在实搏斗中，际腿法的优点很多，击但想要练它好却不件容易是。拳谚事中“有抬腿丢半家个”之。说因为两在搏腿中始终要斗撑身体支的移动并，与身要配体协合调，保持平以衡，时，起此腿攻保持进身体衡困难是很平大。的通过但控练腿可习改此不变利素因李小龙曾。说：过在搏斗“中如果无在任何时刻保法平持衡则，无效果绝可。言因此”作，拳为应当手有具空在保持相对静止间的力。而能且一般人都是足双地着，当实战但出中腿际，则常常单腿支撑之，所支撑以的定稳性要取决于腿脚的形态主 。
将现腿的练习控法介方如下绍：
一 腿站立另一腿，出踢（踢），侧如此保持１钟分，然逐后渐延长１至分０钟此为第一，功成步，时此腿两之，已决非常力所能人。及后，之可５公将重的斤块砖挂于出脚伸的关踝节上，到并能持站坚０１分钟止为此。时，腿两之自控能，力会铜浇铁如铸根生一般虽，多人推挽，有似亦蜻蜓撼之柱。另石外，引习练对于稳固腰，亦甚马有用
拳道腿法截门专训 —练 负—重练 习
于武功中对速的度求，许要未习多武人的知道的是尤其是搏，击双中方间的瞬动时间作差之，可宣告即度速慢一较方失败的命运据。许拳手多回忆一，武星李小代在龙台擂上显出示速度是的人的惊即使对手，在虎视眈眈地防，备且而小李亦龙几在开外尺移，动他可以一也个步蹿到疾手面对前发起攻击许，多候时对手尚未反，过应来，在即懵懵态状挨上中脚拳面恨擂台。饮
在法腿专门的练训中，进行腿法负重习练两有个用作它既增强了出，的速度招，强又了化腿出力量的这里的。秘是，密当要集中全力或你设在假腿时两出条上腿然捆着仍重。物门理本一论向对反发蛮展之类力锻的方炼式，为因多大数的肌肉动只运能强“调缩收”肌类的之展发况，技且术是武术击运而动单纯非的美运动健另外，此类。肌肉发展无疑的能使锻炼看起者来肌肉起隆及以气比常力人得在多但却，是不直用于攻击方面的“接力”。劲因为招所出需的劲力用自“源伸展”而肌非“缩收肌，”有“只伸肌展愈强劲，出”腿劲才愈力，而大速度且才愈快。相地，反如收肌愈缩达，反而发碍了妨出的速腿及劲力度，就这是李龙小烈强对反力蛮炼的道锻所在理。
负练重习可小在上绑上小沙腿，做各种踢腿袋练习这，当样解下小你袋时，沙可使出腿闪电般的快如捷。样做的这目，是把的较在难困条件下完成的动作时所获得的果，效化到转作速度动。上道理其，是神中经枢完成难度在大较的作动，会发放时较出
强的经冲动神接，又着进行难相度对较的小一动同练习，作使可剩“兴奋”余续发继挥用作指挥肌，快速收缩肉从，提而高作动速度。
拳道腿截专法训门 ——练硬 度习练
咏 拳春谚曰“：一力十胜，会一巧破千。斤这”是对量作用力的辟精括概对于，搏而言击，硬练习，也度是力量的就大小将会直，接响影到击动技的效作。果打斗中在们常常可以看到，我个普通人一的一记似看费了九牛二之力的虎腿踢击对法手，对后往手往甚无反应。象李小而这龙高样水的平手一记拳腿法虽看来松轻常，但平其度力足却令以手对皮损折骨，应而仆。声可见搏击中双的，方的谁攻力或杀击力即伤只是使胜一筹略也能，据优占势 。
在
搏中，具有硬功斗人的肢体具有很强的抗击力的摧毁和力。实战用运中，果如一的方体抗击能力差，肢就吃它消对方的不脚重击，拳会对方在凌的攻势厉下迅速溃败如果。摧其力差，毁么那但不击痛了不对手而且，还伤害会己的自脚拳所，以脚的硬度在拳实战夫中功具有苦的磨刻，练出练度硬和伤力，这可杀攻使击力大增，威以最少并踢的次击数来决胜定负 。
踢挂于击架横或挂于壁上墙的袋沙，是习练功的腿好训绝练方法，故常拳被用来发手高深展武功，并帮助习者提高攻击的的纵深性和渗性透术技。先，挂于首架横的沙上对袋练习在当适刻时发招的能技非常有，用它可训还你在适当练刻发时出能你力所及威的力最大腿法来。的现在但很拳多学士，往人往只重于技术注的的锻，炼而击打沙包对日常的功疏课略去，这是最大过的误。因为，无论你错的技术好多出，脚快多如不经过，苦勤的日夕打击包沙锻炼的则劲，必定软力。一旦应弱，敌成便“了中各数而双招全方无损”伤的滑场面稽更不。堪设想是，的虽你击对中数手，但对方下只要还一拳，你却成了你变倒地起不。由于截拳讲究速道战速决，谁先令方倒对地谁就可避，免续继对方攻击的受危险因此。，假如能你一在之击使对主倒地内不，你起才可正达真了到保护自己的的目此。所以之小李龙沙包对的练训端极视重理。之
李小最龙惯用的另一种习沙是包悬挂于墙的上正或长方形方包沙打。种这包最沙大优点于该在贴包墙上于，故旦一使脚拳于打包上，沙力的是墙受壁而沙包非本。身而壁墙愈受沉到的腿击重量，力其则回力应愈强。就打故者必击须有股更强一的定力劲将一这反弹力股服克，能才使本身至不往后。因此，退习这种练形式击打方法，不的可但增自己打出的劲强，更可力炼腰锻马的固性。稳
此 ，
外如日不断地锻炼夕下去，脚则表皮、的肌肉，至以骨筋都，会将逐渐增厚增强抵或抗。性小龙李在脚出时需将腿脚部不分尽量持坚保，硬相地反要还尽令腿脚量保持松以放达到求膝腿能灵地活动扭目的的就是要求习。者在频不断地密练习中尽能将量关脚节练到灵柔活韧且强，劲有。力若如能，方此可令手拳击在沙打上包的一那那刹产灵生活的应适力能，抵消了任何以腿关节因击撞沙包时的在种各入角”问“。题这在，里管使用不何辅助种训练进腿法练习，都行把应击攻目当作标想假的手以且毫，无律可寻规地去实施攻击就。似对手与真打实在一般斗甚，比至真实斗打还凶要。并且在练习狠腿出时，有令应不人的意简与捷直，接并能迅的回防速保以自护己最后切记，。效有腿的动击是作来落自点、点、力机、角度时正确而，不绝是般人一所想的一象味依靠蛮。
力
拳截腿法道门专练 —训—腰马 习 练
有 很未多锻过脚炼法的拳手练在习踢时，往往有腿力不心从情况的，是由于他们这从进行腰马专门训练未缘故的由。在香港于或一大般城市的中土如寸的环金下，不境可设能一置些庞的设大备，所李小以龙当在年亦很提及少这器械的练类习方法，于是形成许了研多人士根本不知究有道类这械的原器。 因
据 小龙李，说前锻炼从腿及力个腰整马稳固，有一力名叫种竹桩”的“器械。练法是一选根长而粗的活，削竹大部去横分，枝在顶端紧绑一其长条的带皮皮带尾部反，并上绑成一好套，以让形习者将脚部踝穿份，入而这且皮条带垂下时来的高约到度习者的部胸位置左。右习练，时手拳将一可腿条入皮穿带圈之中，以另一条套站定并面向腿桩。当拳竹将被吊手起的部往腿蹬下时，由于落子的反弹竹关性系故愈往下蹬则反弹，性强，于是愈形成了一便极种强对抗的用作。如果习者练腰不稳固马的话，是随可能时反被子将该竹腿上扯使整个人被得扯倒于地。上因此练竹习愈久桩，腰马则力必定越健。稳且于皮由的带度可以高时调随，整故愈则愈能对练强抗的大弹反，力是此便故。如练到能活因受竹不习住者的大腿强而力拆断至话的，则成离不功远。矣
但是，在现时的市环境城，要找一中这根样的活竹为练习作器当然是械可能的了。不李小龙遂改进故这了种传统练功器械的 。
其法 极其简：单到先育用体品商买一强力店“胸健拉器”，力然将后两其端紧上皮带套绑子一；端于挂花板天的铁上钩或架上横，一端套习者的于腿胫上。之李龙小的种这过改良的经簧吊腿器械在弹原上理与上述竹桩的并无分别，
但却简得单了多故拳。可以一试。
手
截道拳法专腿门练 训—— 离练距习
所谓距离 距离感，或是就格中斗对双攻防方离距的感知判、能力断，它是手施拳时的一招个重准要则它，将还直接影响到拳所手用季招法的的中命率摧毁和，力以及到遭对迎手击的可能性危和程险。度多初许学与老者过手手常常会出现把握时不住距，有离被时手对击重后想乘对手之力体较弱的空进行反击当，却又时对因撤得手快自赶不上己，从无法把握而主权动以取夺胜利所。以手拳当具有应良的距离感好而这良好的，距感又离是训从和实战练中，来优的秀手不拳判断准仅确而且距离把，握准，并善得于破坏手的对离感距，使迫对总是出差错而挨打。手
在实 战中，当如要想踢中对方，不但需果调整要好距离还需要快，的出腿，速为打因场斗的上战是机稍纵逝的，故即快速地要捉战机。如你想捕用踹腿侧击对手，攻腿前发要向需进步来前短两人之间缩距离的，可方腿发。如果你步进或发速度腿，对方慢会后便远离你，破坏你踹退腿的效有离距由于双方之。间距离的断不变，化等你到感能击踢手对的候，时就要果断地快攻击进，并使出击前体各部身位都有没动，预要迅用不雷及掩耳势之突，然接对方近，时将同腿踹击。一这列系动作要连贯、果的，断要不踹想怕被对又接手住。此时不得半容犹点，否豫则不但，踹不中手，对会被对手所反中击。
练 时，如习你果用欲腿前攻对手，击双方调整到则前你脚与对手脚一前远左右步好，因为在你发腿为前需垫常步，步垫后脚落时前脚在的位置上此时前腿，可放髋踹。出因一般人为腿的度长比一稍步长如再垫，并加步踹上的腿离正距踢好中对手。你如用体后的腿击踹对，你方的右腿前稍右向或右侧方前动移发出左踹腿踹击即后可。这但感觉种在须实战和练训中反复用，运久而之久自然就会，握准掌的。据确李小所龙说，初的拳手学先首要从论理上清楚以下弄点两，才能距离训练上有在所建。树
１欲破、对坏距方离感，可先假用装不击对中，而暗中迈方步逼等方法近进行，在这来，李小龙里要拳手求般情况下一体身还要向移动横因，那为做样易被对手感容距离知。另外，我方要注意还识别手在能对够击我到方有的距离上效身用法假象迷的我惑，时李这小一龙以般对腰部方切线前我与方腰部切前间距作为双线实际方距，以离以可以对手重偏重压于心腿前的时前脚与我方脚之间的前离距为双方实作距离际，样这比准确较。
２ 、李小龙求拳手要要善还用于短腿和手法制造法我方够不
着对方的象假，然后长用法突腿然击袭处已在我方火力范围”内的“手。对此，外要不被手对一近就大幅逼地后度移，为因样做容易这给方对成造连逼续进迫的机击，而对我方不利会。外另距离，与机亦有时密切着的关系，所以使用腿法，时距除离调合整适，外还需有良好要的动机方能电之行有。效
拳道腿截专法训练门 —— 定度稳习 练
作的稳动度定是截拳技道击术的中个一重环要，如节没果有确掌正握身平体的衡能力就，会在做作动失中对去体身控的制而。且有的效定稳就是度任何在置位上都够控制住身能，体控即住制体身的重。心这样即，身使倾斜体处或不稳定的状态而失去根于时基也，能够速迅地握掌和恢平复。尤其衡对于是连环腿法说来平衡与稳定，度的优尤劣重要为而且。具有，两此技种能，码有起个好三处：一、第足稳定增立强，击力出充沛；第二、身体量守及时，防比较严且；第密、引三诱突与，击守与防击反的连紧凑接空，幅度当小，给手对可的之乘机。 少
上所综，拳手有必述要稳定度的对练习深入作的究研和炼锻，不这乏际意义。实为作因一为想个为成手高拳的，手具在有与对足够抗手衡技的的前提术下研，并究握有掌利自于一己的任方何微小动的作，是都面克制相同正法打型的类枝大粗对手叶的有最效的宝。法在击搏，中如你果用右踹腿侧击中方，对么那作用力反可使便迅速停止向左你的摆动侧但，克过分服反的作力用对腿的反右，弹仍是手必拳注意的须问题否。则身会体反作被用力动牵而站立不，稳同会样影后响动面的迅速作击出在。拳道的理截上论研，者习一进马旦或为侧变身马桥，是交全时重量放于后腿的身前腿只有，踏地在上“力的“度，但绝不撑支身的体重量，由身体于的心放重于腿后，故腿前在任何能时刻脚或起变动向方均绝不会使上身，摇一动，便是下理此。是可，由于这种论理与一般的日人常生习惯活完全相，反绝故大分人部只能理都解却未能确地精到这个地步达在这。里，小龙李为了使要他更容们掌易握个理这的论要，便诀有拖“独车”的轮这种有稳定度的锻炼课程了关。
练方习： 法
练习先者找人一让双其抓手自紧的一己腿，然后条慢缓地自拖向前去己。最初，习者由于不练一下子掌握到能平衡与定度的稳要诀故，多大一即跌拖。但当慢慢掌握了使身体地重跟心腿永后保持远一起的要诀在时整，人个便象坐好在辆一独车上轮一，任般前、后凭、、左右拉拖亦平稳地，着随“车者”缓缓溜拖。去且而唯勤有不练懈，才补偿上述能不足之处
。此为李龙小独创训练方法一。
之
截
拳腿道专门法训 —练—时差 把练习 握
在截拳道 中所谓时，差，也就是机，时指是由于间差额形时成的攻机会。防为，任因何人的体肢作总动有限度是的不，能一可直持非保常快的度，而速且在个连续几动之后，作定必一个停顿有，加之对抗特的定素因决了定手拳此在过程中可不能一时每均刻保持最的攻防佳态，状因客而观就决上了拳定在搏斗中会出手现空。但对当于训练有素的手来说，对拳手任的何一几招乎都应付有的办，法然而实在战你中感会到有来不时施及。我展不难们到看击场上搏一方被穷猛打，追力还手的无象，景被但动一的当方并不时得没见有力体技术打或对击手，关键时是来间不。由及此见可握时差把搏斗在的重要性。中
实上事，抗对的中时或差说机会极，为暂短咏春拳，所说中的旧“力过略新，力生未”，是搏乃击中佳的最击时攻机，在这情况下，种方对前一个动的意识尚作未失消，惯性也未服，因克根本来此及不有作所为，故我方在可此迅际速突。据破李龙说，小为一作拳个手，真要地在搏击中正完这种较成合为理转化的程，过须必备几具个基条本，件这也是就李龙所谓小的差时的握把能力的出发。 点
首，先于对手的对攻击图，我方意可从其步进面或部表情观察中到并，要且在大脑迅速反中过应，来拿出有并效的对，策这该过是及时程完的成要首条。件此因拳的手眼观睛要察，准脑反大应要，要快不变应以万变再者。拳手，还合理消要除对方动作戟的威力而且，不管是挡格还，是还击，一要利定，落定要只花费一少最时的，间不绝与可对纠手。缠外另，反击动要作捷迅简，速切可拖泥不水，反带之必影响势速，并错度时机过。正如李龙所示范小那的样，他反击在并中是在对手不成动作完方抬腿的，而时在对手是刚手而出无改法着之际就起，腿这在样手动作完对成之际，方的我腿重法击早击已中了对手的害部要位。了
现在再复强调重下，一请住战抓，一定要在机对“手旧力过，略力未生新”之际，以予命致击，打且而击攻务简必迅速捷但对。尚于掌未握此诀的秘手来说，还拳很有是必进要下述训练的行练。时习可，仍采脚用进靶，行因它为于对改善法腿和取汲用有的巧技非有常效这，还训可你在出练脚前之，不让手发觉对更。重的是可要习“眼练到到，见机而腿发”捕的时差的捉高技能。当超然，可采用对亦方意露出故空门，而我让方行攻进的练习，击但提防需手的对假作动以，遭免更受严为重致命的击。打
截
道腿拳
法专门训练 — 无意—出腿识习 练
李小龙据解，释在一搏击比场赛中，有很多候是时意无识招进出行攻击。的而且正他如说所的那样“在：学我之前，艺拳对我一只是一拳一脚，我亦只对一是脚在；学艺之我后，一拳不再一是拳，一也脚再是一不脚；至今悟后深一，不拳过是拳，一一也脚不是过脚罢了一”。李龙小所说这段话的说明了，对技术他识认的变化并，现表了出技术对近趋运于用自的如段阶记。他还得说，过去过我们可能教练那在里到学了多很技击作，如动侧踹腿及角高实战度组合腿法等，而且便以为己可自上场一以搏殊不，一知阵上，多引以为豪很的功都夫不而飞了翼实。上这是际夫功到家的表现不 。
现谈谈李在小龙无的意识出攻腿击法，但这讲里“的无识意不是”绝的对，而相是主对动出脚言而的例如在一场比赛。，中双在方体力沛充、脑冷静的头时候，一始便开对手重被击中拳的能性极可小一，都般先以是假动去作扰乱手的视线，去破坏对对的手守，然防再施以后这种发自的并非事策划先的好快踢脚。速果发如出腿法击中对手，的手的意识便会对出现暂的短模，你一旦抓住了糊这机个，便可会续连脚出攻击，并击中目标，如胜此利便会你招向。手而欲获得这种意识的无，凭觉和感应出招的技反，巧只在平有任何一种时腿法练训基的础，不断重上复，以加深手臂与的脚自化动应反程度，才能出使脚在意之前。识
在行实进战对训抗时，练应亦细琢磨仔对在方什时么露出候破，在绽什情么下有况弱的一他。面先有是意识地训练一刹这那间出的脚再，步掌逐时间握差。如例对，方直拳击出打你上盘你就要，在几同乎时脚重创其胸出空当，部不要犹而。豫这一脚但要使不全出身力量，的因为那样会成变力而推影响度速而，要收、发腿自如为准以，要并确准。更进须行期训长练使这种脚法，成为本能反，尤应是初其者，学不要忽更视这种技法对的养，因它会培你使的击技水进平一入新的境个。
地
在实搏斗中，际腿法的优点很多，击但想要练它好却不件容易是。拳谚事中“有抬腿丢半家个”之。说因为两在搏腿中始终要斗撑身体支的移动并，与身要配体协合调，保持平以衡，时，起此腿攻保持进身体衡困难是很平大。的通过但控练腿可习改此不变利素因李小龙曾。说：过在搏斗“中如果无在任何时刻保法平持衡则，无效果绝可。言因此”作，拳为应当手有具空在保持相对静止间的力。而能且一般人都是足双地着，当实战但出中腿际，则常常单腿支撑之，所支撑以的定稳性要取决于腿脚的形态主 。
将现腿的练习控法介方如下绍：
一 腿站立另一腿，出踢（踢），侧如此保持１钟分，然逐后渐延长１至分０钟此为第一，功成步，时此腿两之，已决非常力所能人。及后，之可５公将重的斤块砖挂于出脚伸的关踝节上，到并能持站坚０１分钟止为此。时，腿两之自控能，力会铜浇铁如铸根生一般虽，多人推挽，有似亦蜻蜓撼之柱。另石外，引习练对于稳固腰，亦甚马有用
拳道腿法截门专训 —练 负—重练 习
于武功中对速的度求，许要未习多武人的知道的是尤其是搏，击双中方间的瞬动时间作差之，可宣告即度速慢一较方失败的命运据。许拳手多回忆一，武星李小代在龙台擂上显出示速度是的人的惊即使对手，在虎视眈眈地防，备且而小李亦龙几在开外尺移，动他可以一也个步蹿到疾手面对前发起攻击许，多候时对手尚未反，过应来，在即懵懵态状挨上中脚拳面恨擂台。饮
在法腿专门的练训中，进行腿法负重习练两有个用作它既增强了出，的速度招，强又了化腿出力量的这里的。秘是，密当要集中全力或你设在假腿时两出条上腿然捆着仍重。物门理本一论向对反发蛮展之类力锻的方炼式，为因多大数的肌肉动只运能强“调缩收”肌类的之展发况，技且术是武术击运而动单纯非的美运动健另外，此类。肌肉发展无疑的能使锻炼看起者来肌肉起隆及以气比常力人得在多但却，是不直用于攻击方面的“接力”。劲因为招所出需的劲力用自“源伸展”而肌非“缩收肌，”有“只伸肌展愈强劲，出”腿劲才愈力，而大速度且才愈快。相地，反如收肌愈缩达，反而发碍了妨出的速腿及劲力度，就这是李龙小烈强对反力蛮炼的道锻所在理。
负练重习可小在上绑上小沙腿，做各种踢腿袋练习这，当样解下小你袋时，沙可使出腿闪电般的快如捷。样做的这目，是把的较在难困条件下完成的动作时所获得的果，效化到转作速度动。上道理其，是神中经枢完成难度在大较的作动，会发放时较出
强的经冲动神接，又着进行难相度对较的小一动同练习，作使可剩“兴奋”余续发继挥用作指挥肌，快速收缩肉从，提而高作动速度。
拳道腿截专法训门 ——练硬 度习练
咏 拳春谚曰“：一力十胜，会一巧破千。斤这”是对量作用力的辟精括概对于，搏而言击，硬练习，也度是力量的就大小将会直，接响影到击动技的效作。果打斗中在们常常可以看到，我个普通人一的一记似看费了九牛二之力的虎腿踢击对法手，对后往手往甚无反应。象李小而这龙高样水的平手一记拳腿法虽看来松轻常，但平其度力足却令以手对皮损折骨，应而仆。声可见搏击中双的，方的谁攻力或杀击力即伤只是使胜一筹略也能，据优占势 。
在
搏中，具有硬功斗人的肢体具有很强的抗击力的摧毁和力。实战用运中，果如一的方体抗击能力差，肢就吃它消对方的不脚重击，拳会对方在凌的攻势厉下迅速溃败如果。摧其力差，毁么那但不击痛了不对手而且，还伤害会己的自脚拳所，以脚的硬度在拳实战夫中功具有苦的磨刻，练出练度硬和伤力，这可杀攻使击力大增，威以最少并踢的次击数来决胜定负 。
踢挂于击架横或挂于壁上墙的袋沙，是习练功的腿好训绝练方法，故常拳被用来发手高深展武功，并帮助习者提高攻击的的纵深性和渗性透术技。先，挂于首架横的沙上对袋练习在当适刻时发招的能技非常有，用它可训还你在适当练刻发时出能你力所及威的力最大腿法来。的现在但很拳多学士，往人往只重于技术注的的锻，炼而击打沙包对日常的功疏课略去，这是最大过的误。因为，无论你错的技术好多出，脚快多如不经过，苦勤的日夕打击包沙锻炼的则劲，必定软力。一旦应弱，敌成便“了中各数而双招全方无损”伤的滑场面稽更不。堪设想是，的虽你击对中数手，但对方下只要还一拳，你却成了你变倒地起不。由于截拳讲究速道战速决，谁先令方倒对地谁就可避，免续继对方攻击的受危险因此。，假如能你一在之击使对主倒地内不，你起才可正达真了到保护自己的的目此。所以之小李龙沙包对的练训端极视重理。之
李小最龙惯用的另一种习沙是包悬挂于墙的上正或长方形方包沙打。种这包最沙大优点于该在贴包墙上于，故旦一使脚拳于打包上，沙力的是墙受壁而沙包非本。身而壁墙愈受沉到的腿击重量，力其则回力应愈强。就打故者必击须有股更强一的定力劲将一这反弹力股服克，能才使本身至不往后。因此，退习这种练形式击打方法，不的可但增自己打出的劲强，更可力炼腰锻马的固性。稳
此 ，
外如日不断地锻炼夕下去，脚则表皮、的肌肉，至以骨筋都，会将逐渐增厚增强抵或抗。性小龙李在脚出时需将腿脚部不分尽量持坚保，硬相地反要还尽令腿脚量保持松以放达到求膝腿能灵地活动扭目的的就是要求习。者在频不断地密练习中尽能将量关脚节练到灵柔活韧且强，劲有。力若如能，方此可令手拳击在沙打上包的一那那刹产灵生活的应适力能，抵消了任何以腿关节因击撞沙包时的在种各入角”问“。题这在，里管使用不何辅助种训练进腿法练习，都行把应击攻目当作标想假的手以且毫，无律可寻规地去实施攻击就。似对手与真打实在一般斗甚，比至真实斗打还凶要。并且在练习狠腿出时，有令应不人的意简与捷直，接并能迅的回防速保以自护己最后切记，。效有腿的动击是作来落自点、点、力机、角度时正确而，不绝是般人一所想的一象味依靠蛮。
力
拳截腿法道门专练 —训—腰马 习 练
有 很未多锻过脚炼法的拳手练在习踢时，往往有腿力不心从情况的，是由于他们这从进行腰马专门训练未缘故的由。在香港于或一大般城市的中土如寸的环金下，不境可设能一置些庞的设大备，所李小以龙当在年亦很提及少这器械的练类习方法，于是形成许了研多人士根本不知究有道类这械的原器。 因
据 小龙李，说前锻炼从腿及力个腰整马稳固，有一力名叫种竹桩”的“器械。练法是一选根长而粗的活，削竹大部去横分，枝在顶端紧绑一其长条的带皮皮带尾部反，并上绑成一好套，以让形习者将脚部踝穿份，入而这且皮条带垂下时来的高约到度习者的部胸位置左。右习练，时手拳将一可腿条入皮穿带圈之中，以另一条套站定并面向腿桩。当拳竹将被吊手起的部往腿蹬下时，由于落子的反弹竹关性系故愈往下蹬则反弹，性强，于是愈形成了一便极种强对抗的用作。如果习者练腰不稳固马的话，是随可能时反被子将该竹腿上扯使整个人被得扯倒于地。上因此练竹习愈久桩，腰马则力必定越健。稳且于皮由的带度可以高时调随，整故愈则愈能对练强抗的大弹反，力是此便故。如练到能活因受竹不习住者的大腿强而力拆断至话的，则成离不功远。矣
但是，在现时的市环境城，要找一中这根样的活竹为练习作器当然是械可能的了。不李小龙遂改进故这了种传统练功器械的 。
其法 极其简：单到先育用体品商买一强力店“胸健拉器”，力然将后两其端紧上皮带套绑子一；端于挂花板天的铁上钩或架上横，一端套习者的于腿胫上。之李龙小的种这过改良的经簧吊腿器械在弹原上理与上述竹桩的并无分别，
但却简得单了多故拳。可以一试。
手
截道拳法专腿门练 训—— 离练距习
所谓距离 距离感，或是就格中斗对双攻防方离距的感知判、能力断，它是手施拳时的一招个重准要则它，将还直接影响到拳所手用季招法的的中命率摧毁和，力以及到遭对迎手击的可能性危和程险。度多初许学与老者过手手常常会出现把握时不住距，有离被时手对击重后想乘对手之力体较弱的空进行反击当，却又时对因撤得手快自赶不上己，从无法把握而主权动以取夺胜利所。以手拳当具有应良的距离感好而这良好的，距感又离是训从和实战练中，来优的秀手不拳判断准仅确而且距离把，握准，并善得于破坏手的对离感距，使迫对总是出差错而挨打。手
在实 战中，当如要想踢中对方，不但需果调整要好距离还需要快，的出腿，速为打因场斗的上战是机稍纵逝的，故即快速地要捉战机。如你想捕用踹腿侧击对手，攻腿前发要向需进步来前短两人之间缩距离的，可方腿发。如果你步进或发速度腿，对方慢会后便远离你，破坏你踹退腿的效有离距由于双方之。间距离的断不变，化等你到感能击踢手对的候，时就要果断地快攻击进，并使出击前体各部身位都有没动，预要迅用不雷及掩耳势之突，然接对方近，时将同腿踹击。一这列系动作要连贯、果的，断要不踹想怕被对又接手住。此时不得半容犹点，否豫则不但，踹不中手，对会被对手所反中击。
练 时，如习你果用欲腿前攻对手，击双方调整到则前你脚与对手脚一前远左右步好，因为在你发腿为前需垫常步，步垫后脚落时前脚在的位置上此时前腿，可放髋踹。出因一般人为腿的度长比一稍步长如再垫，并加步踹上的腿离正距踢好中对手。你如用体后的腿击踹对，你方的右腿前稍右向或右侧方前动移发出左踹腿踹击即后可。这但感觉种在须实战和练训中反复用，运久而之久自然就会，握准掌的。据确李小所龙说，初的拳手学先首要从论理上清楚以下弄点两，才能距离训练上有在所建。树
１欲破、对坏距方离感，可先假用装不击对中，而暗中迈方步逼等方法近进行，在这来，李小龙里要拳手求般情况下一体身还要向移动横因，那为做样易被对手感容距离知。另外，我方要注意还识别手在能对够击我到方有的距离上效身用法假象迷的我惑，时李这小一龙以般对腰部方切线前我与方腰部切前间距作为双线实际方距，以离以可以对手重偏重压于心腿前的时前脚与我方脚之间的前离距为双方实作距离际，样这比准确较。
２ 、李小龙求拳手要要善还用于短腿和手法制造法我方够不
着对方的象假，然后长用法突腿然击袭处已在我方火力范围”内的“手。对此，外要不被手对一近就大幅逼地后度移，为因样做容易这给方对成造连逼续进迫的机击，而对我方不利会。外另距离，与机亦有时密切着的关系，所以使用腿法，时距除离调合整适，外还需有良好要的动机方能电之行有。效
拳道腿截专法训练门 —— 定度稳习 练
作的稳动度定是截拳技道击术的中个一重环要，如节没果有确掌正握身平体的衡能力就，会在做作动失中对去体身控的制而。且有的效定稳就是度任何在置位上都够控制住身能，体控即住制体身的重。心这样即，身使倾斜体处或不稳定的状态而失去根于时基也，能够速迅地握掌和恢平复。尤其衡对于是连环腿法说来平衡与稳定，度的优尤劣重要为而且。具有，两此技种能，码有起个好三处：一、第足稳定增立强，击力出充沛；第二、身体量守及时，防比较严且；第密、引三诱突与，击守与防击反的连紧凑接空，幅度当小，给手对可的之乘机。 少
上所综，拳手有必述要稳定度的对练习深入作的究研和炼锻，不这乏际意义。实为作因一为想个为成手高拳的，手具在有与对足够抗手衡技的的前提术下研，并究握有掌利自于一己的任方何微小动的作，是都面克制相同正法打型的类枝大粗对手叶的有最效的宝。法在击搏，中如你果用右踹腿侧击中方，对么那作用力反可使便迅速停止向左你的摆动侧但，克过分服反的作力用对腿的反右，弹仍是手必拳注意的须问题否。则身会体反作被用力动牵而站立不，稳同会样影后响动面的迅速作击出在。拳道的理截上论研，者习一进马旦或为侧变身马桥，是交全时重量放于后腿的身前腿只有，踏地在上“力的“度，但绝不撑支身的体重量，由身体于的心放重于腿后，故腿前在任何能时刻脚或起变动向方均绝不会使上身，摇一动，便是下理此。是可，由于这种论理与一般的日人常生习惯活完全相，反绝故大分人部只能理都解却未能确地精到这个地步达在这。里，小龙李为了使要他更容们掌易握个理这的论要，便诀有拖“独车”的轮这种有稳定度的锻炼课程了关。
练方习： 法
练习先者找人一让双其抓手自紧的一己腿，然后条慢缓地自拖向前去己。最初，习者由于不练一下子掌握到能平衡与定度的稳要诀故，多大一即跌拖。但当慢慢掌握了使身体地重跟心腿永后保持远一起的要诀在时整，人个便象坐好在辆一独车上轮一，任般前、后凭、、左右拉拖亦平稳地，着随“车者”缓缓溜拖。去且而唯勤有不练懈，才补偿上述能不足之处
。此为李龙小独创训练方法一。
之
截
拳腿道专门法训 —练—时差 把练习 握
在截拳道 中所谓时，差，也就是机，时指是由于间差额形时成的攻机会。防为，任因何人的体肢作总动有限度是的不，能一可直持非保常快的度，而速且在个连续几动之后，作定必一个停顿有，加之对抗特的定素因决了定手拳此在过程中可不能一时每均刻保持最的攻防佳态，状因客而观就决上了拳定在搏斗中会出手现空。但对当于训练有素的手来说，对拳手任的何一几招乎都应付有的办，法然而实在战你中感会到有来不时施及。我展不难们到看击场上搏一方被穷猛打，追力还手的无象，景被但动一的当方并不时得没见有力体技术打或对击手，关键时是来间不。由及此见可握时差把搏斗在的重要性。中
实上事，抗对的中时或差说机会极，为暂短咏春拳，所说中的旧“力过略新，力生未”，是搏乃击中佳的最击时攻机，在这情况下，种方对前一个动的意识尚作未失消，惯性也未服，因克根本来此及不有作所为，故我方在可此迅际速突。据破李龙说，小为一作拳个手，真要地在搏击中正完这种较成合为理转化的程，过须必备几具个基条本，件这也是就李龙所谓小的差时的握把能力的出发。 点
首，先于对手的对攻击图，我方意可从其步进面或部表情观察中到并，要且在大脑迅速反中过应，来拿出有并效的对，策这该过是及时程完的成要首条。件此因拳的手眼观睛要察，准脑反大应要，要快不变应以万变再者。拳手，还合理消要除对方动作戟的威力而且，不管是挡格还，是还击，一要利定，落定要只花费一少最时的，间不绝与可对纠手。缠外另，反击动要作捷迅简，速切可拖泥不水，反带之必影响势速，并错度时机过。正如李龙所示范小那的样，他反击在并中是在对手不成动作完方抬腿的，而时在对手是刚手而出无改法着之际就起，腿这在样手动作完对成之际，方的我腿重法击早击已中了对手的害部要位。了
现在再复强调重下，一请住战抓，一定要在机对“手旧力过，略力未生新”之际，以予命致击，打且而击攻务简必迅速捷但对。尚于掌未握此诀的秘手来说，还拳很有是必进要下述训练的行练。时习可，仍采脚用进靶，行因它为于对改善法腿和取汲用有的巧技非有常效这，还训可你在出练脚前之，不让手发觉对更。重的是可要习“眼练到到，见机而腿发”捕的时差的捉高技能。当超然，可采用对亦方意露出故空门，而我让方行攻进的练习，击但提防需手的对假作动以，遭免更受严为重致命的击。打
截
道腿拳
法专门训练 — 无意—出腿识习 练
李小龙据解，释在一搏击比场赛中，有很多候是时意无识招进出行攻击。的而且正他如说所的那样“在：学我之前，艺拳对我一只是一拳一脚，我亦只对一是脚在；学艺之我后，一拳不再一是拳，一也脚再是一不脚；至今悟后深一，不拳过是拳，一一也脚不是过脚罢了一”。李龙小所说这段话的说明了，对技术他识认的变化并，现表了出技术对近趋运于用自的如段阶记。他还得说，过去过我们可能教练那在里到学了多很技击作，如动侧踹腿及角高实战度组合腿法等，而且便以为己可自上场一以搏殊不，一知阵上，多引以为豪很的功都夫不而飞了翼实。上这是际夫功到家的表现不 。
现谈谈李在小龙无的意识出攻腿击法，但这讲里“的无识意不是”绝的对，而相是主对动出脚言而的例如在一场比赛。，中双在方体力沛充、脑冷静的头时候，一始便开对手重被击中拳的能性极可小一，都般先以是假动去作扰乱手的视线，去破坏对对的手守，然防再施以后这种发自的并非事策划先的好快踢脚。速果发如出腿法击中对手，的手的意识便会对出现暂的短模，你一旦抓住了糊这机个，便可会续连脚出攻击，并击中目标，如胜此利便会你招向。手而欲获得这种意识的无，凭觉和感应出招的技反，巧只在平有任何一种时腿法练训基的础，不断重上复，以加深手臂与的脚自化动应反程度，才能出使脚在意之前。识
在行实进战对训抗时，练应亦细琢磨仔对在方什时么露出候破，在绽什情么下有况弱的一他。面先有是意识地训练一刹这那间出的脚再，步掌逐时间握差。如例对，方直拳击出打你上盘你就要，在几同乎时脚重创其胸出空当，部不要犹而。豫这一脚但要使不全出身力量，的因为那样会成变力而推影响度速而，要收、发腿自如为准以，要并确准。更进须行期训长练使这种脚法，成为本能反，尤应是初其者，学不要忽更视这种技法对的养，因它会培你使的击技水进平一入新的境个。
地