以骑骆驼穿越沙漠20千米至通湖草原。景区内可开展沙漠探宝、赛马、滑沙、篝火等娱乐活动。
黄河景区 天下黄河第一漂从黑山峡到沙坡头水利枢纽大坝60多千米，两岸山峰峭立，河道波诡浪谲，有老俩口、七姊妹、阎王匾、龙王炕、双狮山、洋人招手、白马拉缰等景。
滑沙中心景区 主要特点是：沙坡鸣钟、沙坡陡峻、地貌景观多变。有宽2000米、高约200米、倾斜60度的大沙坡，是中国四大响沙之一。
沙坡头青少年活动中心 总面积约6万平方米，是西北两大营地之一。是开展“科普讲座、爱国主义教育”的理想场所，娱乐项目多样。
3.中午景区用餐。下午18:00离开沙坡头返回酒店，晚中卫用餐、购物。
美食小吃
宁夏的餐饮兼有中原传统和穆斯林风味，在这里，您可以品尝到不腻不膻的清真菜、清真食品，主要有糖醋黄河鲤鱼、鸽子鱼、清蒸羊羔肉、羊杂碎、羊肉泡馍等。此外还有颇具特色的回族风味小吃，如金钱发菜、清蒸羊羔肉、涮羊肉、扒驼掌等。
沙湖盛产鲤、鲢、鳙、鲩、鲫鱼及北方罕见的武昌鱼、大鳖，所以在沙湖的餐馆里，专门设有沙湖鱼宴。你还可以到热情好客的回族家庭里去作客，品尝一下回族特有的油香等小吃。
购物指南
宁夏最有名的地方特产，首推枸杞、甘草、贺兰石、滩羊二毛皮、发菜五种，因颜色分别是红、黄、蓝、白、黑，所以又称“五宝”。
发菜：谐音“发财”，产于同心、中宁、海原一带荒漠、半荒漠地区，体细长，色黑亮。新鲜发菜呈蓝绿色或褐色，喜庆筵宴必不可少。
甘草：又名甜草，在中药界有“十（个中药）方（中）九（个要用甘）草”之说。有解毒、祛痰、止痛、解痉、抗癌、补脾、益气等功能。
枸杞：宁夏枸杞以皮薄、肉厚、籽少驰名中外。其不仅含铁、磷、钙，且有大量人体必需的营养成分，常服能润肺清肝、滋肾、祛风、明目、强筋骨。
贺兰石：产于贺兰山，质地细密、刚柔相宜、紫绿相间。用其雕刻的贺兰砚，具有发墨、存墨、不干不臭、护毫等特点，雅趣天成。
滩羊裘皮：宁夏特产毛皮，以产自银川平原黄河两岸水草丰美的滩地而得名。俗称“二毛皮”，毛长2寸，毛穗洁白，质地细润，轻柔暖和，古有“干金裘”之称，是国家传统名牌出口商品。
三、9月12日计划
1. 上午7：00起床，7:30早餐，8:00退房返回。
2. 从起点出发，朝东方向沿鼓楼东街行驶379米，右转进入蔡桥街；沿蔡桥街行驶1.1公里，过中卫市烟草公司后左转进入Ｓ２０１（旧）；沿Ｓ２０１（旧）行驶1.6公里，右转进入Ｓ２０１；沿Ｓ２０１行驶2公里，稍向右转进入Ｓ２０２；沿Ｓ２０２行驶1.5公里，稍向右转走匝道（经中卫收费站），朝银川/固原/靖边方向，进入定武高速/Ｇ２０１２/中营高速。【8:30】（0665km）
3. 沿定武高速/Ｇ２０１２/中营高速行驶37.1公里，从兴仁/兰州/固原/西安/Ｇ６/Ｇ７０出口离开，进入京藏高速/福银高速/Ｇ６/Ｇ７０，沿京藏高速/福银高速/Ｇ６/Ｇ７０行驶27.4公里，从固原/西安/Ｇ７０出口离开，进入福银高速/Ｇ７０，沿福银高速/Ｇ７０行驶187.2公里（经六盘山收费站），从出
口离开，右转进入Ｇ３１２。【11:00】（0827km）收费75元
4. 沿Ｇ３１２行驶50.3公里（经蒿店收费站，平凉西收费站），左转走匝道，进入青兰高速/福银高速/Ｇ２２/Ｇ７０；沿青兰高速/福银高速/Ｇ２２/Ｇ７０行驶70.2公里（经平凉东收费站，王家沟收费站），从凤口/罗汉洞出口离开（经罗汉洞收费站），稍向右转进入Ｇ３１２。【12:30】（0957km）收费30元
5. 沿Ｇ３１２行驶，用午餐。行驶26.9公里，稍向左转走匝道，进入福银高速/Ｇ７０。【14:00】（0984km）
6. 沿福银高速/Ｇ７０行驶178.1公里（经陕西长武收费站，六村堡收费站），从出口离开，进入西三环路。【15:40】（1162km），收费90元。
注意事项
旅游宁夏的最佳季节为春、秋两季。七、八月中午最为酷热。入乡随俗，在宁夏回族自治区忌讳在回民面前吃猪肉。地方风味以滩羊肉著称，其他如骆驼掌、骆驼峰、黄河鲤鱼等俱属名菜。土特产有发菜、枸杞、手信则以贺兰山的蓝色石砚为佳。宁夏沙漠的风速可达六级，在沙漠行走须备防风眼镜。
宁夏有两处沙漠区：一为沙坡头腾格里沙漠区；另一为贺兰山之西阿拉善左旗的骆驼之乡。游客可在此骑骆驼游沙漠，惟须注意骆驼自平地起立时多先立后腿，再起前腿，游客在骆驼背上容易发生前仰后翻的危险。欲在黄河漂筏，可到中卫沙坡头。黄河进入中卫平原地段，水流平缓，最适宜乘羊皮筏在黄河作半天漂流游乐。
一、宁夏地势较高，患有高血压、心脏病、气管炎、哮喘病的人，初到宁夏可能会有头晕、心跳快、气短、
气喘等反映，因此，来宁夏的时候最好带一些防护药品。
二、宁夏气候干燥，有时游人可能会出现鼻腔干痛、口焦舌燥、皮肤干裂等症状，因此，需带一些常用药，如油质滴鼻药水或者药膏、上清丸、桔梗丸、凡士林或者润肤膏等。同时注意多喝开水，多吃新鲜蔬菜、水果。
三、秋冬季节到宁夏，最好带便于穿脱的外套式御寒服，以免感冒。夏季最好带遮阳伞、太阳镜等防晒用具。
四、宁夏地区民用饮用水大多为地下水，水质硬度较高，如果到宁夏，开始可能会胃肠、皮肤不适应，因此，胃肠抵抗力较弱、过敏性体质的人，应携带理气、抗过敏药物备用。
费用概算：
1. 行车往返过路费：200×2=400元；
两次加油：300×2=600元；
2. 住宿单价：200元/日·间；
3. 每人用餐：200元；
4. 每人门票：200元；
5. 购物：300元。
天气情况：
一、9月10日计划
1.9月10日上午8:00西安电子城出发（0000km），科技路——》西三环——》（0021km）六村堡收费站【8:40】上福银高速——》彬县服务器休息10min【10:20】（0160km）——》继续前行，至长武收费站出口离开【10:45】（0200km）（收费90元）
2.上G312国道行驶27km，走匝道（经罗汉洞收费站），朝平凉方向，进入青兰高速/福银高速/Ｇ２２/Ｇ７０【11:25】（0227km）
3. 沿青兰高速/福银高速/Ｇ２２/Ｇ７０行驶70.3公里（经王家沟收费站，平凉东收费站），从出口离开，右转进入Ｇ３１２【12:05】（0297km）。收费30元。平凉服务区或平凉市午餐。（平凉崆峒山门票120元）
4. 沿Ｇ３１２行驶2.8公里，过大岔沟桥约50米后右转进入泾河风情大道，沿泾河风情大道行驶11.6公里，右转进入Ｇ３１２，沿Ｇ３１２行驶37.8公里（经平凉西收费站，蒿店收费站），左转走匝道，进入福银高速/Ｇ７０。【13:45】（0350km）
5. 沿福银高速/Ｇ７０行驶186.6公里（经六盘山收费站），从银川/中卫/盐池/呼和浩特/Ｇ６/Ｇ７０出口离开，进入京藏高速/福银高速/Ｇ６/Ｇ７０【15:20】（0537km）
6. 沿京藏高速/福银高速/Ｇ６/Ｇ７０行驶6公里，到小洪沟服务区休息加油10min。【15:25】（0543km）继续行驶22公里，从中卫/武威/Ｇ２０１２/沙坡头出口离开，进入定武高速/Ｇ２０１２/中营高速
【15:35】（0565km）
7. 沿定武高速/Ｇ２０１２/中营高速行驶37.1公里，从中卫/沙坡头出口离开，朝中卫方向（经中卫收费站），进入Ｓ２０２【16:00】（0602km）。收费75元。
8. 沿Ｓ２０２行驶1.6公里，进入Ｓ２０１。进入沙坡头区城区行驶6.1公里，到达终点-中卫锦江大酒店（携程豪华大床房198元，收费停车场）。【16:20】（0608km）
9.晚上转中卫县城，鼓楼、高庙。吃中卫小吃。
中卫饮食以面食为主，中卫的滚粉泡芋头、漩粉凉菜、硬面干烙子都是面食类的特色小吃。中卫当地有特产鸽子鱼，自然而然，清蒸鸽子鱼成了一道不可错过的当地美食。同时，中卫的奶产品以及羊肉也十分出名。香脆可口的米黄子、煎猪脏都是中卫的特色小吃，而扒驼掌也是一道不可多得的上等佳肴。 中卫鼓楼西街邮电局向南的中山街中段有中卫商城，内有夜市，非常热闹。南大街及南环路的一段为中卫的小吃一条街，个体小吃摊点很多，也有清真饭馆和汉族饭馆。此外，中卫的街头巷尾多有形形色色的小吃车，售卖各种当地小吃，非常方便。
高庙◆ 位于接连城墙的高台上（包括高台下的保安寺），始建于明朝中期，至清代已成为一处造型完整、气魄壮美的古建筑群，为三教合一的寺庙。整个建筑群紧凑而富于变化，是宁夏古建筑的杰作。 位置：高庙位于中卫市鼓楼北街路北，由市中心鼓楼向北步行5分钟即到。开放时间：8:00-18:00.门票：20元
二、9月11日计划
1. 上午7：00起床，7:30早餐，8:00出发，前往沙坡头景区。
2. 朝南方向沿文昌南街行驶391米，右转进入南苑东路；沿南苑东路行驶375米，左转进入鼓楼南街；沿鼓楼南街行驶0.7公里，过川楼不息汉餐约50米后稍向右转进入Ｓ２０１（旧）,沿Ｓ２０１（旧）一直向前行驶17.7公里，到达终点。【8:30】（0628km）
沙坡头◆ 兼具江南水乡的清秀和西北大漠的雄浑，尤以大漠黄河、治沙奇迹、沙坡鸣钟而著称于世。分为大漠景区、黄河景区、滑沙中心景区、人地关系基地、沙坡头青少年活动中心五部分。（在中国西部最大的滑沙场滑沙、骑骆驼漫游中国四大沙漠之一的滕格里沙漠、乘坐黄河上最古老的水上交通工具——羊皮筏子漂流黄河）
位置：中卫市沙坡头区沙坡头镇。中卫汽车站有专线车到，半小时一班；黄金周时银川有直达旅游车。 门票：65元。电话：7689333。
大漠景区 是腾格里沙漠的一部分，开放的治沙成果区有治沙科技馆、科学实验园地和沙生植物园等景。景区内的沙漠营地有蒙古包可住宿，从营地可以骑骆驼穿越沙漠20千米至通湖草原。景区内可开展沙漠探宝、赛马、滑沙、篝火等娱乐活动。
黄河景区 天下黄河第一漂从黑山峡到沙坡头水利枢纽大坝60多千米，两岸山峰峭立，河道波诡浪谲，有老俩口、七姊妹、阎王匾、龙王炕、双狮山、洋人招手、白马拉缰等景。
滑沙中心景区 主要特点是：沙坡鸣钟、沙坡陡峻、地貌景观多变。有宽2000米、高约200米、倾斜60度的大沙坡，是中国四大响沙之一。
沙坡头青少年活动中心 总面积约6万平方米，是西北两大营地之一。是开展“科普讲座、爱国主义教育”的理想场所，娱乐项目多样。
3.中午景区用餐。下午18:00离开沙坡头返回酒店，晚中卫用餐、购物。
美食小吃
宁夏的餐饮兼有中原传统和穆斯林风味，在这里，您可以品尝到不腻不膻的清真菜、清真食品，主要有糖醋黄河鲤鱼、鸽子鱼、清蒸羊羔肉、羊杂碎、羊肉泡馍等。此外还有颇具特色的回族风味小吃，如金钱发菜、清蒸羊羔肉、涮羊肉、扒驼掌等。
沙湖盛产鲤、鲢、鳙、鲩、鲫鱼及北方罕见的武昌鱼、大鳖，所以在沙湖的餐馆里，专门设有沙湖鱼宴。你还可以到热情好客的回族家庭里去作客，品尝一下回族特有的油香等小吃。
购物指南
宁夏最有名的地方特产，首推枸杞、甘草、贺兰石、滩羊二毛皮、发菜五种，因颜色分别是红、黄、蓝、白、黑，所以又称“五宝”。
发菜：谐音“发财”，产于同心、中宁、海原一带荒漠、半荒漠地区，体细长，色黑亮。新鲜发菜呈蓝绿色或褐色，喜庆筵宴必不可少。
甘草：又名甜草，在中药界有“十（个中药）方（中）九（个要用甘）草”之说。有解毒、祛痰、止痛、解痉、抗癌、补脾、益气等功能。
枸杞：宁夏枸杞以皮薄、肉厚、籽少驰名中外。其不仅含铁、磷、钙，且有大量人体必需的营养成分，常服能润肺清肝、滋肾、祛风、明目、强筋骨。
贺兰石：产于贺兰山，质地细密、刚柔相宜、紫绿相间。用其雕刻的贺兰砚，具有发墨、存墨、不干不臭、护毫等特点，雅趣天成。
滩羊裘皮：宁夏特产毛皮，以产自银川平原黄河两岸水草丰美的滩地而得名。俗称“二毛皮”，毛长2寸，毛穗洁白，质地细润，轻柔暖和，古有“干金裘”之称，是国家传统名牌出口商品。
三、9月12日计划
1. 上午7：00起床，7:30早餐，8:00退房返回。
2. 从起点出发，朝东方向沿鼓楼东街行驶379米，右转进入蔡桥街；沿蔡桥街行驶1.1公里，过中卫市烟草公司后左转进入Ｓ２０１（旧）；沿Ｓ２０１（旧）行驶1.6公里，右转进入Ｓ２０１；沿Ｓ２０１行驶2公里，稍向右转进入Ｓ２０２；沿Ｓ２０２行驶1.5公里，稍向右转走匝道（经中卫收费站），朝银川/固原/靖边方向，进入定武高速/Ｇ２０１２/中营高速。【8:30】（0665km）
3. 沿定武高速/Ｇ２０１２/中营高速行驶37.1公里，从兴仁/兰州/固原/西安/Ｇ６/Ｇ７０出口离开，进入京藏高速/福银高速/Ｇ６/Ｇ７０，沿京藏高速/福银高速/Ｇ６/Ｇ７０行驶27.4公里，从固原/西安/Ｇ７０出口离开，进入福银高速/Ｇ７０，沿福银高速/Ｇ７０行驶187.2公里（经六盘山收费站），从出
口离开，右转进入Ｇ３１２。【11:00】（0827km）收费75元
4. 沿Ｇ３１２行驶50.3公里（经蒿店收费站，平凉西收费站），左转走匝道，进入青兰高速/福银高速/Ｇ２２/Ｇ７０；沿青兰高速/福银高速/Ｇ２２/Ｇ７０行驶70.2公里（经平凉东收费站，王家沟收费站），从凤口/罗汉洞出口离开（经罗汉洞收费站），稍向右转进入Ｇ３１２。【12:30】（0957km）收费30元
5. 沿Ｇ３１２行驶，用午餐。行驶26.9公里，稍向左转走匝道，进入福银高速/Ｇ７０。【14:00】（0984km）
6. 沿福银高速/Ｇ７０行驶178.1公里（经陕西长武收费站，六村堡收费站），从出口离开，进入西三环路。【15:40】（1162km），收费90元。
注意事项
旅游宁夏的最佳季节为春、秋两季。七、八月中午最为酷热。入乡随俗，在宁夏回族自治区忌讳在回民面前吃猪肉。地方风味以滩羊肉著称，其他如骆驼掌、骆驼峰、黄河鲤鱼等俱属名菜。土特产有发菜、枸杞、手信则以贺兰山的蓝色石砚为佳。宁夏沙漠的风速可达六级，在沙漠行走须备防风眼镜。
宁夏有两处沙漠区：一为沙坡头腾格里沙漠区；另一为贺兰山之西阿拉善左旗的骆驼之乡。游客可在此骑骆驼游沙漠，惟须注意骆驼自平地起立时多先立后腿，再起前腿，游客在骆驼背上容易发生前仰后翻的危险。欲在黄河漂筏，可到中卫沙坡头。黄河进入中卫平原地段，水流平缓，最适宜乘羊皮筏在黄河作半天漂流游乐。
一、宁夏地势较高，患有高血压、心脏病、气管炎、哮喘病的人，初到宁夏可能会有头晕、心跳快、气短、
气喘等反映，因此，来宁夏的时候最好带一些防护药品。
二、宁夏气候干燥，有时游人可能会出现鼻腔干痛、口焦舌燥、皮肤干裂等症状，因此，需带一些常用药，如油质滴鼻药水或者药膏、上清丸、桔梗丸、凡士林或者润肤膏等。同时注意多喝开水，多吃新鲜蔬菜、水果。
三、秋冬季节到宁夏，最好带便于穿脱的外套式御寒服，以免感冒。夏季最好带遮阳伞、太阳镜等防晒用具。
四、宁夏地区民用饮用水大多为地下水，水质硬度较高，如果到宁夏，开始可能会胃肠、皮肤不适应，因此，胃肠抵抗力较弱、过敏性体质的人，应携带理气、抗过敏药物备用。
费用概算：
1. 行车往返过路费：200×2=400元；
两次加油：300×2=600元；
2. 住宿单价：200元/日·间；
3. 每人用餐：200元；
4. 每人门票：200元；
5. 购物：300元。
天气情况：