是在体力和精力下降之时。此外，滑雪中的一部分损伤是由于自己或别人控制不住身体，追尾或碰撞造成的。所以运动中，不光要注意自身安全，也应注意观察环境，保护别人的安全。 其次，一旦运动中出伤，应当及时进行炎症和肿胀控制，即我们常说的加压、包扎、冰敷、抬高，减少活动，并要及时找医生施治。在没有确诊时，不要自作主张上雪运动。陈女士恰在这个问题上走入误区。摔倒后，她起来活动两下，感觉尚可，于是不做任何处理，继续滑行，导致受伤部位早期炎症加重。还有一位雪友，在雪道摔倒时两腿内扣跪下，当时并没在意，回去后也不做处理，还与朋友大吃大喝一番。酒精加重了他的肿胀，饭后他发现，自己的两腿疼痛加剧，已站不起来了。在此忠告大家，早期的处理是否得当，直接影响后期的康复过程。
第三，经常滑雪者难免受伤或有老伤，每个雪季之后是疗伤和康复的最佳时机，要积极地将一些伤痛处理好，不要被动地等待自愈或根本不作为，不要让它们拖成后遗症。要知道，如若膝关节有老伤，在身体弯曲到一定角度发力时，腿会突然打软无力，极易摔倒出伤。 体能是滑雪安全的重要保证，因此滑雪的功夫不应只是在雪上和雪季。平时就应注意加强自身力量和耐力的练习，尤其要提高下肢的平衡力、爆发力。我们建议雪友可多做些屈膝屈髋的下蹲动作，在这个位置上强化身体的平衡力、爆发力和蹬伸能力，以适应滑雪中提速、位移、拐弯、急刹车等动作的要求。
比如，我们曾为一些雪友设计过与滑雪相似的陆上半蹲波浪式练习，让其处于半蹲位置，身体上下起伏，左右位移，以增强腿部的力量和耐力，以及身体的控制能力。类似的训练还有快速下蹲、滑板练习、平衡性练习等，这既是疗伤时的康复性练习，也可以作为加强体能素质的日常训练内容，实践中都收到了很好的效果。
雪场一般都在海拔高些的山丘，氧气相对少些，人在运动时极易疲劳乏力。因而，雪友也要注意心肺功能的锻炼，提高有氧能力。平时可以多做慢跑、骑车、划船等训练。
此外，滑雪前要做好准备活动，充分活动开身体的各个关节，激活大小肌肉群和韧带。这是防伤的重要一步，也是雪友最容易疏漏的。滑雪运动之后，还应进行适当的拉伸，放松紧张的肌肉和神经，加快身体的恢复速度。
水痘是由水痘－带状疱疹病毒引发的以皮肤出疹为特征的传染性疾病，其潜伏期一般为10～24天。大龄儿童和成人出疹前常有低热、头痛、咽痛等上呼吸道感染症状，1～2天后出现皮疹。皮疹首先出现在头皮和躯干，然后播散四肢，以躯干最多，头面、四肢较少，皮疹初呈红色斑疹，伴瘙痒，然后迅速发展为丘疹，表面形成水疱，疱疹约1天开始结痂，1周痂皮脱落，一般不留痕迹。若皮疹破溃继发感染，且侵及真皮，脱痂处可留有瘢痕。由于水痘痊愈后病毒往往不能从体内清除，而是潜伏在感觉神经结，当人体抵抗力下降时，病毒可能被重新
激活引起以沿1条或多条感觉神经分布的皮肤区域内成批出现水疱疹，常出现在腰部，受累区剧烈疼痛，即常称的带状疱疹。
水痘在全球广泛流行，常年发病，但以冬、春季为主，高峰在3～5月，人群中病例以10岁以下儿童多见。水痘病毒存在于水痘患者的呼吸道分泌物、疱疹液、血液以及带状疱疹患者的疱疹液中，主要通过病人呼吸道分泌物以人传人的直接接触方式感染，也可经空气中的呼吸道飞沫传播，通过接触疱疹液和被污染物的间接接触感染为次要传播途径。水痘具有高度传染性，密切接触的易感者90%发病，隐性感染或亚临床病例少见。
目前对水痘和带状疱疹均无特异性治疗措施，以对症治疗为原则，缓解瘙痒和疼痛，防止并发症。
水痘的预防：预防一种传染病的最好办法是通过隔离传染源、个体被动免疫和主动免疫三种手段。
一、水痘病人的隔离：将水痘或带状疱疹病人自出疹到疱疹全部结痂期间进行隔离。但由于水痘病人出疹前2天已有传染性，因此隔离不能阻止出疹前的病毒传播。所以流行季节不带小儿去人多的公共场所、开窗通风以保持室内空气清洁等方法并不能完全避免儿童接触水痘-带状疱疹病毒。
二、疫苗接种：接种水痘疫苗是预防水痘发生的最经济、有效的手段。接种水痘疫苗至少有以下几点好处：保护儿童免受水痘的折磨；从而避免了水痘带来直接(门诊、住院或药物治疗)和间接(父母请假陪护)的经济损失，减少了儿童因水痘而发生的停学停课；降低带状疱疹的发生率和严重程度。但水痘疫苗接种后需2周才能产生保护作用，且不能保护潜伏期病人。
是在体力和精力下降之时。此外，滑雪中的一部分损伤是由于自己或别人控制不住身体，追尾或碰撞造成的。所以运动中，不光要注意自身安全，也应注意观察环境，保护别人的安全。 其次，一旦运动中出伤，应当及时进行炎症和肿胀控制，即我们常说的加压、包扎、冰敷、抬高，减少活动，并要及时找医生施治。在没有确诊时，不要自作主张上雪运动。陈女士恰在这个问题上走入误区。摔倒后，她起来活动两下，感觉尚可，于是不做任何处理，继续滑行，导致受伤部位早期炎症加重。还有一位雪友，在雪道摔倒时两腿内扣跪下，当时并没在意，回去后也不做处理，还与朋友大吃大喝一番。酒精加重了他的肿胀，饭后他发现，自己的两腿疼痛加剧，已站不起来了。在此忠告大家，早期的处理是否得当，直接影响后期的康复过程。
第三，经常滑雪者难免受伤或有老伤，每个雪季之后是疗伤和康复的最佳时机，要积极地将一些伤痛处理好，不要被动地等待自愈或根本不作为，不要让它们拖成后遗症。要知道，如若膝关节有老伤，在身体弯曲到一定角度发力时，腿会突然打软无力，极易摔倒出伤。 体能是滑雪安全的重要保证，因此滑雪的功夫不应只是在雪上和雪季。平时就应注意加强自身力量和耐力的练习，尤其要提高下肢的平衡力、爆发力。我们建议雪友可多做些屈膝屈髋的下蹲动作，在这个位置上强化身体的平衡力、爆发力和蹬伸能力，以适应滑雪中提速、位移、拐弯、急刹车等动作的要求。
比如，我们曾为一些雪友设计过与滑雪相似的陆上半蹲波浪式练习，让其处于半蹲位置，身体上下起伏，左右位移，以增强腿部的力量和耐力，以及身体的控制能力。类似的训练还有快速下蹲、滑板练习、平衡性练习等，这既是疗伤时的康复性练习，也可以作为加强体能素质的日常训练内容，实践中都收到了很好的效果。
雪场一般都在海拔高些的山丘，氧气相对少些，人在运动时极易疲劳乏力。因而，雪友也要注意心肺功能的锻炼，提高有氧能力。平时可以多做慢跑、骑车、划船等训练。
此外，滑雪前要做好准备活动，充分活动开身体的各个关节，激活大小肌肉群和韧带。这是防伤的重要一步，也是雪友最容易疏漏的。滑雪运动之后，还应进行适当的拉伸，放松紧张的肌肉和神经，加快身体的恢复速度。
水痘是由水痘－带状疱疹病毒引发的以皮肤出疹为特征的传染性疾病，其潜伏期一般为10～24天。大龄儿童和成人出疹前常有低热、头痛、咽痛等上呼吸道感染症状，1～2天后出现皮疹。皮疹首先出现在头皮和躯干，然后播散四肢，以躯干最多，头面、四肢较少，皮疹初呈红色斑疹，伴瘙痒，然后迅速发展为丘疹，表面形成水疱，疱疹约1天开始结痂，1周痂皮脱落，一般不留痕迹。若皮疹破溃继发感染，且侵及真皮，脱痂处可留有瘢痕。由于水痘痊愈后病毒往往不能从体内清除，而是潜伏在感觉神经结，当人体抵抗力下降时，病毒可能被重新
激活引起以沿1条或多条感觉神经分布的皮肤区域内成批出现水疱疹，常出现在腰部，受累区剧烈疼痛，即常称的带状疱疹。
水痘在全球广泛流行，常年发病，但以冬、春季为主，高峰在3～5月，人群中病例以10岁以下儿童多见。水痘病毒存在于水痘患者的呼吸道分泌物、疱疹液、血液以及带状疱疹患者的疱疹液中，主要通过病人呼吸道分泌物以人传人的直接接触方式感染，也可经空气中的呼吸道飞沫传播，通过接触疱疹液和被污染物的间接接触感染为次要传播途径。水痘具有高度传染性，密切接触的易感者90%发病，隐性感染或亚临床病例少见。
目前对水痘和带状疱疹均无特异性治疗措施，以对症治疗为原则，缓解瘙痒和疼痛，防止并发症。
水痘的预防：预防一种传染病的最好办法是通过隔离传染源、个体被动免疫和主动免疫三种手段。
一、水痘病人的隔离：将水痘或带状疱疹病人自出疹到疱疹全部结痂期间进行隔离。但由于水痘病人出疹前2天已有传染性，因此隔离不能阻止出疹前的病毒传播。所以流行季节不带小儿去人多的公共场所、开窗通风以保持室内空气清洁等方法并不能完全避免儿童接触水痘-带状疱疹病毒。
二、疫苗接种：接种水痘疫苗是预防水痘发生的最经济、有效的手段。接种水痘疫苗至少有以下几点好处：保护儿童免受水痘的折磨；从而避免了水痘带来直接(门诊、住院或药物治疗)和间接(父母请假陪护)的经济损失，减少了儿童因水痘而发生的停学停课；降低带状疱疹的发生率和严重程度。但水痘疫苗接种后需2周才能产生保护作用，且不能保护潜伏期病人。