有学说认为：追求身外之物，或者强求世事如己所愿，最后只能是一场空。快乐只能内求诸心，断除对身外之物的执着，对一切采取接受的态度。其实，我们可以有感情关系，也可以工作，或拥有身外之物，但对这些身外之物不能有执念，以免失去而愤恨烦忧。有些身外之物仍然值得我们追求，而且快乐有一部分是可以外求的，只要你知道其来处。
人有两种积极的情感，第一种叫达到目标之前的积极情感，是我们朝着目标前进时所感觉到的情绪；第二种是达成目标之后的积极情感，是我们达成目标后所感到的情绪。追求目标时，真正重要的是过程，不是结果。所以先为自己设定目标，每朝着目标前进一步，我们就会感觉到朝着目标前进的快乐与满足。成功来临的那一刹那，我们心里的感觉其实就是像走完漫长的旅程卸下沉重背包时的那种如释重负之感，而不是欣喜若狂。
成功之时，一切已结束，努力的过程是最快乐的。
中彩票和瘫痪相比，中彩票固然比瘫痪要好，但是两者之间的差距，其实并没有我们想象的那么大。因为，不管发生什么事情，我们终究会慢慢适应，只是事情一开始发生时，我们不知道自己有这样的能耐。人很不善于准确地预测自己未来的情绪，我们往往会高估自己情绪反应的强度及持续性。不管你是中了彩票，还是下身瘫痪，不到一年，你就会恢复原有的快乐基准线。
适应原则：人对现现况的判断，是以比自己现已适应者更好或更坏为基准。
我们不会放下所有执着，顺其自然，我们会为自己设定各种目标、希望及期望，之后再随情况演变，时喜时悲。
长远来看，人生际遇如何，其实并不重要，不管是好运还是坏运，我们最后都会回归自己的快乐起始点——大脑默认的快乐程度——而这基本上是由我们的基因所决定的。
我们每个人其实都是被困在所谓的“快乐水车”上。踩水车时，我们可以依自己的意思来加快速度，但是我们其实一直停留在原地。因为不了解追求身外之物只是徒然，所以我们才会不停追逐，努力让自己在人生游戏中成为赢家。我们一直想拥有比现在更多的东西，追呀追呀，追个不停，就像一只在转轮上跑个不停的仓鼠。
良好的婚姻是影响人生及快乐最重要且持续的因素之一。快乐造就婚姻，快乐的人比较早婚，而且比那些快乐起始点较低的人的婚姻更持久。因为快乐的人在婚前约会时就比较有吸引力，结婚后也比较好相处。快乐最大的收益就是，这样的特质可以形成真实、持久、可靠的伴侣关系，而这种关系是人类一种基本需求。
男性比女性享受更多自由及权势，但男性并不会比女性更快乐，女性确实比男性更容易沮丧，但是她们的快乐也比较强烈。
生活的满意度会随着年龄的增长逐渐上升。
不管在任何国家，拥有最低收入的人确实可以用钱买到快乐，但是人一旦基本需求得到满足，跻身于中产阶级之后，财富及快乐之间的关系就变得没那么明显了。
快乐的人财富积累的速度较快，快乐的人也比较有魅力，而且快乐的人的情绪反应大都比较积极。财富本身对快乐的直接影响其实相当有限，因为财富所产生的只是“快乐水车效应”。
现代人跟古代人一样，把自己的时间和精力拿来追求一些不会让自己更快乐的目标，而在盲目追逐的过程中，便忽略掉个人内在成长及精神层间的修为，而这才是真正能够带来我们满足感的东西。
人的个性主要受童年时期环境所影响。
影响一个人快乐与否的外在因素，基本上可以分为两大类——个人本身的生活条件，和个人选择的自发性活动。自发性活动能带给人更多快乐，不像适应原则，时间一久，人的反应就递减。
并非所有行动都能让人找到内心的平静。比如，追逐财富名声就会造成反效果。全力追求名利、外貌者，往往比不以物质欲望为人生目标者更加不快乐，甚至健康状况也比后者差。
人们喜欢的活动可以分为两大类，第一类是肉体所享受到的快乐。但是人不能一整天都沉浸在肉体欢愉中，因为人对食色的需求，很容易印饱足而生厌。不管是食或性，一旦超过一定程度，就会让人觉得恶心。很多人认为有一种状态比做爱之后吃巧克力还要令人沉醉，那就是全心全意地沉浸在一份极具挑战性、与自己能力相当的工作。
愉悦和满足感：
愉悦有很强的感官和情绪成分，如食物、性爱、抓背及微风轻拂等给我们的欢愉；满足感则是我们全心投入、发挥所长，达到忘我境界的感受。满足感能让我们达到心流的沉浸状态。愉悦必须有所节制，否则就无法维持原有效果。
掌握自身的优点是人们能否找到满足感的一大关键。
对人表达善意及感激可以改变人的心情，其效果要比感官享乐活动更为持久。
活动让我们跟别人连接起来，物质却会加大我们跟别人之间的距离。
追求奢侈品是一种快乐陷阱，它是一条死巷，但人们却误以为这样的行为能为自己带来快乐。
追求效用最大化者一直喜欢跟别人比，所以他们很容易陷入炫耀性消费的陷阱。但是，追求效用最大化者花的每一块钱所得到的快乐却比心满意足者少。
现代人的生活处处充满陷阱，这些陷阱有的是营销专家及广告商的杰作。这些人完全掌握了大象的心理，但这不会给我们带来快乐。
有学说认为：追求身外之物，或者强求世事如己所愿，最后只能是一场空。快乐只能内求诸心，断除对身外之物的执着，对一切采取接受的态度。其实，我们可以有感情关系，也可以工作，或拥有身外之物，但对这些身外之物不能有执念，以免失去而愤恨烦忧。有些身外之物仍然值得我们追求，而且快乐有一部分是可以外求的，只要你知道其来处。
人有两种积极的情感，第一种叫达到目标之前的积极情感，是我们朝着目标前进时所感觉到的情绪；第二种是达成目标之后的积极情感，是我们达成目标后所感到的情绪。追求目标时，真正重要的是过程，不是结果。所以先为自己设定目标，每朝着目标前进一步，我们就会感觉到朝着目标前进的快乐与满足。成功来临的那一刹那，我们心里的感觉其实就是像走完漫长的旅程卸下沉重背包时的那种如释重负之感，而不是欣喜若狂。
成功之时，一切已结束，努力的过程是最快乐的。
中彩票和瘫痪相比，中彩票固然比瘫痪要好，但是两者之间的差距，其实并没有我们想象的那么大。因为，不管发生什么事情，我们终究会慢慢适应，只是事情一开始发生时，我们不知道自己有这样的能耐。人很不善于准确地预测自己未来的情绪，我们往往会高估自己情绪反应的强度及持续性。不管你是中了彩票，还是下身瘫痪，不到一年，你就会恢复原有的快乐基准线。
适应原则：人对现现况的判断，是以比自己现已适应者更好或更坏为基准。
我们不会放下所有执着，顺其自然，我们会为自己设定各种目标、希望及期望，之后再随情况演变，时喜时悲。
长远来看，人生际遇如何，其实并不重要，不管是好运还是坏运，我们最后都会回归自己的快乐起始点——大脑默认的快乐程度——而这基本上是由我们的基因所决定的。
我们每个人其实都是被困在所谓的“快乐水车”上。踩水车时，我们可以依自己的意思来加快速度，但是我们其实一直停留在原地。因为不了解追求身外之物只是徒然，所以我们才会不停追逐，努力让自己在人生游戏中成为赢家。我们一直想拥有比现在更多的东西，追呀追呀，追个不停，就像一只在转轮上跑个不停的仓鼠。
良好的婚姻是影响人生及快乐最重要且持续的因素之一。快乐造就婚姻，快乐的人比较早婚，而且比那些快乐起始点较低的人的婚姻更持久。因为快乐的人在婚前约会时就比较有吸引力，结婚后也比较好相处。快乐最大的收益就是，这样的特质可以形成真实、持久、可靠的伴侣关系，而这种关系是人类一种基本需求。
男性比女性享受更多自由及权势，但男性并不会比女性更快乐，女性确实比男性更容易沮丧，但是她们的快乐也比较强烈。
生活的满意度会随着年龄的增长逐渐上升。
不管在任何国家，拥有最低收入的人确实可以用钱买到快乐，但是人一旦基本需求得到满足，跻身于中产阶级之后，财富及快乐之间的关系就变得没那么明显了。
快乐的人财富积累的速度较快，快乐的人也比较有魅力，而且快乐的人的情绪反应大都比较积极。财富本身对快乐的直接影响其实相当有限，因为财富所产生的只是“快乐水车效应”。
现代人跟古代人一样，把自己的时间和精力拿来追求一些不会让自己更快乐的目标，而在盲目追逐的过程中，便忽略掉个人内在成长及精神层间的修为，而这才是真正能够带来我们满足感的东西。
人的个性主要受童年时期环境所影响。
影响一个人快乐与否的外在因素，基本上可以分为两大类——个人本身的生活条件，和个人选择的自发性活动。自发性活动能带给人更多快乐，不像适应原则，时间一久，人的反应就递减。
并非所有行动都能让人找到内心的平静。比如，追逐财富名声就会造成反效果。全力追求名利、外貌者，往往比不以物质欲望为人生目标者更加不快乐，甚至健康状况也比后者差。
人们喜欢的活动可以分为两大类，第一类是肉体所享受到的快乐。但是人不能一整天都沉浸在肉体欢愉中，因为人对食色的需求，很容易印饱足而生厌。不管是食或性，一旦超过一定程度，就会让人觉得恶心。很多人认为有一种状态比做爱之后吃巧克力还要令人沉醉，那就是全心全意地沉浸在一份极具挑战性、与自己能力相当的工作。
愉悦和满足感：
愉悦有很强的感官和情绪成分，如食物、性爱、抓背及微风轻拂等给我们的欢愉；满足感则是我们全心投入、发挥所长，达到忘我境界的感受。满足感能让我们达到心流的沉浸状态。愉悦必须有所节制，否则就无法维持原有效果。
掌握自身的优点是人们能否找到满足感的一大关键。
对人表达善意及感激可以改变人的心情，其效果要比感官享乐活动更为持久。
活动让我们跟别人连接起来，物质却会加大我们跟别人之间的距离。
追求奢侈品是一种快乐陷阱，它是一条死巷，但人们却误以为这样的行为能为自己带来快乐。
追求效用最大化者一直喜欢跟别人比，所以他们很容易陷入炫耀性消费的陷阱。但是，追求效用最大化者花的每一块钱所得到的快乐却比心满意足者少。
现代人的生活处处充满陷阱，这些陷阱有的是营销专家及广告商的杰作。这些人完全掌握了大象的心理，但这不会给我们带来快乐。